Depersonalisaation ja derealisaatiohäiriön ymmärtäminen

Mikä on depersonalisaatiohäiriö?

Depersonalisaatiohäiriö on mielenterveystila, joka tunnetaan nyt virallisesti nimellä depersonalisaatio-derealisaatiohäiriö (DDD).

Tämä päivitetty nimi heijastaa kahta suurta ongelmaa, joilla on DDD-kokemusta:

• Depersonalisaatio vaikuttaa siihen, miten suhtaudut itseesi. Se voi saada sinut tuntemaan, ettet ole oikea.
• Derealisointi vaikuttaa siihen, miten suhtaudut muihin ihmisiin ja asioihin. Se voi saada sinut tuntemaan, että ympäristösi tai muut ihmiset eivät ole todellisia.

Yhdessä nämä asiat voivat jättää sinut tuntemaan etääntyneen tai irrotetun itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta.

Ei ole epätavallista tuntea näin aika ajoin. Mutta jos sinulla on DDD, nämä tunteet voivat viipyä pitkiä aikoja ja häiritä päivittäistä toimintaa.

Lue lisää saadaksesi lisätietoja DDD: stä, mukaan lukien sen oireet ja käytettävissä olevat hoitovaihtoehdot.

Mitkä ovat DDD: n oireet?

DDD-oireet jakautuvat yleensä kahteen luokkaan: depersonalisaation oireet ja derealisaation oireet. DDD-potilaat voivat kokea vain yhden tai toisen tai molempien oireita.

Depersonalisaation oireita ovat:

• tunne kuin olisit kehosi ulkopuolella, joskus ikään kuin katsot itseäsi ylhäältäpäin
• tunne irrotettuna itsestäsi, ikään kuin sinulla ei olisi varsinaista itseäsi
• tunnottomuutesi mielessäsi tai ruumiissasi, ikään kuin aistisi ovat pois päältä
• tunne kuin et voi hallita sitä, mitä teet tai sanot
• tunne, ikään kuin kehosi osat ovat väärän kokoisia
• vaikeuksia kiinnittää tunteita muistoihin

Derealisaatio-oireita ovat:

• sinulla on vaikeuksia tunnistaa ympäristöä tai löytää ympäristösi sumuiseksi ja melkein unenomaiseksi
• tunne kuin lasiseinä erottaa sinut maailmasta - voit nähdä, mitä on takana, mutta et voi muodostaa yhteyttä
• tunne, että ympäristösi ei ole todellinen tai näyttää tasaiselta, epäselvältä, liian kaukana, liian lähellä, liian suurena tai liian pienenä
• kokee vääristyneen aikatajun - menneisyys voi tuntua hyvin uudelta, kun taas viimeaikaisilta tapahtumilta tuntuu siltä kuin ne tapahtuisivat kauan sitten

ET OLE YKSIN

Monille ihmisille DDD-oireita on vaikea sanata ja välittää muille. Tämä voi lisätä tunnetta, ettet ole olemassa tai olet yksinkertaisesti "hullu".

Mutta nämä tunteet ovat todennäköisesti yleisempiä kuin luulet. Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan viimeisimmän painoksen mukaan lähes 50 prosentilla aikuisista Yhdysvalloissa on jossakin elämässään depersonalisaation tai derealisoitumisen jakso, vaikka vain 2 prosenttia täyttää DDD: n kriteerit diagnoosi.

Lue yhden ihmisen kertomus siitä, miltä tuntuu kokea depersonalisaation ja derealisaation oireita.

Mikä aiheuttaa DDD: n?

Kukaan ei ole varma DDD: n tarkasta syystä. Mutta joillekin ihmisille se näyttää liittyvän stressin ja trauman kokemiseen, varsinkin nuorena.

Esimerkiksi, jos varttuit paljon väkivallan tai huutamisen ympärillä, olet saattanut henkisesti poistaa itsesi noista tilanteista selviytymismekanismina. Aikuisena saatat joutua takaisin näihin erottaviin taipumuksiin stressaavissa tilanteissa.

Tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa joillekin ihmisille hyvin samanlaisia ​​oireita kuin DDD. Näitä lääkkeitä ovat:

• hallusinogeenit
• MDMA
• ketamiini
• salvia
• marihuana

Pienessä vuoden 2015 tutkimuksessa verrattiin 68 huumeidenkäyttöhäiriöistä toipuvaa henkilöä, jotka olivat tyhjiä vähintään kuuden kuukauden ajan, 59 henkilöön, jotka eivät olleet koskaan kokeneet päihteiden häiriöitä. Yli 40 prosentilla toipuneista oli vähintään lieviä DDD-oireita.

Kuinka DDD diagnosoidaan?

Muista, että on normaalia tuntea itsesi joskus hieman pois päältä tai pois maailmasta. Mutta missä vaiheessa nämä tunteet alkavat ilmoittaa mielenterveydestä?

Yleensä oireesi voivat olla merkki DDD: stä, jos ne alkavat häiritä päivittäistä elämääsi.

Ennen DDD-diagnoosin tekemistä perusterveydenhuollon tarjoaja (PCP) kysyy ensin:

• sinulla on säännöllisiä depersonalisaation, derealisaation tai molempien jaksoja
• ovat ahdistuneita oireistasi

He kysyvät todennäköisesti myös, oletko tietoinen todellisuudesta, kun koet oireita. DDD-potilaat ovat yleensä tietoisia siitä, että heidän tuntemuksensa ei ole aivan totta. Jos et ole tietoinen todellisuudesta noina hetkinä, sinulla voi olla toinen ehto.

