Ei ole harvinaista, että pitkäaikaisia suhteita välttävät ihmiset kuulevat, että heillä on sitoutumisongelmia tai pelko sitoutumisesta. Monet ihmiset käyttävät näitä lauseita rennosti, mutta todellisuudessa sitoutuminen (ja sen pelko) on usein melko monimutkaista.
Sitoutuminen on laaja termi, mutta se tulee yleensä omistamaan itsesi jollekin pitkäksi aikaa, olipa kyseessä sitten työ, tavoite, kaupunki tai suhde.
Sitoutumiskysymysten käsite on kuitenkin yleensä esillä romanttisten suhteiden yhteydessä.
Luuletko, että sinä tai kumppanisi saattavat pelätä sitoutumista? Tässä on joitain varoitettavia asioita:
Ensinnäkin muutama mielessä pidettävä asia
Internet on täynnä yhteensopivuuskyselyjä, luetteloita suhteiden punaisista lipuista ja niin edelleen. Nämä voivat olla hauskoja - ja ne voivat jopa auttaa sinua huomaamaan joitain asioita itsestäsi tai suhteestasi.
Mutta muista, että ainutlaatuinen tilanteesi on juuri tämä: ainutlaatuinen.
Luettelot eivät voi tunnistaa tai ottaa huomioon kaikkea parisuhteessasi tapahtuvaa, joten ota ne (myös tämä) suolalla.
Jos sinä tehdä tunnista joitain seuraavista itsessäsi tai kumppanissasi, se ei tarkoita, että suhde on tuomittu.
Lisäksi sitoutumisongelmat eivät aina johdu pelosta.
Joku kasvatus, sukututkimus tai muut tekijät voivat vaikuttaa siihen, miten joku käyttäytyy sitoutuneessa suhteessa. Tämän vuoksi voi olla vaikea erottaa joku, joka ei todellakaan halua sitoutua, ja joku, joka käsittelee muita asioita.
Lopuksi, pidä mielessä, että sitoutuminen ei ole sama kuin rakkaus. On täysin mahdollista rakastaa romanttista kumppaniasi ja sinulla on silti vaikeuksia sitoutumisessa.
Kirjaudu sisään itseesi
Ei ole aina helppoa tunnistaa, kun lyhytaikaisten suhteiden malli edustaa huonoa treffi-onnea tai kun se osoittaa jotain merkittävämpää.
Tässä on joitain merkkejä, jotka saattavat tarjota selkeyttä:
Et halua treffata vakavasti
Halu tavata rennosti ja välttää vakavia suhteita ei tarkoita automaattisesti, että pelkäät sitoutumista. Sinulla voi olla yksi syy tähän tai sinulla voi olla useita.
Mutta jos sinusta tuntuu jatkuvasti tarve lopettaa asiat, kun suhteet alkavat kulkea rennon vaiheen ohi, vaikka pidätkin näkemästäsi henkilöstä, sinulla saattaa olla joitain ratkaisemattomia sitoutumispelkoa.
Et ajattele suhteen tulevaisuutta
Jossakin parisuhteen vaiheessa suurin osa ihmisistä viettää ainakin vähän aikaa miettimään, tekisikö tapaamansa henkilö hyvän pitkän aikavälin ottelun.
Jos he eivät näe tulevaisuutta, he saattavat lopettaa suhteen ja siirtyä eteenpäin. Mutta jotkut ihmiset eivät ajattele tulevaisuutta ollenkaan - eivätkä he halua.
Ei ole mitään vikaa, kun haluat nauttia siitä, mitä sinulla on nyt kumppanin kanssa. Mutta todellinen kyvyttömyys tai haluttomuus ajatella parisuhteen seuraavaa vaihetta voi viitata sitoutumisen pelkoon, varsinkin jos tämä on malli suhteissasi.
