Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Katsaus parhaisiin patjoihin selkä- ja niskakipuihin
- Paras ympäristöystävällinen patja selkä- ja niskakipuihin: Saatva Classic-patja
- Paras patja laatikossa selkä- ja niskakipuihin: Helix Dawn
- Parhaiten arvioitu patja selkä- ja niskakipuihin: Casper Original-patja
- Paras riskitön patja selkä- ja niskakipuihin: Idle Sleep Idle Hybrid
- Paras vaahtomuovipatja selkä- ja niskakipuihin: Nolah Original 10 tuumaa
- Paras patja yläselän ja niskan kipuihin: Purppura patja
- Paras jäähdytyspatja selkä- ja niskakipuihin: Muse-patja
- Paras hybridi-patja selkä- ja niskakipuihin: Amerisleep AS2 Hybrid
- Paras budjettipatja selkä- ja niskakipuihin: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Jokainen tarvitsee unta ja paljon sitä: Asiantuntijat ehdottavat 7–9 tunnin unta joka ilta parhaan terveyden saavuttamiseksi. Tietysti, jos elät tuskalla, tiedät todennäköisesti tietyn ajan viettämisen sängyssä, mikä ei automaattisesti tarkoita hyvää unta. Et todennäköisesti tunnu kovin levänneeltä, jos vietät useimmat yöt heittämällä toivoen helpottavan epämukavuutta.
Varmista, että nukut kunnollisella patjalla, on hyvä alku unen laadun parantamiseen. Patja, joka ei toimi nukkumisasennollesi ja kiputarpeisiisi, voi häiritä kykyäsi mukautua ja lopulta sulkea silmäsi.
Patjan vaihtaminen ei välttämättä tarjoa välitöntä parannuskeinoa, mutta monet ihmiset löytävät paremman patjan todella helpottamaan selkä- ja niskakipuja.
Aloita haku yhdeksällä alla olevalla valinnallamme.
Kuinka valitsimme parhaat patjat selkä- ja niskakipuihin
Tutkimme markkinoiden huippuluokan patjoja kiinnittäen tarkkaa huomiota kivunlievitykseen tärkeisiin ominaisuuksiin. Luettelomme luomiseksi harkitsimme:
- Asiakkaiden arvostelut. Monet tuotemerkit sanovat, että patjat voivat lievittää painetta ja kipua, mutta muiden ostajien arvostelut antavat usein tarkemman kuvan. Luimme, mitä asiakkaiden oli sanottava nähdäkseen, kuinka nämä valinnat todella auttoivat parantamaan heidän kipua ja unen laatua.
- Yrityksen maine ja avoimuus. Keskityimme tuotemerkkeihin, jotka tunnetaan hyvistä liiketoimintatavoista, laadukkaasta patjarakenteesta ja maineesta hyvän asiakaspalvelun tarjoamiseksi.
- Yrityksen käytännöt. Useimmat tuotemerkit ymmärtävät patjan ostamisen edellyttämän uskon harppauksen, ja monet tarjoavat kokeilujakson, jotta voit palauttaa patjan, jos se ei onnistu. Hyvämaineiset patjabrändit tarjoavat yleensä pitkän takuun kattamaan tuoteviat ja liiallisen taipumisen.
- Asiantuntijatietoja. Kysyimme vertaisarvioiduista tutkimuksista saadaksesi lisätietoja unen ja kivun välisestä yhteydestä ja ominaisuuksista, jotka tekevät patjasta kivun lievityksen. Tapasimme myös Krystle Howaldin, PT, DPT: n, Expecting and Empowered and Empower Movement Physical Therapy -yrityksen omistajan hänen vinkkeihinsä kivuttoman unen saamiseksi.
