Mikä aiheuttaa samanaikaista niska- ja hartiakipua ja miten sitä hoidetaan?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Samanaikainen kipu niskassa ja olkapäässä on yleistä, ja se on yleensä seurausta rasituksesta tai nyrjähdyksestä.

Kipu voi vaihdella lievästä erittäin vakavaan ja voi sisältää:

• pistely
• ammunta kipua
• jäykkyys
• tunnottomuus
• kouristukset
• arkuus

Joissakin tapauksissa niska- ja hartiakipu voi olla merkki sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta. Nämä ovat vakavia lääketieteellisiä hätätilanteita, jotka vaativat välitöntä apua.

Harvoin se voi johtua sappikivistä ja tietyistä syövistä.

Niska- ja hartiakipu aiheuttaa

Suurin osa niska- ja hartiakipu johtuu venähdyksistä ja rasituksista, liiallisesta rasituksesta tai väärästä asennosta.

Pehmytkudosvammat

Niska- ja hartiakipu johtuu usein pehmytkudoksen loukkaantumisesta. Pehmeä kudos sisältää lihakset, jänteet ja nivelsiteet. Termiä käytetään erottamaan se luiden ja ruston kovasta kudoksesta.

Pehmytkudosvammat voivat aiheuttaa monenlaisia ​​kipuja, mukaan lukien:

• jäykkyys
• päänsärky
• lihaskouristukset

Kääntimen kalvosimen repeämä

Pyörivä mansetti on neljän jänteen ryhmä, joka pitää olkavarren olkapääsi.

Kääntäjän kalvosimen repeämä voi johtua yksittäisistä vammoista (kuten putoamisesta) tai toistuvasta stressistä ajan myötä, mikä voi olla yleistä urheilussa, joka vaatii paljon käsivarsien ja hartioiden käyttöä.

Ikääntyminen voi myös myötävaikuttaa rotaattorimansetin repeämiin. Vähentynyt verenkierto voi hidastaa kehon luonnollista kykyä korjata vauriot. Ja luun kannukset voivat muodostua nivelestä vahingoittamalla rotaattorimansetin jänteitä.

Äkillinen repeämä aiheuttaa yleensä voimakasta kipua olkapäässä ja välitöntä heikkoutta olkavarteen.

Toistuvasta käytöstä johtuvat kyyneleet voivat aiheuttaa olkapään kipua ja käsivarsien heikkoutta ajan myötä. Aktiviteetit, jotka vaativat nousta ylös tai taakse, kuten hiusten kampaaminen, voivat tulla tuskallisiksi.

Piiskansiima

Whiplash on kaulasi lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden repiminen kaulan äkillisestä liikkeestä. Se tapahtuu tyypillisesti automaattisessa törmäyksessä.

Muita yleisiä syitä ovat:

• ota yhteyttä urheiluun
• ravistellaan
• putoaa
• isku päähän

Oireiden ilmaantuminen voi kestää 24 tuntia tai kauemmin, ja niihin kuuluu:

• niskakipu ja jäykkyys
• päänsärky
• huimaus
• näön hämärtyminen
• jatkuva väsymys

Useimmat ihmiset toipuvat täysin kolmen kuukauden kuluessa, mutta joillakin voi olla kroonista kipua ja päänsärkyä vuosia sen jälkeen.

Kohdunkaulan spondyloosi (kohdunkaulan nivelrikko)

Kohdunkaulan spondyloosi on nimi, joka annetaan kaulasi selkäydinlevyjen ikään liittyvälle kulumiselle. Se on hyvin yleinen sairaus, joka vaikuttaa yli 85 prosenttiin yli 60-vuotiaista.

Selkäranka koostuu luisista segmenteistä, joita kutsutaan nikamiksi. Jokaisen nikaman välissä on pehmeää materiaalia, joka tunnetaan nimellä kiekot.

Vanhetessasi levyt menettävät vesipitoisuuden ja jäykistyvät. Nikamasi liikkuvat lähempänä toisiaan. Tämä voi ärsyttää nivelten vuorausta tilassa, joka tunnetaan nimellä kohdunkaulan nivelrikko.

Osana niveltulehdusta voit myös kehittää luun kannustimia.

Kohdunkaulan nivelrikon oireita ovat tyypillisesti niskakipu ja jäykkyys. Vakavammissa tapauksissa se voi johtaa puristuneeseen hermoon.

