Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ei sinun basilika
Pyhä basilika (Ocimum tenuiflorum) ei ole kuin makea basilika äitisi marinara-kastikkeessa tai thaimaalainen yrtti, jolla maustat höyryävän pho-kulhon.
Tämä vihreä lehtevä kasvi, joka tunnetaan myös nimellä Ocimum sanctum L. ja tulsi, on kotoisin Kaakkois-Aasiasta. Sillä on ollut intialaisen lääketieteen historia hoitona monille sairauksille, silmäsairauksista silmuihin.
Lehdistä siemeniin pyhää basilikaa pidetään ruumiin, mielen ja hengen vahvistavana aineena. Eri olosuhteita hoidettaessa suositellaan kasvin eri osia:
- Käytä sen tuoreita kukkia keuhkoputkentulehdukseen.
- Käytä lehtiä ja siemeniä mustapippurilla malarian hoitoon.
- Käytä koko laitosta ripuliin, pahoinvointiin ja oksenteluun.
- Käytä pilleri- ja voidemuotoa ekseemaan.
- Käytä alkoholiuutetta mahahaavojen ja silmäsairauksien hoitoon.
- Hyödynnä hyönteisten puremista lehdistä valmistettua eteeristä öljyä.
Monet tutkimukset tukevat koko pyhän basilikan kasvin käyttöä ihmisille ja sen terapeuttista arvoa. Ravintoarvo on myös korkea, koska se sisältää:
- A- ja C-vitamiini
- kalsiumia
- sinkki
- rauta-
- klorofylli
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä. Kuten monet lisäravinteet, pyhä basilika ei ole hyväksytty ensilinjan hoitona. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa jo käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Lue lisää siitä, miksi pyhää basilikaa kutsutaan "Yrttien kuningattareksi".
Vähennä stressiä ja ahdistusta
Kaikki pyhän basilikan kasvin osat toimivat adaptogeenina. Adaptogeeni on luonnollinen aine, joka auttaa kehoasi sopeutumaan stressiin ja edistää henkistä tasapainoa.
Adaptogeenin käsite on kokonaisvaltainen lähestymistapa. Mutta tieteelliset tutkimukset osoittavat, että pyhällä basilikalla on farmakologisia ominaisuuksia, jotka auttavat mieltäsi selviytymään monenlaisesta stressistä.
Stressisi lähde voi olla:
- kemiallinen
- fyysinen
- tarttuva
- tunnepitoinen
Fyysisen stressin tapauksessa pyhän basilikan tiedetään lisäävän eläinten kestävyyttä. Eläimet, joilla oli pyhiä basilikanlehtiuutteita ja jotka kävivät läpi ympäristön aiheuttamia stressiskenaarioita, osoittivat:
- tehostettu aineenvaihdunta
- parempi uintiaika
- vähemmän kudosvaurioita
- alhaisemmat stressitasot kovassa ympäristössä
Ihmisen ja eläimen tutkimuksissa havaittiin vähentyneen:
- stressi
- seksuaaliset ongelmat
- unihäiriöt
- unohtaminen
- uupumus
Journal of Ayurveda and Integrative Medicine -lehden mukaan pyhällä basilikalla on masennuslääkkeitä ja ahdistusta estäviä ominaisuuksia, jotka ovat verrattavissa diatsepaamiin ja masennuslääkkeisiin. Näissä tutkimuksissa tutkittiin lehtiä.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka ottivat 500 milligrammaa (mg) pyhää basilikauutetta päivittäin, tunsivat vähemmän ahdistuneita, stressaantuneita ja masentuneita. Ihmiset tunsivat myös olevansa sosiaalisempia.
Ayurvedan ammattilaiset suosittelevat pyhän basilikan juomista teenä lehtien avulla. Ja koska se ei sisällä kofeiinia, se on OK ja sitä suositellaan jopa juomaan päivittäin. Tee-juominen voi olla rituaalista ja yhtä rauhoittavaa kuin jooga. Se edistää selkeitä ajatuksia, rentoutumista ja hyvinvoinnin tunnetta.