Hinnoitteluopas
Patjat voivat maksaa melko vähän, varsinkin kun tarvitset kipua lievittävää. Laadukas patja on varmasti kannattava sijoitus, mutta ymmärrämme, että kaikilla ei ole mahdollisuutta tehdä kyseinen sijoitus. Olemme sisällyttäneet queen-patjat useisiin hintapisteisiin, jotta voimme löytää oikean patjan kipullesi riippumatta budjetistasi.
Tässä on hintaluokitus parhaimmille patjavalikoimillemme:
- $ = alle 900 dollaria
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = yli 1400 dollaria
Healthline valitsee parhaat patjat selkäkipuihin
Paras ympäristöystävällinen patja selkä- ja niskakipuihin
Saatva-klassinen patja
- Hinta: $$
- Tyyppi: Hybridi
- Korkeus: 11,5 tuumaa
Saatvan käsityönä valmistettu ylellinen patja tarjoaa mukautettavan lujuuden. Heidän ylellinen yritysvaihtoehto tarjoaa keskitason lujuuden, jota suositellaan useimmille selkäkipuja sairastaville.
Lisäksi Saatva on suunnitellut tämän patjan erityisesti kivun lievittämiseksi. Verkkosivuston mukaan kiropraktiikkavaltioyhdistysten kongressi on hyväksynyt tämän patjan, ja monet kiropraktikot ympäri Yhdysvaltoja suosittelevat tätä patjaa asiakkaille.
Patjassa on kaksi erillistä kelajoukkoa, jotka on suunniteltu tukemaan ja kohdistamaan selkärankaa ja alaselkää, ja siinä on kerros muistivaahtoa, joka auttaa vähentämään hartioiden ja selkärangan painetta.
Vaikka tämä patja on suunniteltu lievittämään kipua, sinun ei tarvitse tinkiä mukavuudesta. Euro-tyynynpäällinen tarjoaa pehmustuksen, ja jos valitset pehmeän pehmeän patjan (suositeltava sivuvaunuille), tyynynpäällesi kuuluu bonuspehmuste, joka halaa kehosi ja lievittää painetta, kun uppoat varovasti sänkyyn.
Suurin osa arvostelijoista kiittää tätä patjaa: Sen keskiarvo on 4,9 / 5 tähteä yli 2000 arvostelusta. Ihmiset ylistävät sen tarjoamaa tukea sanoen, että se lievitti selkä- ja niskakipua välittömästi ja osoittautui jopa mukavammaksi kuin he odottivat.
Etsitkö kestäviä, ympäristöystävällisiä materiaaleja patjasi? Saatva Classicissa on kierrätetyt teräs kelat, luonnollinen palonsuoja ja orgaaninen puuvillapatja. Vaahto ei sisällä formaldehydiä eikä myrkyllisiä tai otsonia heikentäviä kemikaaleja.
Patjat ovat myös amerikkalaisia ja toimitetaan ilmaiseksi.
Osta Saatva Classic -patja verkosta.
Paras patja laatikossa selkäkipuihin
Helix Dawn
- Hinta: $$
- Tyyppi: Hybridi
- Korkeus: 12 tuumaa
Helix suosittelee tätä kiinteää hybridiä selän ja vatsan ratapölkkyihin, mutta harvat arvostelijat huomauttavat, että se toimii hyvin myös yhdistelmäpetiä varten.
Yrityksen mukaan käärityt kelat tarjoavat tukevan tuen, ja ne on vahvistettu kehän ympäri, jotta patja ei anna periksi, kun rullat kohti reunaa.
Keskimmäinen polyfoam-kerros tarjoaa ylimääräistä pehmustusta, kun taas ylin kerros - valmistettu yrityksen omasta lateksivaahdosta - muodostaa kehon muodon lieventääkseen painetta, kohdistaen selkärangan ja helpottaakseen kipua. Patjan lujuus on suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan tukeasi aiheuttamatta uppoamista sänkyyn.