Puristunut hermo (kohdunkaulan radikulopatia)

Puristunut hermo niskaasi voi aiheuttaa kipua, joka säteilee kohti olkapäätäsi. Tätä kutsutaan myös kohdunkaulan radikulopatiaksi.

Kohdunkaulan radikulopatia tulee useimmiten selkärangan muutoksista ikääntymisen tai vamman vuoksi.

Luun kannukset voivat aiheuttaa hermojen puristumisen, jotka kulkevat nikamien onton tilan läpi. Jos näin tapahtuu niskassasi, se voi aiheuttaa puristuneen hermon.

Oireita ovat:

• pistely tai puutuminen sormissasi tai kädessäsi
• heikkous käsivarren, olkapään tai käden lihaksissa

Herniated levy

Kun kohdunkaulalevyt kutistuvat, nikamat tulevat lähemmäksi toisiaan ja voivat joskus johtaa yhden tai useamman levyn vaurioitumiseen.

Jos levyn pehmeä sisäosa työntyy kovemman ulkopinnan läpi, sitä kutsutaan luistamattomaksi, herniatediksi tai prolapsiksi levyksi.

Liukastuneen tai herniated levyn oireita ovat:

• kipu
• tunnottomuus
• pistely
• kipeä
• polttava tunne niskaasi

Asento ja nukkumisasento

Kaulan pitäminen hankalassa asennossa pitkään voi johtaa niskaan ja hartioihin kohdistuviin rasituksiin.

Jotkut asennot ja toiminnot, jotka yleisesti edistävät niska- ja hartiakipua, ovat:

• nukkuminen liian korkealla tyynyllä tai pinolla tyynyjä
• hampaiden hionta tai puristaminen yöllä
• istuu tietokoneen tai puhelimen yli niskaasi kiristettynä eteenpäin tai kallistettuna
• yhtäkkiä nykiminen niskaasi harjoituksen aikana

Sydänkohtaus

Vaikka äkillinen kipu rinnassa tai käsivarsissa voi olla merkki sydänkohtauksesta, niskan, selän tai leuan kipu ja tunnottomuus ovat myös oireita.

Hätätapaus

Soita 911 tai mene lähimpään päivystyspoliklinikkaan, jos tunnet äkillistä kipua kaulassa, selässä tai leuassa, joka tulee ilman traumaa.

Vakaa angina

Kipu hartioissa, kaulassa, selässä tai leuassa voi myös olla oire vakaa angina pectoris. Se tapahtuu, kun sydän ei saa tarpeeksi happea sepelvaltimoiden kaventumisen vuoksi.

Rintakehän keskellä on yleensä kipua, joka voi levitä vasempaan käsivarteen, hartioihin, kaulaan, selkään ja leukaan.

Se tulisi diagnosoida ja hoitaa nopeasti.

Aivohalvaus tai kohdunkaulan valtimon leikkaus

Niskakipu voi olla oire vakavasta aivohalvauksesta, jota kutsutaan kohdunkaulan valtimon dissektioksi. Tämä tila on harvinainen, mutta se on yksi yleisimmistä aivohalvauksen syistä alle 50-vuotiailla.

Aivohalvauksen oireita ovat:

• kasvojen roikkuminen
• käsivarren tunnottomuus heikkoutta
• puheen vaikeus tai epäselvä puhe
• näköhäiriöt
• vaikeuksia kävellä

Hätätapaus

Jos uskot, että sinä tai joku muu voi saada aivohalvauksen, soita numeroon 911 tai mene lähimpään päivystykseen.

Rikki solisluun (solisluun)

Rantaluu (solisluun) on hieman kaareva luu rinnan yläosassa, joka kulkee lapaluistasi kylkiluuhun.

Solisluun murtumia tapahtuu usein, kun putoat ojennettuun käsivarteen.

Murtuneen solisluun merkkejä ovat:

• voimakas kipu
• kyvyttömyys nostaa kätesi
• roikkuva olkapää
• mustelmat, turvotus ja arkuus

Rikki olkapää (lapaluu)

Olkapää (lapaluu) on suuri, kolmionmuotoinen luu, joka yhdistää olkavarren ja solisluun.

Lapaluu murtumia voi tapahtua iskuissa, kuten moottoripyörien tai moottoriajoneuvojen törmäyksissä.

Oireita ovat voimakas kipu, kun liikutat käsivartesi, ja turvotus olkapään takaosassa.

