Vyötärön kouluttajien on tarkoitus puristaa keskiosa ja “kouluttaa” hahmosi tiimalasin muotoon. Ne ovat pohjimmiltaan moderni korsetti.
Vyötärövalmentajatrendi voi johtua osittain julkkiksista, jotka lähettävät valokuvia ja innostuneita suosituksia sosiaaliseen mediaan. Kuuluisa voi vannoa heidät, mutta se ei välttämättä tarkoita, että ne ovat tehokkaita ja turvallisia käyttää.
Jatka lukemista, kun tutkimme vyötärövalmentajien todellisuutta ja aiheuttavatko ne terveysriskejä.
Mikä on vyötärövalmentaja?
Vyötärövalmentaja on alusvaatteet, joka koostuu paksusta kankaasta ja kovametallista. Keskiosan ympärillä käytettynä se on nauhoitettu nyöritysjärjestelmällä, koukkuilla tai tarranauhalla.
Se on tarkoitettu käytettäväksi paljon tiukemmin kuin vyö tai muotoilevat alusvaatteet, jotta saat tyylikäs, pienempi vyötärö. Vaikka tulokset näkyvät heti, "harjoittelu" vaatii vaatteen käyttämistä usein kuukausien ajan.
Korsetit ovat olleet olemassa ainakin viiden vuosisadan ajan. Alun perin he piilottivat suurimman osan naisen muodosta rintojen ja lantion väliin. Joskus 1800-luvulla korsetit kehittyivät korostamaan naisen muotoa tavoitellen arvostettua tiimalasihahmoa, joka vaatii pienen vyötärön ja kaarevat lonkat.
Idealisoitu pieni vyötärön koko kasvoi yhä pienemmäksi, kunnes korsetit putosivat muodista epämukavuuden ja terveysongelmien takia.
Mitkä ovat oletetut edut?
Tiimalasihahmo
Välitön muutos voi olla vaikuttava, ja teoria on, että voit kouluttaa vyötärösi ylläpitämään tätä muotoa.
American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) -blogin mukaan vyötärövalmentaja ei muuta merkittävästi kehosi muotoa. Vaikka sinulla olisi sellainen vartalo, joka soveltuu väliaikaisesti kyseiseen muotoon, vyötärövalmentajalla ei todennäköisesti ole pysyvää vaikutusta.
Painonpudotus
Saatat menettää väliaikaisesti pienen painon vyötärövalmentajalla, mutta se johtuu todennäköisesti nesteiden menetyksestä hikoilun sijaan rasvan menetyksestä.
Voit myös syödä vähemmän käyttäessäsi valmentajaa yksinkertaisesti siksi, että vatsasi on pakattu.
Tämä ei ole terveellinen tai kestävä polku laihtuminen. Jopa yritykset, jotka valmistavat ja myyvät vyötärövalmentajia, ehdottavat liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota osana laihtumisohjelmaasi.
Vaikka jotkut vyötärövalmentajien kannattajat saattavat ehdottaa, että käytät kouluttajaa kun harjoittelet, se ei ole hyvä idea. Se voi rajoittaa vakavasti liikettä.
Lisäksi kudokset ja lihakset tarvitsevat happea etenkin harjoituksen aikana. Vyötärövalmentajasi voi vaikeuttaa syvään hengittämistä, mikä tekee treenin jatkamisesta paljon vaikeammaksi.
Pienessä vuoden 2010 tutkimuksessa arvioitiin painonpudotuksen toteutettavuutta ja kustannustehokkuutta erittäin vähäkalorisella ruokavaliolla. Tutkijat pohtivat myös, auttaako korsetin käyttäminen laihtumista pitkällä aikavälillä.
He pitivät erittäin vähäkalorista ruokavaliota mahdollisena jopa vuoden kuluttua. He eivät pystyneet arvioimaan korsetin käytön tehokkuutta, koska suurin osa tutkimuksen osanottajista yksinkertaisesti luopui niiden käytöstä epämukavuuden takia.
Vähentynyt ruokahalu
On järkevää, että vatsaasi puristettaessa luultavasti tunnet olosi täyteen nopeammin. Tämä voi aiheuttaa sinulle syö vähemmän.
On tärkeää syödä oikea määrä ravitsevaa ruokaa pysyäksesi terveenä ja saada tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet. Ruokavaliosi ei välttämättä riitä pysymään terveellisenä rajoittamalla syömisesi määrää.
