Mitä odottaa ensimmäiseltä kuukaudelta (Menarche)

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä aiheuttaa kuukautiset?

Kuukautiset ovat seurausta murrosiästä. Tällöin kehosi pystyy lisääntymään.

Kun kuukautiskierto alkaa, estrogeenitasosi kasvavat. Se aiheuttaa kohdun limakalvon sakeutumisen.

Kohtu vuori sakeutuu, jotta se voi tukea hedelmöitettyä munasarjaa ja kehittyä raskaudeksi.

Jos hedelmöitettyä munaa ei ole, kehosi rikkoo vuorauksen alas ja työntää sen kohtuun. Tämä johtaa verenvuotoon - kuukautisesi.

Sillä ei ole merkitystä, onko sinulla ollut kuukausia vuosia vai odotatko ensimmäistä - jaksoissa voi olla vaikea navigoida.

Tässä artikkelissa kerrotaan kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää, siitä kuinka löytää oikeat kuukautistuotteet ja hoitaa kramppeja värjättyjen vaatteiden säästämiseen.

Milloin saan ensimmäisen kuukauteni?

Suurin osa ihmisistä aloittaa kuukautensa 12--13-vuotiaina.Ensimmäinen kuukautisesi (erityisesti teini-ikäisille). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Kuitenkin on normaalia aloittaa kuukautiset myös hieman aikaisemmin tai myöhemmin.

Nyrkkisääntönä kuukautiset alkavat noin kaksi vuotta sen jälkeen, kun rinnat alkavat kehittyä.

Mitä merkkejä minun pitäisi etsiä?

Jotkut ihmiset aloittavat kuukautiset ilman varoitusta. Toiset voivat kokea premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) kuukautisia edeltävinä päivinä.

PMS: n oireita ovat:

• akne
• vatsan turvotus
• rintojen arkuus
• selkäkipu
• ummetus
• ripuli
• tunne väsymystä tavallista enemmän (väsymys)
• tunne erityisen emotionaalista tai ärtyisää
• ruokahalut, erityisesti makeisten suhteen
• kirkas tai valkoinen emättimen vuoto

Saatat olla hyödyllistä kantaa "jaksopakkaus" laukussasi, jotta et ole täysin turhautunut kuukautisten alkaessa.

Tähän voi sisältyä:

• puhdas alusvaatepari
• tyyny tai tamponi
• pyyhi
• kipulääke, kuten asetaminofeeni (tylenoli)

Kuukauteni on juuri alkanut - mitä minun pitäisi tehdä?

Jos sinulla on alkanut kuukautiset ja sinulla ei ole jotain käytettäväksi veressä, yritä olla huolimatta. Voit muotoilla wc-paperista väliaikaisen tyynyn pitämään asioita, kunnes saat oikean tyynyn tai tamponin.

Näin:

1. Ota pitkä osa (vähintään 10 neliötä) wc-paperia ja taita kerrokset toistensa päälle.
2. Aseta tämä paikkaan, jossa tyyny menisi - pitkin kangaspaneelia jalkojesi välissä (ns. Holkki), joka on alusvaatteiden keskiosassa.
3. Ota toinen pituus wc-paperia ja kääri se muutaman kerran “tyynyn” ja alusvaatteiden ympärille. Tämä auttaa pitämään kudoksen paikallaan.
4. Työnnä kudoksen pää valmiiden käärien yläosaan. Sinulla on nyt väliaikainen tyyny.

Jos olet koulussa, voit harkita opettajalta tai sairaanhoitajalta tyynyn tai tamponin hankkimista. Heiltä on kysytty aiemmin - luota meihin.

Miten kauan se tulee kestämään?

Ensimmäinen kuukautisesi voi kestää vain pari päivää.Ensimmäinen kuukautisesi (erityisesti teini-ikäisille). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens

Voi kestää pari kuukautta, ennen kuin kuukautiset asettuvat säännölliseen aikatauluun ja johdonmukaisuuteen.

