Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Alfa-lipoiinihappo (ALA) on mitokondrioiden tuottama orgaaninen yhdiste, joka löytyy jokaisesta kehosi solusta. Mitokondriot, joita yleisesti kutsutaan solun voimalaitoksiksi, sisältävät entsyymejä muuntaa ruoan energian kehosi käyttämäksi energiaksi. ALA: ta tarvitaan joidenkin näiden entsyymien toimintaan.
Vaikka kehosi tuottaa ALA: ta, sen tuottama määrä on suhteellisen pieni verrattuna ruokavaliollesi saamaasi määrään. Punainen liha ja urutliha ovat parhaita eläinlähteitä, kun taas pinaatti, parsakaali, riisileseet, tomaatti ja ruusukaali ovat parhaita kasvilähteitä.
ALA: lla on voimakkaita antioksidanttivaikutuksia, joiden uskotaan hyödyttävän terveyttämme. Se on yleinen lisä ihonhoitotuotteisiin, ja monet yritykset väittävät, että se voi suojata ihoa ympäristövahingoilta ja estää ikääntymisen merkkejä.
Kaivetaan syvemmälle ALA: n potentiaalisia etuja ihonhoitoon ja katsotaan, miten voit parhaiten käyttää sitä.
Alfa-lipoiinihapon ihonhoitoedut
Kliiniset tutkimukset, joissa tarkastellaan ALA-lisäaineiden tehokkuutta terveydellemme, ovat olleet käynnissä vuodesta 1959.
Ihon terveydelle koituvien etujen lisäksi nykyisessä tutkimuksessa tarkastellaan ALA: n etuja:
- multippeliskleroosi (MS)
- raskaus
- diabetes
- liikalihavuus
- Alzheimerin tauti
- skitsofrenia
ALA: n mahdollisista eduista huolimatta sen biologinen hyötyosuus on huono, eli ruumiillamme on vaikeuksia absorboida sitä. Nykyaikaiset kaavat ovat parantaneet ALA: n vakautta ja lisänneet määrää, jonka kehosi voi imeä paikallisesti ja suun kautta. Biologinen hyötyosuus näyttää olevan suurin yli 75-vuotiailla aikuisilla.
ALA-hyötyjen ihon terveydelle uskotaan johtuvan sen korkeasta antioksidanttipitoisuudesta. Antioksidantti on molekyyli, joka suojaa solujasi vaurioilta lahjoittamalla elektroneja mahdollisesti vaarallisille molekyyleille, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi.
Ihosi sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja E-vitamiinia suojaamaan ultraviolettivalolta, ilman pilaantumiselta ja tupakansavulta.
ALA: n tutkimusta ihon terveydestä on rajoitettu, mutta kourallinen tutkimuksia on löytänyt lupaavia tuloksia.
aurinkosuoja
Ihon ulkokerroksista löytyy usein vähän tai ei lainkaan ALA: ta, joten ajatellaan, että ALA: n paikallinen levittäminen voi toimia suojakerroksena suojaamaan ihoa ultraviolettivalolta (UV).
Vuoden 2013 tutkimuksessa havaittiin, että 1,1% alfatokoferolin ja 0,5% lipoiinihapon seos kuljetti tehokkaasti antioksidantteja ihoon in vitro, mikä tarkoittaa eristettyjä ihonäytteitä. Ihmisille on tehtävä enemmän tutkimusta, jotta ymmärretään sen aurinkosuojatuotteiden laajuus.
Rypistymisen esto
ALA: n vaikutuksia ryppyihin on tutkittu rajoitetusti. Eräästä tutkimuksesta löytyi kuitenkin lupaavia tuloksia.
Vuoden 2015 tutkimuksessa tutkittiin 5% ajankohtaisen ALA-ratkaisun vaikutusta kasvojen ryppyjen hoitoon. Tutkijat havaitsivat, että ajankohtainen ALA aiheutti useimmissa osallistujissa melkein täydellisen pienet viivat silmien ja ylähuulen ympärillä. Haittavaikutuksia ei raportoitu.
Voi vaalentaa aurinkovaurioiden aiheuttamia tummia pisteitä
Vuonna 2019 tehdyssä eläintutkimuksessa tutkittiin ALA: n vaikutuksia paikallisesti uuden nanokapselitekniikan avulla. Tutkijat havaitsivat, että tällä tekniikalla annettu ALA pystyi vähentämään valokuvan aiheuttamaa pigmentaatiota in vitro marsuissa.
Ikääntymistä vastaan
Uskotaan, että ALA: lla voi olla ikääntymistä estäviä vaikutuksia, koska sillä on vahvat antioksidanttivaikutukset, jotka suojaavat auringon pilaantumiselta ja pilaantumisen ja muiden ympäristötekijöiden aiheuttamalta stressiltä.
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksissa todettiin, että ALA: lla on potentiaalia olla tehokas ikääntymistä estävä aine, kun sitä käytetään asianmukaisesti. Siihen saakka, kunnes lisätutkimuksia on tehty, on kuitenkin epäselvää, kuinka merkittävät ALA: n vaikutukset ovat.
