7 askelta käsien pesuun

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan oikea käsien hygienia on elintärkeää tartuntatautien leviämisen vähentämiseksi.

Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että käsinpesu alentaa tiettyjen hengitysteiden ja maha-suolikanavan infektioiden määrää jopa 23 ja 48 prosenttia.

CDC: n mukaan käsien peseminen usein on erityisen tärkeää estääkseen uuden koronaviruksen, joka tunnetaan nimellä SARS-CoV-2, leviämisen, joka aiheuttaa COVID-19-nimisen taudin.

Tässä artikkelissa tarkastelemme tärkeimpiä vaiheita käsien pesuun oikein varmistaaksemme, että niissä ei ole bakteereja, jotka voivat aiheuttaa vakavia infektioita.

Kuinka pestä kätesi

Alla on CDC: n ja Maailman terveysjärjestön (WHO) hyväksymä seitsemän vaiheen käsinpesutekniikka:

Vaiheet käsien pesuun oikein

1. Kostuta kätesi puhtaalla - mieluiten juoksevalla - vedellä.
2. Levitä tarpeeksi saippuaa peittämään kaikki kätesi ja ranteidesi pinnat.
3. Vaahdota ja hiero kätesi yhteen nopeasti ja perusteellisesti. Varmista, että hankaa kaikki kätesi, sormenpäiden, kynsien ja ranteiden pinnat.
4. Hankaa käsiäsi ja ranteitasi vähintään 20 sekunnin ajan.
5. Huuhtele kädet ja ranteet puhtaalla - mieluiten juoksevalla - vedellä.
6. Kuivaa kädet ja ranteet puhtaalla pyyhkeellä tai anna niiden kuivua.
7. Sammuta hana pyyhkeellä.

Avain käsien pesuun on varmistaa, että puhdistat kaikki kätesi, sormiesi ja ranteidesi pinnat ja alueet.

Tässä on tarkempia WHO: n suosittelemia käsienpesuvaiheita. Seuraa niitä, kun olet kastanut kätesi vedellä ja saippualla.

Kun olet suorittanut nämä vaiheet, voit huuhdella ja kuivata kätesi.

Onko väliä minkä tyyppistä saippuaa käytät?

Tavallinen saippua on yhtä hyvä desinfioimaan kätesi kuin käsikaupassa olevat antibakteeriset saippuat. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että antibakteeriset saippuat eivät ole tehokkaampia tappamaan bakteereja kuin tavalliset, jokapäiväiset saippuat.

Vuonna 2017 Food and Drug Administration (FDA) kielsi antibakteeristen aineiden triklosaanin ja triklokarbaanin käytön. FDA: n mainitsemiin syihin näiden aineiden kieltämiseen kuului:

• antibakteerinen vastustuskyky
• systeeminen imeytyminen
• hormonitoiminnan häiriöt
• allergiset reaktiot
• yleinen tehottomuus

Joten jos sinulla on vanhempia antibakteerisen saippuan pulloja, on parasta olla käyttämättä niitä. Heitä ne ulos ja käytä vain tavallista saippuaa.

Ei ole myöskään todisteita siitä, että veden lämpötila vaikuttaa. Erään tutkimuksen mukaan käsien peseminen lämpimässä vedessä ei näytä poistavan enemmän bakteereita.

Tärkeintä on, että on turvallista käyttää mitä tahansa veden lämpötilaa sinulle sopivaa, ja käytä mitä tahansa käytettävissä olevaa nestemäistä tai tankosaippuaa.

Milloin pestä kätesi

Käsien pesu on erityisen tärkeää tilanteissa, joissa todennäköisemmin hankit tai siirrät bakteereita. Tämä sisältää:

• ennen ruoan valmistamista, sen aikana ja sen jälkeen
• ennen ja jälkeen sinua:
  • kuluttaa ruokia tai juomia
  • ovat alttiita jollekin tartuntataudille
  • päästä sairaalaan, lääkärin vastaanotolle, hoitokodiin tai muuhun terveydenhuollon ympäristöön
  • puhdista ja käsittele leikkaus, palovamma tai haava
  • ota lääkkeitä, kuten pillereitä tai silmätippoja
  • käytä julkista liikennettä, varsinkin jos kosket kaiteita ja muita pintoja
  • kosketa puhelinta tai muuta mobiililaitetta
  • mene ruokakauppaan
• kun olet:
  • yskä, aivastaa tai puhaltaa nenääsi
  • kosketa näkyvästi likaisia ​​pintoja tai kun kädessäsi on näkyvää likaa
  • käsitellä rahaa tai kuitteja
  • olet koskettanut kaasupumpun kahvaa, pankkiautomaattia, hissipainikkeita tai suojatie
  • kättele muita
  • harjoittaa seksuaalista tai läheistä toimintaa
  • ovat käyttäneet kylpyhuonetta
  • vaihda vaippoja tai puhdista ruumiillinen jäte pois muista
  • kosketa tai käsittele roskia
  • kosketa eläimiä, eläinten ruokintaa tai jätettä
  • kosketuslannoite
  • käsitellä lemmikkieläinten ruokaa tai herkkuja

Kuinka estää kuiva tai vahingoittunut iho

Kuiva, ärtynyt, raaka iho usein käsien pesemisestä voi lisätä infektioriskiä. Ihosi vaurio voi muuttaa ihon kasvistoa. Tämä puolestaan ​​voi helpottaa bakteerien elämistä käsilläsi.