Vietät paljon aikaa suhteen kyseenalaistamiseen
Ehkä sinä tehdä ajattele suhteidesi tulevaisuutta. Sinulla on voimakkaita tunteita kumppanisi suhteen, tunnet yhteyden ja kiintymyksen ja nautit viettää aikaa yhdessä. Silti et voi lopettaa kyselemästä itseltäsi esimerkiksi:
- "Rakastavatko he minua todella?"
- "Mitä tapahtuu seuraavaksi?"
- "Olenko valmis tähän?"
- "Haluan tämän toimivan?"
On melko normaalia kysyä itseltäsi tällaisia kysymyksiä aika ajoin, varsinkin jos välität todella jostakin etkä halua menettää häntä.
Suhteen kyseenalaistaminen jatkuvasti siihen pisteeseen asti, jossa se häiritsee suhdetta tai aiheuttaa sinulle henkistä kärsimystä, voi viitata sitoutumispelkoihin.
Et halua tehdä suunnitelmia
Vältätkö suunnitelmia perjantai-iltapäivälle perjantaiaamuun asti?
Annatko epämääräisiä vastauksia, kuten “Ehkä! Ilmoitan sinulle ”tai” Anna minun nähdä, kuinka viikko menee ”, kun tapaamasi henkilö yrittää tehdä suunnitelmia?
Painottavatko suunnitelmat, jotka olet jo saanut aikaan, niin paljon, että lopulta haluat peruuttaa ne?
Jos et halua tehdä suunnitelmia, se toisinaan viittaa siihen, ettet ole oikeastaan kiinnostunut tapaamastasi henkilöstä, varsinkin jos pidät parempien suunnitelmien mahdollisuudesta.
Mutta kun sinä tehdä kuten henkilö ja nauttia heidän seurastaan, mutta silti tuntuu ahdistuneelta, asia voi olla sitoutuminen.
Et tunne emotionaalisesti kiintyneenä
Vuodesta 2010 peräisin oleva tutkimus, jossa tarkastellaan sitoutumista romanttisissa suhteissa, viittaa siihen, että sitoutumisen tunne voi kehittyä vastauksena kumppanin menettämisen tunteisiin.
Jos tunnet olevasi turvallisesti kiinnittynyt ja haluat suhteen jatkuvan, teet todennäköisesti sen tekemiseen tarvittavan työn.
Tämä ponnistelu osoittaa sitoutumistasi ja voi auttaa lievittämään suhdetta tulevaisuuden suhteen, varsinkin jos kumppanisi osoittaa samanlaista kiinnostusta pitkäaikaiseen osallistumiseen.
Mutta jos et tunne emotionaalista kiintymystä kumppaniin, et ehkä välitä tai edes ajattele paljon heidän menettämisestä. Toki, sinulla on hauskaa yhdessä, mutta hartautat ajatusta, ettet koskaan näe heitä enää. Olet täysin tyytyväinen jatkaaksesi omien asioidesi tekemistä.
Joskus henkisen yhteyden muodostaminen tarkoittaa vain sitä, että tapaamasi henkilö ei ole paras ottelu sinulle. Jos kuitenkin tiedät haluavansa suhdetta etkä koskaan tunne olevasi emotionaalisesti sijoittunut kumppaneihisi, harkitse, voisivatko sitoutumispelot estää sinua.
Tunnet olosi levottomaksi tai loukkuun, kun kumppanisi osoittaa sijoitusmerkkejä
Nämä tunteet voivat tulla esiin ymmärtämättä niitä täysin.
Esimerkiksi kun kumppanisi sanoo "rakastan sinua" ensimmäistä kertaa, saatat tuntea olevasi onnellinen. Mutta myöhemmin, kun ajattelet sitä, alat tuntea ahdistusta ja miettiä, mitä se tarkoittaa tai mitä seuraavaksi tulee.
Saatat myös tuntea halua päästä eroon riippumatta siitä, haluatko todella lopettaa suhteen tai et.
Kirjaudu sisään kumppanissasi
Kun olet valmis vakavaan suhteeseen, mutta kumppanisi näyttää tyydyttävän asioiden pysymisen ennallaan, saatat alkaa miettiä, haluavatko he samoja asioita kuin sinäkin.
