Shakkipeliä rakastetaan kaikkialla maailmassa. Amsterdamista Zhengzhoussa ihmiset kokoontuvat olohuoneisiin, pubeihin, aukioihin ja kirjastoihin sovittamaan tahdonsa vaalitun ruutulaudan yli.
Miksi ihmiset ovat halukkaita käyttämään tällaista aikaa peliin? Epäilemättä se, että shakkiin liittyy voimakas älyllinen haaste, on erittäin hyvä mielesi terveydelle.
Jatka lukemista saadaksesi tietää, mitä tiedämme shakin pelaamisen eduista.
Shakki kehittää kykyä nähdä jonkun toisen näkökulmasta
Taitavat shakkipelaajat oppivat ennakoimaan vastustajan seuraavat liikkeet. Ennustamaan, mitä toinen henkilö tekee seuraavaksi, pelaajan on kehitettävä kykyä omaksua toisen henkilön näkökulma ja päätellä, mihin toimintaan hän todennäköisesti ryhtyy.
Käyttäytymistieteilijät kutsuvat tätä kykyä nähdä toisesta näkökulmasta "mielen teoria". Se on kyky, joka on välttämätöntä empatian käyttämiselle ja terveiden sosiaalisten suhteiden luomiselle. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että shakki kehittää tätä näkökulman kykyä lapsilla, jotka harjoittavat peliä.
Shakki parantaa muistia
Ei ehkä ole yllättävää oppia, että asiantuntija-shakkipelaajilla on vahvat muistitaidot. Loppujen lopuksi peliin kuuluu lukea useita yhdistelmiä liikkeitä ja niiden mahdollisia tuloksia.
On myös mielenkiintoista huomata, että kokeneet shakkipelaajat osoittavat parempaa suorituskykyä tietyntyyppiseen muistoon: kuulomuistiin. Tämä on kyky muistaa, mitä olet oppinut kuulemalla.
Eräässä kokeessa tutkijat vertasivat shakkipelaajien palautuskykyä ihmisten kanssa, joilla ei ole shakkipelaamista. He havaitsivat, että shakkipelaajat kykenivät huomattavasti paremmin muistamaan kuulemansa sanaluettelot kuin ihmiset, jotka eivät olleet koskaan pelanneet shakkia.
Taitavilla shakkipelaajilla on myös keskimääräistä parempi kyky muistaa ja tunnistaa nopeasti visuaaliset kuviot, mikä tutkijoiden mielestä tulee monimutkaisten shakkiasemien muistamisesta.
Shakki lisää älykkyyttäsi
Ihmisillä, joilla on paljon kokemusta shakin pelaamisesta, on pitkälle kehittynyt ajattelukyky kahdella alueella (muistitaitojen lisäksi):
- Sujuva älykkyys. Tämä on kyky pohtia uudenlaisia ongelmia ja käyttää perusteluja niiden ratkaisemiseksi.
- Käsittelynopeus. Tämä on kyky ymmärtää tehtävät nopeasti ja vastata tehokkaasti haasteisiin.
Vuoden 2017 meta-analyysi osoitti, että molemmat näistä älykkyysmuodoista olivat läsnä shakkimestareissa.
Shakin avulla voit siirtyä virtaustilaan
Flow on erittäin palkitseva tunne täydellisestä osallistumisesta, jossa työskentelet huipputason tasolla haastavassa tehtävässä. Urheilijat, taiteilijat ja esiintyjät kuvailevat usein eräänlaista aikaeroa, jossa he ovat niin kokonaan keskittyneet käsiteltävään tehtävään, että heidän tietoisuutensa kaikesta esityksen ulkopuolella näyttää katoavan.
Aivotoimintaa tutkivat tutkijat totesivat, että teeta-aallot lisääntyvät elektroencefalogrammeissa (EEG), jotka otetaan ihmisten ollessa virtaustilassa. Tutkimukset ovat osoittaneet samat korkeat teeta-aallot kokeneiden shakkipelaajien aivotutkimuksissa yhä vaikeammissa shakkipeleissä.
