Bullet Journals: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Monille ihmisille järjestäytyminen on yksi niistä kohteista, joka pysyy ensisijaisen kasansa päällä, mutta ei koskaan merkitty.

Jos olet yksi näistä henkilöistä, on todennäköistä, että olet käynyt läpi kymmeniä muistikirjoja, päiväkirjoja, suunnittelijoita ja sovelluksia toivoen lukitsevan yhden sinulle sopivan organisaatiojärjestelmän.

Mutta lopputulos on todennäköisesti aina sama: yrität saada itsesi sopivaksi järjestelmään sen sijaan, että tekisit järjestelmän sopivaksi sinulle.

Jos tämä kuulostaa tutulta, kannattaa kokeilla luettelomerkintöjen kirjaamista. Tämä organisaation villitys, joka on kyllästynyt uutisia ja sosiaalista mediaa jonkin aikaa, on kuin suunnittelija, tehtävälista, päiväkirja ja luonnoskirja yhdessä.

Se on myös trendi, joka ei osoita hidastumisen merkkejä.

Etsi #bulletjournal tai #bujo sosiaalisen median foorumiltasi du jour, ja löydät yli 2 miljoonaa viestiä Instagramista, puhumattakaan loputtomista aiheen Pinterest-nastojen ja YouTube-videoiden vierityksistä.

Lehtimateriaalien päivittäminen auttaa myös lisäämään paperitavaramyyntiä: Sekä kannettavien että kirjoitusvälineiden myynti on kasvanut lähes 20 prosenttia viime vuoteen verrattuna, maailmanlaajuisen tietoyrityksen The NPD Groupin tietojen mukaan.

Joten mikä on luodinkirjaus ja mikä on paras tapa aloittaa? Vastaamaan kaikkiin näihin ja muihin kysymyksiin olemme koonneet lopullisen bullet journal -aloitusoppaan.

Mitä ovat luodilehdet?

Bullet journal, jonka on luonut New Yorkissa toimiva digitaalisen tuotesuunnittelijan Ryder Carroll, on muistikirjapohjainen organisaatiojärjestelmä, jonka avulla voit seurata menneisyyttä, järjestää nykyisyyttä ja suunnitella tulevaisuutta.

Toisin kuin suunnittelija, jolla on esipainetut sivut, luettelomateriaalien päivittäminen edellyttää tyhjän muistikirjan ottamista ja oman, jatkuvasti kehittyvän järjestelmän luomisen, jolla kaikki elämäsi osa-alueet voidaan järjestää yhden katon alla - työ, sivuhämärät, terveys, teokset.

Luodun päiväkirjan ylläpitoprosessi on perustamisen jälkeen "mukautettavissa oleva käytäntö, joka on tarkoitettu itse kuratoitavaksi, kun määrität sinulle parhaiten sopivan" virallisen verkkosivuston mukaan.

Mihin voit käyttää niitä?

Lyhyt vastaus: Kaikki.

Urastasi ja elämäntavastasi riippuen luettelopäiväkirjasi saattaa sisältää useita järjestelyjärjestelmiä, jotka pitävät päivittäisen elämän sujuvana, samoin kuin suunnittelustrategioita, jotta tulevaisuuden tavoitteet - ammatilliset tai muut - toteutuvat.

Luettelopäiväkirjan kauneus on, että voit tehdä jokaisesta sivusta nykyisten tarpeidesi mukaisen. Ja sitten, kun prioriteettisi muuttuvat - sano, että olet aloittanut uuden työpaikan tai haluat päivittää ruokailutottumuksiasi, voit muuttaa luettelopäiväkirjaasi mukanasi, kertoo Shelby Abrahamsen, bullet journal -asiantuntija ja LittleCoffeeFox-verkkosivuston omistaja.

