Harjoittele solmuja ja stimuloi veren virtausta hamstrissasi. Teknisesti tämä tunnetaan myofasciaalisena julkaisuna. Pienitehoisen paineen käyttö pakottaa pehmytkudokset pidentymään tietyn ajanjakson ajan. Pidä paikoissa, joissa tunnet ylimääräistä kireyttä, ennen kuin siirryt alaspäin jalkaasi.
Kesto: Tee se 30 sekunnista minuuttiin ja vaihda sitten jalat.
Ohjeet:
- Aseta vaahtotela jalkasi alle ja työnnä vartaloasi varovasti edestakaisin pakaralihasta polviin.
- Tee se 30 sekunnista minuuttiin ja vaihda sitten jalat.
Huomenna: Tee siitä rentouttava takapäivä.
Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
-it.jpg)