Mutta jos basilikan katkera ja mausteinen maku ei ole sinun kupillinen teetä, pillerimuodossa tai alkoholiuutena on saatavana lisäravinteet. Kontaminaation riski on pienempi, kun yrtti otetaan sen luonnollisessa muodossa.
YhteenvetoPyhällä basilikalla on osoitettu olevan masennuslääkkeitä ja ahdistuneisuuslääkkeitä, jotka ovat samanlaisia kuin masennuslääkkeet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä sosiaalisemmiksi ja vähemmän ahdistuneiksi.
Stimuloi ja elvytä kehoasi
Pyhässä basilikassa on myös runsaasti antioksidantteja ja se auttaa kehoasi puhdistamaan. Tutkimukset osoittavat, että pyhä basilika voi suojata kehoasi myrkyllisiltä kemikaaleilta. Se voi myös estää syöpää vähentämällä syöpäsolujen kasvua.
Suojaa infektioilta ja hoitaa haavoja
Sen lehdistä tehtyjen uutteiden uskotaan lisäävän haavan paranemisen nopeutta ja voimaa. Pyhä basilika on:
- antibakteerinen
- viruslääke
- sienilääke
- tulehdusta estävä
- kipulääke (kipulääke)
Jotkut ihmiset käyttävät jopa pyhää basilikaa leikkauksen jälkeen parantamaan ja suojaamaan haavojaan. Pyhä basilika lisää haavan murtolujuutta, paranemisaikaa ja supistumista. Murtolujuus viittaa siihen, kuinka paljon painetta tai painoa haava voi kestää ennen sen murtumista.
Tutkimukset osoittavat, että pyhä basilika voi toimia infektioita ja haavoja vastaan, kuten:
- suun haavaumat
- keloidit
- kohonneet arvet
- akne
Laske verensokeriasi
Jos sinulla on prediabetes tai tyypin 2 diabetes, kaikki pyhän basilikan kasvin osat voivat auttaa vähentämään verensokeriasi. Eläinten ja ihmisten tutkimukset ovat osoittaneet, että pyhä basilika voi auttaa ehkäisemään diabeteksen oireita, kuten:
- painonnousu
- hyperinsulinemia tai ylimääräinen insuliinipitoisuus veressä
- korkea kolesteroli
- insuliiniresistenssi
- verenpainetauti
Mainitussa varhaisessa eläinkokeessa rotilla, jotka saivat pyhää basilikauutetta, verensokeri laski 26,4 prosenttia 30 päivän kuluttua. Myös rotilla, joille annettiin pyhää basilikan lehtijauhetta, verensokeri laski kuukauden kuluttua.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät pyhää basilikaa ruokavalioon. Jos käytät jo lääkkeitä verensokerin hallintaan, se voi alentaa verensokeritasojasi vielä enemmän.
Laske kolesterolia
Koska pyhä basilika kohdistaa metabolisen stressin, se voi myös auttaa painonpudotuksessa ja kolesterolitasoissa.
Eläintutkimuksissa havaittiin merkittäviä muutoksia kanien rasvamolekyyleissä, kun he söivät tuoreita pyhiä basilikan lehtiä. Heillä oli alhaisempi "huono" kolesteroli (LDL-kolesteroli) ja korkeampi "hyvä" kolesteroli (HDL-kolesteroli).
Eräässä eläintutkimuksessa todettiin, että öljy pyhässä basilikassa (eugenoli) alentaa stressin aiheuttamia kolesterolitasoja. Munuaisissa, maksassa tai sydämessä kokonaiskolesteroli väheni rotilla, joilla oli tai ei ollut diabetesta, sen jälkeen kun he söivät pyhän basilikan lehtijauhetta.
Helpottaa tulehdusta ja nivelkipua
Kuvittele, että pystyt torjumaan stressin, ahdistuksen ja tulehduksen rentouttavalla teekupilla, joka on valmistettu pyhän basilikan lehdistä.
