Inkivääriä on jo pitkään käytetty perinteisessä lääketieteessä. Näihin tarkoituksiin käytettyä kasvin osaa kutsutaan juurakoksi. Vaikka se voi näyttää juurelta, juurakko on itse asiassa maanalainen varsi, josta juuret haarautuvat.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja inkivääriöljystä, sen mahdollisista terveysvaikutuksista ja siitä, miten sitä käytetään turvallisesti.
Inkivääri kasvi
Inkivääri on saman kasviperheen jäsen, johon kuuluu tuumori ja kardemumma. Sitä löytyy ympäri maailmaa, erityisesti Aasiassa ja Afrikassa. Kasvin tieteellinen nimi on Zingiber officinale.
Inkivääriöljy käyttää
Inkivääriöljy uutetaan inkivääri-juurakosta tislausprosessin jälkeen. Kuten muutkin eteeriset öljyt, se on hyvin tiivis.
Inkivääriöljyllä on selvä aromi, jota voidaan kuvata voimakkaaksi, lämpimäksi tai mausteiseksi. Sellaisena sitä käytetään usein aromaterapiaan. Inkivääriöljyä voidaan käyttää myös erilaisissa sovelluksissa iholle ja hiuksille.
Inkivääriä ja inkivääriöljyä on myös käytetty helpottamaan seuraavia olosuhteita:
- pahoinvointi
- niveltulehdus
- ruoansulatuskanavan häiriöt
- vilustuminen
- migreeni
Inkivääriöljyn edut
Jotkut inkivääri-eteerisen öljyn mahdollisista eduista ovat anekdotisia. Tämä tarkoittaa, että ne perustuvat henkilökohtaisiin raportteihin tai todistuksiin toisin kuin tieteelliset tutkimukset.
Inkivääriöljyn mahdollisia terveysvaikutuksia on kuitenkin tutkittu jatkuvasti. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tutkimuksesta.
Tulehdusta estävä
Tutkimukset ovat alkaneet tutkia inkivääriöljyn tulehdusta estäviä vaikutuksia. Vaikka monet näistä tutkimuksista ovat olleet eläimillä, tuloksilla voi olla vaikutuksia useisiin olosuhteisiin.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että inkivääriä eteerisellä öljyllä oli suojaava vaikutus toksiinimadmiumilla hoidettujen rottien munuaisiin. Inkivääriöljyn todettiin olevan anti-inflammatorinen, estäen muutokset munuaisfunktiomerkkeissä tai tulehdukseen liittyvissä molekyyleissä.
Vuoden 2016 tutkimus tehtiin nivelreuman rotamallilla. Tutkijat havaitsivat, että inkivääri-eteerisen öljyn ruiskuttaminen ei vähentänyt nivelten akuuttia turvotusta, mutta inhiboi merkittävästi kroonista nivelten turvotusta.
Lopuksi, vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin inkivääriuutteen täydentämisen vaikutusta liikalihavien hiirien ruokavalioon erittäin puhdistetulla hiilihydraattiruokavaliolla. Tutkijat havaitsivat, että suuret inkivääriuutteen annokset estivät painon nousun ja vähensivät tulehdusmerkkejä.
Pahoinvointi
Inkivääriöljyn aromin hengittämistä on käytetty keinona lievittää pahoinvointia. Tätä käyttöä koskevia tutkimustuloksia on sekoitettu.
Yhdessä vuoden 2017 tutkimuksessa arvioitiin inkivääriöljyn hengittämisen tehokkuutta leikkauksen jälkeisen pahoinvoinnin lievittämiseksi vatsaleikkauksen jälkeen. Tutkijat havaitsivat, että inkivääriöljyä hengittäneet osallistujat arvioivat pahoinvoinnin ja oksentelun tasonsa matalammaksi kuin lumeryhmässä.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin kuitenkin ristiriitaisia tuloksia. Tutkijat vertailivat postoperatiivisen pahoinvoinnin tasoa lapsilla, jotka hengittivät eteeristen öljyjen (mukaan lukien inkivääri) tai lumelääkettä. He havaitsivat, että pahoinvoinnissa ei ollut eroa eteerisen öljyseoksen hengittävien lasten ja lumelääkettä hengittävien lasten välillä.
Hiusten sovellukset
Inkivääriöljy tai -uute sisältyy joskus shampoihin tai muihin hiustuotteisiin, koska sen uskotaan edistävän hiusten terveyttä ja kasvua. Mutta vähän tutkimusta on tehty siitä, onko näin todella.
Vuoden 2013 tutkimuksessa tarkasteltiin inkivääriöljyn vaikuttavan aineosan 6-gingerolin vaikutusta hiusten kasvuun viljellyissä soluissa ja hiirissä. Sen sijaan, että löydettäisiin, että 6-gingeroli edisti hiusten kasvua, tutkijat havaitsivat sen tukahduttaneen hiusten kasvun sekä viljellyissä karvatupissa että hiirimallissa.
Ihosovellukset
Lisää tutkimusta tarvitaan inkivääriöljyn paikallisen käytön hyödyn ja sen vaikutusten, kuten tulehduksen ja ihon ulkonäön, selvittämiseksi ja todentamiseksi.
Vuoden 2015 tutkimuksessa tarkasteltiin useiden eteeristen öljyjen, mukaan lukien inkivääriöljyn, sopivuutta ryppyjä ehkäisevään voiteeseen. Inkivääriöljyllä, yhdessä muiden eteeristen öljyjen, havaittiin olevan korkea antioksidanttiaktiivisuus.
Kun nämä eteeriset öljyt sekoitettiin yhdessä voiteeseen, pienessä ryhmässä vapaaehtoisia havaittiin ihon karheuden vähenemistä.