Kun se on tehty, kuukautiset voivat kestää 2-7 päivää kuukaudessa.

Kuinka paljon verta menetän?

Vaikka henkilön ensimmäiset kuukautiset ovat usein kevyitä - tuoden muutaman punaruskean veren täplän koko viikon ajan, virtaus voi olla voimakkaampi.

Kuukautisesi seuraa johdonmukaisempaa mallia, kun hormonisi vakiintuvat.

Suunnitellun vanhemmuuden mukaan keskimääräinen henkilö menettää jopa 6 ruokalusikallista verta kuukautisten aikana.Mitä voin odottaa, kun saan kuukautiset? (ei).
tervezettparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodSe saattaa tuntua paljon vereltä, mutta se on yleensä enintään 1/3 kuppia.

Voimakkaampi verenvuoto ei välttämättä aiheuta huolta. Mutta jos sinusta tuntuu, että menetät liikaa verta, kerro siitä huoltajalle tai puhu koulun sairaanhoitajalle.

Kerro myös luotetulle aikuiselle, jos:

• sinun on vaihdettava tyyny, tamponi tai kuukautiskuppi 1-2 tunnin välein
• tuntuu kevyeltä
• huimata
• tuntuu kuin sydämesi kilpaisi
• sinulla on verenvuotoa, joka kestää yli seitsemän päivää

Huoltajan tai muun aikuisen on ehkä vietävä sinut lääkäriin keskustelemaan oireistasi.

Lääkäri voi auttaa määrittämään, menetätkö liikaa verta. He saattavat pystyä antamaan sinulle lääkkeitä oireiden lievittämiseksi.

Mitä voin käyttää verenvuodon pysäyttämiseen?

Sinulla on useita eri vaihtoehtoja, joita voit käyttää verenvuodon pysäyttämiseen.

Saatat joutua kokeilemaan muutamia erilaisia ​​tyyppejä, ennen kuin löydät itsellesi parhaiten sopivan.

Saatat myös huomata, että tarpeesi muuttuvat ajan myötä. Se, mitä käytät parin ensimmäisen jaksosi hoitamiseen, voi olla erilainen kuin mitä käytät sen jälkeen, kun kuukautiset ovat sinulle mukavampia.

Ajan alusvaatteet

Kauden alusvaatteet ovat suhteellisen uusi keksintö. Se on kuin tavalliset alusvaatteet, paitsi että se on luotu erityisellä kankaalla, joka imee kuukautiskudoksen ja vangitsee sen kankaaseen.

Voit yleensä käyttää yhtä tai kahta paria koko jakson ajan. Pese ne vain valmistajan ohjeiden mukaisesti jokaisen kulumisen jälkeen.

Eri tyypeillä on erilainen imukyky. Jos jaksosi on kevyempi, voit luottaa vain näihin.

Jos sinulla on raskaampi jakso, voit nauttia aikalaisista alusvaatteista varmuuskopiona vahingossa tapahtuvien vuotojen estämiseksi.

Siellä on paljon erilaisia ​​tuotemerkkejä, mutta ne kaikki toimivat samalla tavalla. Esimerkiksi Knixteenillä ja THINXillä on parit erityisesti kaksoille ja teini-ikäisille.

Tyynyt ja pikkuhousunsuojat

Terveyssiteet ovat suorakaiteen muotoisia imukykyisiä kappaleita, jotka tartut alusvaatteiden sisään.

Kaikkien tyynyjen pohjassa on tahmea nauha. Se kiinnittää tyynyn alusvaatteisiisi.

Joidenkin sivuilla on ylimääräinen materiaali, joka tunnetaan nimellä "siivet", jonka taitat alusvaatteiden reunojen yli. Tämä auttaa pitämään tyynyn paikallaan.

