Voi olla vaikea jättää huomiotta Internetin painostusta "tuottavan pandemian" aikaansaamiseksi.
Muutama viikko sitten yksi suosikkikirjailijoistani Glennon Doyle, joka puhui COVID-19-pandemiasta, sanoi: "Olemme kaikki samassa myrskyssä, mutta olemme myös kaikki eri veneissä."
Tämä pandemian myrsky on pakottanut miljoonia ihmisiä pitempään eristyneisiin aikoihin, monet ensimmäistä kertaa elämässään. Kroonisten sairauksien yhteisössä nämä karanteenirajoitukset kuitenkin heijastavat haasteita, jotka ovat osa päivittäistä elämää ja joilla on krooninen sairaus.
Ne, jotka ovat uusia "karanteeni-elämäntapaan", kokevat nyt sosiaalista etäisyyttä, lisääntynyttä terveydentilaa, rajallista kykyä käyttää ja tehtäviensä rajoittamista vain välttämättömiin toimintoihin - jotka kaikki ovat normi monille kroonista sairautta sairastaville.
On kuitenkin käynyt ilmi, että "terve koti koko päivän" ja "kroonisten sairauksien koti koko päivän" välillä on suuria eroja.
20-vuotiaana, joka on ollut pitkään kroonisen sairauden kotimaassa useiden vuosien ajan, on ollut vaikea katsella terveellisiä ikäisiäni täyttämään aikansa kotona jongleeraamalla DIY-projekteja, aterian valmistelua, virtuaalisia liikuntatunteja, Zoom-onnentunteja ja pitkiä työpäiviä edessä näytöt, joita seuraa Netflix-kellojuhlat.
Vaikka me kaikki navigoimme COVID-19-myrskyssä, joskus tuntuu siltä, että toisten terveys antaa heille mahdollisuuden purjehtia sen läpi täysin varustellulla jahdilla, kun taas krooniset olosuhteeni jättävät minut polkemaan heidän rinnallaan vuotavaan purjeveneeseen, tyhjentäen epätoivoisesti vesisäiliöitä pysy pinnalla.
Kotini koko päivän on täynnä terveydenhoitoa. Ikävystyminen on kerrostunut raskaan hermostollisen ja fyysisen väsymyksen alle, mikä vaikeuttaa perustehtävien suorittamista. Aikatauluni on alustavasti muotoiltu ja muutettu päivä päivältä, jopa tunti tunnilta, joustamaan arvaamattomiin oireisiin ja kipuun, jotka ovat tehneet kotiin jäämisestä välttämättömän normini.
Nykyään kun selaan sosiaalisen median syötteitä, jotka ovat täynnä harjoitteluhaasteita ja Zoom-puhelun kuvakaappauksia, on vaikea taistella tunteella, että olen jäljessä terveempien ystävieni takana. Minua muistutetaan jatkuvasti, että se, mitä he voivat tehdä 24 tunnissa kotona, voi viedä kehoni päivien, viikkojen tai jopa kuukausien ajan.
Jokaiselle kroonisesta sairaudesta kärsivälle henkilölle tämä ei ole tilapäinen tilanne, joka loppuu, kun kotona oleskelun tilaukset poistetaan. Vaikka maailma alkaa palata "normaaliksi", kun COVID-19-myrsky laskeutuu, terveytemme vaatii edelleen, että suurin osa ajastamme vietetään kotona yksin, omistettuna ruumiillemme.
Vaikka ikäisini ja minä näyttävät nyt elävän rinnakkain kotiin liittyvän todellisuuden kanssa, elämämme on edelleen hyvin erilainen. Tässä mielessä olen antanut irti yrittää "pysyä mukana" muiden kanssa ja sen sijaan kääntänyt keskittymiseni sisäänpäin, tarjoten itselleni lempeää myötätuntoa, kun purjehdin veneelläni sen erityisillä varusteilla tämän myrskyn läpi.
Näkemykseni muuttaminen on auttanut minua kehittämään suurempaa sisäistä rauhaa ja vapauttamaan osan painostuksesta tehdä enemmän, olla enemmän tänä aikana. Toivon, että nämä vinkit voivat auttaa myös sinua.
Ole lempeä itsellesi
Oppia olemaan myötätuntoinen itsellesi voi olla paras ainoa työkalu, jolla voit selata haasteita helpommin. Ystävällisyys itselle on kuin ilmainen päivitys meluisasta, tavallisesta hotellihuoneesta, jossa on naarmuuntuvat vuoteet, ylelliseen kattohuoneistoon.
Voi olla vaikea jättää huomiotta Internetin painostusta "tuottavan pandemian" aikaansaamiseksi. Jatkuvat viestit, jotka viittaavat siihen, että sinun tulisi nousta tästä hetkestä elämäsi parhaassa muodossa uudella sivutoiminnalla tai pitkällä luettelolla kotiprojekteja, herättävät helposti ajatukset tuntea vähemmän kuin.
