Lockdown-iho on asia. Näin voit käsitellä sitä

Päivittäiset rutiinimme ovat muuttuneet rajusti. Ei ole mikään yllätys, että myös ihomme tuntee sen.

Kun ajattelen suhdetta ihoni kanssa, se on ollut parhaimmillaan kivinen.

Minulla diagnosoitiin vaikea akne teini-ikäisinä, ja dermatologian toimiston odotushuoneen tekonahkatuoleista tuli toinen koti. Odotin kärsivällisesti toista lääkäriä, joka ehdottaa, että "toivottavasti kasvaisin siitä". Luottamukseni (ja ihoni) oli pilkkuja.

Ja silti, kun osuin 20-luvun puoliväliin, kasvoin siitä.

Ihoni alkoi muuttua ja huolimatta siitä, että ilmaisin on arpeutunut, voisin melkein sanoa olevani tyytyväinen ihoni kanssa. Siksi olin niin yllättynyt sen viimeaikaisesta laskusta.

Varmasti, ajattelin, että ilman meikkiä ja päivittäistä työmatkan saastumista ihoni pitäisi kukoistaa?

Näyttää kuitenkin siltä, että en ole yksin käsittelemässä "lukituksen ihoa".

Onneksi ihotautilääkäri ja kosmeettinen sairaanhoitaja Louise Walsh, joka tunnetaan nimellä The Skin Nurse, sekä ihonhoitobloggaaja ja valokuvaaja Emma Hoareau ovat valmiina selittämään, miksi ihomme tuntuu hieman onneton juuri nyt.

Mikä aiheuttaa ihomuutoksia?

Ottaen huomioon, että päivittäiset rutiinimme ovat muuttuneet rajusti, ei ole yllätys, että myös ihomme tuntee vaikutukset. Walsh selittää, että on useita syitä sille, miksi tämä muutos lyö ihoamme kovasti.

Stressattu iho

Walshin mielestä ahdistuneisuus on suuri tekijä. "Monet meistä ovat kokeneet tämän tilanteen stressiä, ja huolemme voivat todella viedä fyysistä maksua ihollemme", hän sanoo.

"Kun olemme stressaantuneita, tuotamme kortisolihormonia, joka aiheuttaa tulehdusta ja ylimääräistä öljyntuotantoa, mikä puolestaan saa meidät puhkeamaan", Walsh selittää.

Stressin sivuvaikutukset, kuten unen puute, ruokahalun heikkeneminen ja muutama lasillinen viiniä tavallista enemmän, ovat myös syyllisiä paikkojen palautumiseen.

Kokeile joitain rentoutumistekniikoita rauhan löytämiseksi, jotta stressi pysyisi loitolla.

Hei hei, rutiini

Kova muutos rutiinissa, kuten kokemamme, riittää muuttamaan ihoamme. Kehomme odottaa yhtä asiaa ja saa toisen kokonaan.

Voit saada rytmin takaisin raiteilleen etsimällä uuden normaalin päivittäisestä päivästäsi.

Olipa syöminen aterioita samaan aikaan, kävellen tai estämällä työaikasi, päivän jäsentelyllä voi olla suuri ero.

Saatat olla tottunut heräämään joka päivä, suihkuttamaan ja pukeutumaan, mutta nyt löydät itsesi pyjamassa lukituksen alettua.

Asioiden muuttaminen normaaliksi pukeutumalla päivään, vaikka et menisikään mihinkään, voi auttaa sinua tuntemaan, että päivät eivät vuota yhdessä.

Puuttuu aurinko

Ihosi voi olla tottunut myös auringonpaisteeseen. On tärkeää pitää aikaa ulkona, vaikka se olisi vain kävelyä korttelin ympäri.

Muista vain, että auringonvalo on edelleen huolenaihe.

"Koska osa-aikainen dermatologi NHS: lle (Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveyspalvelu), näen paljon ihmisiä, jotka kärsivät ihosyövästä", Walsh sanoo. "En voi korostaa aurinkovoiteen tai kosteusvoiteen käytön merkitystä päivittäin sisäänrakennetulla SPF: llä. UV-säteet pääsevät silti tunkeutumaan ikkunoihimme, joten on todella tärkeää, että jatkamme tätä. "

Walsh korostaa myös D-vitamiinin merkitystä.

”Se on todella tärkeää melkein kaikille ihomme osa-alueille. Solujen kehityksen auttamisesta tulehduksen vähentämiseen, jos emme pääse tien tapaan, tapamme, ihomme tuntuu hieman onnetolta ", hän sanoo.

Voivatko D-vitamiinilisät auttaa?

"Ne eivät todellakaan aiheuta haittaa. Ja jos sinulla ei ole pääsyä ulkotilaan, kannattaa ottaa ne ”, Walsh neuvoo.

Muista ottaa huomioon käyttämiesi lisäravinteiden turvallisuus. Kysy lääkäriltäsi oikea annostus ja mahdolliset yhteisvaikutukset. Voit myös saada D-vitamiinisi elintarvikkeista, kuten lohi, munankeltuainen ja sienet.

Mitä voimme tehdä asialle?

Ota kylpyläpäivä

"On erittäin helppoa sanoa" vähentää stressiä ", mutta paljon vaikeampi tehdä käytännössä", Walsh sanoo. "Päivittäinen liikunta voi kuitenkin todella auttaa hapettamaan ihoa ja kohottamaan mielialaamme."

Hoareau on samaa mieltä. "On todella hyvä aika sisällyttää kasvohieronta ihonhoito-ohjelmiin, koska se voi auttaa verenkiertoa. Kehosi ei pääse eroon toksiinista, jos se ei liiku kunnolla, mikä voi johtaa enemmän puhkeamiseen ", hän sanoo.

Kasvohieronnan oppiminen on yksinkertainen DIY-tapa auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan. Voit myös käyttää jade-telaa ylimääräiseen TLC: hen.

Anna sen virrata

Sekä Hoareau että Walsh ovat yhtä mieltä siitä, että nesteytyksellä on merkitystä ihosi terveydelle.

Vaikka ruokakauppojen hyllyt ovat harvat, voimme varmistaa, että saamme tarpeeksi vettä. Vesi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ja pitää suoliston säännöllisen.

Se myös voitelee nivelet, säätelee kehon lämpötilaa ja auttaa ravinteiden imeytymisessä.

Pidä se yksinkertaisena

Minä, kuten monet muutkin, menin hiukan aggressiivisemmin ihonhoitorutiinin suhteen. Olen tuulistanut vähintään neljä kasvonaamiota viikossa, olettaen, että tämä parantaisi nopeasti ihoni.

Mutta Walsh selittää: ”Liian monien tuotteiden käyttö voi olla osa ongelmaa! Käsken asiakkaitani pitämään asiat yksinkertaisina juuri nyt. Pidä kiinni helppokäyttöisistä kosteuttavista arkinaamareista, puhdistusaineista ja päivittäisestä suihkusta. Mutta mikä tärkeintä, pidä poissa pahoista ihotottumuksista, kuten kouristamisesta, poimimisesta ja puristamisesta. "

Lopuksi Walsh lisää: "Tämä ei kestä ikuisesti, ja meidän on annettava ihollemme hieman kärsivällisyyttä. Se rauhoittuu, kun löydät itsesi uuteen rutiiniin. "

Keskustelun jälkeen päätin laittaa päivän kolmannen kasvonaamion ja antaa ihoni yksinkertaisesti olla. Tämän neuvon avulla yritän kerätä hieman enemmän kärsivällisyyttä - ja kohdella ihoni ystävällisyydellä, jota yritämme kaikki osoittaa toisillemme.