Ihon asiantuntijat ehdottavat seuraavia vinkkejä pitääkseen ihosi terveen ja samalla pitäen hyvää käsien hygieniaa:

• Vältä kuumaa vettä ja käytä kosteuttavaa saippuaa. Pese viileällä tai haalealla vedellä. Kuuma vesi ei ole tehokkaampaa kuin lämmin vesi, ja se on yleensä kuivumassa. Valitse nestemäiset (palkin sijasta) saippuat, joilla on kermainen koostumus ja jotka sisältävät kosteuttavia aineita, kuten glyseriiniä.
• Käytä ihon kosteusvoiteita. Etsi ihovoiteita, voiteita ja balsameja, jotka auttavat pitämään vettä poistumasta ihostasi. Näitä ovat kosteusvoiteet, joiden ainesosat ovat:
  • okklusiivinen, kuten lanoliinihappo, kapryyli / kapriiniglyseridit, mineraaliöljy tai skvaleeni
  • kostutusaineet, kuten laktaatti, glyseriini tai hunaja
  • pehmentävät aineet, kuten aloe vera, dimetikoni tai isopropyylimyristaatti
• Käytä alkoholipohjaisia ​​käsienpuhdistusaineita, jotka sisältävät ihonhoitoaineita. Alkoholipohjaiset käsienpuhdistusaineet kosteuttavilla aineilla auttavat helpottamaan ihon kuivumista, kun taas pehmentävät aineet korvaavat osan alkoholista poistetusta vedestä.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos saippuaa ja vettä ei ole saatavilla?

FDA: n ilmoitus

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on ilmoittanut palauttavansa useita käsien desinfiointiaineita metanolin mahdollisen läsnäolon vuoksi.

Metanoli on myrkyllinen alkoholi, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua tai päänsärkyä, kun iholle käytetään merkittävä määrä. Vakavampia vaikutuksia, kuten sokeus, kohtaukset tai hermoston vaurioituminen, voi ilmetä, jos metanolia nautitaan. Metanolia sisältävän käsinpuhdistusaineen juominen vahingossa tai tarkoituksella voi olla kohtalokasta. Katso täältä lisätietoja turvallisten käsienpuhdistusaineiden havaitsemisesta.

Jos ostit mitään metanolia sisältävää käsinpuhdistusainetta, sinun tulee lopettaa sen käyttö välittömästi. Palauta se myymälään, josta ostit, jos mahdollista. Jos sinulla on haitallisia vaikutuksia sen käytöstä, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi. Jos oireesi ovat hengenvaarallisia, ota heti yhteys ensiapuun.

Kun käsinpesu ei ole mahdollista tai jos kätesi eivät ole näkyvästi likaantuneet, käsien desinfiointi alkoholipohjaisilla käsinpuhdistusaineilla voi olla kannattava vaihtoehto.

Useimmat alkoholipohjaiset käsien desinfiointiaineet sisältävät etanolia, isopropanolia, n-propanolia tai näiden aineiden seosta. Tehokkain antimikrobinen vaikutus saadaan alkoholiliuoksista, joissa on:

• 60 - 85 prosenttia etanolia
• 60-80 prosenttia isopropanolia
• 60 - 80 prosenttia n-propanolia

Etanoli näyttää olevan tehokkain viruksia vastaan, kun taas propanolit toimivat parhaiten bakteereja vastaan.

Alkoholipohjaiset käsienpuhdistusaineet tuhoavat nopeasti ja tehokkaasti monia sairauksia aiheuttavia aineita, mukaan lukien:

• influenssavirus
• HIV
• hepatiitti B ja C
• MRSA
• E. coli

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että alkoholipohjaiset käsinpuhdistusaineformulaatiot etanolilla, isopropanolilla tai molemmilla olivat tehokkaita virustaudinaiheuttajien tappamisessa, kuten:

• vakavat akuutin hengitysoireyhtymän (SARS) koronavirukset
• Lähi-idän hengitysoireyhtymän (MERS) koronavirus
• Ebola
• Zika

Kuten käsinpesu, käsinpuhdistusaineiden tehokkuus riippuu oikean tekniikan käytöstä.

Voit käyttää käsinpuhdistusainetta oikein seuraavasti:

1. Levitä noin 3-5 ml (2/3 - 1 tl) kämmenellesi.
2. Hiero voimakkaasti ja varmista, että hiero tuotetta molempien käsien pinnoilla ja sormien välissä.
3. Hiero noin 25-30 sekuntia, kunnes kätesi ovat täysin kuivat.

Alarivi

Käsihygienia on yksinkertainen, edullinen, näyttöön perustuva toimenpide, joka voi auttaa suojaamaan sinun ja muiden terveyttä.

COVID-19-pandemian seurauksena hallitukset ja yhteisön johtajat ympäri maailmaa ovat vaatineet tiukkoja ja kollektiivisia toimia julkisten hygieniakäytäntöjen, kuten käsien pesun, parantamiseksi.

Vaikka käsien peseminen tavallisella saippualla ja puhtaalla, juokseva vesi on suositeltava tapa käsien hygieniaan, alkoholipohjaisen käsienpuhdistusaineen käyttö vähintään 60 prosentin alkoholilla voi myös olla tehokas vaihtoehto.

Hyvää käsien hygieniaa ei voida käyttää vain pandemioiden ja muiden tautipesäkkeiden aikana. Se on aikaa testattu interventio, jota on harjoiteltava johdonmukaisesti ja tietoisesti, jotta sillä olisi suurin vaikutus yksilön, yhteisön ja maailmanlaajuiseen terveyteen.