On arvioitu, että noin 80 prosenttia amerikkalaisista kokee selkäkipuja jossakin vaiheessa elämänsä aikana. Vakavuudesta riippuen selkäkipu ja siihen liittyvä tulehdus voivat olla niin heikentäviä, että saatat löytää työtä, harrastuksia ja jokapäiväisiä liikkeitä vaikeaksi.
Akuutti (lyhytaikainen) selkäkipu saattaa vaatia sänkyä ja kipulääkkeitä, mutta krooniset (pitkäaikaiset) tapaukset edellyttävät elämäntapamuutoksia. Yksi tällainen ratkaisu voisi olla eteeristen öljyjen käyttö.
Eteeriset öljyt uutetaan joidenkin kasvien lehdistä, siemenistä, kukista, hedelmistä ja kuoresta. Eteerisiä öljyjä käytetään aromaterapiassa tai laimennettuina ja paikallisesti. Kliininen tutkimus on osoittanut, että jotkut näistä öljyistä voivat lievittää erilaisia vaivoja kehossa, mukaan lukien kipu.
Parhaat eteeriset öljyt selkäkipuihin
Kaikilla käytettävissä olevilla eteerisillä öljyvalinnoilla voi olla hämmentävää tietää, mitkä voivat todella auttaa selkäkipuasi. Seuraavat öljyt voivat auttaa.
1. Piparminttuöljy
Ehkä tunnetuin mentolivärisävyistään piparminttuöljy on yksi luonnon voimakkaimmista kipulääkkeistä. Puhtaalla piparminttuöljyllä on vähintään 44 prosenttia puhdasta mentolipitoisuutta, jota on käytetty laajalti useiden lähteiden kipuun.
2. Talvivihreä öljy
Lähellä sukulaisessa piparminttuun talvivihreällä öljyllä on samanlaisia kipua lievittäviä ominaisuuksia. Erityisesti talvivihreä sisältää metyylisalisylaattia, joka on samanlainen kuin aspiriini. Keskustele lääkärin kanssa, jos käytät verenohennuslääkkeitä tai muita lääkkeitä, koska talvivihreä voi lisätä verenvuotoriskiä.
3. Sitruunaruohoöljy
Sitruunaruohoöljyä on tutkittu laajalti sen sienilääkkeiden suhteen. Yhdessä hiirillä tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin myös sen merkittäviä tulehdusta estäviä ominaisuuksia. Tulehduksen vähentäminen voi vähentää kipua, mutta tutkimuksia tarvitaan ihmisillä.
4. Inkivääriöljy
Inkiväärillä, jota käytetään usein ruoanlaittoon, on muita vaikutuksia maustekaapin ulkopuolella. Sen merkittävimmät edut ovat tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, kuten vuonna 2016 tehty tutkimus nivelreumasta.
5. Laventeliöljy
Yhtenä yleisimmin tutkituista ja suosituimmista eteerisistä öljyistä laventeli toimii monikäyttöisenä öljynä moniin vaivoihin. Yhden kliinisen katsauksen mukaan laventeliöljy voi auttaa lievittämään päänsärkyä ja lihaskipua. Tällaiset edut voivat siirtyä myös selkäkipuun.
6. Eukalyptusöljy
Eukalyptusöljyllä, joka tunnetaan sekä anti-inflammatorisista että antibakteerisista ominaisuuksista, voi olla kipua lievittäviä vaikutuksia lihaksissa ja nivelissä. Vuoden 2015 kliinisessä katsauksessa todettiin, että öljyllä on lupa hoitaa vaivoja, kuten niveltulehdus, flunssa ja haavat.
7. Roomalaiset ja saksalaiset kamomillaöljyt
Vaikka kamomilla tunnetaan parhaiten rauhoittavista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan (syy, miksi monet ihmiset juovat kamomillateetä sairaana), eteerisellä öljyllä on muita huomattavia etuja. Näitä ovat vähentyneet lihaskouristukset ja yleinen tulehdus. Ole varovainen kamomillaa käyttäessäsi, jos sinulla on ragweed-allergia, koska kasvit ovat samasta perheestä.
8. Rosmariiniöljy
Rosmariini on enemmän kuin vain ruoanlaitto yrtti. Rosmariinin eteerisellä öljyllä on kliinisesti todistettuja etuja. Näitä ovat reumaattisten häiriöiden ja kuukautiskipujen aiheuttama vähentynyt kipu. Tällaiset tulehdusta ja kipua lievittävät vaikutukset voivat olla hyödyllisiä myös selkäkipujen hoidossa.