Hybridi-patjat ovat yleensä viileämpiä yöllä kuin kokonaan vaahtomuovit, ja useat arvostelijat sanovat, että tämä patja pysyy mukavasti viileänä. Yleensä arvostelijat ylistävät tätä patjaa. Monet arvostelijat ilmoittavat helpotuksen pitkäaikaisista selkäkipuista yhden yön jälkeen.
Muutamat arvostelijat huomasivat jonkin verran liikettä siirtyessään nukkumaan kumppanin kanssa, joten se voi toimia parhaiten, jos nukut yksin.
Osta Helix Dawn verkossa.
Parhaiten arvioitu patja selkäkipuihin
Casper alkuperäinen patja
- Hinta: $$
- Tyyppi: Vaahto
- Korkeus: 11 tuumaa
Tämän Casper-vaahtopatjan keskimääräinen luokitus on 4,5 tähteä lähes 20000 arvostelusta, ja se on erittäin arvostettu. Mutta mikä tekee tästä patjasta niin erinomaisen valinnan selkä- ja niskakipuihin?
Yritys sanoo, että päämuistikerros tarjoaa kolme tukivyöhykettä selkärangan optimaaliseen kohdistamiseen ja kivun lievittämiseen.
Pehmeä vaahto olka-alueella tarjoaa paremman pehmustuksen, kun taas kiinteä vaahto alaselässä ja lantiolla auttaa kohdistamaan selkärangan. Rungon mukaisen vaahdon pintakerros on suunniteltu pehmustamaan sinua, ja siinä on rei'ityksiä, jotka pitävät ilman kiertävän ja auttavat sinua nukkumaan viileämmin.
Useat arvostelijat ylistävät tätä patjaa sanoen, että se auttoi lievittämään kehon särkyjä ja parantamaan unta heti. Muutamat ihmiset suosivat jopa tätä Casper-patjaa kalliimpiin patjoihin, jotka on erityisesti suunniteltu kivun lievittämiseen.
Yritys suosittelee tätä patjaa mihin tahansa nukkumisasentoon, ja vaikka jotkut arvostelijat pitivät sitä liian lujana, toisten mielestä se tarjoaa täydellisen yhdistelmän mukavuutta ja tukea.
Jäähdytystekniikka sai vaihtelevia arvosteluja. Jotkut sanovat, että sillä ei ollut paljon eroa, kun taas toiset huomaavat, että he nukkuvat viileämmin tällä patjalla.
Osta alkuperäinen Casper-patja verkosta.
Paras riskitön patja selkä- ja niskakipuihin
Idle Sleep Idle Hybrid
- Hinta: $$$
- Tyyppi: Hybridi
- Korkeus: 14 tuumaa
Kun ostat uutta patjaa, haluat todennäköisesti tietää, kestävätkö kipuparannukset ja että sen tarjoama helpotus ei ole vain väliaikainen hölynpöly. Krooniseen kipuun usein liittyvällä unihäviöllä voi olla melko suuri vaikutus terveyteesi, joten on välttämätöntä valita oikea patja.
Idle Sleep tarjoaa yhden pisin kotikokeet kaikista patjamerkeistä - koko puolitoista vuotta sekä elinikäisen takuun, joka ulottuu myös kehon vaikutelmiin.
Tämän patjan mukautettu vaahto on suunniteltu reagoivammaksi ja tukevammaksi kuin muut vaahdot, samalla kun se tarjoaa paineenlievitystä selkä- ja niskakivun helpottamiseksi. Se ei myöskään sisällä viskoelastisia kemikaaleja, joten se on vähemmän todennäköistä vangita lämpöä ja jättää sinut epämukavaksi lämpimäksi.
Yksittäiset taskut kelat on valmistettu tarjoamaan tukea reunasta reunaan. Useassa arvostelussa jopa mainitaan tukevat reunat ja sanotaan, että ne nukkuvat syvästi matalalla liikkeellä. Tämä patja on sekä keskitasoa että ylellisyyttä, mutta jos et pysty päättämään, ei ole ongelma. Kokeile kaksoislujuusvaihtoehtoa, jossa on kahvat helpottamaan kääntämistä.
