Siirtyminen kiitollisuuteen voi olla ero selviytymisen ja todella menestyvän välillä.
Ensimmäinen tanssini kiitollisuudella tuli seurauksena Facebook-viestistä, jonka näin vuonna 2010. Ystäväni lähetti jotain, josta hän oli kiitollinen joka päivä marraskuussa tuon vuoden aikana.
Hyppäsin haasteeseen, ja kun ajattelin erilaisia asioita, joista olin kiitollinen, huomasin, että mielialani parani, tunsin rennompaa ja pienet asiat, jotka yleensä häiritsivät minua koko päivän, alkoivat sulaa tausta.
Mitä täällä tapahtui?
Kuinka krooninen sairaus syvensi kiitollisuuteni
Olin aina pitänyt itseäni kiitollisena ihmisenä, mutta vuosien ajan tietoinen tunnustus siitä, mistä olen kiitollinen, tapahtui yleensä vain kiitospäivän lomalla.
Tuolloin postaukset lukivat kuin Oscarin hyväksymispuhe:
"Olen kiitollinen mentorilleni Aaronille, joka näennäisesti karkotti minut uran keskinkertaisuudesta ja tarjosi minulle tukea, jota en tiennyt tarvitsevani valmistellessani yliopistoa ja muuttaessani Corporate America -yritykseen."
"Olen kiitollinen perheelleni, joka on aina rohkaissut minua noudattamaan unelmiani."
Vuosina 2010--2014 kuoli 23 ystävääni. Olin tuolloin kilpailukykyinen laskuvarjohyppääjä, ja yhteisöni oli suurimmaksi osaksi extreme-urheilijoita, jotka ajavat kehonsa ja varusteidensa rajoja.
Laskuvarjohyppyonnettomuudet, BASE-hyppyjä on mennyt traagisesti pieleen, moottoripyörän onnettomuus, ja neljä veteraani-itsemurhaa opetti minulle voiman arvostaa ihmisiä elämässämme, kun he ovat täällä kuullaksemme laittomuutemme.
Kerroin ystävilleni, perheelleni ja kollegoilleni aikaisin ja usein kuinka paljon rakastin heitä, kuinka paljon he merkitsivät minulle ja kuinka paljon arvostin heidän läsnäoloaan elämässäni.
Kaiken kaikkiaan kiitollisuuteni oli ulospäin suuntautunut - arvostin mahdollisuuksiani, asioita, joita minulle oli tapahtunut, tai ihmisiä, jotka olivat vaeltaneet elämääni syystä tai vuodenajasta.
Vasta kun minulle diagnosoitiin tyypin 2 diabetes, kiitollisuuteni kääntyi sisäänpäin.
Yhtäkkiä kiitin kehosta, joka, vaikka se ei toiminut optimaalisesti, toimi yleisesti.
Sen sijaan, että haittaisin "rikkoutunutta haimaani" (yleinen tropiikki diabetesyhteisössä), vietin vahvoja, terveitä keuhkojani ja jalkojani, jotka antoivat minulle mahdollisuuden kiivetä vuorille - sekä kirjaimellisesti että vertauskuvallisesti - jotka olivat edessäni matkallani kohti hallita tätä tautia.
Löysin kiitollisuuteni diagnoosini kyvystä, koska se tarkoitti, että minulla oli pääsy terveydenhoitoon. Olin kiitollinen kyvystä ruokkia itseäni terveillä, terveellisillä elintarvikkeilla, koska se tarkoitti, että minulla oli tarpeeksi rahaa varaa elintarvikkeisiin, jotka parantavat kehoni sisältäpäin.
Kuinka elää kiitollisesti
Kristi Nelson, kiitollisen elämän verkoston toimitusjohtaja ja kirjan "Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Taking Nothing for Grants" kirjoittaja tietää kiitollisuuden ja kiitollisen elämän voiman.
Hänellä diagnosoitiin vaiheen 4 syöpä 33-vuotiaana, ja siitä lähtien 27 vuoden aikana hän on elänyt kaikkeen, mikä on mahdollista, kun emme pidä mitään itsestäänselvyytenä.
"Kiitollinen eläminen on sisäistä työtä", Nelson sanoo. "Kiitollisuus on kiitollisuutta sisältäpäin, eikä odota olosuhteita, joista ollaan kiitollisia."
"Meidän on arvioitava, mitä mielessä, ruumiissa ja ympäröivässä maailmassa tapahtuu oikein", hän sanoo. "Tämä on ristiriidassa kulttuurisen kiinnittymisemme kanssa keskittymiseen rikkoutuneisiin."
Tutkimus tukee pitkää kiitollisuuden terveydellisiä etuja, kuten parempaa unen laatua, parempaa sydämen terveyttä, matalampaa masennusta kroonisissa sairauksissa asuvilla ihmisillä ja matalampaa hemoglobiini A1C: tä, verensokerin hallintaan osallistuvaa biomerkkiainetta, jota käytetään diabeteksen diagnosointiin. .