Parempi ryhti
Vyötärövalmentajan käyttäminen voi kannustaa hyvää ryhtiä, kun käytät sitä. Jos käytät sitä liikaa, se voi kuitenkin heikentää ydinlihaksiasi, mikä aiheuttaa selkäkipuja ja huonoa asennoa.
Mitkä ovat vyötärövalmentajan käytön riskit?
Hengitysongelmia
ABCS: n mukaan vyötärövalmentajan käyttäminen voi vähentää keuhkojen kapasiteettia 30-60 prosenttia. Se voi olla epämiellyttävää ja kuluttaa energiaasi. Cinch se tarpeeksi tiukka ja saatat jopa ohittaa.
Se voi jopa johtaa tulehdukseen tai nesteen kertymiseen keuhkoihin. Ajan myötä hengitysvaikeudet voivat vaikuttaa imukudokseen, mikä auttaa poistamaan kehosi myrkkyistä.
Ruoansulatuskanavan ongelmat
Kun käytät vyötärövalmentajaa, et vain purista ihoa ja rasvaa, vaan murskaat myös sisäpuolesi. Ruoansulatuskanavan osat, mukaan lukien ruokatorvi, vatsa ja suolet, voivat vaikuttaa.
Paine voi pakottaa hapon vatsastasi takaisin ruokatorveesi, mikä antaa sinulle huonon närästyksen. Jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksi (GERD), vyötärövalmentajan käyttö voi pahentaa tilannetta.
Sisäiset vauriot
Kun puristat keskiosaa, se pakottaa sisäelimet, kuten maksa ja munuaiset, luonnottomaan asentoon. Elinten ylikuormitus voi vaikuttaa verenkiertoon ja muuttaa elinten toimintaa.
Ajan myötä tämä voi johtaa pysyviin elinvaurioihin, heikentyneeseen lihasvoimaan ja jopa kylkiluun murtumiin.
Milloin vyötärövalmentajaa on turvallista käyttää?
Voit varmasti käyttää perinteistä korsettia osana pukua. Älä vedä sitä liian tiukasti ja sinun pitäisi olla kunnossa. Aivan kuten vartalon muotoilija tai vyö, voit käyttää vyötärövalmentajaa erityisen asun alla silloin tällöin. Niin kauan kuin se ei ole liian rajoittava, se on todennäköisesti vaaraton.
Jos tunnet hengenahdistusta tai pyörryt, löysää vyötärölaitetta tai poista se mahdollisimman pian.
Onko muita tapoja muokata vyötärösi?
Vyötärölinjaasi voi työskennellä turvallisemmin.
- Tasapainoinen ruokavalio. Keskity tuoreisiin, kokonaisiin elintarvikkeisiin ja annosvalvontaan. Vähennä sokeripitoisia välipaloja ja juomia sekä liian jalostettuja elintarvikkeita.
- Säännöllinen harjoittelu. Sekoita aerobinen liikunta voimaharjoitteluun lihasten sävyttämiseksi ja vahvistamiseksi sekä kaloreiden polttamiseksi. Henkilökohtainen valmentaja voi auttaa luomaan harjoittelurutiinisi tarpeidesi mukaan.
- Vähemmän rajoittava muotoilupuku. Sijoita alusvaatteisiin, jotka auttavat antamaan sinulle tyylikkään siluetin rajoittamatta hengitystä. Jotkut vyötärönauhat on valmistettu joustavasta muovikivestä, mikä lisää liikkumisvapautta.
- Ota yhteyttä lääkäriisi. Keskustele lääkärisi kanssa turvallisista, tehokkaista tavoista laihtua, jotka eivät vaikuta terveyteesi.
- Keskustele asiantuntijan kanssa. Jos olet kiinnostunut muuttamaan tiettyjä kehosi osia, kysy lääkäriltäsi lähetystä lautakunnan hyväksymälle kosmeettiselle tai plastiikkakirurgille.
Alarivi
Vyötärön valmentajilla ei todennäköisesti ole dramaattista tai pitkäaikaista vaikutusta hahmosi. Jos niitä käytetään liikaa tai niitä puristetaan liian tiukasti, ne voivat jopa aiheuttaa terveysongelmia. Terveellisin ja tehokkain tapa laihtua ja pitää se pois on tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
Vyötärövalmentajan käyttäminen silloin tällöin ei todennäköisesti aiheuta ongelmia, jos se ei ole liian tiukka.
Keskustele lääkärisi kanssa vyötärövalmentajien turvallisuudesta ja tehokkuudesta.
