Mikä on fenugreek?
Sarviapila on kasvi, joka kasvaa osissa Eurooppaa ja Länsi-Aasiassa. Lehdet ovat syötäviä, mutta pienet ruskeat siemenet ovat tunnettuja käytöstä lääketieteessä.
Ensimmäinen sarviapilan käyttö kirjattiin Egyptissä, vuodelta 1500 eaa. Lähi-idässä ja Etelä-Aasiassa siemeniä käytettiin perinteisesti sekä mausteena että lääkkeenä.
Voit ostaa fenugreek:
- mauste (kokonaan tai jauheena)
- lisäaine (tiivistetty pilleri ja nestemäinen)
- teetä
- ihovoide
Keskustele lääkärisi kanssa, jos aiot ottaa fenugreek-lisäainetta.
Sarviapila ja diabetes
Fenugreek-siemenet voivat olla hyödyllisiä diabeetikoille. Siemenet sisältävät kuitua ja muita kemikaaleja, jotka voivat hidastaa ruoansulatusta ja kehon hiilihydraattien ja sokerin imeytymistä.
Siemenet voivat myös auttaa parantamaan kehon sokerin käyttöä ja lisäämään vapautuneen insuliinin määrää.
Harvat tutkimukset tukevat sarviapilaa tehokkaana hoitona tietyissä olosuhteissa. Monet näistä tutkimuksista keskittyvät siementen kykyyn alentaa verensokeria diabeetikoilla.
Eräässä pienessä vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että päivittäinen annos 10 grammaa fenugreek-siemeniä liotettuna kuumaan veteen voi auttaa hallitsemaan tyypin 2 diabetesta. Toinen erittäin pieni vuoden 2009 tutkimus viittaa siihen, että leipomotuotteiden, kuten leipän, syöminen fenugreek-jauhoista voi vähentää insuliiniresistenssiä tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä.
Muut tutkimukset totesivat paastoglukoosin vähäisen vähenemisen sarviapilalla lisäravinteina.
Kansalliset terveysinstituutit (NIH) toteavat, että tässä vaiheessa todisteet ovat heikot sarviapilan kyvystä alentaa verensokeria.
Sarviapilan mahdolliset riskit
Raskaana olevien naisten ei tule käyttää sarviapilaa, koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia. NIH toteaa, että fenugreekin turvallisuudesta imettäville naisille ei ole riittävästi tietoa ja että hormoniherkkää syöpää sairastavien naisten ei tule käyttää sarviapilaa.
Jotkut ihmiset ilmoittavat vaahterasiirappimaisen hajun kainaloistaan pitkäaikaisen käytön jälkeen. Eräässä vuoden 2011 tutkimuksessa vahvistettiin nämä väitteet havaitsemalla, että tietyt fenugreekin kemikaalit, kuten dimetyylipyratsiini, aiheuttivat tämän hajun.
Tätä hajua ei pidä sekoittaa vaahterasiirappivirtsataudin (MUSD) aiheuttamaan hajuun. Tämä tila tuottaa hajun, joka sisältää samat kemikaalit kuin sarviapilan ja vaahterasiirapin hajut.
Fenugreek voi myös aiheuttaa allergisia reaktioita. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista ruoka-aineallergioista, ennen kuin lisäät fenugreek-ruokavaliosi.
Fenugreekin kuitu voi myös tehdä kehostasi vähemmän tehokkaan imemään suun kautta otettavia lääkkeitä. Älä käytä sarviapilaa muutamassa tunnissa tämäntyyppisten lääkkeiden ottamisen jälkeen.
Onko se turvallista?
Ruoanlaittoon käytettyä sarviapilan määriä pidetään yleensä turvallisina. NIH kuitenkin varoittaa, että jos naisilla on hormonille herkkä syöpä, fenugreek voi jäljitellä estrogeenia.
Suurina annoksina käytettynä haittavaikutuksia voivat olla kaasu ja turvotus.
Sarviapila voi reagoida myös useiden lääkkeiden kanssa, erityisesti niiden kanssa, jotka hoitavat veren hyytymishäiriöitä ja diabetesta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen fenugreekin ottamista, jos käytät tällaisia lääkkeitä. Lääkäri saattaa joutua pienentämään diabeteslääkkeiden annoksia alhaisen verensokerin välttämiseksi.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole arvioinut tai hyväksynyt sarviapilan lisäravinteita. Valmistusprosessia ei ole säännelty, joten terveysriskejä voi olla tuntemattomia.
Kuten kaikkien sääntelemättömien lisäravinteiden kohdalla, et myöskään voi olla varma, että etikettiin merkitty yrtti ja määrä ovat ne, jotka itse asiassa sisältyvät täydennykseen.
Kuinka lisätä se ruokavalioon
Fenugreek-siemenillä on katkera, pähkinäinen maku. Niitä käytetään usein mausteseoksissa. Intialaisissa resepteissä niitä käytetään curryissa, suolakurkkuissa ja muissa kastikkeissa. Voit myös juoda sarviapilateetä tai ripotella jauhettua sarviapilaa jogurtin päälle.
Jos et ole varma, miten fenugreekiä käytetään, pyydä ruokavaliota, jotta voit lisätä sen nykyiseen diabetesateriasuunnitelmaasi.
Muita sarviapilan etuja
Sarviapilaiseen ei ole liittynyt vakavia tai hengenvaarallisia sivuvaikutuksia tai komplikaatioita. Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa todettiin jopa, että fenugreek voi todella suojata maksaasi toksiinien vaikutuksilta.
Vuoden 2009 tutkimus viittaa siihen, että fenugreek voi pysäyttää syöpäsolujen kasvun ja toimia syöpälääkkeinä. Fenugreek voi myös auttaa lievittämään dysmenorrean oireita. Tämä tila aiheuttaa voimakasta kipua kuukautiskierron aikana.
Perinteiset diabeteksen hoidot
Sarviapilan ohella sinulla on muita vaihtoehtoja diabeteksen hoitoon.
Verensokerisi pitäminen normaalilla tasolla on välttämätöntä diabeteksen diagnoosin korkean elämänlaadun ylläpitämiseksi. Voit auttaa kehoasi pitämään terveellisen verensokeritason muuttamalla elämäntapaa, mukaan lukien:
- kiinni ruokavaliosta, joka sisältää vähän jalostettuja elintarvikkeita ja suuria määriä kuitua, kuten täysjyviä, vihanneksia ja hedelmiä
- vähärasvaisten proteiinilähteiden ja terveellisten rasvojen valitseminen ja liiallisen jalostetun lihan välttäminen
- välttämällä liikaa makeutettuja hiilihydraattiruokia ja makeutettuja juomia
- olla aktiivinen vähintään puoli tuntia päivässä, vähintään 5 päivää viikossa
Lääkkeiden ottaminen voi myös auttaa pitämään verensokerisi terveellä tasolla säätelemällä kehosi luomista ja insuliinin käyttöä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää diabeteksen hoitoon käytetyistä lääkkeistä.
Sinun tulisi myös keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitkä aktiviteetit ja hoidot toimivat sinulle parhaiten, ennen kuin yrität tehdä muutoksia ruokavalioon, elämäntyyliin tai lääkkeisiin.
.jpg)