Monet arvostelijat ilmoittavat heräävänsä ilman selkä-, niska- ja hartiakipuja, ja he kutsuvat tätä mukavimmaksi patjaksi, jonka päällä he ovat koskaan nukkuneet. Jos et ole täysin vakuuttunut, kokeilemiseen liittyy pieni riski, koska sinulla on 18 kuukautta aikaa varmistaa, että nukut unelmiesi todella.
Osta Idle Sleep Idle Hybrid verkossa.
Paras vaahtomuovipatja selkä- ja niskakipuihin
Nolah alkuperäinen 10 tuumaa
- Hinta: $$
- Tyyppi: Vaahto
- Korkeus: 10 tuumaa
Jos sinulla on selkä- ja niskakipuja, tarvitset patjan, joka tarjoaa erinomaisen paineenlievityksen, ja juuri tämä Nolah-patja pyrkii tekemään.
Yrityksen mukaan niiden erityisesti suunniteltu vaahto antaa nelinkertaisen paineenpoiston tavallisista muistivaahdoista kolmella avainalueella: hartiat, selkä ja lonkat.
Tämä vaahto valmistetaan myös ilman viskoelastisia kemikaaleja - muistivaahdon kemikaaleja, jotka tunnetaan lämmön vangitsemisesta ja "uppoamisen" tunteen luomisesta - neutraalille lämpötiloille. Useat arvostelijat vahvistavat, että se pysyy viileämmänä läpi yön.
Arvioijilla on paljon hyviä asioita sanottavaa tästä patjasta. Useat ihmiset mainitsevat merkittäviä parannuksia selkä- ja niskakipuissa ja ylistävät suurta unta, jota he saavat. Toiset ylistävät liikkeen eristämistä ja tukevia reunoja. Sitkeys tuntuu myös "aivan oikealta" monille: tarpeeksi pehmeä mukavuutta varten, mutta riittävän tukeva tukea varten.
Siitä huolimatta omistautuneet mahalaukut ja ihmiset, jotka painavat yli 200 kiloa, saattavat haluta harkita vahvempaa vaihtoehtoa lisätukeen.
Nolah-patja on suunniteltu kestävyydestä tarjoamaan mukavuutta ja tukea tulevina vuosina. Koska yritys tarjoaa 120 yön unikokeilun ja elinikäisen takuun, sinulla on paljon aikaa varmistaa, että patja todella lievittää kipua.
Osta Nolah Original 10 Inch verkosta.
Paras patja yläselän ja niskakivun hoitoon
Purppura patja
- Hinta: $$
- Tyyppi: Vaahto
- Korkeus: 9,25 tuumaa
Tämä innovatiivinen patja tarjoaa ainutlaatuisen unen kokemuksen, jota tuhannet arvostelijat rakastavat. Löydät silti vaahtoa kahdesta pohjakerroksesta, jotka pehmentävät ja tukevat, mutta näiden kerrosten yläpuolella on 2 tuuman joustava geeliristikko.
Tämä materiaali on suunniteltu taipumaan nukkuessasi, joten se palautuu nopeasti takaisin käännettäessä. Tämä ylimääräinen tuki korkeapainealueilla - kuten hartiat, selkä ja lonkat - auttaa pitämään levottomatkin ratapölkyt mukavina ja linjassa. Arvioijat sanovat, että tämä johtaa laadukkaampaan, kivuttomaan uneen.
Ylimääräisesti tukeva pehmuste auttaa kohdistamaan selkärangan ja vähentämään ylävartalon kipua ja painetta. Arvioijat korostavat tämän patjan nukkumisen laatua. Monet ihmiset sanovat, että he nukkuvat yön yli ja heräävät ilman niskakipua ensimmäistä kertaa vuosien ajan.
