Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kun painat aikaa, proteiinipatukat voivat olla nopea ja kätevä välipalavaihtoehto, joka pitää sinut menossa aterioiden välillä.
Vegaaniproteiinipalkkien löytäminen voi kuitenkin olla vaikeaa, koska useimmat markkinoilla olevat tuotteet sisältävät ainesosia, kuten heraproteiinia, hunajaa ja maitoa.
Useimmat proteiinipatukat ovat myös täynnä lisäaineita, säilöntäaineita ja keinotekoisia ainesosia, jotka kaikki voivat kumota monia palkkien potentiaalisia terveysvaikutuksia.
Silti tarjolla on monia ravintorikkaita vegaaniproteiinipalkkeja sekä useita reseptejä, joiden avulla voit tehdä omia kotona.
Tässä on 15 terveellistä vegaanista proteiinibaaria.
1. Vega 20g proteiinipatukka
Nämä proteiinipatukat ovat saatavana suklaa maapähkinävoita ja suolattua karamellia sisältävinä makuina 20 grammaa kasvipohjaista proteiinia annosta kohti.
Jokainen Vega 20g Protein Bar sisältää myös 290 kaloria ja 4 grammaa kuitua, mikä voi auttaa parantamaan verensokerin hallintaa ja ruoansulatuskanavan terveyttä.
Kuidun saannin lisääminen voi jopa auttaa vakauttamaan verensokeritasoja, alentamaan verenpainetta ja pitämään kolesterolitasot kurissa.
2. Evo Hamppu Ananas Almond Fruit & Nut Bar
Nämä vegaanitangot valmistetaan hampunproteiinista, joka on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde.
Tulehduksen lievittämisen lisäksi omega-3-rasvahapot voivat edistää aivotoimintaa, sydämen terveyttä ja immuniteettia.
Jokainen Evo-hamppupatukka sisältää 205 kaloria, 8 grammaa proteiinia, 4 grammaa kuitua ja useita tärkeitä ravintoaineita, kuten fosforia, mangaania, E-vitamiinia ja magnesiumia.
3. Helppo kotitekoinen vegaaniproteiinipatukka
Vain neljällä yksinkertaisella ainesosalla nämä kotitekoiset proteiinipatukat ovat loistava vaihtoehto aloitteleville kokkeille ja herkkuille.
Lisäksi, toisin kuin monet valmiiksi pakatut proteiinibaarit, ne sisältävät vain kokonaisia elintarvikkeiden ainesosia ja niissä ei ole lisäaineita, säilöntäaineita ja keinotekoisia aromeja.
Vaikka ravintoarvo voi vaihdella käyttämiesi tuotteiden mukaan, jokainen annos sisältää noin 215 kaloria, 2,5 grammaa kuitua ja lähes 11 grammaa proteiinia.
4. Rise Bar
Rise Bars valmistetaan herneproteiini-isolaatilla, ja siinä on 3 grammaa kuitua ja valtava 15 grammaa proteiinia annosta kohden.
Ne sisältävät myös vain neljää keskeistä ainesosaa, mikä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat rajoittaa sokerialkoholien tai säilöntäaineiden kulutusta.
Ne ovat myös hyvä kaliumlähde, tärkeä ravintoaine, joka voi auttaa tukemaan sydämen terveyttä, hallitsemaan verensokeritasoja ja suojaamaan luukadolta ja munuaiskiviltä.
Huomaa, että vaikka suurin osa Rise-baareista on vegaaneja, jotkut, kuten hunajamantelin maku, eivät. Varmista, että ainesosaluettelossa ei ole vegaanisia tuotteita.
5. GoMacro MacroBar
GoMacro MacroBar on suosittu tuote, jossa on 270 kaloria, 2 grammaa kuitua ja 12 grammaa proteiinia. Se on valmistettu itetystä ruskeasta riisiproteiinista.
Ruskea riisiproteiini on erinomainen välttämättömien aminohappojen lähde, joka on eräänlainen aminohappo, jota keho ei voi syntetisoida ja joka on hankittava sen sijaan elintarvikelähteistä.
