Putoavat unet
Kasvoillasi on ilmavirta, kun upotat reunan yli tyhjyyteen. Höpötät, mietit jotain tarttuvaa ennen kuin osut pohjaan, mutta mikään - eikä kukaan - pelastaa sinua. Terror kuluttaa sinua, kun pohja tulee näkyviin, ja sitten, slam!
Heräät sängyssä. Sydämesi lyö liian nopeasti, mutta olet turvassa. Se oli vain unta.
Ei siitä, että se tekee heistä vähemmän häiritseviä, mutta unet putoamisesta eivät ole harvinaisia. Lue, kun katsomme läheltä unelmia putoamisesta, mitä ne voivat tarkoittaa ja voitko tehdä mitään heidän hyväkseen.
Mitä unessa putoaminen voi tarkoittaa?
Unelmien taustalla olevasta psykologiasta ei ole tieteellistä yksimielisyyttä.
Tutkimukset osoittavat, että tietyt unelmateemat, mukaan lukien putoaminen, ovat yleisiä. Tutkijat teorioivat, että tämä saattaa heijastaa avuttomuuden tai hylkäämisen tunteita.
Sinulla voi olla kertaluonteinen unelma pudota yksinkertaisesti siksi, että menit vaeltamaan kallion lähelle tai rullasit liian lähelle sängyn reunaa. Mutta haaveileminen putoamisesta voi tarkoittaa, että tunnet:
- epävarma tai epävakaa
- riittämätön tai huonompi
- ahdistunut
- ällikällä lyöty
- hallitsematon
Jos haaveilet usein putoamisesta, saatat haluta selvittää miksi. Painajaiset voivat joskus olla merkki:
- univaikeudet
- ahdistus
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
Onko putoamisen unelmoinnin erityispiirteillä merkitystä?
Jotkut yksityiskohdat voivat olla tärkeitä.
Jyrkänteeltä työntäminen voi tarkoittaa, että et tunne olosi turvalliseksi muiden tai näkymättömien voimien kanssa. Kompastuminen ja vahingossa putoaminen kalliolta voi sanoa, että sinulla ei ole itseluottamusta. Joko niin, asiat ovat hallitsematta tai yrität pitää kiinni jostakin.
Haaveileminen laskuvarjoista lentokoneesta tai sukeltaminen sulavasti turvaverkkoon ei ole niin pelottavaa. Tämä voi olla merkki siitä, että päästät irti jotain negatiivista tai vapautat itsesi.
Muut yksityiskohdat eivät välttämättä merkitse yhtä paljon kuin vallitsevat tunteet, jotka unelma aiheuttaa.
Yhteisluova unelmateoria ehdottaa, että se, miten reagoimme siihen, mitä unessa tapahtuu, antaa enemmän tietoa kuin yksittäiset yksityiskohdat.
Tietyt esineet, ihmiset tai tapahtumat tarkoittavat erilaisia asioita kulttuuristasi ja henkilökohtaisesta historiastasi riippuen. Unelmiesi yksityiskohdat voivat olla kokemuksessasi riittävän merkittäviä tarjoamaan kontekstia unelmallesi.
Kun yrität ymmärtää unelmiasi, kirjoita muistiin niin monta yksityiskohtaa kuin muistat, ennen kuin ne haalistuvat.
Mieti sitten, kuinka unessa olevat ihmiset, paikat ja esineet sopivat heräävään elämään. Yritä nollata tunteet, jotka tunsit ja mitkä tosielämän tapahtumat heijastavat näitä tunteita.
Uneen putoaminen ja sitten herääminen
Aivan kun olet osumassa pintaan, jalkasi nykivät ja heräät aloituksella, liikkeellä, joka säästää sinut kaatumiselta. Se on hämmentävä tapa herätä.
Hypnoilliset nykäykset ovat äkillisiä, tahattomia lihasten supistuksia, jotka tapahtuvat yleensä aivan nukkuessasi. Se vaikuttaa 60-70 prosenttiin meistä.
Tarkka syy ei ole selvä, mutta yksi hypnoottisen ääliön oire on kaatumisen tunne.
Joskus hypnoottisten nykäysten ja putoamisen unelmien välillä on päällekkäisyyksiä. Tällä ilmiöllä on todennäköisesti enemmän tekemistä kehosi nukahtamisen kanssa kuin mielesi yrittäminen kertoa sinulle jotain.