Pehmusteet on yleensä vaihdettava neljän tai kahdeksan tunnin välein, mutta asetettua sääntöä ei ole. Vaihda se vain, jos materiaali tuntuu tahmealta tai märältä.

Ne ovat erikokoisia. Jokainen koko on tehty vastaamaan erilaista verenvuotoa.

Yleisesti ottaen mitä pienempi tyyny, sitä vähemmän verta se mahtuu.

Käytät todennäköisesti imukykyisempää tyynyä kuukautisten alussa ja vaihdat sitten kevyempään, kun verenvuoto hidastuu.

Saatat myös olla hyödyllistä käyttää raskaampaa tyynyä yön yli, jotta sinun ei tarvitse huolehtia vuodoista.

Jopa suurimmat tyynyt ovat edelleen melko ohuita, joten sinun ei pitäisi voida nähdä sitä vaatteiden läpi. Jos olet huolissasi siitä, että ihmiset saattavat kertoa, pidä kiinni löysempään pohjaan.

Sukkahousut ovat pienempiä, ohuempia versioita terveyssiteestä.

Saatat olla hyödyllistä käyttää niitä muutama päivä ennen kuukautisten alkamista, jotta estät alusvaatteiden vahingossa tapahtuvan verenvuodon.

Voit myös haluta käyttää pikkuhousunsuojaa kuukautisten loppupuolella, koska verenvuoto voi olla täplikäs ja arvaamaton.

Tamponit

Tamponit ovat imukykyisiä, putkimaisia ​​kuukautisvalmisteita. Ne työnnetään emättimeen, jotta ne voivat imeä kuukautisnestettä ennen kuin se saavuttaa alusvaatteet.

Joitakin tamponeja myydään muovisten tai pahvisten applikaattoriputkien kanssa. Nämä putket on suunniteltu auttamaan sinua liu'uttamaan tamponi emättimeesi. Kaikkien tamponien toisessa päässä on merkkijono sen vetämiseksi.

Kuten tyynyjen kohdalla, tamponeja on erikokoisia ja niiden kokonaisimukkuus.

Voit vaihdella kokojen välillä koko viikon ajan:

• Ohut tai nuoremmat tamponit ovat tyypillisesti pienempiä. Ne toimivat parhaiten kevyemmissä virtauksissa.
• Säännöllisiä tamponeja pidetään keskikokoisina ja imukykyisinä.
• Super- tai super-plus-tamponit ovat kooltaan suurimpia. Ne toimivat parhaiten raskaammissa virtauksissa.

Vaikka jotkut valmistajat myyvät tuoksuvia tamponeja, vältä niitä. Tuoksu voi aiheuttaa ärsytystä emättimen sisällä.

Kun on aika lisätä, työnnä tamponia varovasti emättimen kanavan sisään, kunnes vain merkkijono jää kehon ulkopuolelle.

Jos tamponissasi on applikaattori, tartu putkeen ja vedä se varovasti ulos. Tamponin tulee olla emättimen sisällä.

Kun on aika poistaa tamponi, vedä narusta, kunnes tamponi on vapaa.

Tamponit on vaihdettava korkeintaan kahdeksan tunnin välein. Tamponin jättäminen yli kahdeksaksi tunniksi voi lisätä ärsytyksen tai infektion riskiä läsnä olevien bakteerien seurauksena.

Kuukautiskupit

Kuukautiskupit ovat toinen vaihtoehto. Samanlainen kuin tamponit, kupit työnnetään emättimeen, jossa ne keräävät verta ennen kuin se poistuu kehosta.

Kuppeissa on tyypillisesti kaksi kokovaihtoehtoa - pieni tai suuri - jotka perustuvat yleiseen ikään ja kokemukseen synnytyksestä.

Pienempi malli on todennäköisesti mukavampi ja helpompi asettaa.

Asennusprosessi on samanlainen kuin tamponilla. Vaikka tuotteessasi tulisi olla vaiheittaiset ohjeet, voit tutustua myös lisäys- ja poistamisoppaaseen.

