Yleiskatsaus
Positiivisen suhteen luominen ruokaan voi olla monimutkainen prosessi, etenkin niille, jotka elävät häiriöillä tai toipuvat siitä. Mutta tekniikasta voi olla apua ymmärtämässä tapojasi seurata, parantaa mielenterveyttäsi ja ottaa positiivisia askelia kohti vahvempaa mieltä ja kehoa.
Palautustietue: Syömishäiriöiden hallinta
iPhone-luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen
Tämä sovellus on suunniteltu älykkääksi kumppaniksi hallitaksesi palautumistasi erilaisista syömishäiriöistä. Pidä kirjaa aterioista, ajatuksista ja tunteista; muokata ateriasuunnitelmia, selviytymistaktiikoita ja palautumistavoitteita; ja linkitä hoitoryhmääsi, kun tarvitset hetkellistä palautetta ja tukea.
Rise Up + Recover: Syömishäiriöiden seuranta- ja hallintatyökalu anoreksiaan, bulimiaan, ahmimiseen ja EDNOSiin
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen
Jos kamppailet ruoan, laihduttamisen, liikunnan ja kehon kuvan kanssa, Rise Up + Recover tarjoaa tehokkaan valikoiman työkaluja menestyksen löytämiseen. Sovellus perustuu itsetarkkaileviin kotitehtäviin, jotka ovat keskeinen osa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Kirjaa ateriasi, tunteesi ja käyttäytymisesi, aseta mukautetut muistutukset, jotta pysyt innoitettuna ja etenee eteenpäin, ja vie aterialokisi ja kirjautumiesi PDF-yhteenvedot jakamaan hoitotiimillesi.
RealifeVaihda
iPhone-luokitus: 4 tähteä
Android-luokitus: 3,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
RealifeChange (tai Coachin’Up Your Life) on henkilökohtainen, kannettava elämänvalmentaja. Käytä sovellusta seurataksesi tunteita, tunteita ja kokemuksia tyypin, voimakkuuden ja sijainnin mukaan. Jokainen RealifeChangessa seurattu kokemus antaa sinulle mielekkäitä oivalluksia itsestäsi.
MindShift CBT - ahdistuneisuus Kanada
iPhone-luokitus: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 3,7 tähteä
Hinta: Ilmainen
MindShift on tieteellisesti perustuva ahdistustyökalu, joka opettaa sinua rentoutumaan ja olemaan tietoinen, kehittämään tehokkaampia ajattelutapoja ja ottamaan ennakoivasti vastuun ahdistuksestasi. Sovellus näyttää, miten käsitellä ja hallita sosiaalista ahdistusta ja perfektionismia kognitiivisella käyttäytymisterapialla toimivilla työkaluilla pysyvään positiiviseen muutokseen.
Miten menee? - Mielenterveyssovellus
iPhone-luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Miten menee? on hyödyllinen sovellus, joka tarjoaa erilaisia hoitomenetelmiä auttamaan sinua hallitsemaan stressiä, ahdistusta, masennusta ja muita sairauksia. Opi yksinkertaisia menetelmiä negatiivisten ajattelutapojen voittamiseksi, käytä päiväkirjaa ajatusten ja tunteiden seuraamiseen, kokeile sovelluksen hengitysharjoituksia pysyäksesi rauhallisena ja rentona ja paljon muuta.
Kognitiivinen päiväkirja CBT-itsehoito
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Kognitiivinen päiväkirja opettaa sinulle, kuinka tunnistaa sellainen ajattelu, joka häiritsee tavoitteidesi saavuttamista elämässäsi, ja mitä voit tehdä näiden negatiivisten ajatusten muuttamiseksi. Suunniteltu itsehoitoon ja itsensä kehittämiseen, Kognitiivinen päiväkirja -sovelluksen kehitti lisensoitu kliininen psykologi, jolla on yli 20 vuoden kokemus psykoterapeutiksi.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
Jessica Timmons on ollut freelance-kirjailija vuodesta 2007. Hän kirjoittaa, muokkaa ja konsultoi suurelle joukolle vakaan kirjanpidon ja satunnaisen kertaluonteisen projektin. Hän rakastaa painonnostoa, todella upeita latteja ja perheaikaa.
.jpg)