Voit käyttää luotiluetteloa muun muassa seuraaviin tarkoituksiin:

• Edistä urasi. Seuraa aikatauluja, kokouksia ja pitkäaikaisia ​​projekteja, jotta mikään ei liu'u halkeamien läpi. Kirjaa uusia ideoita ja kirjoita sidottavat löysät päät. Luo kaavioita siitä, miten vietät aikasi, jotta voit tehdä työpäivistäsi vähitellen tehokkaampia.
• Järjestä taloutesi. Seuraa ja paranna talouttasi luomalla kuukausibudjetti, kirjaamalla päivittäiset kulut ja asettamalla säästötavoitteet.
• Paranna terveyttäsi. Paranna ruokailu- ja nukkumistottumuksiasi seuraamalla niitä ja kartoittamalla edistymistäsi. Kartta ateriasi ja kunto rutiini. Luo tapana seurata ja pitää itsesi vastuullisena terveystavoitteista, jotka haluat saavuttaa.
• Ylläpidä kotiasi. Käytä kalentereita, kaavioita ja tehtäväluetteloita, jotta pysyt ajan tasalla kotitöistä, korjauksista, sisustamisesta ja jopa uudistamisesta.
• Säilytä muistosi. Suunnittele matkoja ja kokoontumisia luomalla pakkausluetteloita ja reittejä ja dokumentoi sitten hauskat, post-vacay-kuvat, matkamuistot ja päiväkirjamerkinnät.

Kuinka luodilehdet voivat auttaa mielenterveyttä

Vaikka luotimateriaalien kirjaamisen erityisiä mielenterveyshyötyjä ei ole vielä tutkittu, käytäntö voi tarjota paljon etuja, kuten häiritsevien tekijöiden minimoinnin.

"Meitä pommitetaan sähköisen median ärsykkeillä, jotka voivat olla erittäin ylistimuloivia ihmisille", sanoo tohtori Jessy Warner-Cohen, apulaisprofessori psykiatrian ja lääketieteen osastoilta Zuckerin lääketieteellisessä koulussa Hofstra / Northwell New Yorkissa. .

"Luettelopäiväkirja poistaa nämä häiriötekijät ja voi auttaa sinua keskittymään siihen, mitä haluat saavuttaa", Warner-Cohen lisää.

Koska luodinkirjaus on enemmän multimediakokemusta, johon voi liittyä kirjoittaminen, järjestäminen, piirtäminen ja maalaaminen, tämä voi myös tehdä siitä emotionaalisesti rikastuttavamman kuin suoraviivainen päiväkirja, luonnoskirja tai suunnittelija.

Tuore katsaus, joka on julkaistu Behavioral Sciences -lehdessähuomasi, että luovien taiteiden interventiot, kuten piirustus, voivat auttaa ehkäisemään tai vähentämään stressiä.

Eräässä tutkimuksessa ehdotetaan, että ilmeikäs kirjoittaminen voi edistää itsensä etääntymistä, mikä voi parantaa tapaa, jolla käsittelet tunteitasi, kuten ahdistusta, ja seuraavia fyysisiä reaktioita.

Lisäksi voit käyttää nimenomaisesti luettelopäiväkirjaasi mielenterveystavoitteiden asettamiseen ja seuraamiseen.

"Masennuksen hoito sisältää usein jotain, jota kutsutaan" käyttäytymisen aktivoimiseksi ", Warner-Cohen sanoo. "Kun joku on masentunut, he eivät yleensä halua tehdä mitään, joten osa terapeuttista prosessia voi sisältää" kotitehtäviä "saadakseen ihmisen takaisin aktiivisemmaksi", Warner-Cohen selittää.

Hoitoharjoitusten välisenä tehtävänä voi olla esimerkiksi 10 minuutin kävely joka päivä, ja luettelomerkinnät voivat auttaa sinua suunnittelemaan ja saavuttamaan tämän tavoitteen palkitsevalla tavalla.

Bullet-lehden tyylit ja suuntaukset

Bullet-päiväkirjassa on kyse itsensä ilmaisusta. Voit käyttää kalligrafiaa ja stensiilejä, lisätä luonnoksia ja doodleita, jopa koristella tarroilla ja leimoilla - tai voit pitää sen yksinkertaisena puhtailla viivoilla ja rohkealla, värikkäällä tekstillä.