Toinen ruudukon bonus? Se on rakennettu olemaan lämpötilan neutraali ilmakanavien avulla, jotta pysyt viileänä. Monet arvostelijat sanovat, että tämä tekniikka tekee työn, jopa kuumimmille nukkujille.
Jotkut arvostelijat yrittivät tottua tähän patjaan. Yritys suosittelee, että pidät siitä kiinni 3 viikon ajan, jotta sinulla olisi aikaa sopeutua. He ehdottavat myös joustavia lakanoita, koska patja ei taipu kunnolla, jos sitä rajoittaa tiukempi puuvilla.
Patja on valmistettu myrkyttömistä materiaaleista, mutta jotkut arvostelijat havaitsivat epämiellyttävän hajun, joka kesti muutaman päivän selvittyä.
Osta violetti patja verkosta.
Paras jäähdytyspatja selkä- ja niskakipuihin
Muse-patja
- Hinta: $$
- Tyyppi: Vaahto
- Korkeus: 12 tuumaa
Kohtuuhintainen jäähdytyspatja, joka auttaa lievittämään selän ja niskan kipua? Tarkistaa. Mukautettava lujuus? Toinen tarkistus. Tämän lisäksi, jos joskus muutat mieltäsi, Muse antaa sinun vaihtaa toiseen kiinteysvaihtoehtoon 20 yön jälkeen.
Tämän patjan tukevat vaahtokerrokset on tehty muotoilemaan kehoasi lievittäen painetta ja kipua. Jos haluat mieluummin olla "sängyssä" eikä "sängyssä", vahvin vaihtoehto tarjoaa etsimäsi tukevuuden.
Tämä patja on myös suunniteltu tarjoamaan parannettu reunatuki, joten et koskaan tunne vierimisen partaalla.
Yhdistelmä geeliin infusoitua muistivaahtoa ja avoimen solun vaahtoa (mikä tarkoittaa lähinnä sitä, että vaahto on suunniteltu parantamaan ilmavirtausta) auttaa pitämään tämän patjan viileänä ja hengittävänä. Vaihetta vaihtavasta langasta valmistettu patjanpäällinen kattaa patjan vieläkin viileämmän nukkumiskokemuksen saavuttamiseksi.
Yleensä arvostelijat kutsuvat tätä patjaa loistavaksi valinnaksi sanoen, että he vihdoin tuntevat olonsa virkistyneeksi ja kivuttomiksi herätessään. Monet positiiviset arvostelut viittaavat siihen, että jäähdytysominaisuudet todella toimivat.
Kaikissa nukkumisasennoissa olevat nukkujat kutsuvat tätä patjaa mukavaksi, ja jopa ne, jotka pitävät sitä hieman lujana, sanovat, että se parantaa edelleen heidän kipujaan. Arvioijat ylistävät myös liikkeen eristämistä, kemiallisen hajun puutetta ja erinomaista asiakaspalvelua.
Osta Muse-patja verkosta.
Paras hybridi-patja selkä- ja niskakipuihin
Amerisleep AS2 -hybridi
- Hinta: $$$
- Tyyppi: Hybridi
- Korkeus: 12 tuumaa
Useat tärkeimmät ominaisuudet tekevät AS2-hybridi-patjasta erinomaisen valinnan kivuttomaan uneen.
Sen ympäristöystävällinen vaahto on suunniteltu tarjoamaan tukea ja pitämään sinut viileänä. Yrityksen mukaan tämä vaahto pitää ilman virtaavan patjan läpi vähentääksesi loukkuun jääneitä taskuja.
Patja on myös suunniteltu reagoivaksi, joten se palautuu nopeasti takaisin, mikä helpottaa yöllä liikkumista. Useat arvostelijat sanovat, että tämä patja mukautuu runkoon saamatta heitä tuntemaan olevansa jumissa yhdessä paikassa.