Mutta entä jos ensisijainen tavoitteesi tänä aikana olisi kohdella itseäsi mahdollisimman ystävällisesti?
Tämä aikomus pyytää sinua menemään sisälle, selvittämään tarpeesi ja asettamaan etusijalle niiden täyttämisen. Joillekin meistä se tarkoittaa sulamisen sallimista ja sitten itsemme kokoamista uudestaan ja uudestaan koko päivän ajan - niin monta kertaa kuin tarvitaan.
Ystävällisyyden tarjoaminen taistelun ja tuskan sisällä voi pehmentää asioita, jotka ovat teräviä ja teräviä maailmassa. Ainoa henkilö, joka voi todella antaa sinulle luvan sallia olosuhteidesi olevan "OK", olet sinä. Tämä ei saa kärsimystä katoamaan, mutta se voi kääntää valitsimen alas, kuinka voimakkaasti sinä tunnet sen.
Katkaise vertailu ja pysy omalla karanteenikaistallasi
Itse myötätuntoon sisältyy myös vertailun vapauttaminen niin usein kuin mahdollista. Muistutan itseni koko päivän ajan siitä, että aika kotona ei tarkoita samaa kaikille ja että todellisuus tarkistaa ajatukseni, kun he ovat ajautuneet vertailuun.
Muista, että jokainen meistä navigoi ja kokee COVID-19: n ainutlaatuisen ja yksilöllisen tilanteen linssin kautta.
Olen havainnut, että selkein polku sisäiseen rauhaan on lopettaa katselu muihin veneisiin ja keskittyä omaan.
Rakennan joka päivä henkilökohtaisten tarpeitteni perusteella, joissa tunnustan saavutukseni (jopa niin pienet asiat kuin sängyn tekeminen tai suihkussa käyminen) yrittämättä pysyä mukana kenenkään muun kanssa.
Aseta selkeät rajat
Karanteeni on tehnyt minulle haastavamman rajoittaa lihakseni mukavasti.
Enemmän vapaa-aikaa terveelliset ystäväni ovat korvanneet henkilökohtaisen seurustelun online-hangouteilla. Vaikka monet heistä ovat ymmärtäneet tarpeen rajoittaa henkilökohtaisia kokoontumisia - kaikki eivät ole ymmärtäneet, että myös online-tapahtumat tarjoavat haasteita.
Silloinkin kun se tuntuu totta, muistutan itseni siitä, etten ole huono ystävä, kun hylkään zoomauskutsut tai en vastaa puheluihin.
Mikään pandemiasta ei ole helpottanut asioita, jotka olivat minulle vaikeita ennen karanteenia. Vaikka se voi olla epämukavaa, terveystarpeiden asettaminen etusijalle ystävien tai perheen tarpeiden yläpuolella on silti ratkaiseva osa itsehoitoni hallinnassa.
Olen myös pitänyt olla tietoinen rajoistani, kun digitaalinen maailma on tullut kauko-ohjattaviin resursseihin liikuntaan, seurusteluun, koulutukseen ja häiriötekijöihin.
Se, että käytettävissä on enemmän vaihtoehtoja, ei tarkoita, että pystyn käsittelemään enemmän toimintoja tai sitoumuksia.
Hiljentäen mieleni, kun liukastun ylimitoitukseen ja vertailuun, keskityn asettamaan realistisia, joustavia odotuksia, jotka sopivat kehoni vaihteleviin rajoihin joka päivä.
Alarivi
Asiat, jotka ovat auttaneet eniten pitämään pienveneeni pinnalla näillä myrskyisillä merillä, ovat myötätunnon ja ystävällisyyden harjoittaminen itselleni - ja halu kunnioittaa tarpeitani, rajojani ja rajojani. Tarjoamalla itselleni lempeyttä, hyväksyntää ja armon, olen voinut jakaa sen vapaammin ystävieni ja perheeni kanssa.
Toivon syvästi, että nämä ehdotukset voivat myös auttaa sinua pysymään vilkkaina ja rohkaisemaan sinua antamaan itsellesi ansaitsemasi armon ja hyväksynnän.
Natalie Sayre on wellness-bloggaaja, joka kertoo mielialan navigoinnin ylä- ja alamäet kroonisista sairauksista. Hänen työnsä on esiintynyt useissa painetuissa ja digitaalisissa julkaisuissa, kuten Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty ja muissa. Voit seurata hänen matkaa ja löytää käytännöllisiä elämäntapavinkkejä kroonisten sairauksien hoitamiseksi hänen Instagramista ja verkkosivustolta.