Seuraavat merkit saattavat viitata siihen, että tapaat jonkun, jolla on sitoutumispelkoa. Mutta on vaikea tietää, ovatko nämä todella merkkejä sitoutumisongelmista, ellet puhu heidän kanssaan heidän käyttäytymisensä syistä.
Jos olet huolissasi kumppanisi sitoutumisesta, avoin ja rehellinen keskustelu on hyvä ensimmäinen askel.
Sillä välin tässä on joitain merkkejä sitoutumispeloista kumppanissa:
He eivät näytä investoivan suhteeseen tai sinuun
Tämä voi näkyä monin tavoin. He saattavat tuntea kaikki ystäväsi, mutta eivät koskaan esittele sinua kenellekään. Ehkä he kertovat hienoja tarinoita, mutta näyttävät olevan vähemmän kiinnostuneita puhumaan tunteistaan tai jokapäiväisestä elämästään (tai sinun).
Saatat myös huomata kiinnostuksen puutteen suunnitelmista, joita ei ole lähitulevaisuudessa.
Tämä kiinnostus ei ole aina ilmeistä. Esimerkiksi, ne saattavat kuulostaa innostuneilta, jos ehdotat matkaa tai lomaa, mutta sinulla on tekosyy tai aikatauluristiriita, kun yrität kaventaa tiettyä päivämäärää.
On mahdollista, että kumppanisi haluaa viettää tuon ajan kanssasi. He saattavat vain taistella mukana olevan sitoutumisen kanssa.
He eivät halua puhua suhteen tulevaisuudesta
Jos olet nähnyt haluamasi henkilön useita kuukausia, saatat alkaa miettiä mahdollisuuksia suhdetta kehittyä. Loppujen lopuksi olette yhteensopivia, nautitte toistenne seurasta - joten miksi ei treffata vakavammin?
Kumppanilla, jolla on sitoutumispelkoa, voi olla vaikea käydä tätä keskustelua. He saattavat vaihtaa aihetta tai antaa epämääräisiä vastauksia, kun kysyt miltä heistä tuntuu.
He saattavat sanoa jotain: "Pidetään vain hauskaa yrittämättä määritellä asioita." He saattavat sanoa, että he eivät etsi sitoutumista.
Jos etsit sitoutumista, nämä vastaukset osoittavat usein, että tapaamasi henkilö ei ehkä pysty tarjoamaan mitä haluat ja tarvitset.
Heillä on vaikeuksia avautua tai jakaa syviä ajatuksia
Emotionaalinen haavoittuvuus yleensä auttaa ihmisiä tulemaan lähemmäksi.
Vahvoissa suhteissa kumppanit oppivat yleensä toisistaan melko yhtä paljon ajan myötä. Saatat puhua menneisyydestäsi, lapsuuden kokemuksistasi, tulevaisuuden tavoitteistasi, elämänfilosofiasta ja tunteista, mukaan lukien toistensa tunteet tai tunteet muita ihmisiä tai tilanteita kohtaan.
Joku, jolla on vaikeuksia sitoutumisella, ei välttämättä avaudu helposti edes kuukausien kuluttua. Keskustelusi voivat pysyä rennoina ja kevyinä, eivät koskaan tule intiimimmiksi tai kosketa syvempiä tunteita tai kokemuksia.
Vaikeus tulla haavoittuvaksi voi tarkoittaa, että kumppanisi tarvitsee vain aikaa. Mutta se voi liittyä myös sitoutumispelkoihin.
He puhuvat tulevaisuudesta, mutta heidän suunnitelmiinsa ei liity sinua
Joillakin ihmisillä, jotka välttävät sitoutumista romanttisiin suhteisiin, on vaikea tehdä sitoumuksia muilla elämän alueilla. He saattavat pidä ajatuksesta tuntea olevansa loukussa tai sidottu mihinkään tulevaisuuteen tai tulokseen. Mutta näin ei aina ole.
