Jos sinulla on diagnosoitu metastaattinen rintasyöpä (MBC), itsestäsi huolehtiminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä. Läheisten tuen saaminen on tärkeää, mutta ajan myötä olen oppinut, että ystävällisyys itselleni on yhtä tärkeää kunnon hallitsemiseksi ja hyvän elämänlaadun nauttimiseksi.
Itsehoito vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta tässä on kahdeksan asiaa, jotka todella auttavat minua joka päivä.
1. Pidä huolta hiuksistasi
Ei, se ei ole matala. Olen menettänyt hiukseni kahdesti diagnoosini jälkeen. Kaljuuntuminen ilmoittaa maailmalle, että sinulla on syöpä. Sinulla ei ole valinnanvaraa.
Teen edelleen kemoa, mutta se ei ole sellainen, joka aiheuttaa hiukseni putoavan. Mastektomia- ja maksaleikkausteni jälkeen minusta oli vaikea pitää käsiäni riittävän kauan, jotta voisin kuivata hiukseni, mikä on ainoa tapa hallita niitä (minulla on pitkät, erittäin paksut ja kiharat hiukset). Joten, hemmottelen itseäni viikoittaisella pesulla ja räjäyttämisellä stylistini kanssa.
Se on sinun hiuksesi. Huolehdi siitä haluamallasi tavalla! Vaikka se tarkoittaisi itsesi räjäyttämistä niin usein.
2. Mene ulos
Syöpä voi olla ylivoimainen ja kauhistuttava. Minulle ulkona käveleminen auttaa tavalla, jota mikään muu ei voi. Kuuntelemalla joen lintuja ja ääniä, katsellen pilviä ja aurinkoa, haistamalla sadepisarat jalkakäytävällä - kaikki on hyvin rauhallista.
Luonnossa oleminen voi auttaa sinua keskittymään. Polku, jolla olemme, on osa luonnollista asioiden järjestystä.
3. Sijoita siivouspalveluun
Syöpähoito voi aiheuttaa anemiaa, mikä jättää sinut hyvin väsyneeksi. Hoito voi myös laskea valkosolujen määrän, mikä lisää riskiä saada infektioita.
Väsymyksen tunne ja suurempi infektioriski voivat olla huolestuttavia likaisen kylpyhuoneen lattian puhdistamisesta. Kuka haluaa viettää arvokasta aikaa kylpyhuoneen lattian pesuun?
Kuukausittaiseen siivouspalveluun sijoittaminen tai taloudenhoitajan hankkiminen voi ratkaista paljon ongelmia.
4. Opi rajoituksesi
Yhdeksän vuoden hoidon jälkeen en voi enää tehdä joitain asioita, jotka pystyin tekemään. Voin käydä elokuvassa, mutta ei illallista ja elokuvaa. Voin mennä lounaalle, mutta en mennä lounaalle ja ostoksille. Minun on rajoituttava yhteen toimintaan päivässä. Jos liioittelen sitä, maksan siitä pahoinvoinnilla ja päänsäryllä, joka voi jatkua päiviä. Joskus en pysty nousemaan sängystä.
Opi rajoituksesi, hyväksy ne ja älä tunne syyllisyyttä siitä. Se ei ole sinun vikasi. Varmista myös, että rakkaasi ovat tietoisia myös rajoituksistasi. Tämä voi helpottaa sosiaalisia tilanteita, jos et tunne sitä tai sinun on lähdettävä aikaisin.
5. Löydä harrastuksia
Harrastukset ovat loistava tapa saada mielesi pois asioista, kun tunnet itsesi alamäeksi. Yksi vaikeimmista asioista, jotka koskivat tarvetta lähteä työstäni, oli se, että minulla ei ollut mitään muuta kuin kunnoni.
Kotona istuminen ja sairauteen ajattelu ei ole sinulle hyvää. Eri harrastusten hemmottelu tai omistamasi aika todella rakastamallesi voi auttaa sinua paremmin.
Ota jotain niin yksinkertaista kuin väritys. Tai ehkä kokeile kättäsi scrapbookingissa! Jos haluat oppia tekemään jotain, on hyvä aika aloittaa. Kuka tietää? Voit jopa saada uuden ystävän matkan varrella.
6. Auta muita
Muiden auttaminen on yksi palkitsevimmista asioista, joita ihminen voi tehdä. Vaikka syöpä voi asettaa sinulle fyysisiä rajoituksia, mielesi on edelleen vahva ja kykenevä.
Jos pidät neulomisesta, neuloa ehkä huopa syöpää sairastavalle lapselle tai sairaalassa olevalle potilaalle. On myös hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka voivat yhdistää sinut äskettäin diagnosoituihin syöpäpotilaisiin, jotta voit lähettää heille kirjeitä ja auttaa heitä hoitoprosessissa. Jos pystyt, voit osallistua vapaaehtoistyöhön American Cancer Society -järjestöön tai jopa tehdä koirakeksejä paikalliseen eläinsuojaan.
Minne sydämesi vie, siellä on joku apua tarvitseva. Ole tietoinen omasta terveydestäsi (mene kotiin, jos kuulet haukkoja!), Mutta ei ole mitään syytä, miksi et voi auttaa muita.
7. Hyväksy tila
Syöpä tapahtuu, ja se tapahtui sinulle. Et pyytänyt tätä etkä aiheuttanut sitä, mutta sinun on hyväksyttävä se. Ehkä et pääse tuohon häihin ympäri maata. Ehkä joudut lopettamaan rakastamasi työn. Hyväksy se ja siirry eteenpäin. Se on ainoa tapa tehdä rauha tilasi kanssa ja löytää onnellisuus tekemiesi asioiden kanssa - vaikka se vain syöksisi suosikki TV-ohjelmasi.
Aika on ohikiitävää. Kukaan ei ole tietoinen siitä paremmin kuin ne, joilla on MBC. Miksi tuhlata aikaa surulliseksi jostakin täysin hallinnassasi? Vaalia aikaa, joka sinulla on, ja hyödynnä se parhaalla mahdollisella tavalla.
8. Harkitse taloudellista tukea
Syöpähoito ja -hoito epäilemättä rasittavat taloutta. Lisäksi olet todennäköisesti tarvinnut lähteä työstäsi keskittyäksesi terveydellesi. On ymmärrettävää, jos olet huolissasi taloudesta ja sinusta tuntuu, että sinulla ei ole varaa esimerkiksi siivouspalveluun tai viikoittaiseen puhallukseen.
Jos näin on, käytettävissäsi on rahoitusohjelmia. Nämä sivustot tarjoavat taloudellista apua tai tarjoavat lisätietoja taloudellisen tuen saamisesta:
- Cancercare
- Syöpää koskeva taloudellinen tuki
Koalitio (CFAC) - Leukemia- ja lymfoomaseura (LLS)
-snags-fda-approval.jpg)