Shakki nostaa luovuuttasi
Intian koulun tutkijat testasivat kahden opiskelijaryhmän luovaa ajattelua. Yksi ryhmä oli koulutettu shakkipeliin, toinen ei.
Testit pyysivät oppilaita keksimään vaihtoehtoisten käyttötapojen yleisiä esineitä varten ja tulkitsemaan mallit ja merkityksen abstrakteissa muodoissa. Shakkia pelanneet opiskelijat saivat parempia tuloksia testeissä. Tutkijat päättelivät, että shakki lisäsi opiskelijoiden kykyä harjoittaa erilaista ja luovaa ajattelua.
Shakki johtaa parempaan suunnittelutaitoon
Shakkipelit tunnetaan pitkistä hiljaisen mietiskelyn jaksoista, joiden aikana pelaajat harkitsevat jokaista liikettä. Pelaajat viettävät aikaa ennakoiden vastustajiensa vastauksia ja yrittäen ennustaa kaikki mahdollisuudet.
Tuo mielentapa - huolellinen mietiskely ja suunnittelu - on yksi shakin pelaamisen kognitiivisista terveysetuista.
Käyttäytymistieteilijät antoivat kahdelle ihmisryhmälle Tower of London -testin - kognitiivisen toiminnan testin, johon sisältyivät tapit ja helmet - ja mittaivat heidän suunnittelutaitonsa. Ryhmä, joka pelasi säännöllisesti shakkia, osoitti huomattavasti parempia suunnittelutaitoja kuin ryhmä, joka ei pelannut shakkia. Myös shakkiryhmän ihmiset käyttivät paljon enemmän aikaa päätösten tekemiseen testin aikana.
Shakki voi tehdä hoidosta tehokkaampaa
Jotkut ohjaajat ja terapeutit pelaavat shakkia asiakkaiden kanssa keinona lisätä itsetietoisuutta ja rakentaa tehokkaampia terapeuttisia suhteita.
Luova terapiastrategiana pidettävä shakki antaa sinun nähdä reaktiosi stressiin ja haasteisiin, kun ne syntyvät ottelun aikana. Terapeutti on läsnä auttaakseen sinua arvioimaan vastauksesi ja oppimaan lisää siitä, miksi vastaat ongelmiin samalla tavalla.
Shakki voi tarjota suojan dementian kehittymistä vastaan
Vuoden 2019 tutkimuskatsauksessa tutkijat havaitsivat, että monimutkaiset henkisen joustavuuden shakkivaatimukset voivat auttaa suojelemaan iäkkäitä ihmisiä dementialta.
Tutkijat löysivät todisteita siitä, että peli, joka haastaa muistin, laskutoimituksen, visuaaliset ja spatiaaliset taidot sekä kriittisen ajattelun kyvyt, voi auttaa vähentämään kognitiivista heikkenemistä ja lykkäämään dementian vaikutuksia ikääntyessäsi.
Shakki voi parantaa ADHD-oireita
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 100 kouluikäistä lasta, joilla oli tarkkaavaisuuden alijäämän hyperaktiivisuushäiriö, tutkijat sisälsivät säännöllisen shakkipelin monipuoliseen hoitomenetelmään.
Tähän hoitomenetelmään osallistuneet opiskelijat kokivat 41 prosentin vähenemisen sekä tarkkaamattomuudessa että yliaktiivisuudessa hoidon jälkeen.
Sähköinen shakki voi auttaa estämään paniikkikohtauksen
Ei ole tehty laajoja tutkimuksia, jotka tukisivat shakkisovellusten käyttöä paniikkikohtauksen oireiden vähentämiseksi. Yhdessä vuoden 2017 tapaustutkimuksessa paniikkikohtauksia kokenut henkilö pystyi käyttämään shakkisovellusta puhelimessa lisäämään rauhan tunnetta ja estämään paniikkikohtauksen etenemisen.
Menestyksen avain oli löytää juuri oikea haastetaso, joka kiinnitti hänen huomionsa ja häiritsi epämiellyttäviä tunteita. Tälle käyttäjälle vaikeustasot 2–4 antoivat juuri oikean määrän sitoutumista.
