Vaihdevuodet ovat aika elämässäsi, jolloin estrogeenitasosi laskee, munasarjat lopettavat munien tuotannon ja kuukautiset päättyvät. Tyypillisesti naiset menevät vaihdevuodet 40- tai 50-vuotiaina. Tyypin 2 diabetes alkaa yleensä 45 vuoden iän jälkeen - suunnilleen saman ikäisenä, että monet naiset siirtyvät vaihdevuodet.
Tämä elämänmuutos tuo oireita, kuten kuumia aaltoja, mielialan muutoksia ja emättimen kuivumista, joita voi olla vaikea käsitellä. Diabetes lisää omat oireet ja riskit vaihdevuosien lisäksi.
Vaihdevuodet ja diabetes
Kun pääset 30-vuotiaasi ja sitä pidemmälle, kehosi tuottaa vähemmän hormoneja estrogeenia ja progesteronia. Nämä hormonit säätelevät kuukautisiasi. Ne vaikuttavat myös siihen, miten solusi reagoivat insuliiniin, hormoniin, joka siirtää glukoosin (sokerin) verenkierrosta soluihisi.
Kun estrogeeni- ja progesteronitasot nousevat ja laskevat vaihdevuosien aikana, verensokeritasosi voivat myös nousta ja laskea. Hallitsematon korkea verensokeri voi johtaa diabeteksen komplikaatioihin, kuten hermovaurioihin ja näön menetykseen.
Jotkut kehosi muutoksista vaihdevuosien aikana aiheuttavat suuremman riskin tyypin 2 diabetekselle:
- Aineenvaihduntasi hidastuu etkä polttaa kaloreita yhtä tehokkaasti, mikä voi johtaa painonnousuun.
- Suuri osa painostasi on vatsassasi. Jos sinulla on enemmän vatsa rasvaa, kehosi kestää paremmin insuliinin vaikutuksia.
- Kehosi vapauttaa insuliinia vähemmän tehokkaasti.
- Solusi eivät reagoi yhtä hyvin tuottamaasi insuliiniin.
Diabetes voi pahentaa joitain vaihdevuosioireita ja päinvastoin. Esimerkiksi kuumat aallot vaikeuttavat nukkumista. Unen puute voi vaikuttaa verensokerisi hallintaan.
Joskus nämä kaksi ehtoa yhdistävät toisiaan. Vaihdevuodet aiheuttavat emättimen kuivumista, mikä voi tehdä seksistä tuskallisempaa. Diabetes voi vahingoittaa emättimen hermoja, mikä vaikeuttaa nautinnon tuntemista ja orgasmin saavuttamista.
Tässä on kahdeksan vinkkiä vaihdevuosien hallintaan, kun sinulla on tyypin 2 diabetes.
1. Tarkista verensokerisi usein
Hormonitasojen vaihtelu voi aiheuttaa verensokerin heilahtelua. Tarkista verensokeritasosi useammin kuin tavallisesti. Pidä kirjaa lukemistasi jakamaan lääkärisi kanssa.
2. Säädä diabeteksen lääkitystäsi
Jos verensokerisi nousee hormonimuutosten tai painonnousun takia, ota yhteyttä lääkäriin, joka hoitaa diabetesta. Saatat joutua lisäämään lääkitysannostasi tai lisäämään toisen lääkityksen pitämään tasosi vakaana.
3.Pidä itsestäsi huolta
Hyvin syöminen ja pysyminen aktiivisena ovat aina tärkeitä diabeteksen hoidossa, mutta tämä pätee erityisesti vaihdevuosien aikana. Lisää painonnousua tänä aikana voi tehdä diabeteksesta vaikeampaa hallita.
Syö erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja vähärasvaista meijeriä. Yritä olla aktiivinen vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta voit estää enemmän painonnousua ja hallita diabetesta.
4. Hallitse sydänriskejäsi
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisempiä tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä. Vaihdevuosien jälkeen myös sydänsairausriski kasvaa.
On tärkeää tehdä kaikki voitava hallita sydänsairauksien riskejä. Syö terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, laihtua, jos olet ylipainoinen ja lääkärisi suosittelee niin, ja lopeta tupakointi.
Tarkista myös verenpaineesi usein. Jos se on korkea, kysy lääkäriltäsi elämäntapamuutoksista tai lääkkeistä, jotka auttavat vähentämään sitä.
Ota yhteyttä lääkäriisi säännöllisten kolesteroliarvojen tarkistamiseksi. Ota kolesterolia alentavia lääkkeitä, jos tarvitset niitä tuodaksesi tasosi terveelle alueelle.
5. Kysy hormonihoidosta
Hormonikorvaushoito (HRT) voi auttaa hallitsemaan vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua ja emättimen kuivumista. Tutkimusten mukaan hormonikorvaushoito parantaa myös insuliiniherkkyyttä - kehon reaktiota insuliiniin - tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä.
Hormonikorvaushoitoon liittyy riskejä, mukaan lukien aivohalvaus, verihyytymät ja kohtu- ja rintasyövät. Kysy lääkäriltäsi, ylittävätkö hormonikorvaushoidon hyödyt riskit, jotka perustuvat sydänsairauksiin ja syöpään liittyvään henkilökohtaiseen ja perheen historiaan.
Ja mitä nopeammin aloitat, sitä parempi. Hormonikorvaushoito vaihdevuosien varhaisessa vaiheessa näyttää olevan turvallisinta.
6. Säilytä sukupuolielämääsi
Älä anna periksi terveellisestä rakkauselämästä. Jos sinulla on emättimen kuivuus tai vaihdevuosien kuumia aaltoja ja diabeteksen halun puute, katso OB-GYN.
Emättimen voiteluaine tai estrogeeni helpottaa kuivumista ja tekee seksistä mukavampaa. Voit jatkaa hormonikorvaushoitoa, jos lääkäri sanoo, että se on sinulle turvallista.
7. Tarkista painosi
On asioita, joita voit tehdä estääkseen painonnousun vaihdevuodet. Säädä kalorien saanti ja liikunta uuden aineenvaihduntasi mukaan. Katso ravitsemusterapeutilta neuvoa kuinka laihtua, jos lääkäri neuvoo sinua tekemään niin.
8. Tarkkaile virtsatieinfektioita
Korkea verensokeri luo ympäristön, joka on suotuisa virtsateiden infektioita aiheuttaville bakteereille. Estrogeenipitoisuus vaihdevuosien aikana lisää entisestään riskiäsi johonkin näistä infektioista.
Jos sinulla on oireita, kuten kiireellinen tarve mennä, palaa kun pissaat tai haistavaa virtsaa, lääkäri voi testata sinua virtsatietulehdukselle. Sinua hoidetaan antibiootilla, jos tulos on positiivinen.
Nouto
Jos sinulla on vaihdevuodet ja tyypin 2 diabetes samanaikaisesti, voit tehdä oireidesi hallitsemiseksi.
Työskentele terveydenhuollon ryhmän kanssa, johon kuuluvat ensisijaisen lääkärin lääkäri, OB-GYN ja endokrinologi. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on kiusallisia oireita.
Diabetes- ja vaihdevuosioireiden pitäminen hyvässä hallinnassa ei vain auta sinua paremmin. Estät myös komplikaatiot, kuten sydänsairaudet, hermovauriot ja näköhäviöt.