On helppo tuntea loukkaantumistasi, jos tapaamasi henkilö puhuu tulevaisuudesta, joka ei tunnu sisältävän sinua, varsinkin jos asiat näyttävät olevan vakavampia näkökulmastasi.
Ehkä he jatkavat matkojen ja lomien suunnittelua itselleen tai ystävilleen kutsumatta sinua. Tai ehkä he puhuvat innoissaan ja hyvin yksityiskohtaisesti unelmastudio-huoneistosta, jota he eivät voi odottaa talletuksen tekemistä.
On mahdollista, että he eivät vain halua olettaa, että jatkat treffailua. Ehkä he eivät vain ole miettineet pitkäaikaisia suhteita paljon.
Mutta nämä merkit voivat myös osoittaa, että kumppani ei ole valmis sitoutumaan.
He eivät vastaa viesteihisi, puheluihisi tai tekstiviestiihisi päiviä
Jos olet seurustellut jonkun kanssa jonkin aikaa, saatat alkaa huomata mallin heidän vastauksistaan. He saattavat hiljentyä kello 20 jälkeen. kun rentoudut ennen nukkumaanmenoa tai et vastaa sinulle lainkaan heidän työaikansa aikana.
Yleensä on melko kohtuullista odottaa kumppanin vastaavan päivässä suurimman osan ajasta, ellet tiedä, että he eivät ole jostain syystä käytettävissä.
Jos et saa jatkuvasti vastauksia etenkin silloin, kun yrität tehdä suunnitelmia, tai jos saat puolivastauksia, jotka eivät vastaa täysin kysymykseesi, kannattaa ehkä tuoda tämä esiin henkilökohtaisesti.
On mahdollista, että kumppanisi ei vain rakasta tekstiviestejä. Mutta tämä voi myös viitata emotionaaliseen poissaoloon.
Syystä riippumatta he eivät välttämättä pysty sitoutumaan mihinkään muuhun.
Sitoumuksen pelon voittaminen
Suhteessa sitoutumiseen liittyvät kysymykset eivät ole aina ongelma.
Pitkäaikaiset, yksiavioiset suhteet eivät ole kaikille. Paljon ihmisiä elää elämäänsä mielellään pysyessään yksin tai tapailemalla erilaisia kumppaneita naimisiin menemättä tai asettumatta.
Muut ihmiset ovat täysin valmiita sitoutumaan pitkäaikaiseen osallistumiseen, eivät vain yhden henkilön kanssa.
Silti, jos haluat syventää sitoutumistasi tai tuntuu siltä, että jokin pelon elementti estää sinua, ota huomioon nämä lähestymistavat:
Yksilöllinen hoito
Hoito on loistava paikka aloittaa mahdollisten syiden tutkiminen, miksi sitoutuminen saattaa asettaa sinulle haasteen.
Nämä syyt voivat perustua menneisiin suhteisiin, lapsuuden kokemuksiin tai henkilökohtaiseen kiinnittymistyyliisi.
Se voi auttaa keskustelemaan terapeutin kanssa, jos jokin yllä olevista merkeistä resonoi kanssasi. Ne voivat auttaa sinua ratkaisemaan sitoutumispelot empaattisella, tuomitsettomalla tavalla.
Jos sitoutumispelosi aiheuttaa ahdistusta tai muuta henkistä kärsimystä, hoito voi auttaa myös siellä.
Terapeutti voi myös tarjota tukea henkilökohtaiseen hoitoon, jos kumppanisi käyttäytyminen vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi, mutta pariskuntien hoito voi olla toinen paikka työskennellä tämän suhteen.
Parihoito
Jos rakastat todella kumppaniasi ja haluat saada parisuhteen toimimaan, mutta jokin pidättelee sinua ja estää sinua ryhtymästä toimenpiteisiin kohti sitoutumista, pariterapia voi auttaa.
