Ei ole mikään salaisuus, että ruokavaliosi voi vaikuttaa syöpäriskiäsi.
Vastaavasti terveellisten ruokien täyttäminen on tärkeää, jos sinua hoidetaan syöpään tai toiputaan siitä.
Tietyt elintarvikkeet, mukaan lukien hedelmät, sisältävät terveyttä edistäviä yhdisteitä, jotka voivat hidastaa kasvaimen kasvua ja vähentää tiettyjä hoidon sivuvaikutuksia helpottaakseen tietä toipumiselle.
Tässä on 12 parasta syötävää hedelmää syöpähoidon aikana ja sen jälkeen.
Hedelmävalinnat syöpää sairastaville
Kun sinua hoidetaan syöpään tai toiputaan siitä, ruokavalintasi ovat uskomattoman tärkeitä.
Syöpähoidot, kuten kemoterapia ja säteily, voivat aiheuttaa monia haittavaikutuksia, joita voi joko pahentaa tai parantaa sillä, mitä syöt ja juot.
Kemoterapian ja säteilyn yleisiä haittavaikutuksia ovat:
- väsymys
- anemia
- pahoinvointi
- oksentelu
- muutokset ruokahalussa
- ripuli
- ummetus
- tuskallinen nieleminen
- kuiva suu
- suun haavaumat
- heikentynyt keskittyminen
- mielialan muutokset
Ruokavalion täyttäminen ravitsevilla elintarvikkeilla, myös hedelmillä, auttaa toimittamaan kehollesi vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja koko syöpähoidon ajan.
On kuitenkin tärkeää räätälöidä hedelmävalintasi omien oireidesi mukaan.
Esimerkiksi soseutetut hedelmät tai smoothiet ovat hyvä vaihtoehto, jos sinulla on nielemisvaikeuksia, kun taas kuitupitoiset hedelmät voivat auttaa edistämään säännöllisyyttä, jos sinulla on ummetusta.
Voit myös välttää tiettyjä hedelmiä oireidesi perusteella. Esimerkiksi sitrushedelmät voivat ärsyttää suun haavaumia ja pahentaa suun kuivumista.
Lopuksi kokonaisia hedelmiä, kuten omenoita, aprikooseja ja päärynöitä, on joillekin syöpäpotilaille vaikea syödä suun haavaumien, nielemisvaikeuksien, suun kuivumisen tai pahoinvoinnin vuoksi.
yhteenvetoJotkut elintarvikkeet voivat joko pahentaa tai parantaa tiettyjä syöpähoidon sivuvaikutuksia. On parasta räätälöidä hedelmävalintasi omien oireidesi mukaan.
1. Mustikat
Mustikat ovat ravitsemuksellinen voimanpesä, joka pakkaa runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja mangaania kuhunkin annokseen.
Heillä on myös runsaasti antioksidantteja, ja heitä on tutkittu hyvin syöpää torjuvilla vaikutuksillaan.
Mustikat voivat myös auttaa lievittämään kemo-aivoja, termiä, jota käytetään kuvaamaan muistin ja keskittymisen ongelmia, joita jotkut ihmiset kokevat syövän hoidon ja toipumisen aikana.
Eräässä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että mustikkamehun juominen päivittäin 12 viikon ajan paransi muistia ja oppimista vanhemmilla aikuisilla.
Vastaavasti tuoreessa 11 tutkimuksen katsauksessa kerrottiin, että mustikat paranivat useita aivotoiminnan näkökohtia lapsilla ja aikuisilla.
Vaikka näihin tutkimuksiin ei sisältynyt syöpähoitoa saavia ihmisiä, tulokset voivat silti olla voimassa.
yhteenvetoMustikat voivat auttaa torjumaan syövän kasvua ja parantamaan kemo-aivoja, termiä, jota käytetään kuvaamaan syöpähoidon aiheuttamia muistin ja keskittymisen heikkenemisiä.
2. Appelsiinit
Appelsiinit ovat yleinen sitrushedelmien tyyppi, jota suositaan niiden makealla maulla, kirkkaalla värillä ja tähtien ravintoprofiililla.
Vain yksi keskipitkä oranssi voi täyttää ja ylittää päivittäiset C-vitamiinitarpeesi, samalla kun toimittaa muita tärkeitä ravintoaineita, kuten tiamiinia, folaattia ja kaliumia.
C-vitamiinilla on keskeinen rooli immuniteetissa ja se voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi syövän hoidon aikana ja sen jälkeen.
Tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiini voi vähentää syöpäsolujen kasvua ja leviämistä ja toimia terapiana tietyntyyppisiä syöpiä vastaan.
Appelsiinien C-vitamiini voi myös lisätä raudan imeytymistä elintarvikkeista. Tämä auttaa suojaamaan anemiaa, kemoterapian yleistä sivuvaikutusta.
yhteenvetoAppelsiinit ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, joka voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, vähentämään syöpäsolujen kasvua ja lisäämään raudan imeytymistä.
3. Banaanit
Banaanit voivat olla hyvä ruokavalion lisäys syövästä toipuville.
Niitä ei ole helppo sietää niellä, joilla on nielemisvaikeuksia, vaan myös hyvä lähde monille tärkeille ravintoaineille, kuten B6-vitamiinille, mangaanille ja C-vitamiinille.
Lisäksi banaanit sisältävät tietyn tyyppistä kuitua, jota kutsutaan pektiiniksi, mikä voi olla erityisen hyödyllistä niille, joilla on syöpähoidon aiheuttama ripuli.
Koska banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, ne voivat myös auttaa täydentämään ripulin tai oksentelun kautta menetettyjä elektrolyyttejä.
Lisäksi koeputkitutkimuksissa on havaittu, että pektiini voi auttaa suojaamaan paksusuolisyövän solujen kasvua ja kehitystä.
Tästä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, voisiko banaaneista löydetty pektiini hidastaa syöpäsolujen kasvua ihmisillä.
yhteenvetoBanaanit sisältävät pektiiniä, joka voi vähentää ripulia ja jonka on osoitettu suojaavan paksusuolen syöpää vastaan koeputkitutkimuksissa.
4. Greippi
Greippi on ravitseva hedelmä, joka on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja.
Sen lisäksi, että se tarjoaa runsaan annoksen C-vitamiinia, A-provitamiinia ja kaliumia, se sisältää runsaasti hyödyllisiä yhdisteitä, kuten lykopeenia.
Lykopeeni on karotenoidi, jolla on voimakkaita syöpälääkkeitä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vähentää tiettyjä syöpähoitojen, kuten kemoterapian ja säteilyn, haittavaikutuksia.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 24 aikuista, havaittiin, että juomalla 17 unssia (500 ml) mehua sitrushedelmistä, mukaan lukien greipit, lisääntynyt aivojen verenkierto, mikä voisi auttaa lievittämään kemo-aivoja.
Muista, että greipit saattavat häiritä tiettyjä lääkkeitä, joten on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioon.
yhteenvetoGreippi sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten lykopeenia, jolla on syöpälääkkeitä ja joka voi vähentää syöpähoitojen sivuvaikutuksia. Sen on myös osoitettu lisäävän verenkiertoa aivoihin, mikä voi helpottaa kemo-aivoja.
5. Omenat
Omenat eivät ole vain yksi suosituimmista hedelmistä, vaan myös yksi ravitsevimmista.
Jokainen annos sisältää runsaasti kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia - jotka kaikki voivat hyödyttää syövän palautumista.
Omenassa oleva kuitu voi edistää säännöllisyyttä ja pitää asiat liikkeessä ruoansulatuskanavan läpi.
Kalium vaikuttaa nestetasapainoon ja voi auttaa estämään nesteen kertymistä, mikä on yleinen sivuvaikutus joidenkin kemoterapiatyyppien yhteydessä.
Lopuksi, C-vitamiini toimii antioksidanttina tukemaan immuunitoimintaa ja torjumaan syöpäsolujen kasvua.
yhteenvetoOmenat sisältävät runsaasti kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia. Ne voivat siten edistää säännöllisyyttä, vähentää nesteen kertymistä ja tukea immuunijärjestelmän terveyttä.
6. Sitruunat
Hapan maunsa ja allekirjoituksensa sitrushedelmien tuoksusta tunnetut sitruunat toimittavat vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja joka annoksena.
Niissä on erityisen paljon C-vitamiinia, mutta ne sisältävät myös kaliumia, rautaa ja B6-vitamiinia.
Koeputkitutkimuksissa on havaittu, että sitruunauute voi estää monen tyyppisten syöpäsolujen kasvun.
Jotkut eläintutkimukset osoittavat myös, että tietyt sitruunan yhdisteet, mukaan lukien limoneeni, voivat lisätä mielialaasi ja taistella stressiä masennuksen ja ahdistuksen torjumiseksi.
