Jos olet harjoittanut tai chiä tai qi gongia tai nähnyt perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) harjoittajia, olet ehkä kuullut dantianista.
Dantian tai dan tian tarkoittaa kiinasta "eliksiirikenttää". Se kuvaa sitä, mitä jotkut uskovat olevan elinvoiman energian paikka kehossa.
Dantian-käsitteen juuret ovat taolaisissa ja buddhalaisissa perinteissä, ja sen uskotaan liittyvän korkeampiin tietoisuustiloihin.
Mitä ovat dantianit?
TCM: ssä dantiania pidetään energiakeskuksina, jotka muistuttavat intialaista chakrojen joogakäsitystä.
Heillä uskotaan olevan ruumiin "kolme aartetta", jotka tunnetaan nimellä:
- jing
- qi
- shen
Näiden uskotaan olevan hienovaraisia energioita, jotka tukevat ja ylläpitävät verta, kehon nesteitä ja kiinteitä kudoksia.
Perinteiden mukaan harjoittajat viljelevät ja suojelevat dantian energioiden asianmukaista muodostumista ja liikkumista terveyden ja hyvinvoinnin palauttamiseksi ja edistämiseksi. Tähän sisältyy qi: n eli elämänvoiman kasvattaminen harvinaisemmissa muodoissa.
Jotkut pitävät Dantiania välttämättömänä terveyden ja hyvinvoinnin viljelemiseen hienovaraisella tasolla.
Heidän uskotaan tukevan fyysisen kehon sekä mielen ja sielun kehitystä tietoisuuden polulla, Journal of Daoist Studies -lehden vuoden 2018 artikkelin mukaan.
Dantiania käytetään myös:
- Taiji
- qi gong
- reiki
Perinteisissä taistelulajeissa oikea ryhti ja liike koordinoidaan hengityksen kanssa energian kasvattamiseksi dantian keskuksissa.
On tärkeää huomata, että dantianiin liittyvien energiavoimien tueksi ei ole tieteellistä näyttöä.
Jotkut tutkimukset mainitsevat dantianhengityksen mahdolliset hyödylliset vaikutukset, joka on samanlainen kuin palleahengitys.
Dantianin sijainnit
Kehossa on kolme päädantiania:
- alempi dantian
- keskimmäinen dantian
- ylempi dantian
Ylä-dantian (shen)
Ylä-dantian liittyy läheisimmin kolmanteen silmään eli Ajnaan. Sen uskotaan sijaitsevan käpylisäkkeessä. Sitä pidetään astian astiana, energian uskotaan olevan hienovaraisempi kuin qi.
"Shen on henki ja älykäs tietoisuus, ja se on seurausta jingin / olemuksen kasvattamisesta ylöspäin sydämen läpi qi: ksi ja sitten lopuksi sheniksi", sanoo Martha Soffer, Surya Span perustaja Los Angelesista. "Samoin jos jing tai fyysinen olemuksesi ja qi / elämänvoima eivät ole terveellisiä, kärsii myös henkinen tila."
Ylä-dantian
- energian paikka
- liittyy kolmannen silmän chakraan
- vastaa henkeä ja älykästä tietoisuutta
- katsotaan olevan käpylisäkkeessä
- hienoin kolmesta energiasta
Keski-dantilainen (qi)
Keskimmäinen dantian sijaitsee rinnan keskellä ja liittyy läheisimmin sydänchakraan tai Anahataan. Se liittyy kateenkorvan rauhaseen ja sitä pidetään qin istuimena.
"Qi on hienovaraisempi ja vähemmän tiheä energiaa kuin jing, ja kun kohotat dantianien läpi, kehittyt myös tietoisuuden puhtauden ja energian hienovaraisuuden kautta, aivan kuten tekisitkin chakroja", Soffer sanoo. "Qi, kuten prana, on kehossa yhtä läsnä kuin luonnossa. Se on universaalin energian muodon ja toiminnan perusta. "
Harjoittajien mukaan keskimmäinen dantian on kaiken elävän kipinä. Tämän dantianin energiaa pidetään ainutlaatuisena verrattuna kahteen muuhun.
"Energia syntyy kuluttamastamme ruoasta ja nesteistä sekä hengitettävästä ilmasta, ja se sijaitsee sopivasti ylemmän vatsan ympärillä, jossa kulutamme, sulatamme ja jaamme energiaa koko kehoon", selittää lisensoitu akupunktiologi Ali Vander Baan. ja Yintuition Wellnessin perustaja Bostonissa.
Sofferin mukaan, kun ihmisen olemusta (jing) viljellään kunnolla, hänen elämänvoimansa nousee tukemaan keskimmäistä dantiania ja sydämen avautumista.
"Tämä on yleinen tapa valaistumisen tiellä, josta tulee avosydäminen, rakastava, myötätuntoinen ja hyvän lähde ympäröivälle maailmalle", Soffer selittää.