Toisin kuin tyynyt tai tamponit, useimmat kupit ovat uudelleenkäytettäviä. Tämä tarkoittaa, että kun on aika vaihtaa kuppi, otat sen yksinkertaisesti pois, puhdistat ja asetat takaisin paikalleen.

Kupit on vaihdettava korkeintaan 12 tunnin välein. Kupin jättäminen yli 12 tunniksi voi lisätä ärsytyksen tai infektion riskiä läsnä olevien bakteerien seurauksena.

Tuotemerkistä riippuen uudelleenkäytettävät kupit voivat kestää mistä tahansa 6 kuukaudesta 10 vuoteen asianmukaisella hoidolla.Dorfner M. Kuukautiskupit vs. tamponit: Asiat, joita et ehkä tiedä. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Entä jos vuotaisin vuotamaan vaatteeni - ovatko ne pilalla?

Ei välttämättä! Ennen kuin pääsemme nokkelaan, tiedä, että vuotoja tapahtuu kaikille.

Kun aloitat kuukautisesi, opit kuinka paljon vuotaa verta, kuinka paljon kuukautisesi tuote voi olla ja milloin virtauksesi on raskainta.

Jos voit, pidä pari tahraa pyyhkeitä laukussa. Ne voivat auttaa saamaan pahimman tahran pois ja pitämään asiat yllä, kunnes pystyt puhdistamaan kankaan kunnolla.

Voit myös sitoa takin tai collegepaidan vyötäröllesi peittämään tahraa, kunnes pystyt muuttumaan.

Kun palaat kotiin, kokeile tätä menetelmää veripilvien poistamiseksi:

1. Liota värjätty kangas kylmään veteen mahdollisimman pian. Lämmin tai kuuma vesi saa tahran tarttumaan kankaaseen, joten varmista, että vesi on kylmää.
2. Jos sinulla on tahranpoistoaine kätevä, on aika suihkuttaa sitä. Varmista, että sairastunut alue on täysin kastunut. Anna sen istua niin kauan kuin tuotteen etiketti suosittelee.
3. Jos sinulla ei ole tahranpoistoaineita tai haluat kaksinkertaistaa tekniikkaasi, hiero paljasaippuaa tai hankaa nestesaippuaa vaurioituneelle alueelle. Sinun pitäisi saada pieni vaahto, jossa housuissasi näkyy pieniä kuplia.
4. Huuhtele ja toista saippuakuorinta, kunnes tahra nousee.
5. Jos tahra ei poistu kokonaan, voit pestä vaatteet pesukoneessa. Varmista vain, että käytät kylmää vettä lämmin tai kuuma.
6. Anna vaatteiden kuivua. Kuivausrummun lämpö voi saada tahran kovettua pysyvästi.

Voivatko muut ihmiset kertoa, että olen kuukautisillani?

Ei! Et näytä tai haju eri tavalla. Ainoa kerta, kun joku saattaa haistaa verta, on, jos jätät tyynyn tai alusvaatteet päälle pidempään kuin suositellaan.

Muista, että tuoksuvat pikkuhousunsuojat ja muut kuukautiset voivat ärsyttää vulvaasi. Vältä näiden käyttöä.

Jos olet huolestunut hajusta, puhdista emättimen alue varovasti lämpimällä vedellä.

Voinko silti uida ja harrastaa urheilua?

Voit ehdottomasti uida ja osallistua muihin fyysisiin aktiviteetteihin kuukautisten aikana. Itse asiassa liikunta voi auttaa vähentämään kouristuksia ja epämukavuutta.

Jos aiot uida, käytä tamponia tai kuukautiskuppia vuotojen estämiseksi vedessä ollessasi.

Voit käyttää tyynyä tai alusvaatteita, jos haluat, useimpiin muihin aktiviteetteihin.

Mitä voin tehdä kramppeja vastaan?