Jäädytetty olkapää (liimakapsuliitti)

Jäädytetty olkapää on tila, jossa olkapään liikuttaminen on yhä vaikeampi ja tuskallisempi. Suurin riski on 40–60-vuotiaille ja diabeetikoille.

Syy ei ole tiedossa.

Jäädytetyn olkapään tärkein oire on tylsä ​​tai kipeä kipu, joka yleensä sijaitsee ulkolavan ja joskus olkavarren päällä.

Olkapään tendiniitti tai bursiitti

Jänteet ovat vahvoja kuituja, jotka kiinnittävät lihakset luuhusi. Bursa ovat nestettä sisältäviä pusseja, jotka estävät kitkaa nivelissä.

Jäntetulehdus (jänteet) ja bursa (bursiitti) ovat yleisiä syitä olkapään kipuun, mutta kipua voi esiintyä missä tahansa tulehduksen esiintymispaikassa.

Jänteet ja bursa rotaattorimansetin ympärillä ovat erityisen alttiita tulehdukselle, joka aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä olkapääsi ympärillä.

Olkapään erottaminen

Olkapään erottaminen on nivelen loukkaantuminen, kun solisluu kohtaa olkapään korkeimman pisteen (akromionin). Niveltä kutsutaan akromioklavikulaariseksi (AC) niveleksi.

AC-nivelen vahinko tapahtuu yleensä, kun putoat suoraan olkapäälle. Vakavuus voi vaihdella pienestä nyrjähdyksestä täydelliseen erottamiseen, joka osoittaa suuren kolan tai pullistuman olkapään yläpuolella.

Kipu voi esiintyä ympäröivillä alueilla.

Olkapää ja niska viittasivat kipuun

Koska heitä palvelevat hermot ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, olkapää- ja niskakivut ovat usein väärässä keskenään.

Saatat tuntea kipua olkapäässä, joka todella tulee niskaasi, ja päinvastoin. Tätä kutsutaan kutsutuksi kivuksi.

Joitakin niskasi viittaaman kivun oireita ovat:

• pistävä, polttava tai sähköinen pistelevä kipu
• kipu, joka säteilee olkapäähän, kyynärpäähän ja käteen
• kipu, joka säteilee kädessäsi, kun käännät niskaasi
• kipu, joka lievittyy, kun tuet niskaasi

Sappikivet tai suurentuneet sappirakon

Oikean olkapään kipu voi olla merkki sappikivestä, joka tukkii sappirakon kanavan. Saatat myös tuntea kipua selässäsi lapaluiden välissä. Kipu voi olla äkillinen ja terävä.

Saatat tuntea tai ei tuntea sappikivien tai sappirakon tulehduksen yleisempiä oireita. Nämä ovat:

• äkillinen kipu oikeassa yläkulmassa
• kipu vatsasi keskellä, rintaluutasi alapuolella
• pahoinvointi tai oksentelu

Syöpä

Joissakin tapauksissa jatkuva niskakipu voi olla oire pään tai kaulan syövästä.

Pään ja kaulan syövän yleisimmät syyt ovat liiallinen alkoholin ja tupakan käyttö. Näiden osuus on noin 75 prosenttia tapauksista.

Viitattu kipu olkapäässä voi olla myös oire keuhkosyövästä.

Kipu niskan toisella puolella ja olkapään kipu

Kipua esiintyy usein kaulan toisella puolella. Tämä johtuu yleensä tällä puolella esiintyneistä rasituksista tai nyrjähdyksistä tai huonosta nukkumisasennosta.

Oikeakätiset ihmiset voivat todennäköisesti rasittaa oikeaa kaulaa tai olkapäätä.

Kipu nimenomaan oikeassa olkapäässä voi olla merkki sappikivistä tai tulehtuneesta sappirakosta.

Niska- ja hartiakipu ja päänsärky

Lihaksen jännitys kaulassa on hyvin yleinen syy jännityspäänsärkyyn.

Tämä on eräänlainen viitattu kipu, joka tunnetaan nimellä kohdunkaulan päänsärky.

Kohdunkaulan aiheuttamat päänsäryt voivat tuntua samanlaisilta kuin migreeni. Oireita ovat:

• kipu pään tai kasvojen toisella puolella
• jäykkä niska ja päänsärky tiettyjen kaulan liikkeiden jälkeen
• kipu silmiesi ympärillä

Niska- ja hartiakivun hoito kotona

Jos niska- ja hartiakivusi on lievä, voit auttaa lievittämään kipua kotona käytetyillä korjaustoimenpiteillä. Vakavampien oireiden vuoksi ota yhteys lääkäriin.