Adaptogeenina, jolla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, pyhä basilika tarjoaa kaikki nämä edut. Se voi jopa auttaa niveltulehdusta tai fibromyalgiaa sairastavia ihmisiä.
Suojaa vatsasi
Pyhä basilika voi torjua stressin aiheuttamien haavaumien vaikutuksia. Se lisää luonnollisesti vatsasi puolustusta:
- vähenevä mahahappo
- lisääntyvä liman eritys
- lisääntyvät limasolut
- pidentää limasolujen elämää
Monilla mahahaavan lääkkeillä on sivuvaikutuksia ja ne voivat aiheuttaa epämukavuutta joillekin ihmisille. Pyhä basilika voi olla edullinen vaihtoehto. Yksi eläintutkimus osoitti, että 200 mg pyhää basilikauutetta vähensi haavaumien määrää ja indeksiä merkittävästi kahdessa kolmasosassa eläimistä.
YhteenvetoPyhän basilikan on osoitettu parantavan kehosi terveyttä monin tavoin. Se voi auttaa suojaamaan infektioita vastaan, alentamaan verensokeriasi, alentamaan kolesterolia, lievittämään nivelkipua ja suojaamaan vatsaasi.
Pyhän basilikan lisääminen itsehoitoon
Pyhän basilikauutteen lisäaineita on saatavana pillereinä tai kapseleina. Ehdotettu annos vaihtelee 300 mg: sta 2000 mg: aan päivässä yleiseen ennaltaehkäisyyn.
Hoitona käytettäessä suositeltu annos on 600 mg - 1800 mg, joka otetaan useita annoksia koko päivän ajan. Kaikkia kasvin osia voidaan käyttää lisäravinteissa ja ajankohtaisissa voiteissa.
Pyhän basilikan eteerinen öljy tislataan kasvin lehdistä ja kukista.
Voit myös valmistaa pyhää basilikateetä käyttämällä lehtiä, kukkia tai kuivattua lehtijauhetta. Yrtistä voidaan valmistaa myös juuri valmistettua teetä asettamalla 2-3 teelusikallista pyhää basilikaa kuppiin kiehuvaa vettä ja antamalla sen jyrkätä 5–6 minuuttia.
Lehtiä käytetään myös yleisesti ruoanlaittoon, vaikka jotkut ihmiset syövät lehdet raakana. Pyhä basilika maistuu mausteiselta ja katkeralta.
YhteenvetoOn monia tapoja sisällyttää pyhä basilika jokapäiväiseen elämään. Voit kokata sen kanssa, ottaa sen täydennysmuodossa tai tehdä teetä sen kanssa. Pyhää basilikaa on saatavana myös eteerisenä öljynä.
Turvallinen käyttö
Varmista aina, että puhut lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät pyhää basilikaa tai muita lisäaineita ruokavalioon.
Tutkimuksia ei ole tarpeeksi suositella käyttöä imeväisille, lapsille sekä raskaana oleville tai imettäville naisille. FDA ei seuraa yrttien tai lisäravinteiden käsittelyä, laatua, puhtautta ja tehokkuutta.
Osta pyhää basilikaa, jonka hyvämaineinen lähde on kasvanut orgaanisesti maaseudulla, saastumattomassa ympäristössä. Saastuneella alueella kasvatettu pyhä basilika voi sisältää kaksinkertaisen toksisuuden.
Ihmisten kliinisissä tutkimuksissa ei ole raportoitu negatiivisia sivuvaikutuksia. Sinun tulisi kuitenkin välttää pyhää basilikaa, jos imetät, olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi.
YhteenvetoNegatiivisia sivuvaikutuksia ei ole raportoitu ihmiskokeissa, mutta on suositeltavaa, että puhut lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät pyhää basilikaa ruokavalioon. Yritä ostaa se hyvämaineisesta lähteestä aina kun mahdollista.