Eräässä tutkimuksessa rotan niveltulehdusmallissa arvioitiin useiden iholle levitettyjen eteeristen öljyjen seoksen päivittäisen käytön vaikutuksia. Yksi mukana olevista eteerisistä öljyistä oli inkivääri.
Tutkijat havaitsivat, että eteeristen öljyjen seoksella hoidetuilla rotilla oli pienempi niveltulehduksen vaikeusaste ja matalampi tulehdustaso.
Inkivääriöljyn sivuvaikutukset
Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan inkivääriöljy on "yleisesti tunnustettu turvalliseksi" ja harvoista haittavaikutuksista on raportoitu.
Kuten minkä tahansa eteerisen öljyn kohdalla, inkivääriöljy on hyvin tiivistettyä eikä sitä tule levittää iholle laimentamattomana. Jos olet huolissasi mahdollisesta ihoreaktiosta, sinun on ensin testattava pieni määrä laimennettua inkivääriöljyä ihollesi.
Kuinka inkivääriöljyä käytetään
On tärkeää muistaa, että eteerisiä öljyjä ei saa koskaan käyttää tai syödä.
Jatka lukemista oppiaksesi käyttämään inkivääriöljyä turvallisesti ja tehokkaasti sekä aromaterapiassa että ajankohtaisissa sovelluksissa.
Aromaterapia
On useita tapoja, joilla voit hengittää inkivääriöljyä aromaterapiaan. Voit valita sinulle sopivan:
Hajotin
Hajottimet ovat loistava tapa lisätä huoneeseen miellyttävä tuoksu. Joissakin tapauksissa eteerinen öljy on ehkä laimennettava vedellä. Noudata aina diffuusorin mukana toimitettuja ohjeita huolellisesti.
Höyryn hengittäminen
Voit käyttää inkivääriöljyä höyryn hengittämiseen seuraavasti:
- Lämmitä vettä, kunnes se höyry, ja aseta se kulhoon.
- Lisää muutama tippa inkivääriöljyä höyryttävään veteen. Minnesotan yliopiston hengellisyyden ja parantamisen keskus (CSH) suosittelee aloittamista vain yhdellä tai kahdella tipalla.
- Pyyhi pyyhe pään yli.
- Pidä silmäsi kiinni, aseta pää höyrytysastian päälle ja hengitä syvään.
Suihkut
Ruiskussa olevaa inkivääriöljyä voidaan käyttää huoneen ilman raikastamiseen. Voit tehdä suihketta inkivääriöljyä seuraavasti:
- Lisää inkivääriöljyä veteen. Kansallinen holistisen aromaterapian yhdistys (NAHA) suosittelee 10-15 tippaa vettä kohti.
- Lisää dispergointiainetta, kuten solubolia, jos haluat. Tämä voi auttaa jakamaan eteerisen öljyn veteen.
- Ravista ja suihkuta. Ravista ennen jokaista suihketta.
Ajankohtaiset sovellukset
Iholle levitettävä inkivääriöljy on aina laimennettava kantajaöljyllä. Joitakin esimerkkejä kantajaöljyistä ovat manteliöljy, jojobaöljy, kookosöljy ja avokadoöljy.
CSH suosittelee, että eteerinen öljyliuos ei saa ylittää 3-5 prosenttia. Esimerkiksi 3-prosenttisen liuoksen valmistamiseksi NAHA suosittelee 20 tipan eteerisen öljyn lisäämistä per unssi kantajaöljyä.
Sana muusta inkivääristä
Inkivääriöljyn lisäksi inkivääriä tulee muissa muodoissa, ja monet niistä ovat syötäviä ja niitä käytetään ruoanlaittoon tai maustamiseen. Inkivääriä on seuraavissa muodoissa:
- tuore
- kuivattu
- jauhettu tai jauhettu
- suolakurkkua
- sokeroitu
Vaikka inkivääriöljyä on vielä rajoitetusti tutkittu, on tutkittu paljon muita inkivääriä. Seuraavassa on joitain esimerkkejä:
- Eräässä vuoden 2015 tutkimuksessa havaittiin, että inkiväärikapseleiden ottaminen ennen liikuntaa johti merkittävään kivun vähenemiseen verrattuna kapseleiden ottamiseen harjoituksen jälkeen. Inkiväärikapseleiden ottaminen ennen liikuntaa johti myös tulehdusmerkin vähenemiseen.
- Vuoden 2018 tutkimuksissa tarkasteltiin inkiväärin tehokkuutta raskauteen liittyvän pahoinvoinnin lievittämisessä. Arvioitiin kymmenen tutkimusta. Kaiken kaikkiaan inkiväärin havaittiin olevan tehokas tapa lievittää pahoinvointia raskauden aikana.
- Vuonna 2018 tehtyjen tutkimusten mukaan inkivääri ei toiminut lumelääkettä paremmin ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireiden lievittämisessä. Sillä välin inkivääri lisäsi mahalaukun tyhjenemistä ihmisillä, joilla oli toiminnallinen dyspepsia, mutta ei lievittänyt pahoinvointia tai vatsavaivoja.
Nouto
Inkivääriöljy on eteerinen öljy, joka uutetaan inkiväärikasvin juurakosta. Inkivääriöljyn hyötyjen tutkimus osoittaa, että sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja että siitä voi olla apua pahoinvoinnin lievittämisessä.
Inkivääriöljyllä on lämmin, mausteinen tuoksu, ja sitä voidaan käyttää aromaterapiassa ja ajankohtaisiin sovelluksiin. Kun levität inkivääriöljyä iholle, muista aina laimentaa se kantajaöljyllä.