Läheisyys ja sitoutuminen eivät ole samat, mutta ne liittyvät usein toisiinsa. Ihmisillä, joilla on vaikeuksia yhden kanssa, voi olla myös vaikeuksia toisen kanssa.
Ammattitaitoinen pariterapeutti voi auttaa sinua ja kumppaniasi siirtymään näihin haasteisiin ja aloittamaan niiden kautta vahvemman kumppanuuden kehittämisen.
Pariterapia toimii hyvin, kun sinulla ja kumppanillasi on samanlaiset tavoitteet suhteelle. Mutta vaikka joku teistä haluaisi jotain muuta tai jos toinen tai molemmat olisit epävarma siitä, mitä haluat, parihoito voi auttaa sinua myös tutkimaan tätä.
Puhu siitä
Joskus pelkän nimen lisääminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos välität kumppanistasi, mutta tiedät, että sinulla on sitoutumisongelmia, yritä puhua heidän kanssaan.
Kerro heille, mitä mieltä olet heistä ja suhteesta ja yritä kertoa heille, mitä pelkäät, jos mahdollista.
Voit sanoa jotain: ”Menin läpi huonon hajoamisen muutama vuosi sitten, ja toipuminen kesti kauan. Pelkään käydä sen läpi uudelleen. Välitän sinusta ja pidän siitä, mihin tämä on menossa, mutta tarvitsen enemmän aikaa tottua ajatukseen parisuhteesta. "
Harjoittele sitoutumista
Jos molemmat haluavat kumppanisi menestyvän, mutta jommallakummalla tai molemmilla on sitoutumispelkoa, se voi auttaa kehittämään sitoutuneita tapoja yhdessä.
Tee siitä tapana
Kokeile näitä vauvan vaiheita kohti sitoutumista:
- Vietä yö yhdessä.
- Vietä viikonloppu yhdessä muutaman mailin päässä kaupungista.
- Pidä kädestäsi julkisesti tai tuntemiesi ihmisten ympärillä.
- Keskustele asioista, jotka haluat tehdä yhdessä eri vuodenaikana, ja katso, miltä se tuntuu. Esimerkiksi, ehkä haluat molemmat miettiä leirisuunnitelmien tekemistä ensi kesänä.
- Suunnittele yhdessä viikko, 2 viikkoa ja sitten kuukausi etukäteen. Haasta itsesi pitämään nuo suunnitelmat.
- Katso asuntoja tai taloja yhdessä, jos suhde on menossa sinne. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävellä haluamallasi alueella ja miettiä, millaista olisi jakaa tämä tila kumppanisi kanssa.
Jos pelon tai ahdistuksen tunteita ilmenee sinua tehdessäsi näitä, keskustele niistä kumppanisi kanssa.
Etsi kumppani, joka kunnioittaa tarpeitasi
Jos tiedät, että tarvitset aikaa tuntea olosi turvalliseksi suhteessa, se voi auttaa tapaamaan jonkun, jonka ei tarvitse viettää jokaista vapaata iltaa yhdessä ja joka ei vaadi sinua sitoutumaan heti.
Tämä voi tietysti riippua siitä, mitä tarvitset kumppaniltasi. Mutta kiireistä elämäntapaa käyttävä henkilö saattaa olla hyvä asia, jos tiedät tarvitsevasi paljon tilaa ja yksin aikaa.
Jos et pidä jatkuvasta kosketuksesta, kumppani, joka on vapaamuotoisempi, voi sopia paremmin kuin joku, joka tarvitsee paljon fyysistä kiintymystä.
Alarivi
Sitoumuksen pelko on hankala aihe. Useat tekijät voivat vaikuttaa siihen, ja nämä tekijät voivat vaihdella henkilöstä toiseen.
Vaikka sitoutumisongelmat saattavat vaikeuttaa treffailua, ne eivät tee läheisiä, pitkäaikaisia suhteita mahdottomiksi. Asiat saattavat vain viedä vähän ylimääräistä työtä ja rehellistä viestintää.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
.jpg)
.jpg)