Kaatuvasta unesta heräävä nykiminen tuntuu kuin olisit pelastunut. Se tekee myös todennäköisemmäksi, että muistat tämän unelman myöhemmin. Mutta sinun ei tarvitse pelätä, ettet herää. Pohjan osuminen tai kuolema unessa ei tapa sinua.
Entä jos haaveilet jonkun muun putoavan?
Ei ole paljon tieteellistä tutkimusta selittämään unen merkitystä, kun joku muu putoaa.
On mahdollista, että olet syvästi huolissasi tuntemastasi henkilöstä, jonka elämä pyöri käsistä. Tai ehkä olet huolissasi siitä, että joku jättää sinut henkisesti tai fyysisesti.
Ajattele unessa olevaa henkilöä ja sitä, mitä he edustavat sinulle.
Pystytkö välttämään putoamisen unia tai estämään sen?
Et voi täysin hallita unelmiasi. Laskevat unet voivat liittyä stressiin, joten voit tehdä joitain asioita siirtyäksesi rauhallisempaan uneen.
- Vähennä kofeiinia.
- Suorita hengitysharjoituksia tai muita rentoutumistekniikoita ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä emotionaalisesti stressaavaa tai fyysisesti rasittavaa toimintaa tunnissa ennen nukkumaanmenoa.
- Poista työhön liittyvät esineet ja elektroniset laitteet makuuhuoneesta.
- Jos heräät ja et voi palata nukkumaan, poistu makuuhuoneesta ja tee jotain rentouttavaa, kunnes olet taas väsynyt.
Painajaisia tapahtuu yleensä stressaavina aikoina. Unelmasi putoamisesta voivat pysähtyä, kun selvität ongelmia.
Tutkimukset viittaavat siihen, että unelmien arviointi voi olla terapeuttisesti arvokasta. Jos unet putoamisesta eivät vähene tai ne jatkavat vaivaa sinua päivän aikana, saatat hyötyä hoidosta. Pätevä mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua käsittelemään unelmiasi ja hallitsemaan niitä aiheuttavan stressin.
Pysyvät painajaiset voivat olla merkki pitkäaikaisesta stressistä, ahdistuksesta tai unihäiriöistä. Jos et pysty parantamaan unta yksin, keskustele lääkärisi kanssa.
Kuinka unelmat toimivat
Muistatko unelmat vai et, unelmoit todennäköisesti neljästä kuuteen kertaa yössä, enimmäkseen nopean silmänliikkeen (REM) aikana. REM-unen aikana aivoaallot ovat melkein yhtä aktiivisia kuin hereillä.
Unelmilla ei ole logiikkaa. Vaikka ne sisältävät katkelmia päiväkokemuksistamme, ne ovat satunnaisia ja järjettömiä. Niillä on usein surrealistinen laatu, varsinkin kun on kyse avaruudesta ja ajasta.
Vaikka monen tyyppiset unelmat ovat helposti unohettavissa, voi olla vaikeaa ravistaa eläviä unelmia, kuten sellaisia, joihin kaatumme.
Onko unelmoinnilla tarkoitus? Vaikka on olemassa monia uskottavia teorioita siitä, miksi unelmoimme, on monia asioita, joita emme voi sanoa varmasti.
Unelmat voivat auttaa meitä muodostamaan muistoja, selviytymään ongelmista tai auttamaan meitä harjoittamaan erilaisia skenaarioita. Ehkä unelmat palvelevat useita toimintoja.
Ottaa mukaan
Tiede ei ole vielä selvittänyt, miksi ihmiset unelmoivat tai mitä erityiset unelmat tarkoittavat. Unia putoamisesta tapahtuu yleensä nukahtamisen aikana ja joskus samaan aikaan tahattomien lihaskouristusten kanssa.
On joitain hyviä teorioita unelmista ja niiden välittämistä tunteista. Koska olemme kaikki erilaisia, sinun tulisi tulkita unelmiesi yksityiskohdat sillä, mitä ne merkitsevät sinulle henkilökohtaisesti.
Unet putoamisesta saattavat heijastaa puutteita tai tunnetta siitä, että elämäsi ei ole hallinnassa. Stressitekijöiden käsitteleminen voi rohkaista pelottavia unia.
Pysyvät painajaiset voivat johtua ahdistuksesta tai unihäiriöstä. Jos unelmat vaikuttavat fyysiseen tai henkiseen terveyteesi, keskustele lääkärisi kanssa.
