Kasvohieronnat ovat hoitoja, joita voit tehdä lääkärin kanssa tai itse. Tekniikka sisältää kasvupaineiden, kaulan ja hartioiden stimuloinnin.
Voit käyttää voiteita, öljyjä tai puhdistusvoiteita kasvohieronnoilla sekä kasvojyrää tai tasaista gua sha -työkalua.
Kasvohieronta auttaa edistämään terveellistä ihoa samalla kun rentouttaa kasvolihaksiasi. Sillä on rentouttava ja nuorentava vaikutus, joka auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi.
Haluatko käyttää kasvohierontaa yksinomaan rentoutumiseen tai tietyn tilan hoitamiseen, on kokeiltava paljon tekniikoita.
Jatka lukemista ja tutustu tarkemmin joihinkin kasvohieronnan etuihin, miten voit tehdä sen itse ja milloin on parasta vierailla ammattilaisen luona.
Kasvohieronnan tyypit
Kasvohierontatyyppejä ja tekniikoita on useita, joita voit tehdä yksin tai ammattilaisen kanssa.
Kasvohierontatyyppejä ovat:
- imusolmukkeiden tyhjennys
- vyöhyketerapia
- shiatsu
- gua sha
- Ruotsin kieli
- korjaava
- sinus
- akupainanta
Kasvohierontatekniikat sisältävät:
- kuppaus
- digitaalinen tai rystyn vaivaaminen
- taitto
- effleurage
- värähtelyt
- napauttamalla
- Jacquet puristaa
Väitetyt edut
Lue lisää siitä, mitä joillakin tutkimuksilla ja anekdoottisilla todisteilla on sanottavaa kasvohieronnan eduista.
1. Ikääntymistä ja ryppyjä
Yksi kasvohieronnan tärkeimmistä eduista on sen kyky parantaa ihon ulkonäköä.
Pienessä vuoden 2017 tutkimuksessa tutkittiin kasvohieronnan tehokkuutta, joka sisälsi stimuloivan hierontalaitteen. Osallistujat käyttivät ikääntymistä estävää laitetta ja voidetta kasvoillaan ja kaulassaan 8 viikon ajan. Voiteen vaikutukset kasvoivat, kun sitä käytettiin kasvohieronnan kanssa. Parannuksia havaittiin ryppyissä, ihon notkeutumisessa ja tekstuurissa.
Tutkijat tarkastelivat myös kasvohieronnan vaikutuksia ex vivo ihonräjähteisiin tai näytteisiin. Ihonäytteitä hierottiin 10 päivän ajan anti-aging -laitteella kahdesti päivässä 1 minuutin ajan. Verrattuna käsittelemättömiin ihonräjähteisiin laite aiheutti suurempia ekspressiotasoja ihon proteiineissa, joilla oli anti-aging vaikutus ihoon.
2. Sinuspaine
Niin kauan kuin se ei ole tartuntatauti tai sinuiitin akuutissa vaiheessa, voit käyttää hierontaa lievittämään sinuspaineita, epämukavuutta ja ruuhkia.
Sinushieronta voi myös auttaa edistämään liman tyhjentämistä, lievittämään päänsärkyä ja lisäämään verenkiertoa. Tarvitaan syvällisempiä tieteellisiä tutkimuksia sinuspainehieronnan vaikutusten vahvistamiseksi ja laajentamiseksi.
3. Akne
Ihon stimulointi hieronnalla voi edistää verenkiertoa ja vähentää aknen ulkonäköä. Erityistä tutkimusta, joka tarjoaa todisteita kasvohieronnasta aknen parantamiseksi, on rajoitetusti.
Jotkut ihmiset vannovat tekemällä oliiviöljyhierontaa aknen hoitoon. Tulokset vaihtelevat, joten jos haluat kokeilla jotain, kokeile sitä pienellä alueella, ennen kuin hierot koko kasvojasi.
Älä ole liian aggressiivinen lähestymistapassasi. Vältä kovia liikkeitä tai kuorintoja, etenkin herkillä alueilla.
4. TMJ
Ihmiset, joilla on temporomandibulaarinen nivel (TMJ), voivat kokea epämukavuutta leuassa tai kasvoissa. Tähän voi kuulua päänsärky, korvasärky tai lukko.
Cleveland Clinicin mukaan laukaisupistehieronta voi auttaa lievittämään tiukkoja, tulehtuneita tai tuskallisia leukalihaksia. Tämä epämukavuus voi johtua pureskelusta, leuan puristumisesta tai hampaiden hionta.
Hieronta TMJ-oireiden lievittämiseksi voi olla erityisen tehokas yhdistettynä leuan harjoituksiin.
5. Hehkuva iho
Kasvohieronta voi olla vain lippu, jos haluat kirkkaan, hehkuvan ihon. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan 59 prosenttia naisista, joilla oli kasvohieronta, kertoi tuoreuden ja nuorentumisen tunteen.
Noin 54 prosenttia ilmoitti joustavasta ihosta, kun taas 50 prosenttia koki ihon kiristymisen. Runsaat anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että kasvolihastesi stimulointi voi auttaa kiristämään ihoa, lievittämään tiukkoja lihaksia ja lisäämään verenkiertoa.
6. Ihon verenkierto
Kasvohierontarullan käytöllä on positiivinen vaikutus ihon verenkiertoon, mikä voi auttaa parantamaan ihon ulkonäköä.
