Munuaiset ovat elimiä, joilla on useita tärkeitä rooleja terveydellesi. Ne auttavat suodattamaan veresi, poistamaan jätteet, tuottamaan hormoneja, pitämään luusi vahvana, säätelemään nestetasapainoa ja säätelemään verenpainettasi.
Valitettavasti munuaiset voivat vahingoittua ja heikentyä ajan myötä. Tätä kutsutaan yleisesti munuaissairaudeksi, ja se vaikuttaa noin 10 prosenttiin aikuisista maailmanlaajuisesti.
Eri tekijät ja terveysolosuhteet, mukaan lukien diabetes, voivat lisätä munuaissairauden riskiä.
Pitkäaikainen korkea verensokeritaso voi vahingoittaa verisuonia, myös munuaisissa. Tämän seurauksena noin yhdellä kolmesta diabetesta sairastavasta aikuisesta on myös munuaissairaus.
Munuaissairauden ja diabeteksen ruokavalion ohjeet vaihtelevat munuaissairauden vaiheen mukaan. Tavoitteena on estää erilaisten kemikaalien, ravintoaineiden ja jätetuotteiden kertyminen vereen munuaisfunktion säilyttämiseksi.
Munuaissairautta ja diabetesta sairastavien tulisi seurata sokerin ja natrium-, kalium- ja fosforimineraalien saantia.
Yleensä munuaissairautta sairastavien ihmisten tulisi kuluttaa enintään 2 000 mg natriumia ja kaliumia päivässä ja enintään 800–1 000 mg fosforia päivässä.
Vertailun vuoksi terveillä munuaisilla ihmisillä voi olla jopa 4700 mg kaliumia, 2300 mg natriumia ja 1250 mg fosforia päivässä.
Munuaissairautta sairastavien ihmisten tulisi myös seurata proteiinien saantiaan, koska munuaiset voivat kamppailla suodattamaan jätteitä proteiiniaineenvaihdunnasta. Toisaalta ihmiset, joilla on loppuvaiheen munuaissairaus, saattavat tarvita enemmän proteiinia.
Munuaisten vajaatoiminnan ravintotarpeet vaihtelevat taudin vakavuuden mukaan. Terveydenhuollon tarjoajasi ja rekisteröity ravitsemusterapeutti voivat neuvoa proteiinin ja muiden ravintoaineiden yksilöllisissä tarpeissasi.
Tässä on 11 ruokaa, joita vältetään, jos sinulla on munuaissairaus ja diabetes.
1. Jalostettu liha
Jalostetut lihat valmistetaan kuivaamalla, suolalla, kovettamalla tai tupakoimalla lihaa niiden maun, koostumuksen ja säilyvyyden parantamiseksi. Pekoni, deli-liha, makkara ja nykiminen ovat yleisiä jalostettujen lihojen tyyppejä.
Koska jalostetut lihat ovat tyypillisesti suolattuja, niillä on korkea natriumpitoisuus. Esimerkiksi tavallinen 3 unssin (85 gramman) pekoni-annos sisältää huikean 1430 mg natriumia, mikä on lähes 75% päivittäisestä natriumin määrästä munuaissairauden kanssa.
Runsaasti natriumia sisältävät elintarvikkeet eivät ole ihanteellisia munuaissairauksia ja diabetesta sairastaville, koska ylimääräinen natrium voi rasittaa merkittävästi munuaisia. Tämä voi nostaa verenpainettasi ja aiheuttaa nesteen kertymistä nilkoihin, sydämeesi ja keuhkoihisi.
Jalostettujen lihojen sijaan valitse vähärasvaiset, nahattomat lihaleikat - kuten kananrintafileet - jotka sisältävät vähemmän natriumia. Kuitenkin, kuten kaikkien proteiinipitoisten elintarvikkeiden kohdalla, syötä niitä maltillisesti munuaissairauden vaiheesi perusteella.
YhteenvetoJalostetuissa lihoissa on paljon natriumia, mikä voi rasittaa merkittävästi munuaisiasi. Valitse sen sijaan vähärasvaiset, nahattomat lihaleikat ja nauti niistä maltillisesti.
2. Tummanväriset virvoitusjuomat
Virvoitusjuomat, varsinkin tummanväriset lajikkeet, eivät ole ihanteellisia munuaissairauksia ja diabetesta sairastaville.
Tummaväriset virvoitusjuomat sisältävät fosforia, jota käytetään estämään värimuutoksia, pidentämään säilyvyyttä ja lisäämään makua. Useimmat tummanväriset virvoitusjuomat sisältävät 90–180 mg fosforia 12 unssin (355 ml) annosta kohti.
