Kun sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), jokapäiväisestä toiminnasta voi tulla haastavaa. Hengitysvaikeudet voivat tehdä yksinkertaisimmista tehtävistä mahdotonta. Jotkut asiat saattavat pahentaa oireitasi, kuten altistuminen siitepölylle, pölylle ja hajusteille.
COPD: lle ei ole parannuskeinoa, mutta oikeaan hoitoon pääseminen voi auttaa sinua hallitsemaan tautia ja parantamaan elämänlaatua. On myös tärkeää noudattaa terveellistä elämäntapaa, jotta kehosi pysyy vahvana ja hengityselimistösi vahingossa.
Tässä on muutamia terveellisiä elämäntapavinkkejä elääksesi keuhkoahtaumataudin kanssa.
1. Lopeta tupakointi
Jos olet tupakoitsija COPD: n kanssa, lopettaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydellesi.
Monilla keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä on ollut savukkeiden tupakointi. Lopettaminen ei paranna sairautta, mutta se voi hidastaa taudin etenemistä ja helpottaa hengittämistä.
Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka auttavat hillitsemään himoja sekä nikotiinikorvaushoitoja. Vältä käytettyä savua ja altistumista likaiselle ilmalle ja ilmassa oleville ärsyttäville aineille.
2. Ole aktiivinen
Saatat olla huolestunut COPD: n kanssa työskentelystä. Se voi olla haastavaa, ja rasittava tai raskas liikunta voi laukaista hengenahdistusta. Et ehkä pysty ajamaan maratonia, mutta lempeät harjoittelut voivat parantaa hengitysvoimaa ja hengitystä.
Aloita lyhyillä kävelylenkillä, kevyillä venytysharjoituksilla ja muilla aktiviteeteilla, jotka eivät ärsytä hengitystäsi. Kysy lääkäriltäsi suosituksia.
Tuo myös pelastusinhalaattori kun harjoittelet, jos oireesi reagoivat.
3. Syö terveellistä ruokavaliota
Ylipaino voi vaikeuttaa hengittämistä. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen voi stimuloida laihtumista, mikä voi parantaa keuhkoahtaumataudin oireita.
Suurten aterioiden syöminen tai liian kylläinen voi myös vaikeuttaa hengittämistä. Syö pienempiä aterioita raskaiden aterioiden sijaan koko päivän.
Vältä myös kaikkia elintarvikkeita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kaasuiseksi tai paisuneeksi. Nämä haittavaikutukset voivat pahentaa hengitysvaikeuksia.
4. Pysy hydratoituna
Riittävän määrän juominen on tärkeää pitämään limaa ohuena ja estämään sen kertymistä. Monille ihmisille hyvä päivittäinen tavoite on kuusi - kahdeksan 8 unssin lasia päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa hyvästä päivittäisestä tavoitteesta sinulle.
Ole kuitenkin varovainen, ettet juo liikaa vettä kerralla. Liiallisen veden täyttyminen voi vaikeuttaa hengitystä. Sen sijaan jaa vedenkulutus päivälle ja rajoita nesteitä aterioiden yhteydessä.
5. Paranna sisäilman laatua
Tupakoinnin kieltäminen kotona on tärkeää. Sinun tulisi myös välttää hajusteita, puhdistusaineita ja voimakkaasti tuoksuvia henkilökohtaisen hygienian tuotteita. Nämä voivat laukaista yskää tai hengenahdistusta.
Valitse sen sijaan luonnollisia, myrkyttömiä esineitä. Varmista, että imet matot säännöllisesti ja höyrytät verhot ja muut kankaat säännöllisesti.
Ilmanpuhdistimen käyttö voi myös vähentää ilmassa olevia epäpuhtauksia ja allergeeneja talossasi. Valitse ilmanpuhdistimet ja pölynimurit, joissa on HEPA-suodatin.
6. Ota flunssa
Hengitystieinfektiot voivat pahentaa keuhkoahtaumatautia. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, oletko ehdokas influenssan laukaukseen. Jos näin on, ota laukaus joka vuosi lokakuun tai marraskuun aikana.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi keuhkokuume-rokotteesta. Ota toimenpiteet estääkseen tavallisen kylmän, joka voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten keuhkokuume tai keuhkoputkentulehdus.Vältä sairaita ihmisiä, pese kätesi usein ja vältä kasvojesi koskettamista käsillä.
Jos sinulla ei ole pääsyä saippuaan ja veteen, käytä käsinpuhdistusainetta ennen syömistä ja sen jälkeen, kun olet kättänyt jonkun kanssa.
7. Opi hengitystekniikoita
Kysy lääkäriltäsi tekniikoista, joilla hallita hengitystäsi soihdutusten aikana.
Pursed-lip-hengitys voi avata keuhkot, jolloin voit ottaa enemmän ilmaa. Korjaa huulet tätä tekniikkaa varten kuin olisit viheltämässä. Hengitä hitaasti nenän kautta ja laske kahteen. Seuraavaksi hengitä ulos puristetuilla huulilla ja laske neljään. Toista tämä tekniikka jopa viisi kertaa hengityksen hallitsemiseksi.
Keskustele myös lääkärisi kanssa keuhkojen kuntoutuksesta. Tämäntyyppinen kuntoutus opettaa sinulle erilaisia tapoja hengittää. Tarkoituksena on vahvistaa hengityslihaksiasi, jotta voit nauttia useammasta toiminnasta ilman hengästystä.
8. Hanki kannettava happisäiliö
Happihoito voi alkaa häiritä elämäsi laatua. Sinulla saattaa olla vaikeuksia kuljettaa suurta happiyksikköä asioissa ja viettää paljon aikaa kotona.
Siirtyminen kevyeen, kannettavaan happiyksikköön voi helpottaa liikkumista, kun olet poissa kotoa. Toiminnoista, kuten ravintoloissa käymisestä, asioiden suorittamisesta ja jopa matkustamisesta voi tulla paljon helpompaa.
9. Käytä ilmankostutinta
Keuhkoahtaumataudin diagnosointi asettaa sinut vaaraan keuhkoputkentulehduksesta, jolloin kehosi tuottaa suuren määrän limaa.
Hengitys vaikeutuu, kun limaa kerääntyy hengitysteihin. Kostuttimen käytöstä on hyötyä, koska se lisää kosteutta ilmaan. Kodin ilman pitäminen kosteana voi löysätä limaa, jolloin voit yskittää sen.
10. Liity tukiryhmään
Vaikka lääkärisi ja perheenjäsenesi tarjoavat paljon tukea ja rohkaisua, on lohdullista puhua ihmisille, jotka ymmärtävät mitä olet käymässä läpi.
Keuhkoahtaumataudin kanssa eläminen voi aiheuttaa masennusta ja ahdistusta. Saatat tuntea toisinaan hukkua. Tukiryhmään liittyminen tarjoaa mahdollisuuden keskustella ihmisten kanssa, jotka myös elävät tämän tilan kanssa. Voit jakaa kokemuksiasi, tarjota vinkkejä keuhkoahtaumataudin kanssa elämiseen ja paljon muuta.
Ottaa mukaan
COPD on elinikäinen sairaus. Lääkärisi hoitosuunnitelman noudattaminen on ensimmäinen puolustuslinjasi sairauden hoidossa, mutta myös terveellinen elämäntapa on tärkeää. Se voi hidastaa tämän taudin etenemistä sekä vähentää komplikaatioiden, kuten hengitystieinfektioiden, sydänongelmien ja keuhkosyövän, riskiä.
