10 tapaa hoitaa kyynärpään bursiitti

Mikä on kyynärburssiitti?

Kun useimmat ihmiset ajattelevat kyynärpään kipua, heidän mielensä hyppää tuohon tuskalliseen törmänneeseen hauska luuhun. Mutta jos sinulla on tuskallinen kyhmy kyynärpääsi, se voi olla kyynärpään bursiitti. Tätä tilaa kutsutaan myös olecranon-bursiitiksi.

Kyynärpää anatomia

Olecranon on terävä luu kyynärpäässä. Kyynärpään ja ihon välissä on ohut nestepussi, joka tunnetaan nimellä bursa.

Bursat sijaitsevat nivelten lähellä ja pehmentävät luita, lihaksia ja jänteitä. Kyynärpursi auttaa ihoa liukumaan tasaisesti olecranon-luun yli.

Jos bursa tulehtuu, se voi täyttää ylimääräistä nestettä ja tulla tuskalliseksi tilaksi, jota kutsutaan bursiitiksi. Bursiitti voi myös esiintyä yleisesti nivelissä lähelläsi:

• olkapää
• lonkka
• polvi
• kantapää

Oireet

Kyynärpussitulehduksen oireita ovat:

• jäykkyys
• kipeä tunne
• kipu liikkeen tai paineen kanssa
• punainen ja turvonnut ulkonäkö

Turvotus voi kehittyä vähitellen ajan myötä tai se voi ilmetä äkillisesti.

Hoito vaatii yleensä lepoa ja suojaa uusilta traumoilta. Kyynärpään bursiitti hajoaa usein muutaman viikon hoidon jälkeen, mutta bursiitin puhkeaminen on yleistä.

Tässä on kymmenen vaihetta, joiden avulla voit parantaa bursiittiasi kotona:

1. Lepo

Hyvä paikka aloittaa yrittäessäsi parantaa bursiitti on levätä nivel.

Bursiitti tapahtuu usein nivelille, joita käytetään usein toistuviin liikkeisiin. Voit kehittää tämän tilan urheilun, kuten tenniksen tai golfin, takia.

Kyynärpussitulehdus voi johtua myös pitkistä kyynärpäihin nojautumisista tai trauman jälkeen, kuten putoamisesta kyynärpäähän.

Jos käyttäytyminen tai tavanomainen toiminta aiheutti tulehduksesi, parasta mitä voit tehdä, on välttää tätä toimintaa. Jos pystyt välttämään bursa-ärsytystä, bursiitti usein menee itsestään.

2. Jää

Kyynärpää jäänne ensimmäisten 48 tunnin ajan oireiden alkamisen jälkeen voi vähentää turvotusta.

Kylmä auttaa vähentämään veren virtausta alueelle, mikä voi vähentää tulehdusta. Kylmähoito voi myös auttaa tilapäisesti lievittämään kipua vähentämällä hermoaktiivisuutta.

Älä koskaan laita jäätä suoraan kyynärpääsi, koska se voi vahingoittaa ihoa. Yritä sen sijaan kääriä jää pyyhkeeseen. Levitä jäätä iholle lyhyillä 15–20 minuutin jaksoilla hermovaurioiden estämiseksi.

3. Lämpö

Yritä levittää lämpöä tai ottaa lämmin kylpy. Lämpö auttaa parantamaan verenkiertoa, mikä voi auttaa vähentämään jäykkyyttä. Lämpö voi myös rauhoittaa epämukavuutta.

On tärkeää, että lämpöhoitosi on lämmin eikä kuuma, joten voit välttää palovammojen riskin.

Hoito lämmöllä ja kylmällä voi olla tehokasta bursiitille ja monille muille tulehduksille. Mutta jos jompikumpi aiheuttaa sinulle enemmän kipua tai turvotusta, lopeta hoito välittömästi.

4. Aktiivisuuden muutos

On hyvä välttää toimintaa, joka aiheuttaa painetta tai stressiä kyynärpäähän, mukaan lukien tietyntyyppiset kontaktilajit, liikuntaurheilu ja raskas nosto.

