Parantaminen vapauttaa meissä vangittuna olevan ilon.
"Olet niin onnellinen koko ajan."
Saan niin paljon ihmisiltä. Tähän päivään asti äitini kertoo muistoistaan, että olen onnellinen vauva.
Mutta kun tulin 20-vuotiaani, systeemisen rasismin ja poliisin julmuuden todellisuus alkoi pyyhkiä hymyn kasvoiltani.
Paljon ei ole muuttunut kansalaisoikeusliikkeen jälkeen. On vuosi 2021, ja edessämme ovat edelleen sellaiset traumat kuin esi-isämme kärsivät. Ne vain pakataan uudelleen ja toimitetaan meille eri tavalla.
Huolimatta kiihkoilusta, ennakkoluuloista ja mikroagressioista, joita afrikkalaisamerikkalaisten on päivittäin käsiteltävä, meidän odotetaan jatkavan emmekä aiheuttavan suurta hätää valituksistamme.
Toki voimme saada vähän uutisia mielenosoituksista ja poliittisista tapahtumista. Muut kilpailut saattavat olla kanssamme solidaarisia näkyvissä vihanhetkissä, mutta vaikutuksen saa aikaan se, kun kamerat ovat pois päältä ja väkijoukko menee pois.
Vaikka kaikki muutkin voivat edetä elämässään ilman huolta maailmassa, meidän on silti elettävä tuskan kanssa.
Lopulta tajusin tosiasian, että tämä on maailma, jossa elämme. Voin saada siitä parhaan vain täällä ollessani. Tiesin, että minulla oli mahdollisuus viettää loppuelämäni kurjuudessa tai parantua ja jatkaa onnen valintaa.
Lopulta päätin saada takaisin onnellinen.
Stereotypioiden vahingoittaminen
Mustat naiset ansaitsevat iloa kuten kaikki muutkin. Tähän paikkaan pääseminen edellyttää kohtaamista tunteiden taistelukentällä. Usein ne ovat ristin tuli vihan ja surun välillä.
Mustien naisten valitettava asia on se, että maailma on suurentanut vihaa enemmän kuin mikään muu. Tämän seurauksena yhteiskunta jatkaa stereotypiaa, jonka mukaan mustat naiset ovat aina vihaisia.
Kyllä. Menemme sinne.
Surullisen ”vihainen musta nainen”-stereotypia johtuu menneiden sukupolvien tietämättömyydestä. Siitä tuli virallisesti asia 1800-luvulla, mikä oli tietoinen pyrkimys alentaa mustia naisia.
Valkoiset viihdyttäjät maalasivat kasvonsa ja kuvasivat mustia ihmisiä stereotyyppisiksi karikatyyreiksi, mukaan lukien vihainen musta nainen. Tämä stereotypia viittaa siihen, että kaikki mustat naiset ovat sassy, vihamielisiä ja aggressiivisia.
Historia, jossa mustat naiset on kuvattu "vihaisiksi" elokuvissa, TV-ohjelmissa ja muissa medioissa, on vaikuttanut meihin ajan myötä.
"Tämä tropiikki on epäinhimillistävää, epäkunnioittavaa ja rasistista. Se ei tarjoa mustille naisille tilaa ilmaista koko ihmisen tunteiden kirjoa ”, sanoo JaNaé Taylor, PhD, LPC ja Taylorin neuvonta- ja konsultointipalvelujen perustaja Virginia Beachissä Virginiassa.
"[Tämä stereotypia] on epäoikeudenmukainen arvio siitä, miten ihmiset voivat kokea mustan naisen, joka ilmaisee itseään intohimoisesti tai päättää irtautua epäterveestä kokemuksesta."
Shena Tubbs on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja Black Girls Healin perustaja.
"Luulen, että tämä stereotypia on erittäin vahingollista meille ihmisille, koska se roistoaa mustien naisten kykyä kokea tunteita, jotka ovat muuta kuin opillisia, alistuvia ja kiitollisia siitä, että hän on jopa olemassa", Tubbs sanoo.
Valkoiset miehet ja jopa valkoiset naiset voivat ilmaista vihansa tuomitsematta. Kun musta nainen tekee sen, meitä pikemminkin pilkataan kuin vietetään. Tämä epäsuoran ennakkoluulon muoto on epäoikeudenmukainen mustia naisia kohtaan kaikkialla.
"Suuttunutta mustaa naista"-stereotypiaa käytetään aseena häpäisemään äänemme ja aikomuksemme yrittäen vähentää sitä vain taustameluun, joka voidaan ja pitäisi jättää huomiotta ", Tubbs sanoo.
