Tofu on tiivistetystä soijamaidosta valmistettu sienimäinen kakku. Se toimii suosittuna kasvipohjaisena proteiinina monissa aasialaisissa ja kasvisruokissa.
Monissa resepteissä käytetään paistettua tai paistettua tofua, kun taas toiset saattavat vaatia kylmää, raakaa tofua, joka on usein murentunut tai leikattu kuutioiksi.
Jos olet uusi tofun syöminen, saatat miettiä, onko turvallista käyttää tofua, jota ei ole kypsennetty.
Tässä artikkelissa tarkastellaan, onko raakaa tofua turvallista syödä, sekä mahdollisia riskejä, jotka voivat tulla siihen.
Raaka-tofun syömisen mahdolliset edut
Ajatus syödä raakaa tofua on hieman harhaanjohtava, koska tofu on jo valmistettu ruoka.
Tofun valmistamiseksi soijapavut liotetaan, keitetään ja niistä tehdään soijamaitoa. Soijamaito keitetään sitten uudelleen ja lisätään sakeutusaineita, joita kutsutaan koagulanteiksi, auttamaan sen muodostamisessa kakuksi.
Tofun syömisestä suoraan pakkauksesta on useita mahdollisia etuja.
Tofu on yksi nopeimmista ja edullisimmista tavoista lisätä kasvipohjaista proteiinia ruokavalioon, koska se ei vaadi paljon valmistelua ylimääräisen veden tyhjentämisen lisäksi. Se on myös hyvä ravintoaineiden lähde, kuten kalsium, rauta, magnesium, fosfori ja mangaani.
Voit lisätä raakaa tofua esimerkiksi smoothieihin, soseisiin ja sekoitettuihin kastikkeisiin tai käyttää sitä pohjana kotitekoisessa jäätelössä.
Tofu-raaka-aineen syöminen minimoi myös kaikki lisätyt öljyt tai rasvat, joita voidaan käyttää yleisten keittomenetelmien aikana. Tämä sen lisäksi, että tofu on vähän kaloreita, voi olla tärkeää henkilölle, joka haluaa rajoittaa rasvan tai kalorien saantia.
YHTEENVETOTofu on teknisesti valmistettu ruoka, joka voidaan valmistaa uudelleen kotona, mutta sen ei tarvitse olla. Tofu on edullinen, ravitseva kasviproteiini, joka vaatii vähän valmistelua ja on helppo lisätä resepteihin ja ateriaihin.
Raaka-tofun syömisen mahdolliset riskit
Verrattuna raakan lihan tai munien syömiseen, raakan tofun syöminen aiheuttaa vähäisen riskin ravinnosta johtuvasta sairaudesta johtuen siitä, että tofu itsessään on keitettyä ruokaa.
Silti raaka-tofun syöminen voi lisätä riskiäsi tiettyihin elintarvikkeisiin liittyviin sairauksiin sen valmistustavasta riippuen.
Kuten kaikkien kaupallisesti valmistettujen elintarvikkeiden kohdalla, tofu voi saastua sen valmistusprosessin aikana.
Tämä voi tapahtua ristikontaminaation kautta, jos se altistetaan toisen ruoan, kuten raakakanan, bakteereille tai jos työntekijä aivastelee, yskää tai käsittelee sitä pesemättömillä käsillä.
Koska tofua varastoidaan veteen, saastuminen vedessä olevien bakteerien kautta aiheuttaa toisen mahdollisen riskin.
Yksi tällainen tapaus 1980-luvun alusta liittyi taudinpurkaukseen Yersinia enterocolitica, vaikea maha-suolikanavan infektio, tofulle, joka joutui kosketuksiin käsittelemättömän veden kanssa tuotantolaitoksessa.
Raaka tofu voi myös olla vaarassa Listeria monocytogenes, bakteeri, joka voi aiheuttaa ruokavaliota. Säilöntäaineita, kuten nisiiniä, käytetään kuitenkin tofussa usein sen estämiseksi.