Yrityksen mukaan patjan kaavoitettu tuki vähentää hartioiden ja lantion painetta, ja se tukee tukevasti selkääsi välttämättömän selkärangan kohdistamiseksi. Alempi vaahtokerros on kiinteä, mikä lisää ylimääräistä tukea vatsa- ja taka ratapölkkyihin. Tämä auttaa myös jakamaan ruumiinpainon tasaisesti patjan yli.
Muutamat arvostelijat pitivät tätä keskikovaa patjaa liian lujana makuunsa, mutta yleensä ihmiset rakastavat sen tarjoamaa tukea. Useat ihmiset sanovat, että se tuntui hieman odotettua vahvemmalta, mutta löysivät tämän enemmän kuin reilun kaupan nopeaan kivunlievitykseen.
Arvioijat ylistävät myös matalan liikkeen siirtoa, ja useat sanovat, etteivät he voineet tuntea kumppaninsa liikkuvan ollenkaan.
Osta Amerisleep AS2 Hybrid verkosta.
Paras budjettipatja selkä- ja niskakipuihin
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
- Hinta: $
- Tyyppi: Hybridi
- Korkeus: 11,75 tuumaa
Kun on kyse kivun lievittämisestä, patjan lujuus voi ehdottomasti vaikuttaa. Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan keskikokoisilla patjoilla on taipumus tarjota ihanteellinen yhdistelmä unen mukavuutta, laatua ja selkärangan suuntausta. Silti patjan tunnelma voi olla subjektiivinen henkilökohtaisista mieltymyksistä, kehon rungosta ja painosta riippuen - ja jopa kokemastasi kivutyypistä.
Jos keskikova kiinteä patja ei osu paikalle, voit harkita tätä erityisen kiinteää Beautyrestin hybridiä. Jos olet huolissasi, "ylimääräinen yritys" on vain yksi tapa sanoa "kuten nukkuminen paljaalla lattialla", se voi auttaa tietämään, että useat arvioijat kutsuvat tätä patjaa erittäin mukavaksi, vaikka harvat sanovat tarvitsevansa muutaman päivän sopeutumiseen. Kaiken kaikkiaan arvostelijat ylistävät tätä patjaa sanoen, että he nukuivat paremmin ja heräsivät kivuttomasti.
Hybridipatjoissa yhdistyvät vaahto ja kelat vahvempaan tukeen kuin pelkkä vaahto. Tässä vaihtoehdossa on jäähdytyskerros, joka on suunniteltu auttamaan sinua nukkumaan mukavammin ja yksittäin käärityt kelat (mikä tarkoittaa, että kelat eivät ole kaikki kytkettyinä), jotka on tehty vähentämään liikkeensiirtoa. Arvioijat ylistävät myös reunatukea ja sanovat, että se toimii hyvin pariskunnille.
Osta Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm verkosta.
Kuinka tehdä ostoksia
On paljon harkittavaa, kun ostat patjaa. Alla olevat elementit ovat erityisen tärkeitä pitää mielessä, kun etsit patjaa selän ja kivun lievittämiseksi.
Patjatyyppi
Hybridi-patjat ovat loistava vaihtoehto useimmille ratapölkkyille. Ne tarjoavat hyvän yhdistelmän tukea kelan pohjalta ja paineenpoistoa vaahdon mukavuuskerroksilta. Niitä on myös laaja valikoima materiaaleja, joten sinulla on paljon vaihtoehtoja löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.
Vaahtopatjat voivat olla hyvä vaihtoehto sivuvaunuille, jotka etsivät pehmeämpää patjaa, mutta ne eivät välttämättä tarjoa tarpeeksi tukea isommille rungoille.
Kiinteys
Vuoden 2015 24 tutkimuksen mukaan keskikokoiset patjat voivat parantaa unen laatua ja vähentää selkäkipua ihmisillä, joilla on krooninen alaselän kipu. Henkilökohtaisella mieltymyksellä on tietysti merkitystä, koska et nuku hyvin, jos et pääse mukavaksi patjalla, joka tuntuu sileältä tai sitkeältä. Etsi patjaa, joka tukee sinua tuntematta kovaa.