Tehdään selväksi: Mustana naisena olemme oikeutettuja vihassamme. Meillä on oikeus ilmaista tunteitamme kuten muillakin naisilla. Ei ole oikein häpeää meitä, kun me todella ilmaisemme heitä.
"Vihaisena oleminen on normaali ihmisen tunne, ja rehellisesti sanottuna mustilla naisilla on paljon vihaa", sanoo Ashley McGirt, MSW. "Tunteiden peittäminen ja teeskenteleminen, ettemme tunne vihaa, aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, koska meidän on tunnettava kaikki tunteemme ja käsiteltävä niitä terveellä tavalla, jotta voimme vapaasti tuntea jotain muuta."
Mitä yhteiskunta ei ole ymmärtänyt, on se, että meitä on enemmän kuin viha.
Olin aikaisemmin erittäin tietoinen tavasta, jolla olin tekemisissä muiden rotujen ihmisten kanssa. Ylittin ystävällisyyttäni yrittäen olla vähemmän pelottava. Tunsin, että minun oli piilotettava kuka olin, jotta ympärilläni olevat ihmiset olisivat mukavia.
Sitten tajusin kuinka naurettavaa se oli. Jotkut ihmiset löytävät sinussa vian riippumatta siitä, oletko "mukava" vai et. On tärkeämpää olla todellinen.
Voimme myös parantua
Mustat naiset eivät ole monoliitti. Tulemme eri elämänaloilta ja olemme syvästi erilaisia ihmisiä.
Meillä on myös omat henkilökohtaiset matkamme onnellisuuden ja parantumisen puolelle. Se ei ole aina yksinkertaista, eikä se näytä samanlaiselta kaikille.
"Ajatus siitä, että voin mainita 5–10 vaihetta paranemiseen, on haitallinen, eikä siinä oteta huomioon ainutlaatuisia ja erilaisia tarpeitamme mustana naisena", McGirt sanoo.
Parantumisprosessi on yhtä monipuolinen kuin parantuvat ihmiset.
Joillekin naisille tunnistaminen, tunnustaminen ja ratkaisujen löytäminen johtaa paranemiseen. Joillekin se prosessoidaan rodullistetun trauman kautta ja kehon parantaminen somaattisista kokemuksista. Monille se on terapiaa ”, McGirt sanoo.
Tämä prosessi ei ole läheskään helppoa. Se vaatii työtä, tukea ja radikaalia myötätuntoa. Paraneminen ei ole lineaarinen prosessi, ja voi kestää vuosia parantua yhdessä hetkessä tapahtunut loukkaantuminen. Kun otat huomioon sukupolvetrauman, meillä on työmme leikattu meille.
"Huomaan, että naiset ovat jumissa parantumisprosessissaan siksi, että heillä ei ole selvää menneisyydessä tapahtuneista asioista, mutta on osa heistä, jotka menevät heidän loogisiin aivoihinsa ja ajattelevat, että koska se tapahtui vuosia sitten, heidän pitäisi olla yli sen ”, Tubbs sanoo.
”Totuus on, voit tuntea yhtä paljon kipua jostakin 30 tai 40 vuotta sitten tapahtuneesta asiasta kuin sinä päivänä, jona se tapahtui. Et voi parantaa haavoja, jos käyttäydyt kuin he eivät olisi siellä. "
Kun parantumme, se vapauttaa kaiken ilon, joka on vangittu meissä. Tuon ilon säilyttäminen vaatii myös ponnisteluja.
"Ilo näinä aikoina vaatii täysin radikaalin itsepalvelun harjoittamista", Taylor sanoo.
Mustan tytön ilon itsehoito
Hanki hoito
Itsehoidon päätavoitteena on ylläpitää henkistä, fyysistä ja hengellistä tasapainoa jokapäiväisessä elämässäsi. Keskustelu lisensoidun psykoterapeutin kanssa voi olla tehokas tapa pitää mielenterveytesi kurissa.
Mustan yhteisön on tiedetty välttävän hoitoa monista syistä. Ottaen huomioon, että olin aiemmin mukana siinä joukossa, voin varmasti ymmärtää miksi.
"Hoitotilassa on ollut melko pelottavia ja syrjiviä käytäntöjä mustille naisille ja muille BIPOC-yhteisöille", McGirt sanoo.
Minulla on henkilökohtaisesti luottamuskysymyksiä, joten en ollut alussa liian innoissaan ajatuksesta hakea hoitoa.
Sanon, että on parasta löytää turvallinen paikka laskeutua tällä reitillä. Tällä tarkoitan naispuolisen mustan terapeutin löytämistä, joka tietää omakohtaisesti mustan naisen ahdingosta.
Etsi musta terapeutti
Etkö tiedä, mistä löytää mustan terapeutin? Katso Therapy for Black Girls ja Black Female Therapists -hakemisto.