Vaikka jokainen luodilehti - ja sen luonut henkilö - on ainutlaatuinen, “toimittajat” yleensä kuuluvat samankaltaisiin tyyliluokkiin. Nämä sisältävät:

• Minimaalinen. Paljon tyhjää tilaa, upea käsiala, toisinaan väripopilla
• Taiteellinen. Henkeäsalpaavat taideteokset ja luonnokset, jotka näyttävät valmistetuilta
• Omituinen. Cheery doodles, suloiset fontit, kirkkaat värit ja persoonallisuus päivien ajan
• Ovela. Washi-teippi, tarrat, postimerkit, otokset - kuten luotilehti ja leikekirja yhdessä

Kuinka aloittaa luettelomerkki

Luonnonpäiväkirjoihin on toki liitetty paljon hienoja kieliä, mutta älä anna puhua "moduuleista", "merkinnöistä" ja "nopealta kirjautumiselta".

Aloita pienestä, ole johdonmukainen ja anna käytäntösi kehittyä luonnollisesti ajan myötä, sanoo Sheena, bullet journal -asiantuntija sekä kirjailija ja taiteilija Sheena of the Journal -blogin takana. "Elämäsi parantaminen on askel askeleelta - ja kaatumisruokavaliot eivät ole koskaan hyvä idea", hän lisää.

Aloita luettelopäiväkirja harjoittelemalla

Tästä opasvideosta kaikki alkoi. Ryder Carroll ei vain käy läpi sitä, mitä sinun tarvitsee tietää prosessista, vaan perustaa näytelehtipäiväkirjan, jotta voit itse nähdä, miten peruskehys muodostuu.

Temppu on ottaa tekniikat, joita hän kuvaa pyöräytykseen, ja muokata niitä sitten sinulle sopiviksi. Ajan myötä henkilökohtainen luettelomerkintätyyli muuttuu.

Lue aloitusopas

Virallisen Bullet Journal -sivuston aloitusopas tarjoaa syvällisen sukelluksen koko järjestelmään alusta loppuun.

Kammatessasi ohjetta saatat jo tuntea, että järjestelmässä on osia, jotka palvelevat sinua hyvin, kun taas muita on ehkä muutettava. Ota huomioon mahdolliset parannukset ja pidä ne valmiustilassa, kun on aika luoda päiväkirja.

Valitse työkalusi

Aluksi tarvitset vain muistikirjan, kynän ja viivaimen. Vaikka monilla luodin toimittajilla on käytössään valintamahdollisuudet - esimerkiksi Leuchtturm1917 ja Scribbles That Matter -muistikirjat, esimerkiksi Sharpie Art and Paper Mate Flair -huopakynät, kirkas ja ruostumattomasta teräksestä valmistetut viivaimet - Westcott - bullet journaling ei vaadi hienoja housuja. . Tärkeää on valita työkalut, jotka mielestäsi toimivat sinulle parhaiten.

Määritä luettelopäiväkirja

On vaikea uskoa, mutta luotilehden luominen vie vain noin viisi minuuttia. Seuraavat neljä moduulia (osaa) toimivat kehyksesi:

• Indeksi. Tämä on luettelomerkkisi sisältöluettelo. Yksinkertaisesti merkitse ensimmäiset sivut hakemistoksi. Kun asetat loput päiväkirjasi - numeroit sivut jatkuessasi - voit lisätä merkintöjen nimet hakemistoon, jotta kaikki on helpompaa löytää.
• Tuleva loki. Tuleva loki ilmestyy kannettavan tietokoneen seuraavaan tyhjään levitykseen (kaksi vierekkäistä sivua). Tässä osiossa kirjoitat tärkeät määräajat, tapahtumat ja tavoitteet, jotka haluat saavuttaa tulevina kuukausina. Jaa nämä sivut kolmasosiin, ja sinulla on kuusi lohkoa, jotka edustavat seuraavia kuutta kuukautta. Voit kartoittaa tulevan lokisi niin aikaisin kuin haluat. Kun olet valmis, numeroi nämä sivut ja lisää ne hakemistoosi.
• Kuukausiloki / tehtäväluettelo. Luo kuukausilokisi siirtymällä seuraavaan käytettävissä olevaan levitykseen. Kirjoita vasemmalle sivulle kuukausi ylhäältä ja luetele kyseisen kuukauden päivien määrä sivulle. Kirjoita päivämäärien viereen päivän ensimmäinen kirjain, johon kukin kuuluu. Merkitse oikea sivu Tehtöluetteloon ja kartoita tällä sivulla yleiskatsaus siitä, mitä haluat saavuttaa kyseisessä kuussa. Numeroi sitten nämä sivut ja lisää ne hakemistoosi.
• Päivittäinen loki (tai “päivälehdet”). Kirjoita seuraavalle levityksellesi päivän päivämäärä ja aloita luettelo tehtävistä, jotka haluat suorittaa pitämällä jokainen merkintä lyhyt ja suloinen (tunnetaan nimellä "nopea kirjaaminen"). Carroll suosittelee tiettyjen symbolien tai "merkintöjen" käyttämistä jokaisen merkinnän merkitsemiseen - pisteitä tehtäviin, viivoja muistiinpanoihin, ympyröitä tapahtumiin ja tähtiä tärkeisiin tehtäviin. Numeroi päivälehdet jälleen mennäsi ja lisää ne hakemistoosi.