Jos toistuva toimenpide aiheutti leimahduksen, yritä välttää niitä. Jos sinun on osallistuttava siihen, yritä pitää säännöllisiä lepotaukoja tai vaihda toiminto muiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä vaihtoehtoja voit tehdä sen sijaan.

5. OTC-kipulääkkeet

Ota OTC-kipulääkkeet kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat laajalti saatavilla olevia tulehduskipulääkkeitä, jotka eivät vaadi reseptiä. Näitä ovat aspiriini, ibuprofeeni (kuten Advil tai Motrin) ja naprokseeni (Aleve).

On myös ajankohtaisia ​​formulaatioita, joita voit levittää iholle ja jotka voivat auttaa kipua, kuten voide, joka sisältää kapsaisiinia.

6. Kyynärsuojat

Käytä kyynärpäätä pehmustamaan kyynärpääsi istuessasi, työskennellessäsi tai nukkumassa.

Pehmuste auttaa paitsi välttämään osumista kyynärpäähän, mutta myös kääri alueen kyynärpään ympärille.

Kääre aiheuttaa puristuksen ja vangitsee lämmön. Puristus voi auttaa vähentämään turvotusta ja lämpö voi vähentää jäykkyyttä.

7. Antibiootit

Jos tulehdus johtuu infektiosta, sinun on otettava antibiootteja.

Usein lääkärit aloittavat antibiootilla, joka on tehokas Staphylococcus aureusta vastaan. Vuoden 2001 tutkimuksen mukaan tämä bakteeri on vastuussa noin 80 prosentista tartunnan saaneista bursa-tapauksista.

On tärkeää ottaa koko määrätty antibioottikuuri, vaikka oireesi paranevat ennen kuin olet määrittänyt reseptin.

8. Fysioterapia

Tietyt harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan kyynärpään lähellä olevia lihaksia kivun vähentämiseksi ja ongelmien ehkäisemiseksi tulevaisuudessa.

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin yrität kyynärpään kuntoutusharjoituksia. Sinun tulisi myös aloittaa hitaasti ja kaventaa harjoitusohjelmaa, jos koet kipua.

Yleisiä venytyksiä ovat:

Joustava jousto

1. Nosta käsivarsi, joka sattuu, ja taivuta kyynärpäätä.
2. Suuntaa kämmenesi itseäsi kohti.
3. Paina toisella kädellä varovasti käsivarren takaosaa.
4. Paina kätesi olkapäätäsi kohti, kunnes tunnet venytystä olkavarressasi.
5. Pidä 15–30 sekuntia ja toista vielä muutama kerta.

Jatko-venytys

1. Laajenna käsivarsi edessäsi siten, että kämmen on kohti.
2. Taivuta ranteesi taaksepäin sormilla kattoa kohti.
3. Taivuta toisella kädelläsi varovasti ranteesi edelleen, kunnes tunnet venyvän käsivartesi.
4. Pidä 15–30 sekuntia ja toista muutama kerta.
5. Tee samat vaiheet, mutta tällä kertaa osoita sormeasi maahan.

Pronaatio ja supinaatio venyvät

1. Taivuta kärsivää kyynärpäätä sivuillasi noin 90 astetta ja tee nyrkki.
2. Käännä käsivartesi hitaasti edestakaisin kumpaankin suuntaan (kätesi osoittaa ylöspäin ja sitten alaspäin).
3. Pidä kussakin asennossa 6 sekuntia ja rentoudu 10 sekuntia välissä.
4. Toista 8–12 kertaa.

Käden käänteet

1. Aseta kätesi ja kyynärvarsi istuimelle reidellesi kämmen alaspäin.
2. Käännä käsivartesi edelleen reisiisi, käännä kätesi niin, että kämmen on ylöspäin.
3. Toista 8–12 kertaa.

