Olemme vastaaneet kysymyksiisi seksuaaliterveystietoisuuskuukauden aikana. Jos unohdit joitain, ole kiinni täällä.
K: Mitä minun pitäisi syödä ennen seksiä? Onko mitään, joka auttaa minua haistamaan, maistumaan hyvältä tai kestämään kauemmin? Onko mitään harjoituksia, jotka voivat auttaa minua parantamaan sänkyä?
Sinun tulisi syödä ruokia, jotka antavat sinulle energiaa ja saavat sinut tuntemaan itsesi ja kehosi hyvältä.
Ruoat, jotka pitävät sydämesi terveinä ja edistävät verenkiertoa, ovat todennäköisesti parhaat vaihtoehdot, samoin kuin tulehdusta estävät elintarvikkeet.
Esimerkiksi pellavansiemenet ovat superruokia, jotka tunnetaan lisääntyvästä verenkierrosta sukupuolielimiin niiden runsaiden antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi.
Osterit ja kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, joka auttaa kehoasi tuottamaan testosteronia, joka on välttämätön hormoni seksuaalisen halun herättämiseksi.
Harjoittelu, joka parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, on paras panoksesi, koska se edistää verenkiertoa ja puolestaan lisää seksuaalista toimintaa.
Saatat myös olla hyödyllistä sisällyttää liikuntaa, joka korostaa voimaharjoittelua tai tarkkaavaisuutta, kuten jooga.
Jooga voi olla erityisen hyödyllinen niille, jotka kokevat ahdistusta ja tarvitsevat tukea mielen ja hermoston rauhoittamiseen.
Ihmiset, jotka pystyvät rauhoittamaan mielensä makuuhuoneen ulkopuolella, pystyvät paremmin hallitsemaan makuuhuoneessa mahdollisesti esiintyvää ahdistusta.
Janet Brito on AASECT-sertifioitu seksiterapeutti ja ohjaaja, jolla on myös kliinisen psykologian ja sosiaalityön lisenssi. Hän suoritti tohtorintutkinnon Minnesotan yliopistossa, joka on yksi harvoista seksuaalikoulutukseen liittyvistä ohjelmista maailmassa. Tällä hetkellä hän työskentelee Honolulussa Havaijilla ja on Seksuaalisen ja lisääntymisterveyden keskuksen perustaja. Tohtori Brito on ollut esillä monissa myyntipisteissä, kuten O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global ja Midweek Publications. Tavoita hänet verkkosivustonsa tai Instagramin kautta.
.jpg)
