Monet ihmiset uskovat, että tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa kylmän kipeän taudinpurkauksen. Tämän väitteen takana ei kuitenkaan ole juurikaan todisteita.
Kylmän kipeän taudinpurkauksen laukaisevat tyypillisesti:
- altistuminen kuumalle auringolle tai kylmälle tuulelle
- vilustuminen tai muu sairaus
- heikentynyt immuunijärjestelmä
- stressi
- hormonivaihtelut
- kuivat, säröillä olevat huulet
Ihmiset haluavat myös tietää, voivatko tietyt elintarvikkeet estää tai vähentää kylmäkipuepidemioiden kestoa.
Tarkastelemme, mitä tutkimuksessa sanotaan siitä, miten ruokavalio vaikuttaa herpes simplex -viruksen aktiivisuuteen, samoin kuin mikä toimii - ja mikä ei - estämään kylmän kipeän taudinpurkauksen.
Mikä tyypillisesti laukaisee kylmän kipeän taudinpurkauksen?
Jos sinulla on diagnosoitu herpes simplex -virus, etenkin tyyppi 1 (HSV-1), kylmäkivutaudit voivat olla yleisiä. Vaikka virus voi pysyä lepotilassa tietyinä ajanjaksoina, voit odottaa huuliherpesä, kun se laukaistaan.
Jotkut ihmiset uskovat, että ruoka voi laukaista kylmän kipeän taudinpurkauksen, mutta ympäristötekijät aiheuttavat todennäköisemmin taudinpurkauksen kuin mikään muu.
Altistuminen kuumalle auringolle, kylmälle tuulelle, kylmälle tai muulle sairaudelle on yleensä syynä odottamattomaan kylmän kipeän taudinpurkaukseen. Vaihtelevat hormonit voivat myös olla syyllisiä.
Ovatko tietyt elintarvikkeet tehokkaita estämään kylmän kipeän tautipesäkkeen?
Ei ole tunnettua parannuskeinoa herpes simplex -virukselle tai sen oireille. Tietyt elintarvikkeet voivat kuitenkin parantaa kehosi kykyä torjua virusta.
Tässä kerrotaan tutkimuksesta ruokavalioon liittyvistä korjaustoimenpiteistä, jotka voivat estää tai vähentää kylmän kipeän tautipesäkkeen kestoa.
Lysiinin saannin lisääminen
In vitro -tutkimusten vanhemmat laboratoriotutkimukset osoittivat, että lysiini - välttämätön aminohappo, jonka saat ruoasta - voi auttaa estämään huuliherpesä. Lysiiniä on saatavana myös suun kautta annettavana täydennyksenä ja voiteena.
Lysiinin uskotaan estävän kylmän kipeän taudinpurkauksia, koska se vähentää arginiinin, aminohapon, jota herpes simplex -virus tarvitsee replikoitua, aktiivisuutta.
Rikkaimmat lysiinilähteet ovat runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten:
- liha, erityisesti naudanliha, kana ja sianliha
- juusto, erityisesti parmesaani
- kalat, erityisesti turska ja sardiinit
- soijapavut
- spirulina
- sarviapilan siemen
Todisteiden tarkastelu ei kuitenkaan ole vakuuttavaa lysiinin kyvystä estää kylmän kipeän taudinpurkauksia, ja korostaa lisätutkimusten tarvetta.
Tuomaristo ei myöskään tiedä lysiinilisäaineiden tehokkuutta huuliherpeksen torjumiseksi.
Vältä runsaasti arginiinipitoisia ruokia
Jotkut pienet todisteet viittaavat myös paljon arginiinia sisältävien elintarvikkeiden rajoittamiseen keinona estää kylmän kipeän taudinpurkaukset. Tutkimus ei kuitenkaan ole vakuuttavaa.
Ruokia, jotka sisältävät runsaasti arginiinia, ovat:
- tietyt lihat
- maapähkinät ja muut pähkinät
- palkokasvit
- kokojyvät
Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, voiko lysiinin saannin lisääminen ja arginiinin saannin vähentäminen estää kylmän kipeän taudinpurkauksen.
Syöminen ruokia, jotka parantavat immuunijärjestelmääsi
Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi parantaa immuunijärjestelmääsi, mikä puolestaan voi auttaa estämään kylmän kipeän taudinpurkauksen.
Tässä on joitain immuunivahvistavia ehdotuksia:
- Antioksidantit. Syövät vihannekset ja hedelmät, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten kukkakaali, pinaatti, lehtikaali, marjat ja tomaatit, voivat parantaa immuunijärjestelmääsi.
- C-vitamiini Jotkut tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi auttaa hoitamaan ja ehkäisemään huuliherpesä. Yritä lisätä C-vitamiiniin infusoitujen hedelmien ja vihannesten, kuten paprikoiden, appelsiinien ja mansikoiden, saantia.
- Sinkki. Runsas sinkkipitoisuus voi vähentää tautipesäkkeitäsi. Rikkaita lähteitä ovat vehnänalkio, kikherneet, lammas ja sianliha.
- B-vitamiinikompleksi. B-vitamiinit voivat myös auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Voit saada ne vihreistä papuista, munista, pinaatista ja parsakaalista.
- Probiootit. Probioottien ottaminen voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Lisäksi tietyn probioottikannan on osoitettu torjuvan herpestä in vitro.
Tärkeimmät takeaways
Huuliherpes kehittyy herpes simplex -virusinfektion, yleensä HSV-1-kannan, seurauksena. Vaikka tiettyjen elintarvikkeiden uskotaan usein aiheuttavan kylmän kipeän tautipesäkkeen, tästä väitteestä ei ole lopullista näyttöä.
Immuunijärjestelmää parantavien ruokien - kuten antioksidanttipitoisten hedelmien ja vihannesten - syöminen voi auttaa estämään kylmän kipeän taudinpurkauksen. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lysiinirikkaiden ruokien syöminen tai arginiinipitoisten ruokien välttäminen voi myös auttaa ehkäisemään kylmän kipeän tautipesäkkeen.
Ruokavalion ja herpes simplex -viruksen välisen yhteyden vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.
Paras tapa estää taudinpurkaus on välttää tekijöitä, joiden tiedetään aiheuttavan viruksen, kuten akuutti tai pitkittynyt sairaus, äärimmäiset sääolosuhteet sekä henkinen tai fyysinen stressi.
Pidä nämä yleiset laukaisijat mielessä, jos haluat välttää kylmän kipeän taudin.
