Kiertohengitys on tekniikka, jota laulajat ja puhallinsoittimet käyttävät jatkuvan ja keskeytymättömän sävyn luomiseen. Tekniikka, joka vaatii hengittämistä nenän kautta, antaa sinun ylläpitää ääntä pitkään aikaan.
Kiertohengitystä voidaan myös harjoitella meditaation aikana sekä henkisen että fyysisen hyödyn saavuttamiseksi.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tästä hengitystekniikasta ja sen hallitsemisesta.
Pyöreä hengitys soittamiseen
Pyöreään hengitykseen kuuluu siirtyminen edestakaisin keuhkojen ja poskien kautta tapahtuvan hengityksen välillä.
Tekniikkaan kuuluu neljä erillistä vaihetta:
- Posket ovat turvoksissa, kun ilma loppuu.
- Ilma poskissa työnnetään instrumentin läpi käyttämällä poskilihaksia äänen ylläpitämiseksi, kun hengität nenän kautta.
- Kun ilma poskissasi vähenee ja riittävästi ilmaa hengitetään keuhkoihin nenän kautta, suun katto sulkeutuu ja ilmaa käytetään uudelleen keuhkoista.
- Posket palaavat normaaliin peliasentoon.
Instrumentin tekniikan hallinta
Voit hallita kiertohengitystä harjoittelemalla päivittäin seuraavia harjoituksia:
- Puhista posket samalla kun hengität normaalisti saadaksesi tuntuman hengityksestä laajentuneilla poskillasi.
- Puhista poskesi uudelleen ja luo tällä kertaa pieni aukko huulille. Näin ilma pääsee ulos huulten läpi, kun hengität normaalisti ulos nenästäsi. Harjoittele yrittämällä ylläpitää ilmavirtaa 5 sekunnin ajan.
- Toista vaihe 2 käyttämällä olkea lasissa vettä. Sinun tulisi pakottaa tarpeeksi ilmaa muodostamaan kuplia veteen. Tätä vaihetta tulisi harjoitella, kunnes se alkaa tuntua melkein luonnolliselta.
- Hengitä nopeasti ja syvästi nenän läpi, kun ilmaa pakotetaan poskistasi. Kun poskesi ovat vielä hieman turvonnut, aloita hengittää ulos suustasi tyhjentämällä keuhkot. Harjoittele pitämään ilmavirta ja kuplat mahdollisimman yhtenäisinä ja tasaisina. Toista tämä vaihe useita kertoja, kunnes tunnet olosi mukavaksi.
- Toista vaihe neljä tyhjentämättä keuhkojasi. Kun keuhkot alkavat tyhjentyä uudelleen, turvota poskiasi ja hengitä nopeasti ja syvästi nenän kautta. Kun pieni määrä ilmaa on hengitetty, vaihda takaisin keuhkoista tulevaan ilmaan. Toista tämä useita kertoja. Tätä tekniikkaa käytetään pyöreään hengitykseen.
- Aseta suuhusi vain instrumentin suukappale. Harjoittele tasaisen äänenvoimakkuuden pitämistä vaihtamalla edestakaisin tavallisilta huulilta huulillesi poskillasi. Huomaa, että suun kulmat ovat riittävän tukevat tukemaan ylähuulen aluetta.
- Vaiheet neljä ja viisi tulisi toistaa käyttämällä vain instrumentin suukappaletta.
Jos huomaat kohinaa äänessä vaihtaessasi poskissa olevan ilman tuottamasta äänestä keuhkojen tuottaman ilman ääneksi, älä huoli. Tämä on luonnollista, ja kun harjoitat näitä harjoituksia, se kolahdus alkaa tulla tasaisemmaksi.
Pyöreä hengitys laulamista varten
Smithsonianin mukaan laulajat Tuvan lähellä, Mongolian lähellä sijaitsevassa Venäjän tasavallassa, käyttävät pyöreää hengitystä tuottaakseen useita nuotteja samanaikaisesti.