Rakasta itseäsi
Älä anna yhteiskunnan näkemysten mustista naisista huijata sinua ajattelemaan, ettet ole kaunis tai ettet ole rakkauden arvoinen.
Todellinen rakkaus alkaa itsensä rakastamisesta. Sinun on opittava rakastamaan ihoa, jossa olet, samalla kun omistat kaikki puutteet ja epätäydellisyydet.
Suosittelen myös etsimään mustia roolimalleja, vaikutteita ja sisältöä, joka edustaa mustia naisia positiivisessa valossa.
"On tärkeää löytää asioita, jotka yhdistävät sinut. Se voi olla elokuvia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mustaksi naiseksi. Se voi olla musiikkia tai keskustelua ystävien kanssa ”, Brittany A. Johnson, LMHC.
Rakastat itseäsi tarkoittaa myös itseäsi. On OK sirotella vähän aika ajoin.
”Mustat naiset ansaitsevat kaikki ruusut. Anna itsellesi lupa ottaa kaikki ylellisyys, jota sydämesi voi pitää sisällään. Ylellisyys voi varmasti sisältää kalliita merkittyjä tuotteita ”, Taylor sanoo.
Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa hoitamaan itseäsi. Mutta jos voit ja haluat, siinä ei ole mitään vikaa.
Suojaa rauhaa
Sinulla on kaikki oikeudet valita kenen haluat ja mitä et salli elämässäsi.
Olen luonteeltaan sosiaalisesti valikoiva henkilö. Toisin sanoen olen varovainen siitä, kenen päästin avaruuteeni. Tämä lisää onnellisuuteni ja mielenrauhani.
"Käytä rajojasi ja poista ihmiset, paikat ja asiat, jotka eivät tunnu hyvältä sinulle tai sinulle", Taylor sanoo. "Rauhasi suojeleminen tarkoittaa terveellisen kasvuolosuhteen ylläpitämistä ja mielentilaasi."
Yksi asia, jota rakastan, on se, että useampia mustia naisia viljelee turvallisia tiloja, joissa muut mustat naiset voivat löytää yhteisöä, tuntea olonsa mukavaksi olla itsensä ja työskennellä yhdessä saavuttaakseen yhteisen tavoitteen. Black Girls Heal on yksi esimerkki monista.
Kehotan teitä löytämään heimon, joka ei vain sovi sinun kiinnostuksen kohteisiisi, vaan myös kannustaa sinua kasvamaan henkisesti, fyysisesti tai hengellisesti.
Nauraa, ettei itke
Onni edellyttää huumorintajua. He sanovat, että nauru on hyvä sielulle, ja rehellisesti sanottuna en voinut olla samaa mieltä.
Yritä olla ottamatta itseäsi niin vakavasti. Opi harjaamaan asioita, kun ne eivät ole niin syviä.
Lue kevyitä kirjoja. Katso hauskoja elokuvia ja TV-ohjelmia. Kun sinulla on mahdollisuus nauraa vähän, käytä tilaisuutta.
Mietiskellä
Aloitan päiväni rukouksella ja omistautumisella nostaakseni mielialaani ja saadakseni mieleni oikealle radalle. Henkilökohtaisesta näkökulmasta tämä muuttaa päiväni kulun. Minusta on paljon helpompaa, kun olen tarkistanut tämän pois aamu-tehtäväluettelostani.
Voit myös pitää nopeita taukoja koko päivän keskeyttääksesi ja kohdistaaksesi kohdistuksesi. Teen tämän kuunnellessani meditaatiomusiikkia Calm-kaltaisissa sovelluksissa.
Lehti
Ajatuksesi ovat kuin vesi. Et voi pitää niitä kaikkia kiinni. Jos yrität, räjähdät. Ehdotan, että tapaan tehdä päiväkirja. Kirjoittaminen voi olla terapeuttista ja tukea paranemista.
Aloita dokumentoimalla elämäsi luvut, jotta voit muistaa vuosien varrella tapahtuneen edistymisen.
Kuka tietää? Vuosien ajan saatat haluta kirjoittaa kirjan ja jakaa tarinasi maailmalle.
Ilo on sinun tekemäsi
Olen elävä testamentti siitä, että voit löytää mustana naisena iloa rodullisesti epäoikeudenmukaisessa maailmassa. Onnellisuus, terveellisyys ja kokonaisuus on päivittäistä työtä.
Tiedä vain tämä: Se on mahdollista, ja ansaitset sen.
Johnaé De Felicis on kirjailija, vaeltaja ja wellness-junkie Kaliforniasta. Hän käsittelee useita aiheita, jotka liittyvät terveyden ja hyvinvoinnin tilaan, mielenterveydestä luonnolliseen elämään.
.jpg)