Lisäksi käynyt tofu, joka on raakaa tofua, joka on käynyt hiivalla ja erilainen kuin myymälöissä myytävä raaka tofu, on myös suurempi riski sisältää vaarallisia elintarvikkeita sisältäviä taudinaiheuttajia, kuten Clostridium botulinum, toksiini, joka voi aiheuttaa halvaantumisen.
Tietyillä populaatioilla, myös kypsymättömällä kehityksellä tai heikentyneellä immuniteetilla, on suurempi riski saada ruokavaliotaudin vakavampia seurauksia.
Jotkut näistä henkilöistä ovat imeväisiä, yli 65-vuotiaita aikuisia, raskaana olevia naisia ja autoimmuunisairauksia.
Nämä ryhmät haluavat harjoittaa hyviä elintarviketurvallisuus- ja varastointitottumuksia raakan tofun kanssa, aivan kuten heidän pitäisi tehdä muiden elintarvikkeiden kanssa.
Ruokaperäisten sairauksien oireita voivat olla pahoinvointi, oksentelu, ripuli, päänsärky, turvotus, kouristukset ja kaasut. Lääketieteellisen ammattilaisen on arvioitava vakavat oireet, kuten verinen ripuli, kuume tai yli muutaman päivän kestävä ripuli.
YHTEENVETOVaikka tofu aiheuttaa yleensä pienen riskin itse ruokavalion aiheuttamasta sairaudesta, kontaminaatiota voi esiintyä sen valmistusprosessin aikana tai jos se on kotitekoista. Tämä voi olla erityisen vaarallista potilaille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä.
Kuinka syödä turvallisesti raakaa tofua
Vaikka tofua on saatavana erilaisina tekstuureina - silkkisenä, lujana ja erityisen lujana - teknisesti kaikkia niistä voidaan syödä raakana.
Ennen kuin nautit raakasta tofua, tyhjennä ylimääräinen neste pakkauksesta.
On myös tärkeää varastoida tofua oikein, jotta bakteerit eivät kasvaisi käyttämättömissä annoksissa. Bakteerit lisääntyvät todennäköisemmin, jos tofua säilytetään lämpötiloissa 40–140 ° F (4–60 ° C), joka on vaara-alue.
Valmistellessasi raakaa tofua syötäväksi - esimerkiksi jos murskaat sitä salaatille tai pilkotaan kuutioiksi - muista käyttää puhtaita ja pestyjä astioita, jotta minimoidaan altistuminen mahdollisille epäpuhtauksille. Tämä sisältää puhtaan työtason tai leikkuupinnan.
YHTEENVETOKun ylimääräinen neste on tyhjennetty, tofu voidaan syödä suoraan pakkauksestaan. Likaantumisen estämiseksi valmistele se puhtailla astioilla ja kotipinnoilla ja säilytä sitä sopivassa lämpötilassa.
Alarivi
Tofu useimmissa ruokakaupoissa ei ole teknisesti raakaa ruokaa, koska se on esikypsennetty ennen pakkaukseen asettamista.
Se on hyvä ravinnonlähde, ja se voidaan helposti lisätä useisiin aterioihin ja resepteihin vain vähän valmistelua varten.
Vaikka tofua voidaan syödä suoraan pakkauksestaan, siihen liittyy silti jonkinlainen saastumisriski, jota voi esiintyä sen valmistusprosessin aikana. On myös tärkeää harjoitella turvallista valmistusta ja säilytystä kotona ennen sen syömistä.
Vaikka useimmilla ihmisillä on pieni riski sairastua raakaa tofua syömättä, hyvin pienet lapset, vanhemmat aikuiset, raskaana olevat naiset tai henkilöt, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, saattavat haluta olla erityisen varovaisia syömällä tofua ilman, että keität sitä uudelleen kotona.
