Vaikka suurin osa pikaruokista perustuu halpoihin, epäterveellisiin ainesosiin, monet pikaruokapaikat tarjoavat nyt terveellisiä vaihtoehtoja.
Jotkut suuret ketjut keskittyvät jopa yksinomaan terveellisen pikaruokan tarjoamiseen.
Nämä voivat olla hengenpelastajia, kun sinulla ei ole aikaa tai energiaa valmistaa terveellistä ateriaa.
Tässä on 10 pikaruokaravintolaa, joiden valikossa on joitain terveellisiä vaihtoehtoja.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill on ravintolaketju, joka on erikoistunut elintarvikkeisiin, kuten tacoihin ja burritoihin.
Yritys yrittää käyttää vain orgaanisia, paikallisia ainesosia, lihan kanssa luonnollisesti kasvatetuista eläimistä.
Terveelliset vaihtoehdot: burritot, tacot ja salaatit, erilaisia lihoja, vihanneksia, riisiä, papuja ja guacamolea
Sijainnit: kaikkialla Yhdysvalloissa sekä Kanadassa, Saksassa, Ranskassa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa
Voit tutustua heidän valikkoonsa täällä.
2. Tipu-fil-A
Chick-fil-A on pikaruokaravintola, joka on erikoistunut kanan voileipiin.
He olivat ensimmäinen pikaruokaketju Yhdysvalloissa, joka tarjosi ruokalistan, joka ei sisällä täysin transrasvoja.
He ovat ottaneet harppauksia saadakseen ruokansa terveellisemmiksi. Erityisesti heidän lasten menu tarjoaa hedelmäkupin sivuja ja maitoa juotavaksi.
Terveelliset vaihtoehdot: grillattua kananpähkinää, kanasalaattia, grillattua salaattia ja monijyväistä aamiaiskaurapuuroa
Sijainnit: kaikkialla Yhdysvalloissa
Voit tutustua heidän valikkoonsa täällä.
3. Wendy's
Wendy's on maailman kolmanneksi suurin hampurilaisruokaketju McDonald'sin ja Burger Kingin takana.
Vaikka heidän ruokalistansa koostuu pääosin hampurilaisista, broilerin voileipistä ja ranskalaisista, ne tarjoavat myös terveellisempiä vaihtoehtoja.
Terveelliset vaihtoehdot: kanasalaatit ja kanan kääreet
Toimipaikat: 30 maata maailmanlaajuisesti, enimmäkseen Pohjois- ja Etelä-Amerikassa, Aasiassa ja Karibialla
Voit katsoa heidän terveellisiä salaattejaan täällä.
4. McDonald's
McDonald's on maailman suurin pikaruokaketju.
Se on kuuluisa allekirjoitushampurilaisistaan, kuten Big Mac.
Suurin osa McDonald'sin tarjouksista on erittäin jalostettuja ja epäterveellisiä. Yritystä on lyöty roolistaan maailmanlaajuisen liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen epedemioiden helpottamisessa.
Osittain tämän arvostelun vuoksi McDonald’s on kuitenkin lisännyt valikkoonsa useita terveellisiä vaihtoehtoja.
Terveelliset vaihtoehdot: useita terveellisiä salaatteja, jotka on valmistettu enimmäkseen kanasta, vihanneksista ja hedelmistä
Sijainnit: maailmanlaajuisesti, yhteensä 119 maassa
Voit tutustua heidän salaattivalikkoonsa täällä.
5. Ruby tiistai
Ruby-tiistaina on monia ravintoloita ympäri maailmaa.
Ne tarjoavat suuren valikon, joka vaihtelee pihveistä ja äyriäisistä pastaan ja salaatteihin.
Valikon terveellisemmät vaihtoehdot on merkitty monitoimilaitteella "Fit & Trim". Nämä astiat sisältävät alle 700 kaloria annosta kohden.