Voilà! Olet virallisesti luodin toimittaja.

Mistä saa inspiraatiota luettelomerkkipäiväkirjaan

Kun perusasiat ovat alhaalla, on aika viedä luettelopäiväkirja seuraavalle tasolle. Seuraavat resurssit tarjoavat sinulle runsaasti inspiraatiota.

Blogit

• Sheena lehdestä. Tämä blogi sisältää tonnia ohjeartikkeleita ja satoja esimerkkejä tosielämässä olevista luettelolehtisivuista, jotka voivat auttaa parantamaan elämääsi, sekä ilmaisia ​​tulostettavia, joita voit käyttää hyppäämiseen.
• PikkuKahvikettu. LittleCoffeeFox on lopullinen paratiisi sekä luodin toimittajille että organisaation junkeille. Opit paitsi luodin päiväkirjan mukauttamisen yksilölliseen elämäntyyliisi, mutta myös kaupan temppuja, kuten toimitussuosituksia, jotka on kuratoitu vuosien kokeilujen ja erehdysten perusteella.
• Boho Berry. Boho Berry on luova tila luodin toimittajille kaikilla taitotasoilla. Tarjolla on loputon joukko neuvoja ja oppaita. Tämä sisältää uber-informatiivisen YouTube-kanavan ja tilauslaatikon hardcore-toimittajille.
• StartAMomBlog. Todellinen esimerkki siitä, kuinka luettelomerkinnät voivat auttaa sinua hallitsemaan aikaa kiireisenä äidinä. Opit käyttämään sekä Post It -muistiinpanoja että luettelomerkintöjä saumattomasti elämäsi yksinkertaistamiseksi ja upeiden luettelomerkkiluetteloiden ideoiden saamiseksi hallitsemaan aikaa ammattilaisena.

Instagram

• @bulletjournal. Carrollin Insta-tilillä on kuvia hänen omasta päivitysprosessistaan ​​sekä henkeäsalpaavia ulkoasuja muilta bullet-lehden harrastajilta.
• @ my.life.in.a.bullet. Tätä bujo-tiliä ei voi lyödä annoksesta kuoleman arvoista taidetta ja värikkäitä asetteluja.
• @helsinkiTämä on lopullinen seurattava inspiraatio, kun olet valmis vahvistamaan doodle-peliäsi.
• @suunnittelija yksinkertaisuus. Jos minimalismi on hillosi, pidä silmäsi tällä syötteellä. Se on täynnä ideoita puhtaasta, tarkasta ulkoasusta.

Kirjat

• Bullet Journal -menetelmä. Carrollin kirja opastaa luojan päiväkirjaan luojalta itseltään. Carrollin kirja opettaa sinua käyttämään luotimerkintöjä häiriöiden poistamiseen ja keskittymiseen siihen, mikä on sinulle todella tärkeää sekä ammatillisesti että henkilökohtaisesti.
• Beyond Bullets: Luovat päiväkirjaideot henkilökohtaisen tuottavuusjärjestelmän mukauttamiseksi. Kun olet oppinut luotien päivitysjärjestelmän ja on aika alkaa tehdä siitä oma, aloitus voi olla ylivoimainen. Tämä toimittajan Megan Rutellin kirja on täynnä ohjeita, malleja ja malleja, joiden avulla voit luoda tarkan suunnittelijan, jota olet aina halunnut.
• Kirjeet ja moderni kalligrafia: Aloittelijan opas. Jos nämä hienot bullet-lehden otsikot Instagramissa ovat sinut hämmentyneitä, tämä työkirja auttaa sinua aloittamaan oman kirjoitusmatkan.