Vaikka näiden tutkimusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta ihmisillä, sitruunoiden nauttiminen suosikkijuomistasi ja jälkiruokoistasi osana terveellistä ruokavaliota voi olla hyödyllistä.
yhteenvetoSitruunoiden on osoitettu estävän syöpäsolujen kasvua koeputkitutkimuksissa. Ne sisältävät myös yhdisteitä, jotka voivat parantaa mielialaasi ja vähentää stressiäsi.
7. Granaattiomenat
Granaattiomenat ovat herkullisia, ravitsevia ja täynnä terveysvaikutuksia, joten ne ovat loistava lisä mihin tahansa ruokavalioon.
Muiden hedelmien tavoin ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja kuitua, mutta sisältävät myös runsaasti K-vitamiinia, folaattia ja kaliumia.
Lisäksi jotkut tutkimukset ovat havainneet, että granaattiomenien syöminen voi parantaa muistiasi, mikä voi auttaa kemoterapian aiheuttamia keskittymis- tai keskittymisvaikeuksia.
28 ihmisellä tehty tutkimus osoitti, että 8 unssin (237 ml) granaattiomenamehun juominen päivittäin 4 viikon ajan lisäsi aivotoimintaa ja paransi muistia.
Lisäksi eläintutkimuksissa on havaittu, että granaattiomenat voivat auttaa vähentämään nivelkipua, joka on toinen syöpähoitojen, kuten kemoterapian, yleinen sivuvaikutus.
yhteenvetoGranaattiomenat voivat auttaa parantamaan muistia ja vähentämään nivelkipua, jotka molemmat ovat yleisiä syöpähoidon sivuvaikutuksia.
8. Mulperimarjat
Mulperinmarjat ovat eräänlainen värikäs hedelmä samasta perheestä kuin viikunat ja leipä hedelmät.
Niitä on käytetty syövän hoitoon monissa perinteisissä lääketieteellisissä muodoissa, ja uusi tutkimus on alkanut vahvistaa niiden mahdolliset syöpää torjuvat vaikutukset.
Mulperinmarjat ovat yksi harvoista sekä C-vitamiinia että rautaa sisältävistä hedelmistä, jotka voivat auttaa suojautumaan syöpähoitojen aiheuttamalta anemialta.
Niissä on myös runsaasti ligniineinä tunnettua kasvikuitutyyppiä, joiden on osoitettu parantavan immuunijärjestelmää ja tappavan syöpäsoluja koeputkitutkimuksissa.
Lisätutkimuksia tarvitaan sen arvioimiseksi, onko mulperinmarjojen syöminen normaalissa määrin hyödyllistä syöpähoidon aikana ja sen jälkeen.
yhteenvetoMulperimarjat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja rautaa, mikä voi auttaa vähentämään anemian riskiä. Ne sisältävät myös ligniinejä, jotka voivat lisätä immuunitoimintaa ja joilla on syöpää estäviä ominaisuuksia.
9. Päärynät
Päärynät ovat monipuolisia, täynnä makua ja niitä on helppo nauttia osana terveellistä ruokavaliota.
Ne ovat myös erittäin ravitsevia, ja ne tarjoavat runsaasti kuitua, kuparia, C-vitamiinia ja K-vitamiinia jokaisessa annoksessa.
Erityisesti kuparilla on keskeinen rooli immuunitoiminnassa ja se vähentää kehosi alttiutta infektioille, mikä voi olla hyödyllistä syöpähoidon aikana.
Kuten muutkin hedelmät, päärynät voivat sisältää voimakkaita syöpää torjuvia yhdisteitä.
Itse asiassa tutkimus, johon osallistui yli 478 000 ihmistä, osoitti, että suurempi omenoiden ja päärynöiden saanti liittyi pienempään keuhkosyövän kehittymisen riskiin.
Antosyaanit, eräänlainen päärynöistä löydetty kasvipigmentti, on myös yhdistetty vähentyneeseen syövän kasvuun ja kasvaimen muodostumiseen koeputkitutkimuksissa.
yhteenvetoPäärynät sisältävät runsaasti kuparia ja sisältävät antosyaaneja, joiden on osoitettu vähentävän syövän kasvua koeputkitutkimuksissa.
10. Mansikat
Tuoreen, makean maunsa ansiosta mansikat ovat suosikki hedelmien ystäville.
Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, folaattia, mangaania ja kaliumia sekä antioksidanttiyhdisteitä, kuten pelargonidiinia.
Sen lisäksi, että mansikoilla on vaikuttava ravintoprofiili, mansikat voivat tarjota useita etuja syövän elpymiselle.
Ensinnäkin kypsät mansikat ovat pehmeitä, joten ne sopivat niille, joilla on lieviä nielemisvaikeuksia.
Lisäksi yksi eläintutkimus osoitti, että pakastekuivattujen mansikoiden antaminen oraalista syöpää sairastaville hamstereille auttoi vähentämään kasvaimen muodostumista.
Toisessa hiirillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että mansikkauute auttoi tappamaan rintasyöpäsolut ja estämään kasvaimen kasvun.
Siitä huolimatta tarvitaan korkealaatuisia tutkimuksia sen selvittämiseksi, onko mansikoilla syöpälääkkeitä ihmisillä, kun niitä syödään osana terveellistä ruokavaliota.
yhteenvetoMansikat ovat runsaasti antioksidantteja ja voivat auttaa vähentämään syöpäsolujen kasvua. Kypsät marjat ovat myös pehmeitä, joten ne ovat hyvä valinta niille, joilla on lieviä nielemisvaikeuksia.
11. Kirsikat
Kirsikat ovat eräänlainen kivihedelmä, joka kuuluu samaan sukuun kuin persikat, luumut ja aprikoosit.
Jokainen kirsikoiden annos tuottaa runsaan annoksen C-vitamiinia, kaliumia ja kuparia.
Nämä pienet hedelmät ovat myös hyvä antioksidanttien lähde, kuten beetakaroteeni, luteiini ja zeaksantiini, jotka kaikki voivat hyödyttää terveyttäsi.
Monissa tutkimuksissa on havaittu, että kirsikoista löytyvät antioksidantit voivat auttaa hidastamaan syöpäsolujen kasvua.
Esimerkiksi yksi koeputkitutkimus osoitti, että kirsikkauute tappoi ja pysäytti rintasyöpäsolujen leviämisen.
Eräässä toisessa eläintutkimuksessa havaittiin samanlaisia havaintoja ja todettiin, että tietyt kirsikoista löydetyt yhdisteet vähentivät paksusuolen syöpäsolujen kasvua hiirissä.
Nämä tutkimukset kuitenkin analysoivat erittäin tiivistettyjen kirsikkauutteiden vaikutuksia. Lisätutkimuksia tarvitaan arvioimaan, soveltuvatko nämä havainnot myös ihmisille, kun kirsikat syödään normaalina.
yhteenvetoKirsikoissa on runsaasti antioksidantteja, ja niiden on osoitettu vähentävän syöpäsolujen kasvua koeputki- ja eläinkokeissa.
12. Karhunvatukat
Karhunvatukat ovat eräänlainen marja, joka on merkittävä makealla, mutta hieman karvasmakuisella ja syvän violetilla sävyllä.
Tämä suosittu hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia, mangaania ja K-vitamiinia.
Karhunvatukat sisältävät myös joukon antioksidantteja, mukaan lukien ellagihappo, gallushappo ja klorogeenihappo.
Joidenkin tutkimusten mukaan marjojen syöminen voi auttaa suojautumaan DNA-vaurioilta, neutraloimaan haitallisia yhdisteitä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, ja hidastamaan syöpäsolujen kasvua ja leviämistä.
Muut koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että karhunvatukat voivat säilyttää aivojen terveyden ja parantaa muistia, ehkäistäen tietyt kemoterapian sivuvaikutukset.
Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, tarjoavatko karhunvatukat samanlaisia etuja ihmisillä.
yhteenvetoKarhunvatukat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan syöpää vastaan. Koeputki- ja eläintutkimukset osoittavat, että ne voivat myös edistää aivojen terveyttä, mikä voi estää tiettyjä syöpähoidon sivuvaikutuksia.
Alarivi
Tiettyjen hedelmien syöminen voi vaikuttaa merkittävästi terveyteesi, erityisesti syövän hoidon aikana ja sen jälkeen.
Monet hedelmät tarjoavat antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan syöpäsolujen kasvua, ja voivat jopa tarjota muita terveyshyötyjä helpottamaan tiettyjä hoidon sivuvaikutuksia.
Nautiminen näistä terveellisistä hedelmistä yhdessä monipuolisen ruokavalion kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi parhaimmaksi ja aloittamaan tien toipumiseen.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