Vaikka tämä ei ehkä näytä paljoakaan verrattuna päivittäiseen ylärajaan, virvoitusjuomat sisältävät erityyppistä fosforia kuin luonnostaan elintarvikkeissa. Se ei ole sitoutunut proteiineihin, vaan esiintyy sen sijaan suolamuodossa, mikä tarkoittaa, että se imeytyy veressäsi helpommin.
Terveet munuaiset voivat helposti poistaa ylimääräisen fosforin verestäsi, mutta näin ei ole, jos sinulla on munuaissairaus.
Korkea veren fosforipitoisuus pitkään voi lisätä sydänsairauksien riskiä, heikentää luita ja lisätä varhaisen kuoleman riskiä.
Virvoitusjuomat ja muut sokerilla makeutetut juomat sisältävät myös paljon lisättyä sokeria. Tämä ei ole ihanteellinen ihmisille, joilla on diabetes, koska heidän ruumiinsa eivät pysty säätelemään verensokeritasoja kunnolla.
Korkea verensokeritaso pitkällä aikavälillä voi vahingoittaa hermojasi, vahingoittaa edelleen munuaisia ja nostaa sydänsairauksien riskiä.
Soodan sijaan valitse juoma, jossa on vähän sokeria ja fosforia, kuten vesi, makeuttamaton tee tai kuohuviini, johon on lisätty viipaloidut hedelmät tai vihannekset.
YhteenvetoTummansävyisissä virvoitusjuomissa on runsaasti lisättyä sokeria ja fosforia, mikä voi aiheuttaa terveysongelmia, jos sinulla on munuaissairaus ja diabetes.
3. Korkean kaliumin hedelmät
Hedelmät ovat yleensä terveellisiä ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Munuaissairautta ja diabetesta sairastavien ihmisten on kuitenkin ehkä rajoitettava tiettyjen hedelmien - lähinnä runsaasti sokeria ja mineraalikaliumia - saantia.
Jos sinulla on munuaissairaus, kehosi ei pysty poistamaan kaliumia kunnolla, mikä voi johtaa veren kaliumpitoisuuden nousuun, joka tunnetaan myös nimellä hyperkalemia. Hoitamattomana tämä tila voi aiheuttaa väsymystä, lihasheikkoutta, sydänvaivoja ja jopa kuoleman.
Hedelmiä, joissa on paljon kaliumia, ovat banaanit, avokadot, aprikoosit, kiivit ja appelsiinit.
Esimerkiksi tavallinen avokado (201 grammaa) sisältää 975 mg kaliumia, mikä on yli kaksinkertainen keskipitkän banaanin kaliumpitoisuus (118 grammaa) ja melkein puolet suositellusta päivittäisestä kaliumin saannista munuaissairauksille.
Onneksi on paljon terveellisiä, vähän kaliumia sisältäviä hedelmiä, joita voit lisätä ruokavalioosi maltillisesti, kunhan seuraat hiilihydraattejasi. Viinirypäleet, marjat, ananas, mango ja omenat ovat muutamia esimerkkejä.
YhteenvetoKorkean kaliumin hedelmät, kuten banaanit ja avokadot, eivät ole ihanteellisia niille, joilla on munuaissairaus ja diabetes. Valitse sen sijaan vähän kaliumia sisältävät hedelmät, kuten viinirypäleet, marjat ja ananas, ja syö niitä kohtuullisesti.
4. Kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät valmistetaan poistamalla vesi hedelmistä eri prosesseilla. Tämä luo pieniä, tiheitä hedelmiä, joissa on runsaasti energiaa ja ravinteita.
Kuivatut hedelmät eivät ole ihanteellisia munuaissairauksia ja diabetesta sairastaville, koska niissä on paljon sokeria ja mineraaleja, kuten kaliumia.
Itse asiassa vain puoli kuppia (65 grammaa) kuivattuja aprikooseja sisältää noin 755 mg kaliumia, mikä on noin 38% päivittäisestä kaliumin tarpeesta, jos sinulla on munuaissairaus.
Kuivattuissa hedelmissä on myös paljon nopeasti sulavaa sokeria, mikä ei ole ihanteellista, jos sinulla on diabetes.
YhteenvetoKuivatut hedelmät sisältävät väkevöityjä määriä kaliumia ja sokeria, mikä tarkoittaa, että ne eivät ole ihanteellisia ihmisille, joilla on munuaissairaus ja diabetes.