Onko shakilla erityisiä etuja lapsille?
Tutkimukset osoittavat, että shakki parantaa näiden kykyjen kehittymistä lapsilla:
- ongelmanratkaisutaidot
- sosiaaliset ja suhdetta rakentavat taidot
- ajattelutaidot
Haluatko innostaa opiskelijaa kokeilemaan shakkia?
Elokuvat Magnus, Brooklynin linnaja Katwen kuningatar Kaikissa on nuoria, jotka nousevat suureksi kilpailukakkamaailmassa.
Onko shakin pelaamisessa haittapuolia?
Kuten kaikilla harrastuksilla tai aktiviteeteilla, shakin pelaamisella voi olla muutama haitta. Tässä on joitain asioita, jotka kannattaa tietää, jos ajattelet shakkia harrastuksena.
Shakin pelaaminen voi olla stressaavaa
Kilpailevat shakkipelaajat tuntevat paljon ahdistusta suorituskyvynsä aikana otteluissa. Jotkut ovat jopa kuvanneet peliä henkiseksi kidutukseksi. Kilpailuluokituksista tai suorituskyvystä johtuva stressi voi jopa häiritä terveellistä unta.
Tutkijat ovat analysoineet sykevälivaihtelua shakkipelaajissa, jotka olivat mukana ratkaisemaan vaikeita shakkiongelmia. Sykevälivaihtelu on osoitus sympaattisen hermoston aktiivisuuden ja stressin lisääntymisestä.
Kokeneilla, ammattitaitoisilla pelaajilla sykevälivaihtelu ei muuttunut edes ongelmien vaikeutuessa - mutta vähemmän kokeneilla pelaajilla sykevälivaihtelu laski. Tutkijoiden mielestä tämä muutos liittyy shakkiongelmien kognitiivisen haasteen aiheuttamaan lisääntyneeseen stressiin.
Shakkipeli ei välttämättä paranna testin suorituskykyä
Jos olet yksi monista vanhemmista ja kouluttajista, jotka kouluttavat opiskelijoita shakkiin toivoen, että peli parantaa suorituskykyä vakioiduissa testeissä, joissa käytetään matematiikkaa ja ongelmanratkaisua, saatat olla pettynyt saavutuksiin.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka shakkipeli parantaa kognitiivisia taitoja, muistia ja matematiikkaa, se ei välttämättä tarkoita korkeampia testipisteitä. Tutkimus on tuottanut ristiriitaisia tuloksia shakin pelaamisen vaikutuksista testituloksiin.
Shakkiasiantuntijaksi tuleminen vaatii huomattavan paljon aikaa
Sinun on harjoiteltava tarkoituksella ja usein yksin, jotta saisit hyötyä shakin pelaamisesta.
Pelaajat, jotka menestyvät pelissä ja kokevat henkiset edut, joita peli voi stimuloida, sijoittavat tuntikausia vuosien kuluessa. Vaikka tuottajia on, useimmilla ihmisillä kestää monta vuotta pelin hallitsemiseksi.
Ottaa mukaan
Shakilla on monia kognitiivisia etuja, mukaan lukien kyky parantaa:
- älykkyys
- myötätunto
- muisti
- suunnittelu- ja ongelmanratkaisutaidot
- luovia kykyjä
Shakki voi myös auttaa useiden terveysolosuhteiden oireissa tai vakavuudessa, mukaan lukien dementia, ADHD ja paniikkikohtaukset. Lisäksi tämän haastavan pelin pelaaminen voi auttaa sinua löytämään virtauksen tunteen tai parantamaan terapiaistuntojesi tehokkuutta.
Jos harkitset shakkia harrastuksena, sinun on tiedettävä, että se voi olla aikaa vievää ja stressaavaa, varsinkin jos aiot hallita peliä tai kilpailla turnauksissa. Onko nämä haitat suuremmat kuin mahdolliset kognitiiviset terveyshyödyt, sinun on määritettävä itse. Se on sinun siirtosi.
-relationships.jpg)