Keskimmäinen dantian
- qi-energian paikka
- sijaitsee rinnan keskellä
- liittyvät sydänchakraan
- universaalinen energia muodossa ja toiminnana
- vähemmän tiheä kuin jing-energia
Ala-dantian (jing)
Alemman dantianin, joka tunnetaan jing-astiana, uskotaan olevan yksi kolmesta aarteesta tai olemuksesta, jotka ovat elintärkeitä ihmisen terveydelle.
Jing "on merkittävin energia, joka koostuu geneettisestä materiaalista, ja on energian lähde, josta fyysinen ruumis on luotu", Vander Baan sanoo.
Jingin uskotaan olevan ihmisen ydin. Sen sanotaan liittyvän geneettisen koodimme, lisääntymisviisautemme ja vanhempiltamme meille annettujen lahjojen viisauteen.
Sofferin mukaan jing liittyy läheisesti munuaisiin ja lisämunuaisiin ja liittyy myös selviytymisreaktioon.
"Jing antaa henkilölle fyysistä elämänvoimaa ja halua selviytyä", Soffer sanoo. "Jingillä on yhtäläisyyksiä Kundaliniin ... siinä, että se on voiman ja sekä fyysisen että seksuaalisen voiman, ihmisen kehon tietoisuuden ja paikan tunnelman paikka."
Jotkut uskovat alemman dantianin olevan yhdistelmä juuren ja sakraalisen chakran. Sofferin mukaan se sijaitsee kahden sormen leveydellä navan alapuolella ja yhdensuuntainen perineumin kanssa.
Jingin uskotaan olevan kuin Kundalinin energia. Sofferin mukaan se voi tuntua lämmöltä kehossa sen muuttuvien ominaisuuksien vuoksi. Sitä kutsutaan sisäiseksi hengelliseksi tuleksi, jota voidaan kasvattaa herättämään ylemmät energiakeskukset.
Tämä "voimanjuuri" on munuaisissa ja auttaa kiertämään vettä ja verta koko kehossa, Soffer sanoo.
Ala-dantian
- jing-energian paikka
- merkittävin energia, josta fyysinen ruumis on luotu
- liittyvät genetiikkaan, seksuaalisuuteen, lisääntymiseen ja eloonjäämiseen
- sijaitsee kahden sormen leveyden navan alapuolella ja perineumin yläpuolella
- liittyy sakraali- ja juur chakroihin sekä Kundalini-energiaan
Dantian hengittää
Dantian-hengitys on samanlainen kuin pranayama tai intialainen muinainen hengityksen hallinnan käytäntö. Se on tarkoituksellinen käytäntö, joka keskittyy hengityksen hallintaan, jonka uskotaan sisältävän hienovaraista elämänvoimaa.
Yhden 42 opiskelijan vuonna 2017 tekemän tutkimuksen mukaan dantian hengitys voi auttaa vähentämään masennusta. Pieni vuoden 2011 tutkimus osoitti, että dantian hengitys voi auttaa rennon ja tarkkaavaisen mielen edistämisessä.
Viime aikoina tieteellisen kirjallisuuden vuoden 2019 katsaus osoitti, että dantian hengitys voi olla hyödyllistä urheilupsykologiassa.
"Länsimaisessa mielessä sitä pidetään palleahengityksenä, jolloin vatsa laajenee ulospäin jokaisen sisäänhengityksen jälkeen ja supistuu sitten sisään ja ylös jokaisen uloshengityksen kanssa", Soffer sanoo. "Rinta nousee ja putoaa varovasti, mutta toissijaisena liikkeenä vatsaan."
Keskittyneenä ja tarkoituksellisesti lääkäri vetää elintärkeää hengitystä alempaan dantiaan jokaisen inhalaation yhteydessä.
Vander Baan toteaa, että alemman dantianhengityksen käytöllä voidaan syöttää energiaa qi- ja shen-energiakeskuksiin.
Dantian hengityksen perusteet
- Seiso selkäsi suorana ja jalat juurtuneet.
- Visualisoi jono, joka kulkee pään yläosasta kehosi läpi ja alas maahan jalkojesi välissä. Aseta kätesi alemman dantianin päälle, joka sijaitsee kahdella sormella napin alapuolella.
- Vedä jokaisen sisäänhengityksen yhteydessä hengitys alempaan dantiaaniin tuntemalla, että se laajenee ilmalla ja energialla.
- Jatka vähintään 5 minuuttia keskittyen huomiosi energian viljelyyn alemmalla dantian alueella.
- Voit tehdä saman kahdelle muulle dantialaiselle, jos haluat.
Dantian-hengityksen edut
Länsimaisesta näkökulmasta diafragmaattisella hengityksellä on monia etuja.
"Se antaa kalvosi lisätä huomattavasti verenkiertoa, erityisesti elintärkeisiin elimiin, mikä parantaa elinten toimintaa", Soffer selittää.
