Kihti on eräänlainen tulehduksellinen niveltulehdus. Se tapahtuu, kun keho tuottaa ylimääräistä virtsahappoa, normaalia jätettä.
Noin kaksi kolmasosaa veresi virtsahaposta on luonnollisesti kehosi tuottama. Loput syntyy, kun kehosi hajottaa puriineiksi kutsuttuja aineita, joita löytyy monista elintarvikkeista. Runsaasti puriinipitoisia ruokia ovat äyriäiset, punainen liha ja alkoholi.
Normaalisti munuaiset pääsevät eroon virtsahaposta. Mutta jos he eivät pysty huuhtelemaan sitä kunnolla, virtsahappo kerääntyy ja muodostaa kiteitä nivelissäsi. Nämä virtsahappokiteet, joita kutsutaan mononatriumuraatiksi, voivat johtaa kihtikohtauksiin.
Kihti aiheuttaa voimakasta nivelkipua. Se vaikuttaa yleensä yhteen niveleen kerrallaan, vaikka se vaikuttaa yleensä isoon varpaan. Saatat myös kokea:
- jäykkyys
- turvotus
- lämpöä
- punoitus
Kotihoidot sisältävät ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kirsikkamehu ja pysyvät hydratoituneina.
Kurkuma, kirkkaan keltainen mauste, on toinen kotihoito kihtiin. On tieteellistä näyttöä siitä, että sillä on yhdisteitä, jotka voivat helpottaa kihti-tulehdusta.
Tässä artikkelissa tutkitaan, miten kurkumaa voidaan käyttää kihtiin, sen tehokkuuteen ja sivuvaikutuksiin.
Onko kurkuma hyvä kihti?
Kurkuma tulee Curcuma longa kasvi, joka on osa inkivääriä. Tuhansien vuosien ajan sitä on perinteisesti käytetty tulehdustilojen, kuten kihdin, hoitoon.
Tarkastellaan kurkuman lääkinnällisiä ominaisuuksia ja miten kukin voi auttaa.
Tulehdusta estävät ominaisuudet
Kurkumiini on kurkumin aktiivisin kemikaali. Se on vastuussa kurkuman voimakkaista anti-inflammatorisista kyvyistä.
Niveltulehdustutkimuksen ja -terapian vuonna 2019 tekemän eläintutkimuksen mukaan kurkumiini voi tukahduttaa proteiinin nimeltä ydintekijä-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B: llä on tärkeä rooli tulehdustiloissa, mukaan lukien kihti.
Kokeessa tutkijat injektoivat hiiriin kurkumiinia. Tunnin kuluttua he injektoivat virtsahappoa yhteen tassuun. Tutkimuksen lopussa tutkijat havaitsivat, että kurkumiini tukki NF-kappa B: n ja ylimääräisen virtsahapon aiheuttaman tulehduksen.
Vuonna 2013 julkaistussa Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases -lehdessä julkaistussa ihmisen tutkimuksessa todettiin myös kurkumiinin tulehdusta estävät vaikutukset. Ihmiset, joilla on kihti, kokivat helpotusta otettuaan puhdistettua kurkumiiniuutetta Flexofytolia. Tutkijat pitivät näitä etuja kurkumiinin kyvyssä estää NF-kappa B.
Vaikka tutkijat oppivat vielä, kuinka kurkumiini vaikuttaa kihtiin, nämä tutkimukset viittaavat kurkumiin, joka voi auttaa helpottamaan kihti-tulehdusta.
Kivunlievitystä
Tukahduttamalla tulehdusta kurkumiini voi auttaa niveltulehdukseen liittyvää nivelkipua. Tämä vaikutus havaittiin vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa BMC Complementary and Alternative Medicine, jossa nivelrikkoa sairastavat ihmiset ottivat kurkumiiniuutetta kolmen kuukauden ajan.
Osallistujat kokivat vähentyneen nivelkivun sekä parantuneen fyysisen toiminnan ja aamun jäykkyyden.
Vaikka tutkimuksen osanottajilla oli nivelrikko, nämä edut voivat auttaa myös muita niveltulehduksia, kuten kihti. Lisää tutkimusta tarvitaan kurkuman ja kihtikipun välisen yhteyden ymmärtämiseksi.
Antioksidanttiset ominaisuudet
Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka aiheuttavat soluvaurioita. Toisaalta antioksidantit suojaavat solujasi vapailta radikaaleilta. Jos kehossasi on vapaiden radikaalien ja antioksidanttien epätasapainoa, tapahtuu oksidatiivista stressiä.
Oksidatiivinen stressi edistää tulehdusta. Mutta Journal of Food Quality -lehden vuoden 2017 artikkelin mukaan kurkuma on voimakas antioksidantti. Sen antioksidanttiset ominaisuudet ovat peräisin flavonoideista, askorbiinihaposta ja polyfenoleista, mukaan lukien kurkumiini.
Tämä tarkoittaa, että kurkuma voi auttaa hallitsemaan kihti-tulehdusta vähentämällä oksidatiivista stressiä.
Kuinka käyttää kurkumaa kihdin hoitoon
Kurkumaa voidaan käyttää useita tapoja kihtiin. Saatat joutua kokeilemaan erilaisia menetelmiä löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.
Ruokassasi
Monet ihmiset käyttävät kurkumaa lisäämällä sitä ruokaan ja juomiin.
