Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Heraproteiini on suosittu ravintolisä, jota käytetään useista syistä, mukaan lukien lihasten lisääntymisen edistäminen ja nopean proteiinilähteen tarjoaminen tien päällä.
Heraproteiinia on kolme päätyyppiä, joita käytetään proteiinijauhelisäaineiden valmistamiseen:
- Heraproteiinikonsentraatti: sisältää 25–89% proteiinia
- Heraproteiini-isolaatti: sisältää yli 90% proteiinia ja on vähemmän hiilihydraatteja, rasvoja ja laktoosia kuin heraproteiinitiiviste
- Heraproteiinihydrolysaatti: hajotetaan ruoansulatuksen ja imeytymisen nopeuttamiseksi
Lukuisia heraproteiinilisäaineita voi ostaa ruokakaupoista ja erikoisliikkeistä sekä verkosta. Jotkut heraproteiinijauheet ovat laadultaan korkeampia, mikä tekee niistä paremman valinnan.
Lisäksi jotkut ihmiset voivat valita täydennyksen sen perusteella, minkä tyyppistä heraproteiinia se sisältää.
Tämän luettelon heraproteiinilisät sisältävät vain vähän ainesosia ja niiden laatu ja puhtaus testataan.
Tässä on 11 parasta heraproteiinijauhetta vuodelle 2021.
Huomautus hinnasta
Alla on ilmoitettu yleiset hintaluokat, joissa on dollarin merkkejä ($ - $$$). Yksi dollarin merkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas kolme dollarin merkkiä osoittaa korkeampaa hintaluokkaa.
Yleensä hinnat vaihtelevat välillä 0,78–7,27 dollaria annosta kohti tai 23,75–89,99 dollaria per astia, vaikka hinta voi vaihdella ostopaikkasi mukaan.
Painonnousuun tarkoitetuilla lisäravinteilla on yleensä korkeampi hinta annosta kohti, koska jokainen annos sisältää yleensä suuremman määrän kauhoja.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 1 dollari annosta kohti
- $$ = $ 1 - $ 2 annosta kohti
- $$$ = yli 2 dollaria annosta kohti
Parhaat makeuttamattomat heraproteiinijauheet
Monet ihmiset haluavat käyttää makeuttamattomia, maustamattomia proteiinijauheita.
Makeuttamattomat jauheet eivät sisällä vain lisättyä sokeria, jota tulisi rajoittaa terveellisessä ruokavaliossa, mutta ne soveltuvat myös smoothieille, ravisteluille ja muille elintarvikkeille ja juomille, koska ne eivät muuta niiden makua.
Tässä on joitain erinomaisia valintoja makeuttamattomille heraproteiinituotteille.
Alasti heraa
Hinta: $$
Naked Whey proteiini sisältää vain yhden ainesosan - heraproteiinikonsentraatin.
Naked Nutrition -tuotteet ovat kolmannen osapuolen testaamia Eurofins Scientific -yhtiössä, kansainvälisessä laboratorioryhmässä, joka tarjoaa testejä lääke- ja elintarviketeollisuudelle.
Naked Nutrition -tuotteet valmistetaan nykyisessä hyvän tuotantotavan (cGMP) sertifioidussa laitoksessa, joka on sertifikaatti, joka viittaa elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) asettamiin ja noudattamiin säännöksiin lisäravinteiden laadun ja puhtauden varmistamiseksi.
Kaksi kauhaa (30 grammaa) Naked Whey -proteiinia antaa:
NYT Urheilu maustamaton ruoholla syötetty heraproteiini
Hinta: $$
NOW Sports Unflavored Grass-Fed -heraproteiini valmistetaan ruoholla syötetyistä lehmistä peräisin olevasta heraproteiinikonsentraatista ja muuntogeenisistä organismeista valmistetusta auringonkukkalesitiinistä tasaisen tekstuurin aikaansaamiseksi. Se ei sisällä GMO: ta eikä sisällä maissia, soijaa ja pähkinöitä.
Tämä proteiinijauhe sisältää LGC Informed Sport -tiivisteen, joka varmistaa, että tuotteessa on testattu useita urheilussa kiellettyjä aineita. NYT noudattaa myös cGMP-määräyksiä.
Yksi kauha (39 grammaa) NOW Sports Unflavored Grass-Fed -heraproteiinia tarjoaa:
Raaka orgaaninen hera
Hinta: $
Raaka orgaaninen hera sisältää vain heraproteiinikonsentraattia ruoholla syötetyistä lehmistä. Se on orgaaninen, eikä sisällä soijaa, lisättyjä sokereita ja gluteenia.
Raaka orgaaninen hera testataan riippumattomasti kolmansien osapuolten laboratorioissa raskasmetallien, antibioottien, torjunta-aineiden ja mykotoksiinien suhteen. Testaustulokset ovat saatavilla yrityksen verkkosivustolla.
