Kun taistelet kylmää vastaan, on välttämätöntä ladata kofeiinittomia nesteitä, jotka pitävät sinut sammutettuna. Älykäs valinta on kuppi kuumaa teetä, koska se voi rauhoittaa kurkkukipua ja hajottaa ruuhkia. Lisäksi on erittäin mukavaa siemailla kuumaa juomaa sääolojen alla.
Tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet, että jokin tee voi auttaa puhdistamaan tavallisen kylmän. Kuitenkin monet todisteet viittaavat siihen, että jotkut yrttitee-ainesosat voivat helpottaa hengitystieinfektio-oireita. Tässä artikkelissa tutkitaan tutkimusta useista teetyypeistä, joita kannattaa kokeilla kotilääkkeinä tavalliseen kylmään.
1. Sitruunateetä
Sitruunateen juominen tai sitruunan puristaminen muuntyyppiseen yrttiteeseen on kotilääke, jota ihmiset ovat käyttäneet vuosikymmenien ajan. Sen suosiosta huolimatta suurin osa todisteista, jotka tukevat sitruunateen käyttöä kurkkukipuissa, ovat anekdoottisia.
Sitruunat ovat sitrushedelmiä, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät C-vitamiinia. C-vitamiini on tärkeä ravintoaine kehollesi, kun taistelet kylmää tai virusta vastaan.
2. Seljanmarjan tee
Seljanmarja on tummanvioletti marja, joka on kotoisin Euroopasta. Monet ihmiset uskovat, että seljanmarjauute voi auttaa sinua toipumaan nopeammin infektioista, kuten flunssa ja flunssa. Jotkut tutkimukset tukevat tätä seljanmarjan käyttöä.
Papukaijan yleisimmällä muodolla, mustalla, on havaittu olevan virus- ja antimikrobisia ominaisuuksia.Porter RS, et ai. . Katsaus mustan vanhimman viruslääkkeisiin (Sambucus nigra L.) tuotteita. DOI:
10.1002 / p.5782 Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että seljanmarja vähentää tehokkaasti influenssan kestoa, mutta ei ole olemassa erityisiä tutkimuksia seljanmarja-teen käytöstä vilustumisen hoidossa.
3. Echinacea-tee
Echinacea on suosittu yrtti, joka tulee kasvista, jota kutsutaan purppuraksi conefloweriksi. Echinacea-teen vaikutuksesta vilustumiseen on paljon ristiriitaisia tutkimuksia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että echinacea stimuloi immuuniaktiivisuutta bakteeri-infektioiden ja virusten lyhentämiseksi. Vihreän teen tavoin, echinacea sisältää runsaasti antioksidantteja.
Pieni tutkimus vuodelta 2000 osoitti, että echinacea-teen juominen voi lyhentää ylähengitysteiden ja flunssan kestoa.Lindenmuth GF et ai. . Echinacea-yhdistelmäyrtiteevalmisteen teho ylähengitysteiden ja flunssan oireiden vakavuuteen ja kestoon: Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus. DOI:
10.1089/10755530050120691 Ainakin yhdessä katsauksessa todetaan, että echinacean terveysvaikutuksia ei ole vielä osoitettu.Barrett B. Echinacean lääkeominaisuudet: Kliininen katsaus. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Vihreä tee
Vihreä tee on suosittu kaikkialla maailmassa monien väitettyjen terveysvaikutustensa vuoksi. Vihreää teetä koskevan lääketieteellisen kirjallisuuden katsaus osoittaa sen korkean antioksidanttipitoisuuden.Chacko SM, et ai. . Vihreän teen hyödylliset vaikutukset: kirjallisuuskatsaus. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Tämä antioksidanttitoiminta auttaa tukemaan kehoasi, kun ympäristötekijät tai tunkeutuva infektio altistavat sen. Tutkijat ovat päätyneet siihen, että vihreä tee tarjoaa immuunitukea ja auttaa myös edistämään terveellistä aineenvaihduntaa.
Vihreän teen ja vilustumisen suhteen tarvitaan lisää tutkimusta. Vaikka vihreä tee saattaa antaa sinulle energiaa, kun kehosi taistelee kylmää vastaan, emme tiedä tarpeeksi sanoa, lyhentääkö se kylmän kestoa vai ei.
