Ansaitset liikuttaa kehoasi vapaasti.
Rasvaisessa ja kroonisesti sairaassa ruumiissa elävänä joogatilat ovat harvoin olleet minulle turvallisia tai kutsuvia.
Harjoittelemalla olen kuitenkin tajunnut, että monilla meistä - myös syrjäytyneissä ruumiissa olevilla - on jo käytäntö, josta voi oppia. Joka päivä havaitsemme intuitiivisesti itsesi rauhoittavan, mikä jäljittelee sitä, mitä hyvä jooga- tai tietoisuuskäytäntö opettaa meille.
Perustyö on olemassa, koska kehossamme on jo tämä viisaus. Kysymys on, kuinka kutomme sen tarkoituksellisemmin elämäämme.
Ja siksi olen niin intohimoinen matkani jakamisesta muiden kanssa.
Itse voimaantuminen ja pääsy omaan käytäntöön on ollut pyhä selviytymisväline - jonka tiedän kaikille elimille olisi annettava oikeus päästä. Kyse on vain kirjaimellisesti tapaamisesta itseämme missä olemme.
Monta kertaa joogan käyttö minulle voi olla yhtä yksinkertaista kuin syvään hengittäminen stressin aikana tai käden asettaminen sydämeeni ahdistuneisuuden tuntuessa. Toisinaan se yksinkertaisesti tarkkailee omaa epämukavuutta ja fyysisiä rajoja.
Saattaa näyttää siltä kuin se teki tänä aamuna joogatuntien aikana, kun meidät kutsuttiin liikkumaan hitaasti ja istumaan syvemmällä poseissamme matolla ... kunnes liukastuin kirjaimellisesti omassa hikissäni siirtyessäni alaspäin olevaan koiraan.
Huolellisen joogaharjoituksen viljeleminen on tukenut minua navigoimaan maailmassa rasvaisessa, kroonisesti sairaassa ruumiissa.
Osa tästä on huomannut kehossani tarkemmin epämukavuuden ja kivun välisen erittäin hienon rajan.
Tämän reunan ymmärtäminen syvemmältä edustaa minulle selviytymistyökalua, koska se antaa minulle mahdollisuuden navigoida paremmin stressistä ja ahdistuksesta, joka usein syntyy kroonisen kivun kokemuksen yhteydessä.
Voisin esimerkiksi sallia itseni istua epämukavuudessa, kun jalkani tärisivät ja olivat väsyneitä, kun käytin niitä tasapainoon, mutta löysin rajan sille, kuinka paljon tästä rasituksesta tunsin voivani fyysisesti käsitellä.
Voisin sitten siirtyä voimakkaasta asennosta kuten lankku kestävämpään, kuten Child's Pose, kunnioittaen ruumiini rajoja. Voin istua epämukavalla tavalla, kun sitä vaaditaan, vahingoittamatta itseäni prosessin aikana.
Syrjäytyneiden ruumiiden ihmisinä meille usein sanotaan, ettemme kunnioita näitä rajoja lainkaan. Joogaharjoitteluni on kuitenkin antanut minun luottaa siihen, mitä kehoni kertoo minulle.
Tällä tavalla jooga voi olla ylimääräinen tietoisuustyökalu - kunhan sitä opetetaan helposti.
Kehotan kaikkia ja kaikkia kiinnostumaan siitä, kuinka yksinkertaisesta jooga-asennosta voi tulla tehokas selviytymistyökalu.
Alla olevassa videossa jaan kuinka hyödyntää tätä mielen ja kehon tietoisuutta helposti saavutettavalla tavalla.
Nopea vinkki
Kun tutkitaan erilaisia joogaharjoituksia, huomaaminen on tärkeä osa harjoittelua. Yritä tarkkailla:
- tuntemukset, ajatukset, tunteet, muistot tai kuvat, jotka viittaavat asentoon, ovat tukevia ja ravitsevia
- kaikki negatiiviset vastaukset herättävät asennot ja voitko nojata niihin turvallisesti vai tarvitsetko siirtää vartaloasi tai katseesi
- reuna, jossa ”helppous ja vaivaa” kohtaavat; reunan epämukavuuden ja kivun välillä
- poseja, jotka muuttavat mielentilaasi - tunnetko olosi turvallisemmaksi? lapsellisempi? leikkisempi?
Oletko valmis kokeilemaan? Opastan meidät läpi:
Jooga on paljon enemmän kuin valtavirran kuvaukset saattaisit uskoa
Kuten monet "hyvinvointikäytännöt", myös se on valittu erittäin ongelmallisilla tavoilla. Joten, jotta sitä voidaan todella käyttää aitona resurssina, on myös tärkeää kunnioittaa sen historiaa ja juuria, kehittää omaa suhdettasi siihen ja ymmärtää, mitä se voi tarkoittaa sinulle.
Asanan harjoittaminen (joogan "fyysinen" näkökohta, jota ajattelemme useimmiten) ei tarkoita, että sinusta tulee maagisesti viisas, mutta se voi tarkoittaa, että olet valmis tapaamaan itsesi aitousti tällä hetkellä - mikä on eräänlainen viisaus sinänsä!
Ansaitset löytää oman sisäisen lapsesi, oman onnellisen vauvasi ja oman soturi-itsesi. Ansaitset liikuttaa kehoasi vapaasti. Ansaitset tuntea tuntemuksesi ja ilmaista tunteitasi.
Lopullinen kutsuni kaikille, jotka eivät vielä ole sotkeutuneet perunaan ja miettivät elämän tarkoitusta: Tutki, luo ja pysy utelias!
Rachel Otis on somaattinen terapeutti, queer intersektionaalinen feministi, kehonaktivisti, Crohnin taudista selviytynyt ja kirjailija, joka on valmistunut Kalifornian integraalisten instituuttien San Franciscosta pääaineenaan neuvontapsykologia. Rachel uskoo tarjoavan yhden mahdollisuuden jatkaa sosiaalisten paradigmojen vaihtamista samalla kun juhlii kehoa koko kirkkaudessaan. Istunnot ovat saatavilla liukuvassa mittakaavassa ja etäterapian välityksellä. Tavoita hänet Instagramin kautta.
.jpg)
.jpg)