Viisi rkl (25 grammaa) raakaa orgaanista heraa tarjoavat:
Z Natural Foods -laitumella kasvatettu vuohen hera
Hinta: $$
Vaikka suurin osa heraproteiinituotteista valmistetaan lehmänmaidosta peräisin olevasta herasta, jotkut tuotteet valmistetaan vuohenmaidon herasta.
Z Natural Foods laitumella kasvatettu vuohen hera sisältää 100% vuohen heraproteiinikonsentraattia ruoholla syötetyistä vuohista. Z Natural Foods noudattaa cGMP-ohjeita ja ylläpitää ajantasaisia laboratorioraportteja ja analyysitodistusta (CoA) kaikista tuotteistaan.
Yhden unssin (28 gramman) annos Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey tarjoaa:
Parhaiten maistuvat proteiinijauheet
Maustettuja proteiinijauheita suosivat ne, jotka joko eivät pidä maustamattoman heran mausta tai haluavat sekoittaa jauheensa veteen tai maitoon.
Tässä on joitain parhaiten maistuvia heraproteiinituotteita.
Garden of Life Sport Ruoholla syötetty orgaaninen heraproteiini
Hinta: $$
Garden of Life Sport Grass-Fed-heraproteiini on valmistettu heraproteiini-isolaatista ja maitoproteiinista, ja se sisältää vaniljaa ja suklaata. Molemmat on makeutettu stevialla ja erytritolilla ja sisältävät nolla lisättyä sokeria.
Tämä tuote on NSF-sertifioitu urheilulle, joka on riippumaton kolmannen osapuolen testaussertifikaatti, jolla varmistetaan, että tuotteissa ei ole yli 270 ainetta, jotka suuret urheilujärjestöt ovat tällä hetkellä kieltäneet.
Yksi kauha (33 grammaa) suklaanmakuista Garden of Life Sport Ruoholla syötettyä heraproteiinia tarjoaa:
Vähemmän alasti heraproteiinijauhe
Hinta: $$
Naked Nutrition Less Naked heraproteiinijauhe on luonnollisesti makeutettu orgaanisella kookospähkinäsokerilla. Se on herkullisia makuja, kuten vaniljaa, suklaata, matchaa ja mansikkaa.
Muista, että tämä proteiinijauhe sisältää pienen määrän lisättyä sokeria, jonka jotkut ihmiset haluavat jättää pois ruokavaliostaan.
Kaksi kauhaa (37 grammaa) vaniljan makua tarjoaa:
Teran hera-orgaaninen Bourbon-vaniljaheraproteiini
Hinta: $$$
Teran Whey Organic Bourbon Vanilla -heraproteiini sisältää orgaanista heraproteiinikonsentraattia ja on maustettu orgaanisella vaniljalla ja stevialla makeutta varten.
Teran hera testaa tuotteitaan neljännesvuosittain ulkopuolisten riippumattomien laboratorioiden avulla sekä tekee sisäisiä tuotetestejä.
Teran heran orgaaninen heraproteiini tulee myös suklaaseen.
Kaksi kauhaa (28,4 grammaa) bourbon-vanilja-aromia tarjoaa:
Paras painonnousuun
Jotkut ihmiset käyttävät heraproteiinia painon ja lihasmassan kasvattamiseen. Seuraavat heraproteiinijauheet ovat runsaasti kaloreita ja hyvä valinta niille, jotka yrittävät pakata lihasmassaa tai kehon painoa yleensä.
Huomaa, että jos käytät laihdutuslisäaineita laihdutukseen, joka liittyy sairauteen, kuten syöpään, on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uuden lisäyksen lisäämistä rutiiniin turvallisuuden varmistamiseksi.
Alasti massa
Hinta: $$$
Naked Nutrition Naked Mass on runsaskalorinen painonnousu, joka voi edistää terveellistä painonnousua.
Se sisältää orgaanista tapioka-maltodekstriiniä, eräänlaista hiilihydraattia, sekä heraproteiinikonsentraattia ja kaseiinia, toista maitoproteiinia. Naked Mass on suklaata ja vaniljaa. On myös maustamaton vaihtoehto.
Huomaa, että tässä tuotteessa on erittäin paljon kaloreita ja hiilihydraatteja eikä se sovellu niille, joiden ei tarvitse lihoa. Tämän lisäaineen erittäin korkea hiilihydraattipitoisuus tekee siitä myös sopimatonta niille, joilla on verensokerin säätelyongelmia.
Pienempiä annoksia voidaan käyttää, jotta kalorien ja hiilihydraattien kuormitus ei ole niin äärimmäinen. Vain yksi kauha antaa 313 kaloria ja 13 grammaa proteiinia.
Neljä kauhaa (321 grammaa) maustamatonta lisäainetta tarjoaa:
Muscle Feast Ultimate Painonnousu
Hinta: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer on valmistettu heraproteiini-isolaatista, kaseiinista ja maltodekstriinistä. Se on makeutettu stevialla ja sisältää suklaata ja vaniljaa. Muscle Feast -tuotteet testataan kolmansien osapuolten laboratorioissa.