Niin monille ihmisille, joilla on krooninen sairaus, siirtyminen kiitollisuuteen voi olla ero selviytymisen ja todella menestyvän välillä.
Olitpa asunut kroonisen sairauden kanssa vuosia tai olet äskettäin diagnosoitu, elämä voi tuntua siltä, että se vain kääntyi täysin ylösalaisin diagnoosisi jälkeen.
Saatat kysyä itseltäsi, mitä teit ansaitaksesi tämän, miksi kehosi pettää sinua, tai monia muita kysymyksiä, jotka keskittyvät siihen, mikä menee pieleen.
Jos keskittyminen siihen, mikä menee pieleen, ei paranna elämääsi, tässä on joitain tapoja aloittaa kiitollinen elämä ja siirtää keskittyminen siihen, mikä menee oikein.
Kysy itseltäsi, mikä mahdollisuus herättää huomioni?
"Missä tahansa oletkin, on lähtökohta", Nelson sanoo. ”Mahdollisuuden näkeminen edellyttää syvää luottamusta. Mitä enemmän näet ja etsit tilaisuutta, sitä enemmän se vahvistaa luottamusta. "
Kun minulla todettiin tyypin 2 diabetes, en tulkinnut tätä diagnoosia kehoni pettämiseksi, näin, että kehoni yritti kertoa, että jokin oli vialla.
Tämän tekeminen antoi minulle mahdollisuuden kehittää suhdetta kehooni sen sijaan, että pitäisin itseäni erillään siitä.
Tämän uuden ajattelutavan myötä en ollut minä vs. ruumiini - olimme tiimi, joka asui yhdessä. Sellaisena diabeteksen hoitoprotokollani ei tuntunut invasiivisena häiriönä elämässäni, se oli tilaisuus hidastaa, priorisoida terveyteni ja tehdä kaikkeni huolehtimalla ruumiistani.
Suunnittele kaikki uudelleen
"Ajatus siitä, että kehomme pettää meitä, ei palvele meitä", Nelson sanoo.
Kun heräät aamulla ja alat ajatella tehtäväluettelossasi olevia asioita, hän ehdottaa, että tehtävät, jotka näyttävät taakalta, muotoillaan uudelleen mahdollisuuksiin.
Sen sijaan, että sanoisin "minä omistaa mennä lääkäriin lisää laboratorioita varten ”, vaihda kyseistä kieltä.
"Minä saada mennä lääkäriin lisää laboratorioita varten "tunnustaa, että sinulla on pääsy terveydenhuoltoon, lääkäri, joka työskentelee auttamaan sinua, ja kuljetus päästäksesi heidän toimistoonsa (vaikka ne olisivatkin omat jalkasi).
Keskity siihen, mikä toimii
Kuten minä, kun minulla diagnosoitiin ensimmäisen kerran diabetes ja näki tämän diagnoosin mahdollisuutena eikä kuolemanrangaistuksena, tee luettelo kaikesta, mikä toimii kehossasi.
Pystytkö näkemään? Kuuletko? Voitko liikuttaa kehoasi? Pystytkö syömään ja sulattamaan ruokaa? Pystytkö nukkumaan yöllä?
Nelsonin uudessa kirjassa on luku nimeltä "Kehon aarteiden olemassaolo". Kun ihmiset kysyvät sinulta, miten menee, Nelson kannustaa lukijoita vastaamaan: "En tunne oloani hyvältä, mutta olen kiitollinen."
"Viime kädessä, kun muutamme elämäämme liittyviä keskusteluja, muutamme elämäämme", hän sanoo.
Alarivi
Vaikka pelkästään nämä parannukset eivät tee kaikkea parempaa yhdessä yössä, ne voivat tehdä elämästä, jolla on krooninen sairaus, siedettävämpää ja tarjota näkökulman muutos, joka voi lievittää osa päivittäisestä kokemuksestamme.
Nelson muistuttaa, "niin kauan kuin olemme täällä, voimme yhtä hyvin keskittyä siihen, että on poikkeuksellista olla elossa."
Sydney Williams on seikkailuurheilija ja kirjailija, jonka kotipaikka on San Diego. Hänen työnsä tutkii, miten trauma ilmenee mielessämme ja ruumiissamme ja kuinka ulkona voi auttaa meitä parantumaan. Sydney on Hiking My Feelings -järjestön perustaja, voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tehtävänä on parantaa yhteisön terveyttä luomalla ihmisille mahdollisuuksia kokea luonnon parantavaa voimaa. Liity Hiking My Feelings -perheeseen ja seuraa YouTubessa ja Instagramissa.
.jpg)