Ruby Tuesday tarjoaa vaihtoehtoja, jotka perustuvat kaikenlaisiin ruokavaliotarpeisiin, kuten gluteenin intoleranssi.
Terveelliset vaihtoehdot: erilaisia lihaa, kalaa ja salaatteja, lisukkeita, kuten paistettuja perunoita ja tuoreita vihanneksia
Toimipaikat: Pohjois-Amerikka ja Eurooppa
Voit tutustua heidän valikkoonsa täällä.
6. Juustokakutehdas
Juustokakutehdas tunnetaan valtavasta annoskoosta ja korkeasta kaloripitoisuudesta.
Kuitenkin lisääntyneen paineen vuoksi ne tarjoavat nyt "SkinnyLicious" -valikon, jossa on pienemmät annoskokot ja terveellisemmät ainesosat.
Terveelliset vaihtoehdot: pihvit, kala, äyriäiset, salaatit ja erilaiset alkupalat
Sijainnit: Yhdysvallat, useita ravintoloita Lähi-idässä
Voit tutustua heidän SkinnyLicious-valikkoonsa täällä.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) on kansainvälinen pikaruokaravintola, joka tunnetaan allekirjoitetusta friteeratusta kanastaan. Tämä franchising palvelee pääasiassa epäterveellisiä ruokia.
Jotkut heidän ravintoloistaan kuitenkin myyvät grillattua kanaa palvellakseen terveellisempiä asiakkaitaan.
Terveelliset vaihtoehdot: grillattuja kananpaloja ja sivuja, kuten vihreitä papuja tai maissia
Sijainnit: maailmanlaajuisesti
Voit tutustua heidän valikkoonsa täällä.
8. Metro
Subway on pikaruokaravintola, joka myy pääasiassa itse rakennettavia sukellusvene-voileipiä (salaatteja) ja salaatteja.
Siitä huolimatta voit myös ohittaa leivän kokonaan ja saada salaatin kananrintaa ja runsaasti tuoreita vihanneksia.
Terveelliset vaihtoehdot: täysjyväleipä ja runsaasti vihanneksia
Sijainnit: 44000 ravintolaa 110 maassa
Voit tutustua heidän valikkoonsa täällä.
9. Panera-leipä
Panera Bread on leipomo, kahvila ja ravintola, jossa tarjoillaan leivonnaisia, keittoja, salaatteja ja voileipiä.
Terveelliset vaihtoehdot: erilaisia terveellisiä keittoja ja salaatteja
Toimipaikat: Pohjois-Amerikka
10. Lähes jokainen pikaruokaravintola
Nykyään melkein jokainen pikaruokaravintola tarjoaa terveellisiä vaihtoehtoja. Jos ei, aterioita voidaan joskus muuttaa ruokavalion mukaisiksi.
Jotkut ihmiset suosivat kokonaisia ja runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, kuten pihviä tai kalaa, yhdessä vihannesten ja ehkä paistetun perunan kanssa. Mutta pikaruokaravintoloissa on yleensä myös kasvisvaihtoehtoja.
Ota vain aikaa lukea valikko. Löydät todennäköisesti jotain terveellistä - tai siitä voidaan tehdä terveellistä yksinkertaisilla muutoksilla.
Alarivi
Monet yllä olevista ravintoloista ovat tunnettuja laajasta epäterveellisten ruokien valikoimastaan. Mutta kun et halua harrastaa perinteistä pikaruokaa, on hyvä tietää, että ne tarjoavat myös terveellisempiä vaihtoehtoja.
Jotkut pikaruokaravintolat tarjoavat myös gluteenittomia vaihtoehtoja ja kasvisruokia.
Vaikka muutama näistä ravintoloista löytyy vain Yhdysvalloista, useimmat ovat kansainvälisiä.
Seuraavan kerran, kun kohtaat kiireesi ja etsit pikaruokaa, muista valita terveellinen vaihtoehto.