9. Santelipuuöljy
Santelipuuöljy sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tällaisia vaikutuksia on tutkittu samankaltaisten vaikutusten suhteen kuin käsikauppalääkkeet. Selän tulehduksen vähentäminen santelipuuöljyllä voi myös vähentää kipua.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä selkäkipuun
Oikeiden eteeristen öljyjen löytäminen selkäkipuasi varten on vasta alkua. Seuraavaksi sinun on tiedettävä, miten niitä käytetään oikein, jotta et saa ihoärsytystä tai muita sivuvaikutuksia. Eteeriset öljyt voidaan hengittää aromaterapiaan tai laimentaa ja levittää selälle paikallisesti tai käyttää kylvyssä.
Käytä niitä paikallisesti
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää hieronnan aikana tai rullata suoraan selälle, mutta sinun on ensin laimennettava ne.
Sekoita jopa 6 tippaa valitsemaasi öljyä 6 teelusikallisen kantajaöljyn, kuten jojoba- tai oliiviöljyn kanssa. Tee laastaritesti laimennetusta öljystäsi pienellä ihoalueella. Jos ärsytystä ei tapahdu 24 tunnin kuluttua, voit todennäköisesti käyttää öljyä turvallisesti suuremmalla ihoalueella, kuten selässäsi.
Levitä laimennettua seosta takaosaan runsaasti hieromalla kevyesti imeytymisen lisäämiseksi. Pese kätesi ennen kuin kosketat kasvojasi, koska et halua ärsyttää silmiäsi. Varmista myös, että öljy ei pääse suuhusi.
Hengitä niitä koko päivän
Eteeristen öljyjen hengittäminen kipuun ja tulehdukseen on toinen menetelmä. Lisää useita tippoja puhtaita eteerisiä öljyjä diffuusorin veteen ja jätä se virtaamaan kotiisi tai toimistollesi. Voit lisätä diffuusoriin lisää öljyä tai vettä koko päivän ajan tarpeen mukaan.
Ota eteerinen öljy-infusoitu kylpy
Kipeälle selälle lämmin ja rentouttava kylpy voi auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta.Bonuksena voit lisätä laimennettuja eteerisiä öljyjä myös kylpevesiisi lisäämällä 10 tippaa juoksevaan veteen. Ole varovainen päästäksesi altaaseen ja poistuaksesi siitä, jos öljyt tekevät pinnasta liukkaan.
Haittavaikutukset ja varotoimet
Kun niitä käytetään ohjeiden mukaan, eteeriset öljyt eivät saisi aiheuttaa merkittäviä sivuvaikutuksia. Ihottumaa ja ärsytystä voi esiintyä ilman asianmukaista laimentamista tai laastaritestausta etukäteen.
Keskustele lääkärin kanssa, jos olet raskaana, imetät tai sinulla on jokin sairaus. Muista, että aromaterapia voi vaikuttaa lemmikkeihin, lapsiin ja muihin alueella. Muista, että eteeriset öljyt ovat erittäin voimakkaita. Älä myöskään ota niitä suuhun tai käytä niitä silmiesi lähellä tai lähellä.
Muut kodin korjaustoimenpiteet selkäkipuihin
Selkäkivun monimutkaisuus edellyttää kattavaa hoitosuunnitelmaa. Sinun ei tarvitse keskittyä vain kivun lievittämiseen, vaan myös taistella taustalla olevaa tulehdusta vastaan, joka voi vaikuttaa selkävaivoihisi.
Muita hoitoja ovat
- anti-inflammatorinen ruokavalio
- ydinharjoituksia lihaksen ja voiman rakentamiseksi selän suojaamiseksi
- jää- ja lämpöhoito
- hieronta
- liikunta
- fysioterapia
- kurkuma tulehduksen vähentämiseksi
- jooga ja muut harjoitukset, joihin sisältyy venyttely ja joustavuus
Ottaa mukaan
Tieteellinen tutkimus ja anekdotiset todisteet tukevat yhä enemmän eteerisiä öljyjä erilaisissa sairauksissa, mukaan lukien selkäkipu.
On tärkeää käyttää näitä turvallisesti allergisten reaktioiden välttämiseksi. Eteeriset öljyt eivät ole parannuskeino selkäkipuihin. Sinun on toteutettava muita korjaustoimenpiteitä, kuten liikuntaa, selän vahvistamiseksi.
Hakeudu lääkäriin, jos selkäkipu jatkuu tai pahenee hoidosta huolimatta.
-and-should-you-take-it.jpg)