Voi vähentää tupakoinnin aiheuttamia ihovaurioita
Tupakansavulle altistuminen voi aiheuttaa oksidatiivista stressiä, joka vahingoittaa ihoa. Vuonna 2017 tehdyssä rotatutkimuksessa tarkasteltiin ALA: n potentiaalia vähentää tupakansavulle altistumisen aiheuttamia ihovaurioita.
Tutkijat havaitsivat, että ALA: lla annetuilla rotilla oli parantunut kyky parantaa savun aiheuttamia ihovaurioita ALA: n antioksidatiivisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi.
Voi parantaa haavan paranemista
Eräässä vuonna 2013 tehdyssä rotatutkimuksessa todettiin joitain todisteita siitä, että ALA saattaa nopeuttaa haavan paranemista. Tutkijat tutkivat ALA: n paikallisen käytön vaikutusta kirurgisen viillon aiheuttamiin haavoihin.
Seitsemän päivää hoidon aloittamisen jälkeen tutkijat havaitsivat, että 60,7 prosentilla rotista, joille annettiin ALA: ta, oli parantunut haavan paranemista verrattuna 43 prosenttiin kontrolliryhmässä.
Mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset
ALA-lisäravinteiden ottaminen näyttää olevan suhteellisen turvallista useimmille ihmisille, ja haittavaikutukset ovat yleensä lieviä, kun ne otetaan suositellulla annoksella suun kautta tai paikallisesti. Sinun tulisi kuitenkin välttää suurten annosten ottamista, koska tutkimusta siitä, miten se vaikuttaa kehoosi, ei ole.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa diabeettista nefropatiaa (munuaissairaus) sairastaville annettiin 600 milligrammaa (mg) ALA: ta päivittäin 8 viikon ajan laskimoon. Yhdellä henkilöllä kehittyi lievä pahoinvointi ja muilla ei ollut sivuvaikutuksia.
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin suun kautta päivässä otettavan 600–1 800 mg ALA: n vaikutusta skitsofreniaa sairastaviin ihmisiin, eikä havaittu vakavia sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset ilmoittivat lievistä ruoansulatuskanavan oireista ja lievästä ihoärsytyksestä 12 viikon tutkimuksessa.
Raskaana olevien naisten ja lasten tulee välttää ALA: n käyttöä, ellei lääkäri neuvo.
Lisäksi FDA ei seuraa tarkasti lisäravinteita, joten sinun on jatkettava varovaisuutta ja keskusteltava lääkärisi kanssa ennen uuden lisäyksen aloittamista. Hyväksyttyjä ainesosia voi olla vaarallisia määriä, jopa silloin, kun niitä ei ole lueteltu ainesosaluetteloissa.
Kuinka käyttää sitä
Voit ottaa ALA: n paikallisesti geelien ja voiteiden kautta tai suun kautta täydennysmuodossa.
Jos päätät ottaa ALA: n suullisesti, kannattaa pitää kiinni pullossa suositellusta annoksesta, yleensä välillä 300-600 mg. Päivittäiset, jopa 1800 mg: n annokset eivät ole aiheuttaneet vakavia sivuvaikutuksia tutkimuksessa, mutta pitkäaikaisia vaikutuksia on tutkittu vain vähän.
Tutkimuksessa käytettyjen ALA-voiteiden ja -geelien ALA-pitoisuus on yleensä 1% - 5%. Useimpiin ALA-ihonhoitotuotteisiin kuuluu ALA, jossa on sekoitus muita ainesosia, jotka kosteuttavat ihoasi ja auttavat estämään valokuvien vanhenemista.
Useimmat ihmiset näyttävät sietävän ALA: ta, mutta aina, kun levität uutta ihonhoitotuotetta, on hyvä aloittaa pienellä laastarilla ihoa nähdäksesi, miten kehosi reagoi, ennen kuin levität sitä kasvoillesi. Odota 24 tuntia ja jos sinulla on allergisen reaktion merkkejä, lopeta käyttö.
Jotkut tutkijat suosittelevat 1-4% voiteen tai geelin levittämistä joka toinen päivä 3 viikon ajan ennen päivittäistä käyttöä.
Mistä saa tuotteita alfa-lipoiinihapolla
ALA: ta sisältävät ihonhoitotuotteet ovat laajalti saatavilla kosmetiikkaa myyvissä apteekeissa ja verkkokaupoissa.
Osta tuotteita, joissa on alfa-lipoiinihappoa verkossa.
Ottaa mukaan
ALA: lla on voimakkaita antioksidanttivaikutuksia ja se voi hidastaa auringon ja ympäristövahinkojen aiheuttamaa ihon ikääntymistä. Ihmisistä on tällä hetkellä rajallinen määrä tutkimuksia. Lisää kliinistä näyttöä tarvitaan selvittämään, kuinka tehokas ALA on ihon terveydelle.
Monet ihonhoitotuotteet sisältävät ALA: ta seoksena ainesosia, jotka kosteuttavat ihoasi ja auttavat estämään ympäristövahinkoja. ALA: n ottaminen sekoituksena on todennäköisesti parempi valinta kuin yksinään, koska voit hyötyä muista ainesosista, joilla on enemmän tutkimusta tehokkuuden tukemiseksi.
-thread-lift.jpg)
