Veden jälkeen tee on maailman yleisimmin kulutettu juoma. Vihreän teen myynti edustaa noin neljäsosaa maailman teetä myynnistä.
Ihmiset juovat vihreää teetä, koska he pitävät mausta, mutta myös sen erilaisista terveysvaikutuksista - joista yksi voi olla laksatiivinen vaikutus.
Jos etsit vakuuttavia todisteita siitä, saako vihreä tee sinut kakamaan, ei ole paljon vahvaa tutkimusta. Siellä on kuitenkin joitain tietoja, jotka saattavat tukea ajatusta siitä, että vihreä tee saa sinut kakamaan, kun juo tarpeeksi. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja.
Mitä tutkimus sanoo?
Ei ole paljon tutkimusta, joka liittyy erityisesti vihreään teeseen ja kakkuun - mitä me kutsumme laksatiiviseksi vaikutukseksi. Jotkut tutkimukset voivat kuitenkin antaa vihjeitä siitä, miten ruoansulatuskanava voi reagoida vihreään teeseen.
- Vuoden 2016 eläintutkimuksessa tarkasteltiin striktiniinin, vihreässä teessä yleisesti esiintyvän yhdisteen, vaikutuksia. Kirjoittajat havaitsivat, että striktiinillä syötetyillä rotilla oli suurempi laksatiivinen vaikutus kuin rotilla, jotka eivät saaneet yhdistettä. He havaitsivat, että striktiiniini lisäsi rotan ohutsuolessa liikkumista, mikä sai heidät kakamaan enemmän.
- Vihreä tee sisältää kofeiinia. Kansainvälinen ruoansulatuskanavan häiriöiden säätiö (IFFGD) kertoo, että kofeiinilla on laksatiivinen vaikutus, joka voi johtaa ripuliin. Säätiön mukaan kahden tai kolmen kupin kahvia tai teetä päivässä juominen voi pahentaa oireita.
- Juominen enemmän nesteitä voi auttaa vähentämään ummetusta, tilaa, jossa et voi kakata usein tai ulosteesi on vaikea ohittaa. Juominen enemmän nesteitä, vihreää teetä mukaan lukien, voi pehmentää ulosteita, joten suolen liikkuminen on helpompaa.
Nämä ovat vain joitain tapoja, joilla vihreä tee voi saada sinut kakamaan, mutta ei ole tehty ihmiskokeita, jotka sanovat tämän olevan totta. Vihreän teen mahdolliset laksatiiviset vaikutukset eivät myöskään näytä olevan yhtä vahvoja kuin muut teet, kuten senna ja cascara.
Entä vihreän teen uutteet tai lisäravinteet?
Lisäravinteiden valmistajat ottavat joitain vihreässä teessä olevia yhdisteitä ja pakkaavat ne lisäravinteisiin ja jauheisiin. Nämä lisäravinteet saattavat houkutella ihmisiä, jotka eivät halua juoda paljon teetä päivittäin vihreän teen ilmoitettujen hyötyjen saavuttamiseksi.
Yksi vihreän teen uutteiden yleisimmistä komponenteista on epigallokatekiinigallaatti (EGCG). Tämä on katekiini, joka on yhdiste, jolla on antioksidanttisia (tulehduksia torjuvia) ominaisuuksia. Tutkijat eivät kuitenkaan ole havainneet, että EGCG: llä on laksatiivinen vaikutus.
Jos vihreässä teessä oleva kofeiini on ensisijainen potentiaalinen syy saada sinut kakkuun, lue vihreän teen lisäravinteet huolellisesti. Joissakin lisäravinteissa on kofeiinia, kun taas toiset ovat kofeiinittomia. Vihreän teen uutteet eivät myöskään ole nesteitä, mikä voi vaikuttaa niiden ummetusta vähentäviin etuihin.
Mitkä ovat vihreän teen todistetut edut?
Vaikka tutkijat ovat tehneet monia tutkimuksia vihreästä teestä ja sen terveysvaikutuksista, ei ole paljon vakuuttavia todisteita siitä, että vihreällä teellä olisi lääketieteellisiä etuja. Ihmiset kuitenkin käyttävät vihreää teetä tai sen uutteita seuraaviin tarkoituksiin:
- auttaa laihtuminen
- parantamalla henkistä valppautta
- suojaavat syöpää ja sydänsairauksia vastaan
- vähentää päänsärkyä
- joidenkin syöpätyyppien riskien vähentäminen
Kuten luet alla, vihreän teen juomisella ei ole paljon sivuvaikutuksia, ja sillä on monia raportoituja etuja. Sen juominen voi parantaa terveyttäsi, mutta sen ei pitäisi korvata lääkärin neuvoja terveydestäsi, ruokavaliostasi tai käyttämistäsi lääkkeistä.
Onko vihreän teen juomiseen haittoja?
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus kertoo, että vihreä tee on turvallista, kun sitä käytetään kohtuullisesti. Joitakin vihreän teen kulutuksen harvoista mutta mahdollisista sivuvaikutuksista ovat:
- maksan häiriöt, jotka voivat aiheuttaa keltaisuutta, tummaa virtsaa tai vatsakipua
- beetasalpaajien nadololin vähentyneet vaikutukset
On tärkeää tietää, että vihreässä teessä on kofeiinia. Jos olet herkkä kofeiinille, saatat kokea epämiellyttäviä oireita, kuten:
- nopea syke
- nukkumisongelmat
- päänsärky
Onko muita teetä, joilla voi olla laksatiivisia vaikutuksia?
Teevalmistajat käyttävät Camellia sinensis kasvi tehdä mustaa, vihreää ja oolong-teetä. Tämä tarkoittaa, että näillä teetyypeillä on todennäköisesti samanlaiset vaikutukset suolistossa. Jokainen teetyyppi valmistetaan kuitenkin eri tavoin. Esimerkiksi vihreää teetä tuotetaan kevyesti höyryttämällä lehtiä.
Joillakin teillä tiedetään kuitenkin olevan voimakkaampia laksatiivisia vaikutuksia kuin Camellia sinensis tehdas.
IFFGD: n mukaan senna-tee on luonnollinen laksatiivinen. Tämä tee sisältää antrakinoneyhdisteitä, joilla on voimakas laksatiivinen vaikutus.
Muita teetyyppejä, jotka voivat auttaa, jos koet ummetusta, ovat:
- cascara-teetä
- voikukka teetä
- piparminttu teetä
Näillä teillä voi olla erilaisia vaikutuksia kehollesi, mikä lisää todennäköisyyttä, että menet kylpyhuoneeseen.
On tärkeää huomata, että nämä teet ovat hyödyllisiä satunnaisten ummetusten lievittämiseen, mutta niitä ei pidä käyttää pitkäaikaisena ratkaisuna. Jos koet kroonista ummetusta, keskustele lääkärisi kanssa. Se voi johtua taustalla olevasta tilasta.
Tärkeimmät takeaways
Jotkut ihmiset saattavat huomata, että he kakavat useammin tai helpommin, kun he juovat vihreää teetä. Ei kuitenkaan ole tutkimusta, joka viittaa siihen, kuinka paljon vihreää teetä voi olla tämä vaikutus, tai jos vihreän teen juominen saa useimmat ihmiset kakamaan.
Jos haluat juoda teetä, jolla on laksatiivisia vaikutuksia, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista, kuten senna-teestä.