Perinne tunnetaan yleisemmin nimellä Tuvanin kurkunlaulu, ja se käyttää muinaisia tekniikoita heijastamaan ääntä rintaansa samalla kun hallitaan kurkkua, suustaan ja huuliaan. Laulajia koulutetaan nuoresta iästä lähtien kurkkulihasten hallintaan.
Muita kulttuureja, joiden perinnössä on kurkunlaulua, ovat:
- Xhosa-ihmiset Etelä-Afrikasta
- Tšukit Pohjois-Venäjällä
- Ainu-ihmiset Pohjois-Japanista
- Pohjois-Amerikan inuiitit
Laulutekniikan hallinta
Oikeat hengitysmallit ovat tärkeitä laulajille. Hengityksen menettäminen voi olla helppoa pitkän nuotin aikana. Jos olet laulaja, harkitse pyöreän hengityksen harjoittelua keuhkojesi pitämiseksi muistiinpanojen pidempään.
Noudata näitä ohjeita harjoitellaksesi pyöreää hengitystä laulamiseen:
Ryhti
Hyvä ryhti on tärkeä äänesi tuloksen kannalta. Tämä mahdollistaa sekä hyvän hengityksen että hyvän laulamisen. Seiso jalat lantion leveydellä. Painosi pitäisi tuntua tasaisesti tasapainossa.
Hengitystaidot
Kun ryhti on tasainen ja mukava, harjoitella hengityksen hallintaa laulamisen aikana. Tämän käyttäminen auttaa tukemaan ääntäsi ja pitämään sen vakaana.
Hengitysharjoitukset keuhkojesi kouluttamiseksi laulamisen aikana sisältävät:
- hengittämällä suuria määriä ilmaa
- ottaa pieniä ilmahengityksiä kappaleen lauseiden ja rivien välissä
- hallitse hengityksesi uloshengitystä - anna hengityksen paeta rauhallisesti
Pyöreä hengitys meditaatioon
Vaikka monet muusikot hyötyvät pyöreästä hengityksestä, tekniikkaa käytetään myös meditaatioon.
Karthago-yliopiston uskonnonprofessorin tohtori James Lochtefeldin mukaan buddhalaiset munkit ovat käyttäneet edistyneitä hengitystekniikoita (Anapanasati Sutta) syvällisen meditaation aikana vuosisatojen ajan.
Pyöreä hengitys meditaatioon on prosessi, jossa hengitetään syvään ja hitaasti vatsastasi sieraimiesi kautta. Hengityksen tulee olla samaa pituutta kuin uloshengityksen. Sisään- ja uloshengityksen välillä ei saa olla taukoa.
Meditaation harjoittajien mukaan pyöreä hengitys meditaatioon voi auttaa vapauttamaan elimistössäsi negatiivista energiaa tai jännitystä.
On ehdotettu, että tekniikka auttaa myös parantamaan terveyttä pitkällä aikavälillä tuomalla uutta happea vereen ja vaikeuttamalla bakteerien ja virusten pääsyä elimistöön.
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan meditatiivisilla hengitysmenetelmillä voi olla positiivinen vaikutus:
- masennus
- ahdistus
- kognitiivinen toiminta
- fyysinen suorituskyky
Pyöreän hengityksen edut
Pyöreän hengityksen tekniikkaan liittyy monia etuja, kuten:
- Monille puhallinsoittimille tekniikka on hyvä pitämään pitkät nuotit tuntematta, että hengitys loppuu.
- Laulajat voivat hyötyä pyöreästä hengityksestä, koska he voivat tuottaa useita nuotteja kerralla - laajentamalla sekä rajojaan että tuotettujen äänien määrää.
- Meditoiville ihmisille pyöreä hengitys voi parantaa terveyttäsi ja henkistä hyvinvointiasi.
Nouto
Kiertohengitys on tekniikka, joka pitää hapen virtaamassa sisään ja ulos kehostasi keskeytyksettä.
Laulajat ja puhallinsoittimet käyttävät tekniikkaa ylläpitääkseen jatkuvia, keskeytymättömiä ääniä pitkään. Harjoitusta käytetään myös meditaatiossa.
-to-talk-to-yourself.jpg)
