Näin ilo vaikuttaa kehoosi

Tuntuu kuin pomppii seiniltä? Tässä tapahtuu kehosi sisällä.

Voi iloa! Tuo iloinen, vilkasta tunnetta on hieno tunne, olipa se sitten suuren elämän tapahtuman (kuten häät tai syntymä) tai jotain niin yksinkertaista kuin löytää täydellinen hedelmä viljelijän markkinoilta.

Tunteellisella tasolla voimme tuntea iloa monin tavoin - kyynelisesti, euforisesti, syvällä tyytyväisyydellä ja paljon muuta.

Tieteellisellä tasolla tunnemme iloa välittäjäaineistamme, jotka ovat pieniä kemiallisia "lähettimen" soluja, jotka välittävät signaaleja hermosolujen (hermojen) ja muiden kehon solujen välillä.

Ne välittäjäaineet vastaavat prosesseista ja tunteista melkein kaikilla kehon osa-alueilla, verenkierrosta ruoansulatukseen.

Enemmän tunteen edut

• edistää terveellisempää elämäntapaa
• parantaa immuunijärjestelmää
• taistelee stressiä ja kipua vastaan
• tukee pitkäikäisyyttä

Tunne iloinen? Tässä on kaikki tapat, joilla onnellisuus kulkee koko kehosi.

1. Aivosi

Aivosi vaikuttavat jokaiseen tunteeseesi, jota tunnet ja päinvastoin.

Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen kliinisen psykiatrian apulaisprofessori, MD, Diana Samuel sanoo: "Aivoissa ei ole yhtä tunnekeskusta, mutta erilaiset tunteet sisältävät erilaisia ​​rakenteita."

Esimerkiksi hän selittää, etulohkosi (yleisesti tunnettu aivojen "ohjauspaneelina") tarkkailee emotionaalista tilaa, kun taas talamus (tietoisuutta säätelevä tietokeskus) osallistuu emotionaalisten reaktiojesi toteuttamiseen.

Tunnemme iloa ruumiissamme dopamiinin ja serotoniinin, kahden tyyppisten välittäjäaineiden, vapautumisesta aivoissa. Molemmat näistä kemikaaleista liittyvät voimakkaasti onnellisuuteen (itse asiassa ihmisillä, joilla on kliininen masennus, on usein alhaisempi serotoniinitaso).

Jos tunnet olosi heikoksi, yksinkertaiset toimet, kuten käveleminen luonnossa, koiran tai kissan hyväily, rakkaasi suudeleminen ja kyllä, jopa pakottaen itsesi hymyilemään, voivat auttaa näitä välittäjäaineita tekemään työnsä ja kohottamaan mielialaasi.

Joten, kun tapahtuu jotain, jonka koet onnelliseksi, aivosi saavat signaalin näiden kemikaalien vapauttamiseksi keskushermostoon (joka koostuu aivoista ja selkäytimestä).

Tämä aiheuttaa sitten reaktioita muissa kehojärjestelmissä.

2. Verenkiertojärjestelmäsi

Oletko koskaan huomannut, että kun tunnet itsesi erityisen onnelliseksi, kasvosi punastuvat tai sydämesi kilpailee?

Tämä johtuu verenkiertoelimistöön kohdistuvasta vaikutuksesta, kertoo tohtori Samuel: ”Perhoset vatsassasi, ilmeesi, jopa muutokset sormesi lämpötilassa ... kaikki nämä voivat riippua tunteistasi. Vaikutukset verenkiertoelimistöön voivat ilmetä fyysisesti eri tavoin. "

Verenkiertoelimistö koostuu sydämestäsi, laskimostasi, verisuonistasi, verestäsi ja imusolmukkeistasi. Ilo ei tietenkään ole ainoa tunne, joka vaikuttaa tähän järjestelmään - pelko, suru ja muut tunteet voivat aiheuttaa reaktioita myös näissä kehon osissa.

3. Autonominen hermostosi

Autonominen hermostosi on ruumiillinen järjestelmä, joka on vastuussa kaikista asioista, joita kehosi tekee ilman tietoista vaivaa sinulta - kuten hengityksestä, ruoansulatuksesta ja oppilaan laajentumisesta.

Ja kyllä, siihen vaikuttavat myös ilon ja riemun tunteet.

