Yleiskatsaus
Kaiken huonon julkisuuden kolesterolin saamisen myötä ihmiset ovat usein yllättyneitä kuullessaan, että se on todella välttämätöntä olemassaolomme kannalta.
Yllättävää on myös se, että kehomme tuottaa kolesterolia luonnollisesti. Kolesteroli ei kuitenkaan ole kaikki hyvää eikä pahaa - se on monimutkainen aihe, josta kannattaa tietää enemmän.
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on maksassa valmistettu aine, joka on elintärkeää ihmisen elämälle. Voit saada kolesterolia myös elintarvikkeiden kautta. Koska kasvit eivät voi luoda sitä, löydät sen vain eläintuotteista, kuten lihasta ja meijereistä.
5 asiaa, joita et tiennyt kolesterolista
Kehossamme kolesterolilla on kolme päätarkoitusta:
- Se auttaa sukupuolihormonien tuotannossa.
- Se on rakennusmateriaali ihmiskudoksille.
- Se auttaa sappituotantoa maksassa.
Nämä ovat tärkeitä toimintoja, jotka kaikki riippuvat kolesterolin läsnäolosta. Mutta liikaa hyvää ei ole ollenkaan hyvää.
LDL vs. HDL
Kun ihmiset puhuvat kolesterolista, he käyttävät usein termejä LDL ja HDL. Molemmat ovat lipoproteiineja, jotka ovat rasvasta ja proteiineista valmistettuja yhdisteitä, jotka ovat vastuussa kolesterolin kuljettamisesta koko kehossa veressä.
LDL on matalatiheyksinen lipoproteiini, jota kutsutaan usein "huonoksi" kolesteroliksi. HDL on korkean tiheyden lipoproteiini tai "hyvä" kolesteroli.
Miksi LDL on huono?
LDL tunnetaan "huonona" kolesterolina, koska liikaa sitä voi johtaa valtimoiden kovettumiseen.
American Heart Associationin mukaan LDL johtaa plakin kertymiseen valtimoiden seinämiin. Kun tämä plaketti kerääntyy, se voi aiheuttaa kaksi erillistä ja yhtä huonoa ongelmaa.
Ensinnäkin se voi kaventaa verisuonia, mikä rasittaa happirikkaan veren virtausta koko kehossa. Toiseksi se voi johtaa verihyytymiin, jotka voivat irtoa ja estää veren virtauksen aiheuttaen sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Kolesterolilukujen suhteen LDL on se, jonka haluat pitää matalana - mieluiten alle 100 milligrammaa desilitraa kohti (mg / dl).
Miksi HDL on hyvä?
HDL auttaa pitämään sydän- ja verisuonijärjestelmän terveenä. Se todella auttaa LDL: n poistamisessa valtimoista.
Se kuljettaa pahan kolesterolin takaisin maksaan, jossa se hajoaa ja poistuu elimistöstä.
HDL: n korkean tason on myös osoitettu suojaavan aivohalvaukselta ja sydänkohtaukselta, kun taas matalan HDL: n on osoitettu lisäävän näitä riskejä.
Kansallisten terveysinstituuttien (NIH) mukaan HDL-tasoja 60 mg / dl ja enemmän pidetään suojaavina, kun taas alle 40 mg / dl ovat sydänsairauksien riskitekijä.
Kokonaiskolesterolitavoitteet
Kun kolesterolisi on tarkistettu, saat mittaukset sekä HDL: lle että LDL: lle, mutta myös kokonaiskolesterolille ja triglyserideille.
Ihanteellinen kokonaiskolesterolitaso on alle 200 mg / dl. Kaikki, mikä on välillä 200 ja 239 mg / dl, on rajalinjaa, ja mikä tahansa yli 240 mg / dl on korkea.
Triglyseridi on toisen tyyppinen rasva veressäsi. Kolesterolin tavoin liikaa on huono asia. Asiantuntijat ovat kuitenkin edelleen epäselviä näiden rasvojen erityispiirteistä.
Korkeat triglyseridit liittyvät yleensä korkeaan kolesteroliin, ja niihin liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riski. Mutta ei ole selvää, ovatko korkeat triglyseridiarvot riskitekijä.
Lääkärit yleensä punnitsevat triglyseridimäärän tärkeyden muihin mittauksiin, kuten liikalihavuuteen, kolesterolitasoihin ja muuhun.
Pidä nämä numerot kurissa
Kolesterolilukuihisi vaikuttaa useita asioita - joista osaa hallitset itse. Vaikka perinnöllisyydellä voi olla merkitystä, niin myös ruokavalio, paino ja liikunta.
Vähän kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävien ruokien syöminen, säännöllinen liikunta ja painon hallinta liittyvät kaikki alempaan kolesterolitasoon ja pienempiin sydän- ja verisuonitautiriskeihin.
.jpg)
.jpg)
