Taiteilijat, kirjailijat, filosofit ja tutkijat ovat pitkään kiehtoneet unia. Kreikkalainen filosofi Aristoteles kirjoitti kokonaisen tutkielman unelmista, ja William Shakespeare pohti unelmoinnista "Hamlet" -tragediassa.
Puhumme yhä paljon unelmista tänään. Muusittelemme usein, mitä ne voivat tarkoittaa. Ja tiedämme, että melkein kaikki ihmiset unelmoivat riippumatta siitä, muistavatko he (tai kuinka hyvin) ne unet herätessään.
Mutta miksi uneksimmeko? Lyhyt vastaus on, että tutkijat eivät todellakaan tiedä varmasti.
Riippumatta siitä, miksi unelmoimme, on mielenkiintoista tarkastella unelmia tarkemmin ja kuinka kauan ne voivat kestää.
Kuinka kauan unelmat todella kestävät?
On vaikea sanoa, kuinka kauan yksittäinen unelma voi kestää. Asiantuntijat voivat kuitenkin antaa arvioita siitä, kuinka kauan voit viettää unta.
National Sleep Foundation -säätiön mukaan keskimääräinen ihminen haaveilee neljästä kuuteen kertaa per yö. Saatat viettää jopa 2 tuntia unelma-alueella yön aikana, kertoo National Institutes of Health.
Kuinka kauan REM-nukkuminen kestää?
Suurin osa unelmoinnista näyttää tapahtuvan nopean silmänliikkeen tai REM-unen aikana. REM-uni on yksi kehosi kokemista kahdesta uniluokasta, toinen on ei-nopean silmänliikkeen (NREM) uni.
Ja vaikka voit unelmoida NREM-unen aikana, unelmasi ovat todennäköisesti elävimmät REM-unen aikana.
REM-unisyklit tapahtuvat yleensä noin 1,5 - 2 tunnin välein.Kehosi siirtyy ensin REM-uneen noin 90 minuuttia nukahtamisen jälkeen. Mutta saatat pysyä vain ensimmäisessä REM-unen jaksossa noin 5 minuuttia.
Myöhemmin, kun pyöräilet takaisin NREM-unen läpi REM-uneen, saatat pysyä REM-unessa pidempään.
Voit viettää puoli tuntia REM-unisyklissä yön kuluessa. Jos nukut noin 8 tuntia, saatat viettää noin neljänneksen tästä ajasta REM-unessa.
Kuinka kauan painajaiset kestävät?
Muistatko painajaisen? American Academy of Sleep Medicine arvioi, että jonnekin 50-85 prosenttia aikuisista sanoo olevansa painajaisia.
Tyypillisen painajaisen kestosta ei näytä olevan lopullista vastausta. Mutta asiantuntijat huomaavat, että painajaisia tapahtuu yleensä myöhemmissä REM-unen sykleissä, usein yön viimeisellä kolmanneksella.
Naiset ilmoittavat todennäköisemmin painajaisia kuin miehet. On olemassa lukuisia mahdollisia syitä, mukaan lukien stressi ja ahdistus tai tietyt lääkkeet.
Ja vaikka kenellä tahansa voi olla satunnainen sydäntä painava painajainen, jotkut ihmiset kokevat säännöllisiä painajaisten täyttämiä unia.
Jotkut näistä painajaisista voidaan katsoa johtuvan PTSD: stä, kun taas toisilla ei ehkä näytä olevan helposti tunnistettavissa olevaa syytä.
Painajaisten häiriöt ovat suhteellisen harvinaisia: American Academy of Sleep Medicine mukaan noin 4 prosentilla aikuisista on painajaishäiriö.
Tutkimusten mukaan jopa 71 prosentilla traumaa kokeneista ihmisistä on säännöllisiä painajaisia.
Painajainenhäiriöistä kärsiville ihmisille on tarjolla hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien kuvaharjoittelu ja kognitiivinen käyttäytymisterapia.
Joten, jos luulet, että sinulla saattaa olla vaikutuksia, keskustele lääkärisi kanssa.
Kuinka monta unta meillä on yö?
On melkein mahdotonta määrittää, kuinka monta unta sinulla on tyypillisenä yönä.
Asiat voivat olla monimutkaisempia, mutta sinulla voi olla unelmia, mutta heräät ja sinulla ei ole niistä muistia.
Jotkut vanhemmat tutkimukset viittaavat siihen, että REM-unessa vietetyn ajan ja unelmiesi välillä on korrelaatio.
Muita hauskoja faktoja unelmista
Unet näyttävät olevan vastustamattomia tutkijoille, jotka tutkivat edelleen takana olevaa tieteellistä tutkimusta. Tässä on joitain muita mielenkiintoisia faktoja unista ja unelmoinnista:
- Lapset unelmoivat NREM-unessa. Alle 10-vuotiaat lapset haaveilevat paljon useammin NREM-univaiheessa kuin REM-unen vaiheessa. Itse asiassa REM-vaihe on vain noin 20 prosenttia heidän unelma-ajastaan.
- Kehosi on periaatteessa halvaantunut, kun haaveilet. REM-unen aikana silmäsi värisevät tai liikkuvat nopeasti, mutta tärkeimmät lihasryhmät halvaantuvat väliaikaisesti. Halvauksen syystä on keskusteltu ja tutkittu intensiivisesti, mutta jotkut rotilla tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että välittäjäaineet estävät tiettyjä motorisia hermosoluja REM-unen aikana aiheuttaen halvauksen.
- Jotkut ihmiset näyttävät toteuttavan unelmia unessa. Tämä johtuu siitä, että he kokevat REM-unihäiriö (RBD). Se voi saada sinut toteuttamaan unelmasi nukkuessasi.
- Aivosi voivat valita, mitä unohtaa unelmiesi aikana. Vuoden 2019 tutkimuksessa selitettiin, että melaniinia konsentroivaa hormonia (MCH) tuottavat neuronit näyttivät heikentävän muistinmuodostustoimintoa aivojen osassa, jota kutsutaan hypotalamukseksi REM-unen aikana.
- Lääkkeet voivat vaikuttaa unelmiin. Esimerkiksi beetasalpaajat alentavat verenpainettasi, mutta ne saattavat myös lisätä unelmiesi voimakkuutta.
- Jotkut ihmiset haaveilevat mustavalkoisena. Ikä voi olla tekijä. Yhden vuoden 2008 tutkimuksen mukaan ikääntyneet ihmiset, jotka katsoivat enemmän mustavalkoista televisiota, näyttivät unelmoivan harmaasävyisinä kuin nuoremmat, jotka varttuivat värillisen median kanssa.
Alarivi
Unelmien suhteen jokainen on erilainen. Ehkä muistat harvoin, jos koskaan, unelmiesi. Tai ehkä voit usein herätä, kun elävä muisto soi päässäsi.
Mutta riippumatta siitä muistatko unelmasi vai et, unelmoit eri yön pisteissä, jos nukut tarpeeksi kauan.
Se on vain aivosi töissä iltaprosessissa, jolla on jokin vielä määriteltävä tavoite.
Jos kuitenkin koet painajaisia toistuvasti, ota yhteys lääkäriisi. Painajaiset voivat olla seurausta taustalla olevasta sairaudesta, johon voidaan puuttua.
.jpg)