5. Useimmat pavut ja linssit
Useimmissa tapauksissa papuja ja linssejä pidetään terveinä ja kätevinä.
Munuaissairauksia ja diabetesta sairastaville ihmisille pavut ja linssit - sekä purkitetut että tuoreet - eivät kuitenkaan ole ihanteellisia niiden suhteellisen korkean fosforipitoisuuden vuoksi. Säilötyt versiot sisältävät tyypillisesti myös paljon natriumia.
Esimerkiksi yksi kuppi (185 grammaa) purkitettuja linssejä sisältää 633 mg kaliumia ja 309 mg fosforia. Tämä on lähes kolmasosa päivittäisestä suositellusta määrästä jokaiselle näistä ravinteista ihmisille, joilla on heikko munuainen.
Jos nautit pavuista ja linsseistä, voit silti syödä niitä pieninä määrinä, mutta et tavallisena hiilihydraattina osana ateriaasi.
Jos valitset säilöttyjä papuja ja linssejä, valitse vähän natriumia sisältävä tai "ei suolaa lisätty" -versio. Vanhemmat tutkimukset viittaavat myös siihen, että säilykkeiden tyhjentäminen ja huuhtelu voi vähentää niiden natriumpitoisuutta jopa 33–80% tuotteesta riippuen.
YhteenvetoUseimmissa pavuissa ja linsseissä on paljon fosforia ja kaliumia, mikä tarkoittaa, että ne eivät ole ihanteellisia ihmisille, joilla on munuaissairaus ja diabetes. Jos päätät syödä niitä, valitse pienempi annos ja valitse vähän natriumia sisältävät versiot.
6. Pakattuja elintarvikkeita, pikaruokia ja pikaruokia
Pakatuissa elintarvikkeissa, pikaruokissa ja pikaruokissa on yleensä runsaasti natriumia, mikä on yksi syy siihen, etteivät ne ole ihanteellisia munuaissairauksia ja diabetesta sairastaville.
Joitakin esimerkkejä näistä elintarvikkeista ovat pikanuudelit, pakastettu pizza, pakastetut laatikkoateriat ja muut mikroaaltouunit.
Esimerkiksi vain yksi viipale (102 grammaa) pakastettua pepperoni-pizzaa sisältää 568 mg natriumia, yli neljänneksen suositellusta natriumin saannista, jos sinulla on munuaissairaus, eikä se tarjoa merkittäviä määriä hyödyllisiä ravintoaineita.
Nämä elintarvikkeet ovat myös voimakkaasti jalostettuja ja usein runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja. Tämä ei ole ihanteellinen, jos sinulla on diabetes, koska puhdistetut hiilihydraatit hajoavat nopeasti ja niillä on taipumus lisätä verensokeritasoja.
YhteenvetoPakatuissa elintarvikkeissa, pikaruokissa ja pikaruokissa on paljon natriumia ja puhdistettuja hiilihydraatteja, mutta vähän hyödyllisiä ravintoaineita. Rajoita näiden ruokien saantia, jos sinulla on munuaissairaus ja diabetes.
7. Hedelmämehut
Vältä hedelmämehuja ja muita sokerilla makeutettuja juomia, jos sinulla on munuaissairaus ja diabetes.
Näissä juomissa on yleensä runsaasti lisättyä sokeria, mikä voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja. Tämä johtuu siitä, että diabetes vaikuttaa kehosi kykyyn imeä sokeria kunnolla, ja pitkittynyt korkea verensokeritaso voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin.
Lisäksi tietyissä hedelmämehuissa on paljon mineraaleja, kuten kaliumia. Esimerkiksi yksi kuppi (240 ml) appelsiinimehua sisältää noin 443 mg kaliumia.
YhteenvetoHedelmämehut, kuten appelsiinimehu, sisältävät paljon kaliumia ja lisättyä sokeria, joten ne eivät ole ihanteellisia munuaissairauksia ja diabetesta sairastaville.
8. Pinaatti, sokerijuurikkaan vihannekset, sarda ja tietyt muut lehtivihreät vihannekset
Erilaiset lehtivihannekset, kuten pinaatti, sardiini ja juurikkaiden vihannekset, sisältävät suuria määriä ravinteita, kuten kaliumia.
Vain yksi kuppi (30–38 grammaa) raakoja kasviksia sisältää 136–290 mg kaliumia.
Muista, että kun nämä lehtivihannekset keitetään, ne kutistuvat huomattavasti pienemmiksi, mutta sisältävät silti saman määrän kaliumia.