Pienen vuoden 2018 tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla oli 5 minuutin kasvohoito hierontarullalla, oli lisääntynyt veren virtaus alueelle vähintään 10 minuutin ajan hieronnan jälkeen. Viiden viikon hieronnan jälkeen veren virtausvaste lämpöön parani merkittävästi.
7. Kasvojen nuorentaminen
Kasvohieronta voi auttaa lievittämään jännitystä ja samalla parantamaan rentoutumista ja ihon terveyttä.
Vuonna 2018 tehty tutkimus osoittaa, että Pao-laitteella tehty kasvohieronta on tehokas kasvojen nuorentamisen edistämisessä. Kasvohierontalaitteen osoitettiin lisäävän kasvojen lihaksen paksuutta ja poikkipinta-alaa naisilla, jotka käyttivät laitetta 30 sekuntia kahdesti päivässä 8 viikon ajan.
8. Hallitse arpikudosta
Jos sinulla on kasvopää, joka on parantumisprosessissa, hieronnasta voi olla paljon hyötyä. Arpikudoksen ja ympäröivien alueiden hieronta voi lisätä verenkiertoa, löysätä läheisiä kudoksia ja tasoittaa kuoppia.
Kasvohieronta voi myös auttaa lievittämään oireita, kuten kipua, kutinaa ja arkuutta. Tutkijat vuonna 2014 havaitsivat, että hierontaterapia oli tehokas vähentämään kipua ja kutisevaa ihoa ja samalla parantamaan palovammojen aiheuttamien arpien ulkonäköä.
Kuinka tehdä se kotona
Voit antaa itsellesi kasvohieronnan mukavasti kotona. Puhdista kasvosi ja kätesi ennen aloittamista. Käytä pientä määrää seerumia, öljyä tai puhdistusbalsamia, jotta sormesi liukuvat ja rullaavat helposti ihosi yli. Voit käyttää myös kämmenesi pintaa.
Riippumatta siitä, onko sinulla 5 minuuttia tai koko tunti, voit koota suosikkielementtisi luomaan yksilöllisen kasvohierontarutiinin. Toista kutakin lyöntiä viisi kertaa tai tarkenna tietylle alueelle 20-30 sekunnin ajan. Käytä kevyesti mutta lujasti.
Voit käyttää useita tekniikoita. Alla on muutama, joita voit käyttää rutiinin luomiseen:
- Käytä pyörivää liikettä hieromalla sormesi temppeleihisi.
- Hiero kasvojesi sivuja kämmenilläsi ja sormenpäilläsi aloittaen leuastasi ja eteenpäin kohti otsaasi. Liu'uta sitten kätesi takaisin alas.
- Paina ja liu'uta rengas sormesi otsaan. Siirrä sisäkulmasta ulkokulmaan. Tee sitten sama liike silmiesi alla.
- Käynnistä peukalosi ja ensimmäisen sormesi kulmakarvojen ulkokulmista. Purista kulmakarvasi varovasti, kun siirryt sisäkulmaan.
- Paina sormesi kulmiesi keskelle. Liu'uta ne ylös hiusviivaa kohti. Siirrä sitten sormiasi kohti temppeleitäsi.
- Paina kulmakarvojen välistä tilaa tiukasti muutaman sekunnin ajan. Jatka sitten painamista samalla, kun liikut myötä- ja vastapäivään.
- Paina etu- ja keskisormillasi poskipäät alle. Aloita kasvosi keskeltä ja siirry kohti temppeleitäsi.
- Vahvemman vaikutuksen saavuttamiseksi paina rystyjäsi kasvoihisi. Aloita nenästäsi ja siirrä ne poskillesi korville.
- Purista leuan keskiosaa peukalolla ja kahdella ensimmäisellä sormella. Purista ihoa, kun siirryt kohti korviasi.
- Paina leukaasi, kun siirrät sormiasi leuan ulkopuolelta kohti leukaasi.
- Hiero korvalehtien alla olevaa aluetta pyörivällä liikkeellä.
- Paina vaaleanpunaisia sormiasi ulkopuolelle kaulaan, aloittaen ylhäältä ja siirtymällä alaspäin.
- Paina rengassormellasi lujasti sisäkulmaa liukumalla kohti ulompaa otsaasi.
- Napauta sormenpäilläsi varovasti kasvojen kaikkia alueita. Purista sitten varovasti meheviä ihoalueita.
- Levitä akupainetta kasvojen tai sinuspaineen pisteisiin.
Milloin nähdä ammattilainen
Ota yhteyttä lääkäriin tai hierontaterapeuttiin kasvohierontaa varten tai jos haluat puuttua tiettyihin lääketieteellisiin ongelmiin, kuten akne, TMJ tai arpien vähentäminen.
Ammattilaisella on taito ja asiantuntemus räätälöidä kasvohieronta omiin tarpeisiisi. He voivat myös suositella muita hoitoja.
Alarivi
Kasvohieronta on hieno tapa antaa itsellesi parantavaa ja nuorentavaa TLC: tä samalla kun hoidat erityisiä huolenaiheita. Nauti löytöprosessista, kun opit tekemään kasvohierontaa yksin tai sinulla on säännöllisiä ammattimaisia hoitoja.
Seuraa kasvohierontaa tuotteilla, jotka auttavat parantamaan ihosi kuntoa. Jos haluat kauniin, hehkuvan ihon, pysy terveenä antamalla itsellesi runsaasti aikaa levätä ja rentoutua, noudattaa terveellistä ruokavaliota ja olla aktiivinen.