Paineenpoisto
Patja, joka ei lievitä painetta tärkeissä kohdissa, ei todennäköisesti paranna selän ja niskan kipua. Paineenpoisto on erityisen tärkeää, kun nukut kyljelläsi, koska kosketus patjaan painostaa hartiasi ja lantioita.
Hyvän paineenalennuksen tarjoava patja mukautuu varovasti näihin alueisiin notkimatta. Hyvää paineenpoistoa varten etsi täysvaahtopatjoja tai hybridipatjoja, joissa on vaahtomuoviset kerrokset.
Nukkumisasento
Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että osallistujat näkivät selkäkivun parantuneen nukkuessaan kehon tyyppiin ja nukkumisasentoon mukautetuilla patjoilla, joten on tärkeää ottaa tämä huomioon ostoksilla.
Sivupölkyt suosivat yleensä pehmeämpiä patjoja, koska ne tarjoavat usein helpotusta lonkan ja olkapään niveliin kohdistuvalle ylipaineelle.
Jos nukut selällään tai vatsallasi, suosittelemme todennäköisesti kiinteämpää kelaa sisältävää patjaa estämään kehon raskaimmat osat (kuten lonkat ja hartiat) uppoamasta patjaan ja pitämään selkärangasi linjassa.
Jos potilas on painavampi, yritä valita hybridipatja hyödyntämällä kela-alustaa, mutta pidä mielessä, että sinun on ehkä valittava kiinteämpi vaihtoehto tunteaksesi itsesi kunnolla tuetuksi.
Huomaa, minkä tyyppistä nukkuja ja nukkumispaikkaa kukin patja suositellaan tuotekuvauksessaan. Mutta lue myös arvosteluja. Ihmiset, joilla on kokemusta patjasta, voivat tarjota enemmän tietoa.
Materiaalit
Vaahto, erityisesti lateksivaahto, voi toimia parhaiten ratapölkillä, joilla on selkä- ja niskakipuja. Kelat eivät yksinään tarjoa tarpeeksi muotoilua ja paineenpoistoa, joten lateksivaahtomuovikerroksella varustetun hybridin valinta voi auttaa vastaamaan tähän tarpeeseen.
Jos kuumennat nukkuessasi, ota huomioon, onko patjoissa mitään jäähdytystekniikkaa, kuten "vaiheenvaihtomateriaalit", geelivaahto tai rei'itetty vaahto. Vaikka kuuma nukkuminen ei välttämättä aiheuta sinulle kipua, heittäminen ja kääntäminen koko yön voi jättää sinut samalla tavoin epämukavaksi.
Muut patjan suorituskykyä koskevat näkökohdat
Erityiset nukkumistarpeesi voivat myös opastaa muita tärkeitä ominaisuuksia.
Jos nukut kumppanin kanssa, etsi patjat, joissa on hyvä liikeeristys. Vaahto ja hybridit, joissa on taskussa kelat, pyrkivät vähentämään liikkeensiirtoa parhaiten.
Reunatuki on tärkeä myös pariskunnille, koska et halua töykeää heräämistä, kun huomaat olevasi työnnetty kohti sängyn reunaa.
Yrityksen käytännöt
Kotikokeet antavat sinulle mahdollisuuden kokeilla patjaa riskittömästi. Etsi merkkejä, joiden unikokeet ovat riittävän pitkiä, jotta voit tuntea patjasi ja nähdä, kuinka se muuttaa kipusi. Älä unohda tarkistaa takuuta uudelleen varmistaaksesi, että tiedät, mitä se kattaa.
