Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Ummetus voi olla toisinaan hyvin epämiellyttävää ja jopa tuskallista. Jotkut ihmiset löytävät helpotusta magnesiumsitraatin käytöstä, täydennyksestä, joka voi rentouttaa suolistasi ja antaa laksatiivisen vaikutuksen. Lue lisää magnesiumsitraatin käytöstä ummetuksen hoitoon.
Tietoja ummetuksesta
Jos olet mennyt yli kolme päivää ilman suolen liikettä tai suolistosi on ollut vaikea ohittaa, saatat olla ummetus. Muita ummetuksen oireita voivat olla:
- sinulla on paakkuinen tai kovaa jakkaraa
- rasitus suolen liikkeiden aikana
- tunne, ettet voi tyhjentää suolistasi kokonaan
- sinun on käytettävä käsiäsi tai sormiasi tyhjentääksesi peräsuolesi manuaalisesti
Monet ihmiset kokevat ajoittain ummetusta. Se ei yleensä aiheuta huolta. Mutta jos sinulla on ollut ummetusta viikkoja tai kuukausia, sinulla voi olla krooninen ummetus. Krooninen ummetus voi johtaa komplikaatioihin, jos et saa sitä hoitoa. Näitä voivat olla:
- peräpukamat
- peräaukon halkeamia
- ulosteen törmäys
- peräsuolen esiinluiskahdus
Joissakin tapauksissa krooninen ummetus on myös merkki vakavammasta terveydentilasta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos koet kroonista ummetusta tai huomaat äkillisiä muutoksia ulosteessa tai suolistossa.
Mikä aiheuttaa ummetusta?
Ummetus tapahtuu yleensä, kun jäte liikkuu järjestelmän läpi hitaasti. Naisilla ja vanhemmilla aikuisilla on lisääntynyt ummetuksen riski.
Mahdollisia ummetuksen syitä ovat:
- huono ruokavalio
- kuivuminen
- tietyt lääkkeet
- liikunnan puute
- hermo-ongelmat tai tukokset paksusuolessa tai peräsuolessa
- ongelmia lantion lihaksissa
- tietyt terveysolosuhteet, kuten diabetes, raskaus, kilpirauhasen vajaatoiminta, hyperparatyreoosi tai muut hormonaaliset häiriöt
Kerro lääkärillesi, jos olet huomannut muutoksia ulosteessasi tai suolistossa.Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan ummetuksen syyn ja sulkemaan pois vakavat terveysolosuhteet.
Kuinka voit käyttää magnesiumsitraattia ummetuksen hoitoon?
Voit usein hoitaa satunnaista ummetusta OTC-lääkkeillä tai lisäravinteilla, kuten magnesiumsitraatilla. Tämä lisäosa on osmoottinen laksatiivinen, mikä tarkoittaa, että se rentouttaa suolistasi ja vetää vettä suolistoon. Vesi auttaa pehmentämään ja irtoamaan ulosteesi, mikä helpottaa kulkemista.
Magnesiumsitraatti on suhteellisen lempeä. Sen ei pitäisi aiheuttaa kiireellisiä tai hätätilanteita kylpyhuoneessa, ellet ota liikaa sitä. Löydät sen monista huumekaupoista, eikä sinun tarvitse reseptiä sen ostamiseen.
Lääkäri voi myös määrätä magnesiumsitraattia auttamaan sinua valmistautumaan tiettyihin lääketieteellisiin toimenpiteisiin, kuten kolonoskopioihin.
Kuka voi turvallisesti käyttää magnesiumsitraattia?
Magnesiumsitraatti on turvallista useimmille ihmisille käyttää sopivina annoksina, mutta joidenkin tulisi välttää sen käyttöä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen magnesiumsitraatin käyttöä, varsinkin jos sinulla on:
- munuaissairaus
- vatsakipu
- pahoinvointi
- oksentelu
- äkillinen muutos suolistotottumuksissa, joka on kestänyt yli viikon
- magnesium- tai natriumrajoitettu ruokavalio
Magnesiumsitraatti voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi jos käytät tiettyjä lääkkeitä HIV: n hoitoon, magnesiumsitraatti voi estää näiden lääkkeiden toiminnan. Kysy lääkäriltäsi, voiko magnesiumsitraatti häiritä käyttämiäsi lääkkeitä tai ravintolisiä.