Joten jos sinulla on munuaissairaus, on parempi syödä ne raakana, koska olet todennäköisesti syömässä pienempi määrä niitä tällä tavalla. Siitä huolimatta on silti hyvä syödä niitä kypsennettyinä, kunhan hallitset annoskokojasi.
Pinaatti, sokerijuurikkaan vihreät, sarda ja muut lehtivihannekset sisältävät myös runsaasti oksaalihappoa, orgaanista yhdistettä, joka voi muodostaa oksalaatteja, kun ne ovat sitoutuneet mineraaleihin, kuten kalsiumiin.
Oksalaatit voivat muodostaa munuaiskiviä herkille ihmisille. Sen lisäksi, että munuaiskivet ovat kivuliaita, ne voivat edelleen vahingoittaa munuaisiasi ja heikentää niiden toimintaa.
YhteenvetoErilaiset lehtivihreät vihannekset, kuten pinaatti, juurikkaiden vihannekset ja sipuli, sisältävät paljon kaliumia ja oksaalihappoa. Oksaalihappo voi lisätä munuaiskivien kehittymisen riskiä.
9. Välipalat
Välipalaruoat, kuten sirut, keksejä ja suolat, sisältävät yleensä runsaasti suolaa ja puhdistettuja hiilihydraatteja, mikä tekee niistä sopimattomia munuaissairauksia ja diabetesta sairastaville.
Jotkut välipalat, kuten perunalastut, sisältävät myös paljon muita mineraaleja, kuten kaliumia tai fosforia, joko luonnollisesti tai lisäaineiden seurauksena.
Esimerkiksi yksi keskipitkän (57 gramman) yhden annoksen pussi perunalastuja sisältää 682 mg kaliumia, 300 mg natriumia ja 87 mg fosforia.
Välipalaruokia tulisi rajoittaa tai välttää osana terveellistä ruokavaliota, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia, kuten munuaissairaus ja diabetes. Kokeile sen sijaan ravintotiheitä diabetesta ystävällisiä välipaloja.
YhteenvetoVälipalaruoat, kuten sirut, suolat ja keksejä, sisältävät paljon natriumia ja puhdistettua sokeria ja vähän hyödyllisiä ravintoaineita. Rajoita näiden ruokien saantia.
10. Perunat ja bataatit
Perunat ja bataatit ovat runsaasti kaliumia, mikä voi olla huolestuttava munuaissairauksia sairastaville, varsinkin kun tila on myöhemmässä vaiheessa.
Esimerkiksi keskikokoinen paistettu peruna (156 grammaa) sisältää 610 mg kaliumia ja tavallinen paistettu bataatti (114 grammaa) sisältää 541 mg kaliumia.
Perunat ja bataatit voidaan kuitenkin liottaa tai liuottaa niiden kaliumpitoisuuden vähentämiseksi merkittävästi.
Eräässä tutkimuksessa pienten, ohuiden perunapalojen kiehuminen vähintään 10 minuutin ajan vähensi niiden kaliumpitoisuutta noin 50%.
Toisessa tutkimuksessa perunoiden liotus kypsentämisen jälkeen vähensi kaliumpitoisuutta jopa 70%, mikä johti kaliumpitoisuuksiin, jotka sopivat munuaissairaille.
Vaikka nämä menetelmät voivat alentaa kaliumpitoisuutta, perunoissa ja bataateissa on edelleen runsaasti hiilihydraatteja, joten on hyvä syödä niitä kohtuullisesti, jos sinulla on diabetes.
YhteenvetoJos sinulla on munuaissairaus ja diabetes, rajoita perunoiden ja bataattien saantia, koska niissä on paljon kaliumia ja hiilihydraatteja. Niiden kiehuminen voi kuitenkin vähentää merkittävästi niiden kaliumpitoisuutta.
Alarivi
Jos sinulla on munuaissairaus ja diabetes, on parasta rajoittaa tiettyjen ravintoaineiden, kuten hiilihydraattien, natriumin, kaliumin ja fosforin, saantia.
Ruokavalion rajoitukset munuaissairauksiin ja diabetekseen riippuvat munuaissairauden vaiheesta. Näiden ravinteiden rajoittamisesta voi olla hyötyä riippumatta, jolloin voit hallita olosuhteita paremmin ja vähentää munuaissairauden pahenemisen todennäköisyyttä ajan myötä.
Varmista, että puhut terveydenhuollon tarjoajan ja munuaisruokavaliotieteilijän kanssa erikoistuneista suosituksista, jotka perustuvat munuaissairauden vaiheeseen.