Lisäksi Soffer ehdottaa, että syvä vatsahengitys säätää ja sävyttää varovasti hämähäkkiä, mikä voi parantaa perifeerisen hermoston adaptiivista reaktiota.
Tällä voi olla välittömiä myönteisiä vaikutuksia stressivasteeseen vuoden 2017 tutkimuksen mukaan sekä hyvinvointitunteeseesi.
"Sen avulla voit tuntea olosi rauhallisemmaksi ja turvallisemmaksi sen sijaan, että pysyt koko ajan lievässä taistelussa tai lennossa", Soffer sanoo.
Tutkimukset viittaavat siihen, että pallean hengitys voi vähentää stressiä. Vuoden 2017 tutkimus viittaa siihen, että tämä voi johtaa ruoansulatuksen parantumiseen, ja vuonna 2021 ennen ja jälkeen tehty tutkimus osoittaa, että se voi myös parantaa unen laatua.
Dantian meditaatio
Dantian meditaatioon on useita tekniikoita eri sukulinjoista ja viisausperinteistä.
Dantian-meditaation aikana kehosi tuodaan rauhalliseen valppauteen. Huomio kohdistuu sisäänpäin dantian alueelle - yleensä alempaan dantiaaniin.
Visuaalisia kuvia voidaan käyttää myös keskittymisen ja kokemuksen parantamiseen.
"Tämä voi olla visualisoida tiivistetyn energian, valon tai tulen pallo dantianissa, joka kasvaa jokaisella hengityksellä", sanoo Soffer. "Energian kasvaessa sen saa imeytyä kaikkiin ympäröiviin kudoksiin ja hyötyä niistä ja lopulta seurata sen luonnollista polkua ylöspäin seuraavan dantianin kehityksen ja evoluution tukemiseksi."
Lopulta uskotaan, että jingistä kehittyy qi ja qi: stä shen. Shen syntyy sitten tietoisuuden ja älykkyyden energiana ylemmässä dantianissa.
Tämän sanotaan johtavan tietoiseen tyhjyyden kokemiseen. Sofferin mukaan tämä tyhjyys on kuvaus puhtaan potentiaalin ja universaalisen tietoisuuden ykseydestä.
Dantian meditaation perusteet
- Aloita kohdistetulla asennolla kannustamaan energian optimaalista liikkumista koko kehossa, etenkin selkärangaa pitkin.
- Vedä hengitys alaspäin dantiaaniin aktivoimalla palleahengitys (katso yllä).
- Keskity qi: n keräämiseen jokaisessa hengityksessä dantianin alueella.
- Jatka hengittämistä ja keskitä tietoisuutesi dantianin alueelle.
Dantian vs. meridiaanit: Mikä on ero?
Meridiaanit ovat energiakanavia, jotka kulkevat koko kehossasi. Dantian puolestaan ovat meridiaaneista riippumattomia suuria energiakeskuksia.
"Meridiaanit ovat enemmän kuin jokia tai puroja (kapeita, virtaavia vesimuodostumia), kun taas dantialaiset ovat kuin järviä tai säiliöitä (suurempia vesimuodostumia)", Vander Baan sanoo.
Toisin sanoen, meridiaanit ovat enemmän kuin valtatiet, joilla qi eli elämänvoimaenergia kulkevat koko kehossa. Dantianista puhutaan niiden energian astioissa, astioissa tai säiliöissä.
Dantian vs. chakrat: Mikä on ero?
Dantian ja chakrat saattavat olla samanlaisia, mutta niitä ei pidetä samoina.
Useat chakrat saattavat vastata kolmea dantiania, mutta niiden uskotaan eroavan toisistaan pohjimmiltaan siinä, että dantialaiset ovat säiliöitä tai energiakenttiä, kun taas chakrat ovat yhdyskäytäviä.
"Dantianit ja chakrat ovat molemmat energiakeskuksia, kun taas dantialaiset tunnetaan myös hienovaraisista esansseista, mukaan lukien jing, qi ja shen", Soffer sanoo.
Ottaa mukaan
Dantianin historia juontaa juurensa tuhansia vuosia. Se on osa vaihtoehtoisten hoitomuotojen kokonaisuutta - kuten reiki, qi gong ja tai chi - joita käytetään usein TCM: n yhteydessä nykyään.
Ei ole tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että dantian energia varastoituu tai kulkee kehossa.
On kuitenkin todisteita siitä, että diafragmaattiset hengitystekniikat, joita käytetään dantian hengityksessä, tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä keholle.
Daley Quinn on kauneus- ja wellness-toimittaja ja sisältöstrategia, joka asuu Bostonissa. Hän on entinen kauneuden toimittaja kansallisessa lehdessä, ja hänen työnsä on ilmestynyt sivustoilla, kuten Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ja paljon muuta. Näet enemmän hänen työstään hänessä verkkosivusto.