Kokeile seuraavia vinkkejä ja ehkäisymenetelmiä kotona:

• Pidä tauko urheilusta tai muusta toiminnasta, joka voi pahentaa aluetta.
• Käytä jääpakkausta alueella kolmen ensimmäisen päivän ajan kivun alkamisen jälkeen. Kääri jääpakkaus pyyhkeeseen ja käytä sitä enintään 20 minuuttia, 5 kertaa päivässä. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
• Levitä lämpöä lämmitystyynyllä tai lämpimällä kompressilla.
• Ota OTC-kipulääkkeet.
• Käytä kipua lievittävää olkapäitä turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Tarkista ne verkossa.
• Hiero varovasti niska- ja olkapäätä.
• Käytä OTC-kipua lievittävää ajankohtaista kermaa. Hanki täällä.

Niska- ja hartiakivuharjoitukset

Kokeile näitä venytyksiä ja harjoituksia niska- ja hartiakivun lievittämiseksi. Nämä ovat lempeitä liikkeitä ja venyttävät jäykkyyden vuoksi.

Jos kipu on voimakkaampi tai lisääntyy harjoitusten kanssa, lopeta ne ja mene lääkäriin.

Lääkäri voi myös ohjata sinut fysioterapeutille, joka voi työskennellä pehmytkudoksesi ja lihastesi kanssa kivun lievittämiseksi. Terapeutti voi antaa sinulle tarpeisiisi räätälöidyn kotiharjoitteluohjelman. Tämä auttaa vahvistamaan niskaasi ja hartiasi tulevien loukkaantumisten estämiseksi.

Kaula venyy

Suorita seuraavat venytykset kolmena tai neljänä piirinä kerrallaan:

1. Istu rennossa asennossa.
2. Kallista päätäsi koskettamalla leuaa rintaan ja pidä sitä asennossa 5-10 sekuntia.
3. Kallista päätäsi hitaasti suoraan taaksepäin katsellen kattoon. Pidä sitä 5-10 sekuntia.
4. Kallista pääsi oikealle puolelle, ikään kuin tähtäisit korvasi olkapääsi. Pidä olkapääsi rento ja pidä asentoa 5-10 sekuntia.
5. Toista liike vasemmalla puolella.
6. Kierrä päätäsi varovasti oikealle, ikään kuin katsot olkapääsi yli. Pidä päätäsi siellä 5-10 sekuntia.
7. Toista liike vastakkaisella puolella.

Levator-lapaluiden venytys

Levator-lapalihas sijaitsee niskaasi sivu- ja takaosassa kummallakin puolella. Se nostaa lapaluun, joka yhdistää olkavartesi ja solisluusi.

Venyttää:

1. Seiso sivusi seinää vasten ja taivuta käsivartesi kyynärpäästä muodostaen suorakulmaisen.
2. Käännä päätä vastakkaiselle puolelle ja taivuta päätäsi, kunnes tunnet lempeän venytyksen niskaasi ja selkäsi. Pidä 5-10 sekuntia.
3. Toista toisella puolella.

Olkapään venytys

1. Seiso oviaukossa, molemmat kädet taivutettuina kyynärpyörään suorassa kulmassa ja kätesi oven kehyksellä.
2. Kallista eteenpäin, kunnes tunnet lempeän venytyksen solisluusi alla.
3. Pidä 5-10 sekuntia.

Niska- ja hartiakivun hoito

Niska- ja hartiakivun hoito riippuu syystä.

Sydänkohtaus, aivohalvaus ja muut vakavat olosuhteet sisältävät usein ensiapua. Useimmissa muissa tilanteissa kotihoidot, fysioterapia ja hieronta tuovat parannusta.

Joitakin vakavampia tilanteita, jotka saattavat vaatia kirurgista hoitoa, ovat:

Murtumat

Käsihihnat pitävät käsivartesi ja olkasi paikallaan, kun vamma paranee, ovat ensimmäinen hoitolinja olkapään tai solisluun murtumissa.

Jos leikkausta tarvitaan, perusmenetelmänä on laittaa luun rikkoutuneet päät takaisin yhteen ja kiinnittää ne paikalleen estääkseen niitä liikkumasta parantumisensa yhteydessä.

Tämä voi tarkoittaa levyjen ja ruuvien asettamista anestesiassa.

