Jos asut haavainen paksusuolitulehdus (UC), se tarkoittaa, että sinun on pidettävä erityisen huolta itsestäsi. Toisinaan itsehoito voi tuntua taakalta, mutta itsesi hoitaminen on ainoa tapa saavuttaa optimaalinen terveys - fyysisesti ja henkisesti.
Tieto siitä, kuinka pitää huolta itsestäsi, on matka riippumatta siitä, elätkö kroonisessa tilassa vai ei. Minulle seuraavat kolme asiaa ovat todella auttaneet minua navigoimaan epätasaisessa maastossa elääni hyvin UC: n kanssa. Toivottavasti löydät niistä myös hyödyllisiä.
1. Ole luova aterioiden kanssa
Kun päätetään syötävästä, pidän siitä mielestäni pelinä. Tietyt elintarvikkeet vaikuttavat jokaisen kehoon eri tavalla. Selvitä, mikä sinulle sopii ja käytä sitten mielikuvitustasi aterioiden luomiseen!
Jos perunat ovat turvallisia vatsallesi, etsi perunaruokia, joita voit tehdä. Olipa sen perunakeitto, paistetut perunat tai perunanpannu, kokeile erilaisia sakeuksia, jotta et kyllästy aterioihisi. Varmista myös, että ainesosat ovat turvallisia ja hyödyllisiä terveydellesi.
2. Ole aktiivinen
UC asettaa fyysisen maksun kehollesi. Myös lääkitys, jota sinun on otettava sairauden hoitamiseksi, voi heikentää lihaksia. Sinun tehtäväsi on rakentaa voimasi fyysisen toiminnan avulla.
Useimmina päivinä saatat tuntea olevasi liian väsynyt työstä, koulusta tai mistä tahansa tehtävästä. Muutaman harjoittelun sisällyttäminen rutiiniin joka viikko on kuitenkin hyvinvoinnin kannalta kriittinen.
Kuntosalille liittyminen on aina hieno idea. Mutta jos et halua käyttää kuukausimaksua, älä huoli, hyvällä harjoittelulla on muitakin tapoja! Rakastan esimerkiksi käydä pitkiä kävelyretkiä ulkona. Jos olet enemmän jooga-henkilö, voit seurata joogavideota verkossa tai mennä joogastudioon.
Liikunta voi olla myös hauskaa! Tanssivideopelit ovat loistava tapa nostaa sykettäsi ja unohtaa, että edes treenaat.
Tai jos haluat kuntosalin edut poistumatta kotoa, voit sijoittaa omiin kuntosalilaitteisiisi. Aloita pienistä vapailla painoilla ja liikuntamatolla. Kotiharjoittelu voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja mukavammaksi kun harjoittelet.
3. Ajattele positiivisesti
Kun sinulla on UC, on ymmärrettävää tuntea itsensä toisinaan avuttomana tai voitettuna. Ei ole epäilystäkään siitä, että äkillinen puhkeaminen voi heikentää päivän suunnitelmiasi, mikä voi olla masentavaa. Negatiivisuus kuitenkin vain pahentaa tilannettasi. Positiivisten näkymien säilyttäminen antaa sinun edetä matkallasi ja selvittää, miten voit hallita oireitasi. Negatiivisuus estää sinua.
Pieni temppu, jonka olen oppinut pitämään positiivisen mielen, on iloita elämän yksinkertaisista nautinnoista. Löydä onnellinen paikka, olipa kyseessä liotus kuumassa poreammeessa, rentouttavan hieronnan saaminen tai hyvän kirjan lukeminen, ja varaa aikaa nauttia siitä muutaman kerran viikon aikana. Hemmottele itseäsi - ansaitset sen!
Et voi hallita UC: täsi, mutta voit hallita näkymiäsi kunnossa elämisen kanssa.
Ottaa mukaan
Kaikki kokevat rankkoja päiviä riippumatta siitä, asuvatko he UC: n kanssa vai eivät. Voit antaa noiden huonojen päivien saada parhaan hyödyn, tai voit oppia niistä ja vahvistaa. Terveytesi on etusijalla. Riippumatta siitä, kuinka pelottava esterata sinulle nyt näyttää, oikealla keskittymisellä ja omistautumisella voit selviytyä siitä.
Nyannah Jeffriesille diagnosoitiin haavainen paksusuolitulehdus 20-vuotiaana. Hän on nyt 21. Vaikka hänen diagnoosinsa oli shokki, Nyannah ei koskaan menettänyt toivoa tai itsetuntemusta. Tutkimusten avulla ja puhumalla lääkäreiden kanssa hän on löytänyt tapoja selviytyä sairaudestaan eikä saada sitä valloittamaan hänen elämäänsä. Jakamalla tarinansa sosiaalisen median kautta Nyannah pystyy luomaan yhteyden muihin ja rohkaisemaan heitä ottamaan kuljettajan paikan matkalle parantumiseen. Hänen mottonsa on: "Älä koskaan anna taudin hallita sinua. Sinä hallitset tautia! "
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