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia suorittaa näitä venytyksiä, ja muista osallistua seurantatapaamisiin, jotta lääkäri voi seurata edistymistäsi.

9. Kortikosteroidi-injektio

Suoraan injisoimalla ongelmallinen bursa kortikosteroideilla voi auttaa vähentämään bursiitin aiheuttamaa kipua ja tulehdusta.

10. Leikkaus

Joskus bursa on tyhjennettävä. Tätä prosessia kutsutaan pyrkimykseksi. Tummennettuaan alueen paikallispuudutteella terveydenhuollon tarjoaja pistää neulan tulehtuneeseen bursaan nesteen poistamiseksi.

Harvoissa tapauksissa bursa voidaan joutua poistamaan kirurgisesti. Lääkärit pyrkivät välttämään tätä, koska viilto voi saada tartunnan. Mutta jos bursiitti on ollut krooninen ongelma 6-12 kuukautta, lääkäri voi suositella leikkausta.

Elpyminen

Kyynärpussitulehdus kestää yleensä vain muutaman viikon parantua asianmukaisella levolla ja kuntoutuksella. Leikkauksen jälkeen lääkäri todennäköisesti kiinnittää lastan käsivarteen liikkumattomaksi. Sinua pyydetään ottamaan se helposti ja noudattamaan lääkärisi ohjeita.

Tyypillisesti kyynärpään käyttö kestää vain noin 3-4 viikkoa, mutta lääkärisi on annettava sinulle suostumus. Joillakin ihmisillä voi kestää jopa kahdeksan viikkoa täydelliseen toipumiseen.

Ehkäisy

Kaikenlaista bursiittiä ei voida estää, mutta voit vähentää tämän tilan vakavuutta. Voit myös pienentää riskiä tulevista leimahduksista.

Sinun tulisi yrittää välttää raskaiden kuormien nostamista ja vähentää nivelen aiheuttamaa rasitusta. Liikunta ja lihasten rakentaminen voivat kuitenkin auttaa estämään tulevia vammoja.

Jos sinulla on tai on taipumus bursiittiin, varmista, että venytät ja lämmität ennen mitään liikuntaa tai toimintaa, joka voi aiheuttaa stressiä nivelelle. Keskustele liikuntaammattilaisen kanssa, jos sinulla on kysyttävää siitä, minkä tyyppisiä harjoituksia on tehtävä.

Milloin lääkäriin

Sinun tulisi nähdä lääkäri, jos:

• kyynärpääsi lämpenee kosketukseen
• sinulle kehittyy vilunväristyksiä tai kuumetta
• sinulle kehittyy mustelmia tai ihottumaa
• bursasi tulee erittäin turvokseksi tai tuskalliseksi
• et pysty laajentamaan kättäsi tai taipumaan niveltä kunnolla

Lääkäri voi määrätä testauksen sen selvittämiseksi, onko sinulla murtunut luu, luun kannus tai kalsiumkerros kyynärpäässä. Todennäköisesti myös testataan sen selvittämiseksi, onko sinulla diagnosoimaton tulehdustila.

Lääkäri voi testata veresi tai jonkin verran bursan nestettä selvittääkseen, onko sinulla aktiivinen infektio. Jos näin on, he voivat määrätä antibiootteja.

Kun bursa on saanut tartunnan, alue voi tuntua lämpimältä kosketuksessa ja voit kehittää vilunväristyksiä tai kuumetta. Joissakin tapauksissa tartunnan saanut bursiitti voi räjähtää ja vuotaa mätä.

Alarivi

Kyynärpään bursiitti voi olla tuskallinen tila, mutta se menee usein asianmukaisen levon ja kuntoutuksen yhteydessä.

Jotkut bursiittitapaukset voivat vaatia aspiraatiota, kortikosteroidi-injektioita tai leikkausta. Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu ei häviä tai huomaat tartunnan merkkejä. Jos sinulla ei vielä ole palveluntarjoajaa, Healthline FindCare -työkalumme voi auttaa sinua yhteydenpitoon alueesi lääkäreihin.