Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, tiedät, että ne voivat olla haastavia. Aivastelu, silmien kutina, nenän tukkoisuus ja poskiontelopaine - näitä oireita voi olla vaikea sietää.
Olet todennäköisesti käyttänyt monia OTC-ratkaisuja näiden kausiluonteisten oireiden vähentämiseksi ja haluat ehkä kokeilla jotain muuta. On todisteita siitä, että täysin luonnolliset ratkaisut voivat helpottaa oireitasi.
Olipa kyseessä sitten heinänuha, allerginen nuha tai kausittaiset allergiat, on saatavana lukuisia lääkkeitä - sekä reseptilääkkeitä että OTC-lääkkeitä - näiden taudin kaltaisten oireiden torjumiseksi. Mutta joillakin näistä lääkkeistä on oma pitkä luettelo sivuvaikutuksista.
Antihistamiinien toiminnan ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka luonnolliset antihistamiinit voivat olla liittolainen allergiakauden aikana.
Kuinka antihistamiinit toimivat?
Allergiat ovat immuunivaste muuten vaarattomalle aineelle. Tämä aine - olipa se siitepöly, eläinten hilse tai pöly - joutuu kosketuksiin nenän, suun, kurkun, keuhkojen, vatsan ja suoliston limakalvojen solujen kanssa. Allergialla tämä laukaisee kemiallisen histamiinin vapautumisen.
Histamiini on osa immuunijärjestelmää, joka aiheuttaa kaikki allergioihin liittyvät oireet - aivastelun, kutinan ja kylmän kaltaiset oireet, joista et pidä. Antihistamiinit estävät histamiiniaktiivisuuden ja pyrkivät lopettamaan allergisen reaktion.
Monet paikallisen apteekin hyllyillä olevat allergialääkkeet toimivat antihistamiineina. Mutta on myös tiettyjä elintarvikkeita ja kasviuutteita, jotka voivat samalla tavalla estää histamiinin vaikutukset.
1. Nokkonen
Luonnonlääketieteen yleinen yrtti, nokkonen, voi olla myös luonnollinen antihistamiini. Vuonna 2000 tehdyssä tutkimuksessa 58 prosenttia osallistujista havaitsi oireidensa lievittävän pakastekuivattujen nokkosien käytön avulla, ja 69 osallistujaa arvioi sen paremmin kuin lumelääke.
Nokkonen löytyy verkosta ja luontaistuotekaupoista. Kyseiset tutkimuksen osallistujat käyttivät 300 milligrammaa (mg) joka päivä.
Osta pistävän nokkonen ravintolisiä verkossa.
2. Quercetin
Kvertsetiini on antioksidantti, jota löytyy luonnollisesti sipulista, omenasta ja muista tuotteista. Tutkimukset ovat osoittaneet kvertsetiinin antihistamiinivaikutukset.
Vuoden 2007 tutkimuksessa havaittiin, että se jopa vähensi rottien allergioiden hengityselinten sivuvaikutuksia vähentämällä tulehduksellista vastetta hengitysteissä.
Voit ostaa kvertsetiiniä täydennyksenä tai yksinkertaisesti lisätä kvertsetiinipitoisia ruokia ruokavalioon (parempi valinta näistä kahdesta).
Osta kvertsetiinilisäaineita verkosta.
3. Bromelaiini
Bromelaiini on yhdiste, jota esiintyy yleisimmin ananasissa, mutta voit löytää sen myös täydennysmuodossa. Sen sanotaan olevan tehokas hoitamaan hengitysvaikeuksia ja allergioihin liittyviä tulehduksia.
Vuoden 2000 tutkimuksessa ehdotetaan 400-500 mg: n ottamista kolme kertaa päivässä.
Bromelainin ottamista ananaksen kulutuksen kautta suositellaan.
Osta bromelainilisäaineita verkosta.
4. Butterbur
Butterbur on soiden kasvi, joka on osa päivänkakkara-perhettä, jota esiintyy kaikkialla Euroopassa sekä Aasian ja Pohjois-Amerikan alueilla.
Tutkimus on osoittanut, että se voi olla tehokas vähentämään migreenikohtausten voimakkuutta ja taajuutta, mutta se voi olla hyödyllistä myös nenäallergioiden hoidossa.
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että allergiat kärsivät oireensa paranemisesta voirapuravinteiden ottamisen jälkeen.
Butterbur voidaan ottaa öljyuutteena tai pillerimuodossa.
Ottaa mukaan
Kun sinulla on allergioita, helpotus voi tuntua aivan ulottumattomissa. Yhdistämällä luonnolliset lääkkeet asianmukaiseen itsehoitoon ja allergeenien välttämiseen (kun mahdollista), voit löytää allergiaoireita. Oikea ruokavalio ja liikunta voivat auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan korkeimmalla tasolla.
Muista myös, että vaikka näiden antihistamiinien ruokalähteet ovat luonnollisia ja turvallisia, ravintolisiä ei säännellä Yhdysvalloissa. Joten muista hankkia ne laadukkaista lähteistä ja tarkista lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden käyttöä.
Mistä saan kvaseriinia?
- Kversetiiniä löytyy greipistä, omenoista ja okrasta.
- Se on saatavana täydennyksenä pillereinä ja tabletteina, mutta yritä ensin valita luonnolliset lähteet.