Lisäksi siinä on paljon haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja, mikä voi auttaa edistämään lihasten kasvua ja vähentämään lihasvaurioita harjoituksen jälkeen.
6. Ei paista suklaaproteiinipatukka
Nämä kotitekoiset suklaaproteiinipatukat ovat ravitsevia, helppoja valmistaa ja tarpeeksi lempeitä tyydyttääkseen melkein kaikki makeat hampaat.
Ne on valmistettu vain muutamalla yksinkertaisella ainesosalla, mukaan lukien banaanit.Tämä suosittu hedelmä auttaa parantamaan koostumusta ja samalla lisäämään kuitupitoisuutta, C-vitamiinia ja kaliumia.
Jokainen annos sisältää alle 200 kaloria ja 20 grammaa hiilihydraatteja, plus 12,5 grammaa proteiinia ja lähes 2 grammaa kuitua.
7. 22 päivän Nutrition Organic Protein Bar
Näitä maukkaita proteiinipalkkeja on saatavana useina makuina, mukaan lukien paksu maapähkinävoi, fudge-brownie, maapähkinävoi-suklaalastut ja suolattu karamelli.
Verrattuna muihin proteiinipalkkeihin 22 päivän ravintopalkit ovat suhteellisen vähän kaloreita, mutta runsaasti proteiineja ja kuituja, ja 160 kaloria, 9 grammaa kuitua ja 15 grammaa proteiinia on pakattu kuhunkin annokseen.
Lisäksi ne ovat hyvä raudan lähde, ravintoaine, josta puuttuu usein vegaaninen ruokavalio. Raudalla on keskeinen rooli terveiden punasolujen tuotannossa.
8. Ei lehmän proteiinipalkkia
Runsaasti sekä proteiinia että kuitua sisältävät nämä voimakkaasti pakatut proteiinipatukat antavat erinomaisen lisäyksen hyvin pyöristettyyn laihtumisruokavalioon.
Itse asiassa No Cow -proteiinipatukat sisältävät 19 grammaa kuitua, 20 grammaa proteiinia, 1 gramma sokeria ja vain 190 kaloria annosta kohden.
Proteiinin on osoitettu vähentävän greliinipitoisuutta, hormonia, joka on vastuussa nälän tunteiden stimuloinnista.
Samaan aikaan kuitu liikkuu ruoansulatuskanavan läpi hyvin hitaasti, mikä auttaa vähentämään ruokahalua ja edistämään täyteyden tunteita laihtumisen tehostamiseksi.
9. ALOHA Organic Protein Bar
Nämä proteiinipatukat ovat vegaanisia, gluteenittomia ja orgaanisia. Lisäksi ne on valmistettu käyttämällä kurpitsansiemenet ja ruskeaa riisiproteiinia.
Sen lisäksi, että ALOHA-proteiinipatukat tarjoavat 14 grammaa proteiinia ja 13 grammaa kuitua annosta kohti, ne ovat suhteellisen korkeita sydämen terveellisissä tyydyttymättömissä rasvahapoissa.
Monityydyttymättömät rasvahapot voivat auttaa lisäämään HDL (hyvää) kolesterolia ja vähentämään verensokeria ja triglyseriditasoja tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
10. Eväste taikinaproteiinipatukat
Nämä kotitekoiset evästeiden taikinaproteiinipatukat valmistetaan yhdistämällä vaniljauutetta, proteiinijauhetta, vaahterasiirappia ja cashew-voita sekä muutamia muita yksinkertaisia ainesosia.
Ne sisältävät myös kaurajauhoa, joka on hyvä beeta-glukaanin lähde.
Beeta-glukaani on yhdiste, joka voi auttaa vähentämään kolesterolitasoja, mikä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Näiden maukkaiden proteiinipalkkien tyypillinen annos antaa noin 230 kaloria, 7,5 grammaa proteiinia ja 3,5 grammaa kuitua.