5. Yrttitee hunajalla
Yrttitee voidaan valmistaa kuivatuista hedelmistä, mausteista tai yrtteistä. Yrttiteet ovat luonnollisesti kofeiinittomia, joten ne eivät kuivaa sinua. Niillä on usein makea maku ja rauhoittava tuoksu. Ne maistuvat erityisen hyvältä luonnollisella makeutusaineella, kuten hunaja. Kamomillatee ja piparminttu tee ovat jo pitkään olleet kylmästä toipuvien ihmisten suosikki. Muista, että kamomillateetä ei suositella, jos olet raskaana.
Hunaja voi auttaa tukahduttamaan yskää, kun sinulla on flunssa. Itse asiassa hunajaa suositellaan nyt yskänlääkkeeksi yli 1-vuotiaille lapsille.Goldman R et ai. . Yskän ja kylmän hoito: Ohjeita lasten ja nuorten hoitajille. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Tämä johtuu pienestä tutkimuksesta, joka osoitti, että hunaja oli parempi kuin lumelääke lapsilla, joilla oli akuutteja ylähengitystieinfektioita.Paul IM et ai. . Hunajan, dekstrometorfaanin vaikutus, eikä hoitoa yskään ja unen laatuun yskän lapsille ja heidän vanhemmilleen. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Sekoittamalla vähän hunajaa suosikki yrttiteeseesi voi löystyä limaa, rauhoittaa kipua ja arkuutta ja tukahduttaa yskää.
Muut kodin korjaustoimenpiteet
On paljon muita kodin korjaustoimenpiteitä, joita voit kokeilla, kun toiput kylmästä tai kurkkukivusta.
- Hydratoituminen on välttämätöntä terveydellesi, vaikka et taistelisikaan kylmää. Tavoita 8-10 lasillista vettä tai muita kofeiinittomia nesteitä levätessäsi ja toipuessasi kylmästä.
- Sinkkilisäaineet voivat vähentää sairastumisaikaa, varsinkin jos voit ottaa ne 24 tunnin kuluessa oireiden ilmaantumisesta.Goldman R et ai. . Yskän ja kylmän hoito: Ohjeita lasten ja nuorten hoitajille. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Reseptilääkkeet, kuten asetaminofeeni ja ibuprofeeni, voivat auttaa vähentämään päänsärkyä, nivelkipuja ja kuumeen oireita kylmästä.
- Pidä yskän tiput tai kurkun pastillit kätevinä. Nämä auttavat, koska ne kannustavat suustasi tekemään sylkeä, mikä pitää kurkun kosteana ja helpottaa arkkuutta.
Milloin lääkäriin
Kylmän selvittäminen voi kestää jonkin aikaa. Suurin osa kylmästä on virusten aiheuttama, mikä tarkoittaa, että lääkäri ei voi tarjota sinulle muuta kuin itsehoitolääkkeitä oireiden lievittämiseksi.
Kuitenkin, jos kylmäoireesi jatkuvat yli 3 viikkoa tai jos huomaat oireidesi voimistuvan 10 päivän kuluttua, suunnittele lääkärisi kanssa.
Jonkin ajan jatkuva vilustuminen voi olla osoitus bakteeri-infektiosta, joka tarvitsee lääkehoitoa.
Etsitäviä oireita ovat:
- paine tai kipu otsaasi
- värillinen nenän vuotaminen (ruskea, vihreä tai verinen)
- 101 asteen tai korkeampi kuume, joka jatkuu yli 24 tuntia
- hikoilu, ravistelu tai vilunväristykset
- nielemisvaikeuksia
- syvä, haukkuva yskä
- vaikeuksia hengittää
Alarivi
Mikään tieteellinen tutkimus ei viittaa yhden tyyppiseen teeseen juotavaksi kylmän aikana. Mutta yleensä yrttiteetä juominen, kun et tunne hyvin, on hyvä idea.
Pysyminen hydratoituna runsaalla kofeiinittomien juomien kanssa voi auttaa sinua palautumaan. Pelkästään lämpimän juoman höyryn hengittäminen kädessäsi saattaa auttaa vähentämään ruuhkia ja tuntemaan olosi levänneemmäksi.
.jpg)