Mitkä ovat magnesiumsitraatin sivuvaikutukset?
Vaikka magnesiumsitraatti on turvallinen useimmille ihmisille, saatat kohdata haittavaikutuksia sen käytön jälkeen. Yleisimmät sivuvaikutukset ovat lievä ripuli ja vatsavaivat. Voit myös kokea vakavampia sivuvaikutuksia, kuten:
- vaikea ripuli
- vaikea vatsakipu
- verta ulosteessa
- huimaus
- pyörtyminen
- hikoilu
- heikkous
- allerginen reaktio, joka voi aiheuttaa nokkosihottumaa, hengitysvaikeuksia tai muita oireita
- hermostoon liittyvät ongelmat, jotka voivat aiheuttaa sekaannusta tai masennusta
- sydän- ja verisuonitautit, kuten matala verenpaine tai epäsäännöllinen syke
- aineenvaihduntaongelmat, kuten hypokalsemia tai hypomagnesemia
Jos koet jotain näistä haittavaikutuksista, lopeta magnesiumsitraatin käyttö ja soita heti lääkärillesi.
Mikä on sopiva muoto ja annostus?
Magnesiumsitraattia on saatavana oraaliliuoksena tai tabletina, joka joskus yhdistetään kalsiumin kanssa. Jos otat magnesiumsitraattia ummetukseen, valitse oraaliliuos. Ihmiset käyttävät tablettia tavallisemmin mineraalilisäaineena magnesiumpitoisuuden lisäämiseksi.
Aikuiset ja vanhemmat, 12-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset, voivat yleensä ottaa jopa 10 unssia (oz.) Magnesiumsitraatti-oraaliliuosta 8 oz: lla. vedestä. Nuoremmat 6-12-vuotiaat lapset voivat yleensä kestää jopa 5 oz. magnesiumsitraatin oraaliliuosta 8 oz: lla. vedestä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi tietää, ovatko nämä vakioannokset turvallisia sinulle tai lapsellesi. Noudata pullon ohjeita.
Jos lapsesi on 3-6-vuotias, kysy lääkäriltä oikeaa annosta. Magnesiumsitraattia ei suositella alle 3-vuotiaille lapsille. Jos vauva tai pieni lapsi on ummetus, lääkäri voi suositella muita hoitovaihtoehtoja.
Mikä on näkymät?
Kun olet ottanut magnesiumsitraattia ummetuksen lievittämiseksi, sinun pitäisi odottaa laksatiivisen vaikutuksen alkavan yhdestä neljään tuntiin. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat haittavaikutuksia tai jos et tunne suolistoa. Ummetus voi olla merkki vakavammasta taustalla olevasta terveydentilasta.
Vinkkejä ummetuksen estämiseen
Monissa tapauksissa voit estää satunnaista ummetusta ottamalla käyttöön terveelliset elämäntavat. Seuraa näitä vinkkejä:
- Hanki säännöllistä liikuntaa. Sisällytä esimerkiksi 30 minuutin kävely päivittäiseen rutiiniin.
- Syö ravitsevaa ruokavaliota erilaisten tuoreiden hedelmien, vihannesten ja muiden kuitupitoisten elintarvikkeiden kanssa.
- Lisää muutama ruokalusikallinen käsittelemätöntä vehnäleseitä ruokavalioon. Voit ripotella sitä smoothieihin, muroihin ja muihin elintarvikkeisiin kuitujen saannin lisäämiseksi.
- Juo runsaasti nesteitä, etenkin vettä.
- Mene vessaan heti, kun tunnet tarvetta suoliston liikkumiseen. Odottaminen voi aiheuttaa ummetusta.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos magnesiumsitraatti ja elämäntapamuutokset eivät lievitä ummetusta. Ne voivat auttaa määrittämään ummetuksen lähteen ja suosittelemaan vaihtoehtoisia hoitovaihtoehtoja. Satunnainen ummetus on normaalia, mutta äkilliset tai pitkäaikaiset muutokset suolistotottumuksissa voivat olla merkki vakavammasta taustasta.
Osta magnesiumsitraattilisäaineita.