Vaikka krampit palvelevat tarkoitusta - ne auttavat kehoasi vapauttamaan kohdun limakalvon - ne voivat olla epämukavia.

Voit löytää helpotusta:

• lääkkeiden, kuten ibuprofeeni (Advil) tai naprokseeninatrium (Aleve), ottaminen etikettimääritysten mukaisesti
• kankaalla peitetyn lämmitystyynyn, lämmityskääreen tai muun lämpöpakkauksen levittäminen vatsaan tai alaselkään
• liotus kuumassa kylvyssä

Jos kouristuksesi ovat niin vakavia, että sinulla on pahoinvointia, et pysty nousemaan sängystä tai muuten pysty osallistumaan jokapäiväiseen toimintaan, keskustele luotettavan aikuisen kanssa.

He voivat viedä sinut lääkäriin keskustelemaan oireistasi. Joissakin tapauksissa vakava kouristelua voi olla oire toisesta taustalla olevasta tilasta, kuten endometrioosi.

Onko muita oireita?

Kouristusten lisäksi saatat kokea:

• akne
• vatsan turvotus
• rintojen arkuus
• selkäkipu
• ummetus
• ripuli
• tunne tavallista väsyneempi (väsymys)
• tunne erityisen emotionaalista tai ärtyisää
• ruokahalut, erityisesti makeisten suhteen
• kirkas tai valkoinen emättimen vuoto

Et ehkä tunne näitä oireita joka kerta, kun sinulla on kuukautiset. Ne voivat tulla ja mennä riippuen kehosi hormonaalisista vaihteluista.

Kuinka usein saan sen?

Kuukautesi on osa kuukautiskiertoa. Tämä tarkoittaa, että ajan myötä kuukautisesi ovat yleensä ennustettavissa.

Keskimääräinen kuukautiskierto on noin 28 päivää. Joillakin ihmisillä on sellainen, joka kestää 21-45 päivää. Se on myös täysin normaalia.

Ensimmäisen kuukautisesi jälkeen voi kestää jopa 6 vuotta kuukautisten esiintyminen säännöllisin väliajoin.Ensimmäinen kuukautisesi (erityisesti teini-ikäisille). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Tämä johtuu siitä, että kehosi on opittava vapauttamaan ja säätämään lisääntymishormonejasi.

Kuinka voin seurata, milloin se tulee?

Vaikka kuukautisten asettuminen ennustettavaan rytmiin voi viedä pari vuotta, oireiden seuraaminen voi silti olla hyödyllistä.

Tämän avulla voit etsiä malleja ja olla jonkin verran varautunut, kun kuukautiset tulevat.

Voit käyttää näitä tietoja myös puhuaksesi koulun sairaanhoitajalle tai muulle terveydenhuollon tarjoajalle vakavista kouristuksista tai muista huolenaiheista.

Voit tehdä tämän merkitsemällä kuukautesi alkamispäivän ja sen päättymispäivän puhelimeesi tai paperikalenteriin.

Jos et halua muiden tietävän, mitä seuraat, voit käyttää symboleja tai koodisanoja auttamaan sinua tunnistamaan, kun olet pysähtynyt ja aloittanut.

Pääsääntöisesti seuraava kuukautisesi alkaa todennäköisesti kolmesta neljään viikkoa viimeisen päättymisen jälkeen.

Voit myös ladata sovelluksen puhelimeesi. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Vihjejakson seuranta ja kalenteri
• Flo-ajanjakso ja ovulaation seuranta
• Eve Period Tracker -sovellus

Fitbitsillä on myös ajan seurantavaihtoehto.

Onko minulla kuukautisia ikuisesti?

Sinulla ei ole jaksoa loppuelämäsi ajan, mutta sinulla on todennäköisesti se jo jonkin aikaa.