Kuinka kipu vaikuttaa uneen ja yleiseen terveyteen
Pysyvillä selkä- ja niskakipuilla voi olla useita syitä, mukaan lukien:
- akuutti vamma
- rasittava liikunta
- lihas- tai nivelside
- ikääntymisen normaalit vaikutukset
- puristuneita hermoja tai herniated levyjä
Toinen yleinen syy? Nukkuminen huonolla patjalla.
"Tiedät, että on uusi patja, kun heräät kipeästi, erityisesti niskaan ja hartioihin. Sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi nukkuessasi, mutta näillä alueilla on taipumus kipua huonolla patjalla. Saatat huomata kipeät lonkat ja jäykkyydet alaselässäsi ja tuntua siltä, että vie vähän aikaa lähteä aamulla ”, Howald selittää.
Hän sanoo, että useimmat patjat eivät yleensä kestä paljon pidempään kuin 7-10 vuotta. "Kun alat nähdä syvennyksiä, sinun kannattaa harkita uuden patjan ostamista. Patjan vaihtaminen, kun se ei enää tunnu tukevalta, voi lievittää kipuja ja auttaa nukkumaan mukavammin, pidempään. ”
Kun kipu tai jokin muu häiritsee unta, aivoillasi ei ole mahdollisuutta suodattaa myrkkyjä ja palauttaa itsensä, mitä se tavallisesti tekee syvässä unessa. Riittämätön syvä uni voi häiritä aivotoimintaa ja vaikeuttaa kehosi palautumista kunnolla.
Joten vaikka se ei olisikaan kipua, joka pitää sinut hereillä juuri nyt, unihäviö voi johtaa kipuun muutaman kuukauden tai vuoden ajan. Nukkumistasi parantava patja voi auttaa sinua ylläpitämään terveyttäsi ja estämään tämän epämiellyttävän jakson ennen kuin se alkaa.
Muita tapoja vähentää kipua nukkuessa
Ehkä et voi vielä hankkia uutta patjaa. Tai ehkä uusi patjasi auttaa, mutta epämukavuutta on edelleen. Nämä strategiat voivat myös auttaa viivyttelemään selkä- ja niskakipua:
Vaihda tyynyt
Etsi höyhen- ja muistivaahtotyynyjä tai sellaisia, jotka on erityisesti suunniteltu lievittämään selän ja niskan kipua. Tyyny, jolla on korkea parvi, voi kouristella niskaasi ja aiheuttaa kipua, varsinkin jos nukut selällään tai vatsalla. Yleisesti ottaen sivuvaunut tarvitsevat kiinteät tyynyt, jotka kohdistavat pään ja kaulan, kun taas selkä- ja vatsa ratapölkyt tarvitsevat ohuempia tyynyjä. Jos nukut vain vatsallasi, tarvitset ohuimman tyynyn, jonka löydät - tai ei lainkaan.
Harkitse patjanpäällistä
Jos patjasi tarjoaa tukea, mutta tuntuu liian tukevalta, päällinen voi tarjota hieman enemmän pehmustusta ja tehdä sinusta mukavampaa.
Sijoita uudelleen
Nukkumisasentosi ei ehkä ole kaikki, mutta se voi ehdottomasti vaikuttaa selkä- ja niskakipuihin. Nukkuminen tasaisella selälläsi tyynyillä polvien alla voi auttaa lievittämään alaselän kipua. Kokeile nukkumaan selkää tai sivua niskakivun varalta. Jos joudut lepäämään mukavaksi, harkitse sänkyä, jossa on säädettävä pohja. (Monet tämän luettelon patjoista ovat yhteensopivia säädettävien alustojen kanssa.)
Ottaa mukaan
Uudella patjalla voi olla suuri ero, kun selkä- ja niskakivut pitävät sinut yöllä, mutta se ei välttämättä potkaise kipusi kokonaan jalkakäytävälle.
Aina on hyvä keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa sulkemaan pois kaikki lääketieteelliset syyt, varsinkin jos jatkat heittämistä sen sijaan, että saisit laadukkaan silmän.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