Voit nauttia siitä pääaromina tekemällä currya, kurkuma-teetä tai kultaista maitoa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä ripaus kurkumaa:
- keitot
- kastikkeet
- paahdettuja vihanneksia
- munat
- riisi
- smoothiet
Aina kun mahdollista, syö kurkuma mustapippurilla. Vuoden 2017 artikkelin mukaan kurkumiinilla on huono hyötyosuus, mutta mustapippurin lisääminen lisää sen imeytymistä.
Ajankohtainen kurkuma kihtiin
Jotkut ihmiset hoitavat kihtiä levittämällä kurkumaa niveliin. Tämän menetelmän tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu, mutta ihmiset väittävät, että se tarjoaa helpotusta.
Yleensä se sisältää voidetta tai voidetta kurkumalla, jota levitetään paikallisesti. Löydät tällaisia tuotteita luontaistuotekaupoista.
Toinen vaihtoehto on tehdä kurkuma-tahna. Sekoita 1-2 rkl jogurttia, raakaa hunajaa tai kookosöljyä 1 tl kurkuma-voimalla. Levitä tahna vaurioituneille nivelille ja pese pois 10-15 minuutin kuluttua.
Kurkuma täydentää
Voit ottaa kurkuma-ravintolisiä eri muodoissa, mukaan lukien:
- kapselit
- otteet
- kumit
- juo jauheita
Kurkuma-ravintolisät sisältävät usein muita anti-inflammatorisia ainesosia, kuten inkivääriä.
Kuinka paljon kurkumaa minun pitäisi ottaa kihtiin?
Tähän mennessä ei ole erityistä suositeltavaa kurkuma-annosta kihtiin.
Nivelrikon kohdalla niveltulehdussäätiö ehdottaa kuitenkin 400 - 600 mg kapseleiden ottamista kolme kertaa päivässä. Niveltulehdussäätiö suosittelee myös 500 mg: n ottamista kahdesti päivässä nivelreumaan. Nämä annokset antavat sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa.
Jos olet epävarma, noudata lisäainepakkauksen ohjeita. Voit myös kysyä lääkäriltäsi suositusta.
Riskit ja varotoimet
Kurkuma on tyypillisesti turvallista, kun sitä syödään tai levitetään paikallisesti. Kurkuma-lisäaineiden käytöstä on kuitenkin potentiaalisia riskejä ja sivuvaikutuksia.
Sinun tulisi välttää kurkumalisäaineiden käyttöä, jos sinulla on jokin seuraavista ehdoista:
- Verenvuotohäiriöt. Kurkuma voi ohentaa veresi. Vältä sitä, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai jos otat verenohennuslääkkeitä.
- Vatsaongelmat. Joillekin ihmisille kurkuma aiheuttaa vatsavaivoja, kuten pahoinvointia tai ripulia. Ole varovainen, jos sinulla on ruoansulatuskanavan häiriö.
- Munuaiskiviä. Vältä kurkumaa, jos sinulla on taipumusta munuaiskiviin. Siinä on paljon oksalaattia, joka voi sitoutua mineraaleihin ja muodostaa munuaiskiviä.
- Sappirakon tauti. Kurkuma voi pahentaa sappirakon ongelmia.
- Raudanpuute. Suurilla annoksilla kurkuma voi häiritä raudan imeytymistä. Jos sinulla on raudan puutetta, kysy lääkäriltä, onko kurkuman ottaminen turvallista.
- Raskaus tai imetys. Älä ota kurkuma-ravintolisiä raskauden tai imetyksen aikana. Tutkimusta ei ole riittävästi sen turvallisuuden vahvistamiseksi.
Muut todistetut koti-korjaustoimenpiteet kihtikipuun
Kurkuman lisäksi muut kotihoidot voivat lievittää kihtiä. Voit myös kokeilla:
- juomalla runsaasti vettä
- jäätyminen ja liitoksen nostaminen
- Tulehduskipulääkkeet
- kirsikkamehu
- magnesium
- inkivääri
- selleri tai selleri siemenet
- sitrushedelmät
Milloin lääkäriin
Sitä käytetään säännöllisesti, kurkuma voi auttaa hallitsemaan kihti kipua. Mutta jos kipu pahenee tai ei parane, käy lääkärillä.
Sinun tulisi myös hakeutua lääkärin hoitoon, jos sinulle ilmaantuu uusia oireita. Tämä voi viitata komplikaatioihin tai muuhun terveydentilaan.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on kihti, kokeile kurkumaa kotona. Sen aktiivisimmalla kemikaalilla, kurkumiinilla, on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä voi auttaa lievittämään kihtiin liittyvää tulehdusta ja kipua.
Kurkuma on yleensä turvallista syödessään elintarvikkeissa. Mutta se voi aiheuttaa ongelmia suurilla annoksilla. Tarkista lääkäriltä ennen kuin otat lisäravinteita.
Kurkuma ja muut kotihoidot voivat auttaa vähentämään tulehdusta, keskustele lääkärisi kanssa kattavasta kihtihoitosuunnitelmasta. He voivat määrätä lääkkeitä virtsahappopitoisuuden vähentämiseksi ja suositella elämäntapamuutoksia estääkseen tulevat kihti-iskut.
.jpg)