Ultimate Weight Gainer on testattu urheilulle, mikä takaa, että ravintolisissä ei ole Maailman antidopingtoimiston (WADA) kieltämiä aineita.
Viisi kauhaa (159 grammaa) suklaan makua antaa:
Paras heraproteiini-isolaatti
Heraproteiini-isolaatissa on vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia kuin heraproteiinitiivisteessä.
Muista, että heraproteiini-isolaattilisät ovat yleensä kalliimpia kuin heraproteiinitiivisteet.
Alla on loistava valinta heraproteiini-isolaattijauheelle.
AGN Roots Grassfed-hera
Hinta: $$
AGN Roots Grass-Fed-hera valmistetaan kestävien perhetilojen laitumilla kasvatettujen lehmien herasta.
Se on ainoa ruoholla tuotettu heratuote, joka sai paikan American Society for the Prevention of Cruelty to Animals ’Shop with Your Heart -listalla, joka linkittää kuluttajat eläinten hyvinvointiin sertifioituihin tuotteisiin.
AGN Roots -tuotteet ovat LGC: n testaamia kolmannen osapuolen tuotteita, ja niillä on Informed Choice- ja Informed Sport -sertifikaatit.
Kaksi kauhaa (29 grammaa) tarjoaa:
Paras heraproteiinihydrolysaatti
Heraproteiinihydrolysaatti on prosessoitu heramuoto, joka hajottaa proteiinit pienemmiksi osiksi, joita kutsutaan aminohapoiksi.
Tämän tyyppinen hera imeytyy nopeammin kuin isolaatti tai tiiviste, ja sitä käytetään ravintolisissä heraproteiinin sulavuuden tukemiseksi. Muista kuitenkin, että kaiken tyyppiset heraproteiinit sulavat nopeasti, joten ero on todennäköisesti minimaalinen.
Kuitenkin jotkut ihmiset suosivat hydrolysaatteja isolaattien tai tiivisteiden sijaan ruoansulatuksen tukemiseksi.
Alla on erinomainen vaihtoehto hydrolysoidulle heraproteiinijauheelle.
Lihasjuhla hydrolysoitu heraproteiini
Hinta: $
Lihasjuhlan hydrolysoitu heraproteiini tulee vaniljaa ja suklaata sekä maustamatonta vaihtoehtoa.Koska hydrolysoitu hera on tyypillisesti vähemmän maukasta kuin muut heramuodot, maustetun tyypin valitseminen voi olla viisas valinta.
Muscle Feast Suklaa hydrolysoitu heraproteiini sisältää vain kolme ainesosaa - hydrolysoitua heraproteiinia, kaakaota ja steviaa.
Yksi kauha (28 grammaa) tarjoaa:
Kuinka valita
Kun ostat heraproteiinilisää, muista ostaa tuotteita hyvämaineisilta yrityksiltä ja verkkosivustoilta. Aina kun mahdollista, valitse tuotteet, joihin on lisätty vähän sokereita ja yksinkertaisia ainesosia. Tällä tavalla tiedät tarkalleen mitä kulutat.
Kuten edellä mainittiin, ravintolisissä tarjottavien heratyyppien välillä on joitain eroja. Heraproteiinikonsentraatti on korkein rasvassa ja laktoosissa, kun taas heraproteiini-isolaatti sisältää hyvin vähän rasvaa tai laktoosia ja on enemmän proteiinia.
Heraproteiinihydrolysaatti voi olla joillekin ihmisille helpommin sulava ja imeytyy nopeammin. On kuitenkin epäselvää, tarjoako tämä mitään merkittävää hyötyä, koska hydrolysoidun ja ehjän heran absorptioero on vähäinen.
Lisäksi herahydrolysaatit ja -isolaatit ovat yleensä kalliimpia kuin heraproteiinikonsentraatit, ja hydrolysaatit voivat olla vähemmän maittavia kuin muut herahajot.
Koska tällä hetkellä ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että tietyntyyppinen heraproteiini on huomattavasti parempi kuin muut, on paras veto löytää korkealaatuinen heraproteiinijauhe, jonka luulet maistuvan hyvältä ja kohtuuhintaiselta.
Kilpailevat urheilijat ja ne, jotka tarkkailevat tarkasti makroravinteiden saantiaan, saattavat haluta kiinnittää enemmän huomiota heratuotteiden rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien määrään.
Lopuksi, pidä mielessä, että useimmat monipuolisia ruokavaliota noudattavat ihmiset saavat runsaasti proteiinia elintarvikkeiden kautta. Silti, jos kamppailet saadaksesi tarpeeksi proteiinia ruokavalion kautta tai yrität lihoa ja rakentaa lihaksia, heraproteiinijauheen käyttö voi auttaa.
Alarivi
Markkinoilla on monia heraproteiinijauhetuotteita, ja oikean valitseminen voi olla haastavaa.
Heraproteiinijauheen valitseminen tästä luettelosta voi auttaa varmistamaan, että ostat laadukkaan, turvallisen tuotteen, joka voi auttaa sinua täyttämään proteiinitarpeesi ja terveystavoitteesi.
