Hiukset kasvavat keskimäärin puoli tuumaa kuukaudessa tai noin kuusi tuumaa vuodessa.
Vaikka saatat nähdä mainoksia tuotteista, joiden väitetään kasvavan hiuksia nopeammin, ei ole mitään keinoa saada hiukset kasvamaan tätä keskimääräistä nopeutta nopeammin.
Sen sijaan sinun tulisi pyrkiä välttämään asioita, joiden on osoitettu hidastavan hiusten kasvua tai aiheuttavan rikkoutumista.
Genetiikalla on suuri rooli määritettäessä kuinka nopeasti ja täydellisesti hiuksesi kasvavat. Hiusten kasvuun vaikuttavat myös:
- ruokavalio
- ikä
- hiustyyppi
- stressitasot
- lääkkeitä
- taustalla olevat sairaudet
Kuinka hiukset kasvavat
Kehossa on noin 5 miljoonaa karvatuppia. Noin 100 000 niistä löytyy päänahasta. Jokainen päänahan hiusnauha seuraa hiusten kasvumallia kolmen vaiheen mukaan:
- Anagen. Tämä on hiusten aktiivinen kasvuvaihe, joka kestää kahdesta kuuteen vuoteen.
- Catagen. Tämä on siirtymävaihe, jolloin hiukset lakkaavat kasvamasta. Se kestää noin kaksi tai kolme viikkoa.
- Telogen. Tämä on lepovaihe, jolloin hiukset putoavat. Se kestää noin kaksi tai kolme kuukautta.
Tämä prosessi on sama kehon ja kasvojen hiuksille, paitsi että kolmivaiheinen sykli on lyhyempi. Siksi vartalokarvat eivät kasva niin kauan kuin päänahan hiukset.
Elintapamuutokset pitävät hiuksesi terveinä ja estävät hiusten menetystä
Terveellinen elämäntapa voi viedä pitkälle terveellisen hiusten kasvun varmistamisen.
Nauti paljon
Uni on olennainen osa terveellistä elämää. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan seitsemästä yhdeksään tuntia yötä kohti. Unen aikana kasvuhormonit auttavat nopeuttamaan solujen lisääntymistä ja voivat edistää terveellistä hiusten kasvua.
Vähentää stressiä
Stressillä voi olla monia kielteisiä vaikutuksia kehoon, myös hiuksiin. Liiallinen stressi voi johtaa hiusten menetykseen häiritsemällä hiuskierron kasvuvaihetta ja työntämällä hiusrakkulat lepovaiheeseen.
Joitakin terveellisiä tapoja alentaa stressiä ovat:
- säännöllinen harjoittelu
- jooga
- meditaatio
- neuvonta
- saada tarpeeksi unta
- kuunnella musiikkia
- lomat
- harrastaa hauskoja harrastuksia
Ole lempeä hiuksillesi
Ole lempeä harjata tai muotoile hiuksiasi. Usein kiertäminen, pyörittäminen tai hiusten vetäminen voi aiheuttaa rikkoutumisen. Tämä voi näyttää siltä, että hiuksesi kasvavat hitaammin.
Välttää:
- tiukat kampaukset, kuten punokset, poninhännät tai maissirivit
- perms ja hiusten suoristuskemikaalit
- kuumat suoristus- tai kiharrusraudat
- hiusten valkaisu
Jos sinun on käytettävä kemikaaleja tai valkaisuainetta hiuksissasi, käy salonissa ja noudata kaikkia jälkihoito-ohjeita.
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi liittyy moniin terveysongelmiin, mukaan lukien hiustenlähtö. Tupakointi voi vahingoittaa hiusrakkulaa ja johtaa epätasapainoon hiusten kasvusyklissä.
Kokeile päänahan hierontaa
Päivittäinen päänahan hieronta voi stimuloida ja lisätä verenkiertoa hiusrakkuloissa, mikä voi johtaa paksumpiin hiuksiin. Yksi pieni tutkimus osoitti, että miehillä, joilla oli päivittäin neljä minuuttia päänahkaa, oli paksummat hiukset 24 viikon kuluttua.
Joitakin väliaikaisia hiustenlähtöjä tapahtui kuitenkin 12 viikon kuluttua, ennen kuin hiukset alkoivat kasvaa paksummiksi. On myös tärkeää huomata, että tutkimuksen miehet käyttivät päänahan hierontaan hierontalaitetta, ei sormiaan. Päänahan hankaaminen sormillasi voi todella vaikuttaa hiustenlähtöön.
Mitä syödä
Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiineja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Yritä rajoittaa sokeristen ruokien ja juomien nauttimista, koska nämä kaloripitoiset elintarvikkeet lisäävät vähän ravintoarvoa ruokavalioon.
Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden on todettu liittyvän terveisiin hiuksiin. Seuraavilla ruokaryhmillä voi olla merkitys hiusten terveydelle:
- runsaasti rautaa sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien tietyt pavut, vihreät lehtivihannekset, raudalla vahvistetut viljat, vähärasvainen naudanliha ja munat
- proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten vähärasvainen liha, munat ja kala
Hiusten kasvulisät ja vitamiinit miehille
Hiukset tarvitsevat erilaisia vitamiineja ja ravinteita terveelliseen kasvuun. Joskus on vaikea saada tarpeeksi näitä vitamiineja ja ravinteita pelkästään ruokavaliosta. Jos et saa tarpeeksi ruokavaliota, ravintolisät voivat auttaa, mutta mene lääkäriin, jos luulet vitamiinipuutteen.
Jos sinulla on raudan puute, lääkäri voi suositella rautalisää. Raudanpuutteesta kärsivillä ihmisillä on kuitenkin usein muita ravitsemuksellisia puutteita. On tärkeää nähdä lääkärisi diagnoosi ja hoito.
Seuraavat ravintolisät voivat olla hyödyllisiä:
- biotiini
- omega-3 ja 6 rasvahapot
- sinkki
- B-vitamiinit
- C-vitamiini
- D-vitamiini
Ei ole kuitenkaan tarpeeksi näyttöä siitä, että näiden lisäravinteiden ottaminen on hyödyllistä, jos sinulla on ravitsemuksellinen puute. On parasta saada nämä ravintoaineet syömällä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ravinteita sisältäviä ruokia.
Hiusten kasvutuotteet miehille
Varmistaaksesi terveellisen hiusten kasvun, varmista, että hoidat ihoa ja päänahkaa hyvin. Hiustuotteiden käytön tavoitteena on vahvistaa hiuksia, tukea päänahan terveyttä, parantaa hiusten paksuutta tai stimuloida hiusten kasvusykliä.
Vältä shampoota joka ikinen päivä, koska se voi kuivata päänahan ja poistaa sen luonnollisista öljyistä. Sen sijaan shampoo kahden tai kolmen päivän välein ja käytä hyvää hoitoainetta joka päivä.
Hoitoaineet minimoivat sotkeutumisen ja halkeamisen ja estävät rikkoutumisen. Levitä hoitoaine hiusten pituudelle välttäen päänahkaa. Huuhtele se kokonaan levityksen jälkeen.
Lue aina ainesosat ostaessasi uutta tuotetta hiuksille.
Vältettävät ainesosat
Yleensä haluat välttää ainesosia, jotka lopulta irtoavat hiuksistasi kosteutta tai hajoavat hiusproteiineja. Jotkut välttämättömät ainesosat ovat:
- sulfaatit
- alkoholia
- polyetyleeniglykoli (PEG)
- valkaisuainetta
- peroksidi
- väriaineet
Ainesosat etsimään
Etsi shampoot, joissa ei ole mahdollisesti ärsyttäviä ainesosia, kuten sulfaattittomat shampoot.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että nämä ainesosat voivat auttaa parantamaan hiustesi terveyttä ja kuntoa:
- hedelmä- ja siemenöljyt, kuten kookospähkinä, avokado, argan, oliivi ja jojoba
- keratiini
- proteiinia
- kofeiini
- eteeriset öljyt, kuten piparminttuöljy ja rosmariiniöljy
- aloe vera
Tutkimuksia ei kuitenkaan ole, ja osa tutkimuksista tehtiin vain hiirillä, ei ihmisillä. Lisää tutkimusta tarvitaan tukemaan näiden ainesosien käyttöä terveille hiuksille.
Estä miesten kaljuuntuminen
Miesten iän myötä on tavallista, että jotkut karvatupet kutistuvat ja lopettavat hiusten tuotannon. Tätä kutsutaan perinnölliseksi hiustenlähdöksi, kuviolliseksi hiustenlähdöksi tai androgeeniseksi hiustenlähteeksi.
Miehen kaljuuntuminen on perinnöllinen piirre. Se vaikuttaa jossain määrin yli puoleen yli 50-vuotiaista miehistä.
Tämän tyyppinen hiustenlähtö on pysyvä eikä hiuksia voi kasvattaa takaisin. Voit kuitenkin hidastaa hiustenlähtöä reseptilääkkeillä. Jos miesten kaljuuntuminen on huolestuttavaa, keskustele lääkärin kanssa seuraavista vaihtoehdoista:
- suun kautta otettava lääke nimeltä finasteridi (Propecia)
- ajankohtainen lääkitys nimeltä minoksidiili (rogaine)
Muista, että kun karvatuppi kutistuu, hiukset eivät todennäköisesti kasva takaisin edes hoidon aikana.
Ottaa mukaan
Keskimäärin hiukset kasvavat puoli tuumaa kuukaudessa. Hiusten kasvunopeuden määrää suurelta osin genetiikka. Et voi tehdä mitään, jotta se kasvaa nopeammin kuin, mutta voit tehdä omasi välttääksesi hiusten kasvua hidastavia asioita.
Terveellisen ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta voivat pitää hiuksesi terveinä ja varmistaa, että ne kasvavat mahdollisimman nopeasti. Voit estää rikkoutumisen käyttämällä kosteuttavia hiustuotteita ja välttämällä voimakkaita kemikaaleja sekä tiukkoja kampauksia.