Esimerkiksi hengitys voi piristyä, kun teet jotain erityisen hauskaa (kuten ratsastaa vuoristoradalla), tai hidastaa, kun osallistut rentouttavampaan miellyttävään toimintaan (kuten kävely metsässä).

”Hymyileminen voi huijata aivosi kohottamalla mielialaasi, laskemalla sykettäsi ja vähentämällä stressiäsi. Hymyn ei tarvitse perustua todellisiin tunteisiin, koska sen väärentäminen toimii myös. " - Tohtori Samuel

On tunnettua, että oppilaasi laajenevat, kun olet seksuaalisesti kiihottunut, mutta ne voivat myös kasvaa tai kutistua myös muiden tunnetilojen perusteella.

Muita autonomisia näkökohtia, joihin ilo voi vaikuttaa, ovat syljeneritys, hikoilu, ruumiinlämpö ja jopa aineenvaihdunta.

Kaikentyyppinen emotionaalinen kiihottuminen voi vaikuttaa myös sileisiin lihaksiin, sanoo tohtori Samuel, jotka sijaitsevat onttojen elinten seinissä (kuten vatsassa, suolistossa ja virtsarakossa).

Nämä tahattomat lihakset ovat vastuussa esimerkiksi verenkierrosta ja ruoan liikkumisesta ruoansulatuskanavan läpi - joten se voi olla syy, miksi ruokahalusi kiihtyy tai hidastuu, kun tunnet positiivisia tunteita.

Joten mikä tulee ensin - tunne tai ruumiillinen vastaus?

On vaikea sanoa, mikä tulee ensin, koska tunteesi ja fysiologiasi ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Tohtori Samuel sanoo: "Kun tapahtuu jotain iloista, emotionaalinen ja fyysinen vaste tapahtuu heti, koska kaikki nämä asiat tapahtuvat samanaikaisesti kehossa."

Ja älä huoli - on normaalia kokea vaihtelevia fyysisiä aistimuksia reaktiona onnellisiin tunteisiisi ja saada erilaiset ruumiilliset reaktiot kuin ympäröivilläsi.

Saatat kirjaimellisesti saada halun hypätä ilosta, kun ystäväsi tai sisaresi on enemmän onnellinen itku.

"Liikunta voi myös viedä mielesi pois huolista ja negatiivisista ajatuksista, jotka voivat ruokkia masennusta ja ahdistusta." - Tohtori Samuel

Mietitkö, pystytkö todella huijaamaan kehosi onnelliseksi?

Tavallaan voit, sanoo tohtori Samuel.

Jopa pelkkä hymyileminen voi auttaa. Hän selittää: ”Hymyileminen voi huijata aivosi kohottamalla mielialaasi, laskemalla sykettäsi ja vähentämällä stressiäsi. Hymyillen ei tarvitse perustua todellisiin tunteisiin, koska sen väärentäminen toimii myös. "

Toinen tapa käyttää fysiologiasi emotionaalisen tilan parantamiseksi? Liikunta (kyllä, vaikka et halua tehdä sitä).

Samuel sanoo, että liikunta "voi helpottaa masennusta ja ahdistusta vapauttamalla hyvät endorfiinit ja muut luonnolliset aivokemikaalit (hermovälittäjäaineet), jotka parantavat hyvinvointiasi. Liikunta voi myös viedä mielesi pois huolista ja negatiivisista ajatuksista, jotka voivat ruokkia masennusta ja ahdistusta. "

Jos tunnet olosi heikoksi, yksinkertaiset toiminnot, kuten käveleminen luonnossa, koiran tai kissan hyväily, rakkaasi suuteleminen ja kyllä, jopa pakottaen itsesi hymyilemään, voivat auttaa näitä välittäjäaineita tekemään työnsä ja kohottamaan mielialaasi.

Nyt kun tiedät kuinka kehosi ja tunteesi voivat toimia rinnakkain, voi olla hieman helpompaa "hakkeroida" mielialaasi niin, että tunnet itsesi iloisemmaksi päivittäin.

Carrie Murphy on freelance-terveys- ja hyvinvointikirjailija ja sertifioitu syntymädula Albuquerquessa, New Mexico. Hänen työnsä on ilmestynyt ELLE: ssä, Women's Health, Glamour, Parents ja muissa myyntipisteissä.