Ryhmät

• Bullet Journal Junkies. Kun tarvitset annoksen inspiraatiota - tai haluat jakaa bujo-temppusi muiden kanssa - tämä Facebook-ryhmä on täynnä erittäin tukevia bullet journal -harrastajia.
• #BulletJournalChallenge. Tämä Facebook-ryhmä lähettää joka kuukausi teemapohjaisen haasteen, jonka avulla voit paremmin mukautua luettelopäiväkirjaasi ja saada mahdollisimman paljon irti käytännöstä.

Mistä ostaa luettelomerkintätarvikkeita

• Bullet Journal -kauppa. Täältä voit ostaa virallisen Bullet Journal -muistikirjan. Se sisältää kahdeksan sivun oppaan, hakemiston, mukautetun avainsivun ja esi numeroidut sivut, jotta pääset heti alkuun.
• Amazon. Amazonilla on uskomaton valikoima edullisia bullet journal -tarvikkeita. Löydät kaikki tarvitsemasi yhdestä paikasta muistikirjoista ja geelikynistä aina washi-teippiin ja stensiileihin.
• J B Welly. Tämä tyylikäs verkkokauppa on erikoistunut korkealaatuisiin muistikirjoihin ja kyniin, ja siinä on monia suosittuja bullet journaling -tuotteita, mukaan lukien virallinen Bullet Journal.
• Michaels. Jos haluat tehdä kokeiluja ennen kuin sitoudut täysin hienoon bullet-päiväkirjaan, Michaels myy kohtuuhintaisia ​​pistoruudukon muistikirjoja, jotka sopivat täydellisesti aloittelijoille. He myyvät myös erittäin hauskoja lisävarusteita, kuten postimerkkejä, stensiilejä, washi-teippiä ja jopa kimallusta.
• Jet-kynät. Jet Pens on paperitavarakauppa, joka myy (monien) muun muassa monenlaisia ​​muistikirjoja, sivellinkynää ja kalligrafiatarvikkeita.
• Goulet-kynät. Jos kalligrafia on sinun juttusi, The Goulet Pen Company on siellä, missä se on. Heillä on myös laaja valikoima paperitarvikkeita, mukaan lukien bullet journal muistikirjat.
• Jenni Bick Custom Journals. Jos etsit korkealaatuista, räätälöityä päiväkirjaa, katso Jenni Bick Custom Journals. Tämä yritys on erikoistunut kohokuvioituihin nahkajulkaisuihin kaikentyyppisistä ja -kokoisista, Leuchtturm1917-tuotemerkin lehdistä käsintehtyihin nahkajulkaisuihin.
• Goldspot-kynät. Goldspot Pens on maailmanluokan hienojen kirjoitusvälineiden toimittaja. Ne tarjoavat vertaansa vailla olevan valikoiman kaikkia klassisia tuotemerkkejä, samoin kuin kuumimmat kynät, luodinkirjoitusmuistikirjat ja lisävarusteet modernin kirjailijan asusteisiin.

Tärkeimmät takeaways

Bullet-päiväkirja on täysin räätälöitävä organisaatiojärjestelmä, joka voi auttaa pitämään kaikki elämäsi osa-alueet - uran, talouden, terveyden, kodin ja paljon muuta.

Harjoittelu voi myös auttaa sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi, tarjoten järjestyksen ja hallinnan tunteen erittäin stressaavina aikoina. Aloittamiseen tarvitaan vain muistikirja, kynä ja viivain.

Vaikka bullet journal -menetelmä näyttää pinnalta monimutkaiselta, perussäätiön asettaminen kestää vain viisi minuuttia. Hyvää päiväkirjaa!

Krissy Brady on niin epämuodollinen, että hänellä on kuin 80-vuotiaan sisätilat - niin luonnollisesti hänestä tuli naisten terveys- ja hyvinvointikirjailija. (Ei, mutta vakavasti.) Hänen uusimmat shenanigansa löytyvät osoitteesta writtenbykrissy.com.