Useimmilla ihmisillä on kuukautiset, kunnes he menevät vaihdevuodet läpi. Vaihdevuodet tapahtuvat, kun hormonit, jotka lisääntyivät ensimmäisen kuukautisesi käynnistämiseksi, alkavat laskea.

Vaihdevuodet alkavat tyypillisesti 45-55-vuotiaiden välillä.

Stressi ja muut taustalla olevat olosuhteet voivat myös aiheuttaa kuukautisten lopettamisen.

Jos kohtaat epätavallisia oireita ohittamiesi kuukautisten lisäksi, keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Jos haluat lopettaa sinulla on jakso, voit harkita keskustelua terveydenhuollon tarjoajan kanssa hormonaalisesta syntyvyydestä.

Tiettyjen lomakkeiden avulla voit ohittaa kuukautiset milloin tahansa - tai lopettaa sen kokonaan.

Voinko tulla raskaaksi?

Lyhyt vastaus? Joo.Raskaus on mahdollista milloin tahansa siemenneste joutuu kosketuksiin emättimen kanssa.

Vaikka kuukautisten alkamista pidetään yleisesti lisääntymisvuosien alkuun, on mahdollista tulla raskaaksi ennen kuukautisten alkamista.

Kaikki riippuu hormoneistasi. Joissakin tapauksissa kehosi voi alkaa vapauttaa ovulaatiota aiheuttavia hormoneja kauan ennen kuin se laukaisee kuukautisten alkamisen.

Ja kun aloitat kuukautiset, on mahdollista tulla raskaaksi, jos harrastat seksiä kuukautisten aikana. Loppujen lopuksi se tulee alas kuukautiskierron aikana.

Kondomin tai muun syntyvyyden hallinta on paras tapa estää raskaus.

Milloin lääkäri tai muu terveydenhuollon tarjoaja

Keskustele luotettavan aikuisen kanssa tai ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos:

• Et ole alkanut kuukautisiasi 15-vuotiaana.
• Sinulla on ollut kuukautiset noin kaksi vuotta, eivätkä ne ole säännöllisiä.
• Sinulla esiintyy verenvuotoa kuukautisten välillä.
• Koet voimakasta kipua, joka estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintoja.
• Verenvuotosi on niin raskasta, että sinun on vaihdettava tyyny tai tamponi 1-2 tunnin välein.
• Jaksot kestävät yli seitsemän päivää.

Jos soitat ajanvarausta varten, kerro aikataulutavalle henkilölle, että sinulla on ongelmia kuukautisten kanssa.

He voivat pyytää sinua kirjoittamaan muistiin seuraavat tiedot:

• kun viimeisin kuukautisesi alkoi
• kun viimeisin jaksosi päättyi
• kun huomasit ensimmäisen kerran epäsäännöllisen verenvuotosi tai muut oireesi

Vinkkejä vanhemmille tai huoltajille

Vanhempana tai huoltajana voi olla vaikeaa tietää kuinka ohjata nuori käymään läpi ensimmäisen jakson.

Jos et ole jo tehnyt niin, saatat olla hyödyllistä:

• Voit vakuuttaa heille, että kuukautisten saaminen on normaali osa elämää.
• Pysy tosiasioissa. Et halua, että henkilökohtainen historiasi - hyvä tai huono - kuukautisilla muovaa heidän näkymiään.
• Selitä kuukautisten eri tuotevaihtoehdot ja niiden käyttö.
• Auta heitä luomaan ajanjaksopakkaus, joka sisältää alusvaatteet, tahrat ja pyyhkeet sekä kuukautisetuotteet, jotka he voivat helposti tallentaa reppuun tai lokeroon.

Voit myös jakaa elämän opit, jotka olet oppinut vuosien varrella. Esimerkiksi:

• Mitkä kipulääkkeet toimivat parhaiten kouristelussa?
• Onko sinulla korjaustoimenpiteitä turvotuksen helpottamiseksi?
• Voitteko käyttää ruokasoodaa tai muita peruselintarvikkeita tahroihin?