11. Raw Rev Glo -proteiinibaari
11 gramman proteiinin ja 13 gramman kuidun toimittamisen lisäksi Raw Rev Glo -baarit sisältävät vähän lisättyä sokeria ja sisältävät vain 3 grammaa annosta kohti.
Liiallinen sokerin kulutus voi paitsi lisätä painonnousua myös vahingoittaa sydämen terveyttä, verensokeritasoja ja maksan toimintaa.
Nämä aromipitoiset proteiinipatukat ovat luonnollisesti makeutettuja ainesosilla, kuten munkkihedelmäuutteella ja tummalla suklaalla, ja ne on valmistettu ravitsevien ainesosien sekoituksesta, mukaan lukien chia-siemenet, pellavansiemenet ja hamppuproteiini.
12. Pegan Thin Protein Bar
Tämä proteiinipatukka on täynnä kuitua ja sisältää vain 1 gramman nettohiilihydraatteja, joten se on loistava valinta niille, jotka pitävät vähän hiilihydraatteja tai ketogeenistä ruokavaliota.
Pegan Thin -proteiinipatukat sisältävät myös runsaasti prebioottikuitua, sellaista kuitua, joka auttaa ruokkimaan suolesi hyödyllisiä bakteereja.
Tutkimukset viittaavat siihen, että tämän bakteerin, joka tunnetaan myös suolen mikrobiomina, terveys voi auttaa säätelemään immuunitoimintaa, ruoansulatuskanavan terveyttä, syövän kasvua ja tulehdusta.
Jokainen palkki sisältää 170 kaloria, 20 grammaa proteiinia ja 27 grammaa kuitua.
13. Amrita-proteiinibaarit
Amrita-baarit, joiden ainesosaluettelo on täynnä tuttuja ruokia eikä kemikaaleja ja lisäaineita, ovat hyvä vaihtoehto terveystietoisille kuluttajille.
Ne tarjoavat tällä hetkellä seitsemän erilaista makua, jotka on valmistettu ainesosista, kuten päivämääristä, ruskeasta riisiproteiinista, auringonkukansiemenistä, silputusta kookospähkinästä ja chia-siemenistä.
Jokainen annos sisältää noin 15 grammaa proteiinia, 4–6 grammaa kuitua ja noin 220 kaloria.
14. Terveelliset Matcha-proteiinibaarit
Nämä kotitekoiset, värikkäät proteiinipatukat ovat yhtä suuria osia herkullisia ja ravitsevia.
Yksi annos sisältää 150 kaloria, 14 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kuitua, mikä tekee niistä upean, syyllisyydestä vapaan välipalan.
Niissä on myös matcha, tiivistetty vihreän teen muoto, jonka on osoitettu lisäävän rasvanpolttoa, parantavan aivotoimintaa ja tukevan sydämen terveyttä.
15. LOLA-probioottibaari
Sen lisäksi, että toimitetaan 12 grammaa proteiinia, 6 grammaa kuitua ja vain 200 kaloria, kukin LOLA-probioottibaari murtuu miljardissa pesäkkeitä muodostavassa probioottien yksikössä (CFU).
Probiootit ovat eräänlainen hyödyllinen bakteeri, johon liittyy pitkä luettelo terveyshyötyistä, mukaan lukien parantunut säännöllisyys ja ruoansulatuskanavan terveys.
Lisäksi probiootit voivat auttaa tautien ehkäisyssä, koska ne kykenevät torjumaan tulehdusta ja parantamaan immuniteettia.
Alarivi
Saatavilla on paljon terveellisiä vegaaniproteiinipalkkeja.
Löydät erilaisia niistä paikallisesta supermarketista tai verkosta tai yritä lyödä erä mukavasti keittiössäsi.
Sen lisäksi, että jokainen annos tarjoaa runsaan annoksen proteiinia, monet näistä proteiinipalkkeista tarjoavat kuitua, terveellisiä rasvoja ja monia muita ravintoaineita.