Kääntimen kalvosimen repeämä

Kirurgiset hoidot ovat tehokkaita noin 80 prosentille ihmisistä, joilla on rotaattorimansetin repeämä.

Jos sinulla on merkittävä heikkous olkapäässäsi ja oireesi ovat kestäneet 6-12 kuukautta, lääkäri voi ehdottaa leikkausta.

Repeytyneen rotaattorimansetin leikkaus sisältää yleensä repeytyneiden jänteiden kiinnittämisen olkavarteen.

Milloin lääkäriin

Mene lääkäriin, jos:

• liikealueesi on rajallinen
• sinulla on merkittäviä kipuja
• uskot, että sinulla on hätätilanne

Sinulla voi olla lihaksen tai jänteen repeämä tai jotain vakavampaa, joka tarvitsee välitöntä hoitoa.

Sinun tulisi myös mennä lääkäriin, jos kipu jatkuu, pahenee tai palaa paranemisen jälkeen.

Niska- ja hartiakivun diagnosointi

Lääkäri tutkii sinut fyysisesti ja ottaa sairaushistorian. He haluavat tietää, milloin kipusi alkoi ja mitä oireita sinulla on.

Tutkimus voi sisältää käsivarren puristustestin kivun alkuperän määrittämiseksi.

He voivat myös testata liikealuettasi pyytämällä sinua siirtämään käsiäsi, hartiasi ja niskaasi. Lääkäri voi sitten määrätä lisätestejä ongelman diagnosoimiseksi.

Muita testejä voivat olla:

• verikokeet
• Röntgensäteet
• CT- ja MRI-skannaukset
• elektromyografia (EMG), joka käyttää elektrodeja lihaskudoksen sähköisen aktiivisuuden mittaamiseen

Lääkäri voi myös tilata selkärangan (lannerangan), jos epäillään infektiota.

Niska- ja hartiakivun estäminen

Voit estää niska- ja hartiakipuja istumalla ja kävelemällä oikeassa asennossa ja muuttamalla päivittäisiä liikkeitäsi välttääksesi niskaasi tai hartioihisi kohdistuvaa stressiä.

Harjoittele hyvää ryhtiä

Hyvän asennon tarkistaminen:

• Seiso selkäsi seinää vasten. Kohdista hartiat, lonkat ja kantapäät seinää vasten.
• Siirrä kämmenesi seinää vasten niin korkealle kuin mahdollista ja sitten alas.
• Toista 10 kertaa ja kävele sitten eteenpäin.

Tämän pitäisi auttaa sinua seisomaan ja istumaan suoraan.

Venytä ja käytä

Luo venytysrutiini, joka rentouttaa niskaasi, hartiasi ja selkäsi. Käytä yllä mainittuja harjoituksia tai kysy lääkäriltäsi. Heillä voi olla kanssasi jaettavia tulosteita.

On tärkeää, että liikunta on hyvässä kunnossa, jotta et vedä tai rasita lihasta, jänettä tai nivelsiteitä.

Liikkua

Jos istut koko päivän, muista nousta 30 minuutin välein ja kävellä.

Työpaikan muutokset

Toistuvat toimet voivat aiheuttaa stressiä niskaasi ja hartioihisi. Joskus näitä toimintoja ei voida välttää, joten pyydä apua stressin minimoimiseksi.

Seuraa työpaikan ergonomisia vinkkejä päästäksesi eroon pahoista tottumuksista:

• Jos sinulla on paljon puhelinta, hanki kuulokkeet. Älä käytä kaulaa ja hartioita puhelimen tukemiseen.
• Istu tuolille, joka tukee sinua kunnolla.
• Pidä usein taukoja.

Ottaa mukaan

Niska- ja hartiakipu johtuu yleensä rasituksista ja nyrjähdyksistä liiallisesta rasituksesta tai huonosta asennosta.

Joskus tämä kipu katoaa itsestään. Venyttely- ja vahvistusharjoitukset voivat myös hoitaa kipua.

Joskus niska- ja hartiakipu johtuu olkapään murtumasta. Kivun vakavuus varoittaa yleensä, että sinun on hakeuduttava lääkäriin.

Hyvin harvoissa tapauksissa siihen voidaan viitata kipua syistä, kuten sappikivet tai syöpä.

Kaksi hätätilannetta - sydänkohtaus ja aivohalvaus - voivat myös aiheuttaa äkillisiä niska- ja hartiakipuja. Nämä on hoidettava välittömästi.

3 jooga-asemaa Tech Neckille