He haluavat myös vahvistaa, että oireesi:

• ei voida selittää määrättyjen tai virkistyslääkkeiden nauttimisella tai terveydentilalla
• eivät johdu erilaisesta mielenterveydentilasta, kuten paniikkihäiriö, PTSD, skitsofrenia tai muu dissosiatiivinen häiriö

Muista, että mielenterveysolosuhteet voivat kestää jonkin aikaa diagnosoida oikein. Auta prosessia pitämällä muista kertoa PCP: lle kaikista muista mielenterveysolosuhteistasi, erityisesti masennuksesta tai ahdistuksesta.

Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 117 DDD-tapausta, havaittiin, että DDD-potilailla oli usein myös masennusta, ahdistusta tai molempia.

Kuinka DDD: tä hoidetaan?

Tehokkain DDD-hoito sisältää yleensä jonkin tyyppisen hoidon, erityisesti psykodynaamisen hoidon tai kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT).

Terapeutin avulla voit oppia DDD: stä, paljastaa ja selvittää menneisyyden traumat tai riskitekijät ja tutkia selviytymisstrategioita selviytyäkseen tulevista jaksoista.

Huolestutteko kustannuksista? Opas edulliseen hoitoon voi auttaa.

Terapeutin löytäminen voi tuntua pelottavalta, mutta sen ei tarvitse olla. Aloita kysymällä itseltäsi muutama peruskysymys:

• Mitä asioita haluat käsitellä? Ne voivat olla spesifisiä tai epämääräisiä.
• Onko terapeutilla erityisiä piirteitä? Oletko esimerkiksi mukavampi sellaisen henkilön kanssa, joka jakaa sukupuolesi?
• Kuinka paljon sinulla on realistisesti varaa käyttää istuntoa kohti? Haluatko jonkun, joka tarjoaa liukuvia hintoja tai maksusuunnitelmia?
• Missä hoito sopii aikatauluusi? Tarvitsetko terapeutin, joka voi nähdä sinut tiettynä viikonpäivänä? Tai joku, jolla on yötilaisuuksia?

Kun olet kirjoittanut muistiinpanoja etsimäsi kohtaan, voit alkaa kaventua haullasi. Jos asut Yhdysvalloissa, voit etsiä paikallisia terapeutteja täältä.

nopea vinkki

Jos löydät itsesi tilanteesta, jossa sinusta tuntuu, että oireesi alkavat hiipiä sinuun, yritä harjoittaa kaikkia aistejasi. Tämä voi auttaa maadoittamaan sinut kehossasi ja ympäristössäsi.

Yrittää:

• jolla on muutama jääkuutio
• tuoksuva mauste tai eteerinen öljy
• imee kovaa karkkia
• kuunnella ja laulaa tutun kappaleen mukana

Joillekin lääkitys voi myös olla hyödyllistä, mutta ei ole olemassa erityistä lääkitystä, jonka tiedetään hoitavan DDD: tä. Masennuslääkkeet voivat olla hyödyllisiä, varsinkin jos sinulla on myös masennusta tai ahdistusta.

Joillekin ihmisille nämä voivat kuitenkin lisätä DDD-oireita, joten on tärkeää pitää tiiviisti yhteyttä PCP: hen tai terapeuttiin kaikista oireidesi muutoksista.

Mistä saan tukea?

Tunne irrallaan todellisuudesta voi olla hämmentävää ja ylivoimaista, varsinkin jos koet sen säännöllisesti. Saatat alkaa ajatella, että oireesi eivät koskaan häviä.

Näissä tilanteissa voi olla hyödyllistä olla yhteydessä toisiin, joilla on samanlaisia ​​ongelmia. Tämä on erityisen hyödyllistä hoitotapaamisten välillä.

Harkitse liittymistä online-tukiryhmään, kuten:

• DPSelfHelp.com, online-tukiryhmä, jossa ihmiset keskustelevat persoonistamisesta, mukaan lukien mikä on ollut heidän hyväkseen ja mikä ei
• Facebook-yhteisöt, mukaan lukien depersonalisaation / derealisaation tukiryhmä ja depersonalisaatio

Kuinka voin auttaa jotakuta, jolla on DDD?

Jos joku läheisistäsi kokee DDD: n oireita, voit tarjota tukea useilla tavoilla:

• Lue kunto. Jos olet päässyt tähän kohtaan artikkelissa, olet todennäköisesti jo tekemässä tätä. Aiheen asiantuntijaksi ei tarvitse tulla, mutta vähän taustatietojen saaminen voi auttaa. Tämä pätee erityisesti DDD: hen, koska sen oireita on usein vaikea sanoa heille kokeneille ihmisille.
• Vahvista heidän kokemuksensa. Voit tehdä tämän, vaikka et ymmärtäisikään, mitä he tuntevat. Yksinkertainen "Sen täytyy tuntua erittäin epämukavalta, olen pahoillani, että käsittelet tätä" voi viedä pitkän tien.
• Tarjoa mennä terapiaistuntoon heidän kanssaan. Istunnon aikana voit oppia lisää oireista, joita he kokevat tai mikä laukaisee heidät. Jos he eivät ole varma terapiasta, tarjoaminen liittyä heihin ensimmäiseen istuntoon voi auttaa.
• Ymmärrä, että heidän saattaa olla vaikea tavoittaa apua. Ei ole haittaa varmistaa, että he tietävät, että olet käytettävissä tukeen, jos he tarvitsevat sinua. Älä oleta hiljaisuuden merkitsevän sitä, että he eivät tarvitse tai halua apua.
• Kunnioita heidän rajojaan. Jos he kertovat, etteivät halua puhua oireistaan ​​tai menneistä traumoistaan, älä työnnä aihetta tai ota sitä henkilökohtaisesti.