Silloin sinun on oltava pehmeä ja lihava alue peukalon pohjassa. Täältä löytyvät neljä lihasta tekevät peukalostasi vastustamattoman. Eli ne antavat peukalosi tarttua pieniin esineisiin, kuten kynään, ompeluneulaan tai lusikkaan. Vastakkaisella peukalolla voit myös kirjoittaa tekstiä puhelimeesi, tarttua ja kääntää ovenkahvaa ja kantaa raskaita laukkuja.
Suoritat peukalolla monia päivittäisiä tehtäviäsi. Ajan myötä nämä toistuvat liikkeet voivat stressiä peukaloa hallitsevista lihaksista aiheuttaen tulehdusta ja kipua.
Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka etupuoliskokipu diagnosoidaan, miten sitä hoidetaan ja miten se voidaan estää.
Kuinka taaksepäin kipu diagnosoidaan?
Lääkäri kysyy sinulta:
- kun se alkoi
- mitä teit, kun se alkoi
- kivun sijainti ja jos se leviää toiseen paikkaan
- jos jokin tekee siitä paremman tai huonomman, erityisesti tietty liike
- jos sinulla on ollut sitä aiemmin
- ammattisi
- toimintasi ja harrastuksesi
Lääkäri tutkii sitten kätesi keskittyen kivun sijaintiin. He voivat yrittää tuottaa kipua siirtämällä peukaloa tai ranteesi.
Thenar-eminenssipuristustesti
Tässä testissä lääkäri voi työntää peukalollasi etupuolen etsintää tuskallisen alueen löytämiseksi.
Karpaalitunnelin puristustesti
Karpaalitunnelin puristustesti, jossa lääkäri työntää rannekanavaasi, on yleisempi testi. Lääkäri suorittaa tämän testin, jos he epäilevät kipusi liittyvän tai aiheuttavan rannekanavan oireyhtymää.
Mikä aiheuttaa kylkikipua ja turvotusta?
Useimmiten selkärangan kipua esiintyy, koska sinulla on kehittynyt liikakäyttöoireyhtymä toistuvista peukalon liikkeistä. Kipu sijaitsee silloin silloin, kun peukaloa liikuttavat lihakset ovat siellä.
Yksi yleisimmistä, mutta helposti vältettävissä olevista syistä emäksisen yliaktiivisuuden oireyhtymään on usein tekstiviestejä peukaloilla.
Tällöin ylävartalon lihakset on liitetty nivelsiteeseen, joka kulkee ranteesi sisäpuolella rannekanavan yli. Kun tämä nivelside tulehtuu tai kudoksen turvotusta esiintyy rannekanavassa, se kaventaa rannekanavaa ja puristaa kaiken siinä olevan, myös mediaanihermon. Tämän tunnelin läpi kulkeva mediaanihermo laukaisee lihakset sen jälkeen. Kun hermo puristuu, se voi aiheuttaa selkärangan kipua.
Se toimii myös toisella tavalla. Sivusuuntaisten lihastesi liikakäyttö voi vaikuttaa rannekanavan oireyhtymään. Rannekanavaoireyhtymä voi myös aiheuttaa kipua tuolloin.
Urheiluvammat, erityisesti baseballissa, voivat aiheuttaa etupäähän liittyvää kipua. Tyypillisesti se tapahtuu, kun nappaat nopeasti liikkuvan pallon paljain käsin tai putoat etusivulle kun venytät palloa kiinni.
Kuinka hoitaa kylmävoimakipua
Jos pystyt pysäyttämään tulehduksen ja kivun aiheuttavan toiminnan, se yleensä paranee. Usein tämä ei ole mahdollista, koska se on työtoimintaa. Jos se johtuu harrastuksesta tai urheilusta, et ehkä halua luopua siitä.
Lääketieteelliset hoidot ja kotihoidot voivat auttaa, vaikka et lopettaisi loukkaavaa toimintaa kokonaan. Yleensä molempien luokkien yhdistelmä toimii parhaiten.
Lääketieteelliset hoidot
Peukalon lastaa käytetään yleisesti selkärangan kivun hoitoon. Se liikkuu peukalossasi, joten lihaksia ei voida käyttää liikaa. Tämä auttaa lievittämään kipua ja antaa lihaksille aikaa parantua.
Et ehkä pysty käyttämään lastaa koko ajan, jos se häiritsee kykyäsi suorittaa työtäsi, mutta sinun tulisi käyttää sitä aina kun mahdollista.
Muita lääketieteellisiä hoitoja ovat:
- peukalon kiinnittäminen kinesiologisella teipillä
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni
- steroidi-injektiot
- akupunktio, akupainanta tai kuivaneula
Kotihoito
Asiat, joita voit tehdä yksin kotona, ovat:
- jäitä aluetta 10 minuutin ajan 3-4 kertaa päivässä
- käytä kylmähoitoa uudempaan kipuun
- Levitä lämmin hoito krooniseen kipuun
- hiero alue
- suorittaa peukalon ja käden venytyksiä
Kuinka estää kylkikipua
Paras tapa estää tällöin esiintyvän tai toistuvan kivun syntyminen on välttää toimintoja, joihin liittyy toistuvia peukalon liikkeitä.
Joskus et voi lopettaa näitä toimintoja, koska ne ovat välttämättömiä työhön tai haluat jatkaa toimintaa, joka aiheuttaa sen. Tässä tapauksessa sinun on pidettävä usein taukoja peukaloa hallitsevien lihasten levittämiseksi.
Voit myös löytää vaihtoehtoisia tapoja suorittaa toiminto, johon ei liity peukalon liikakäyttöä.
Peukalon ja käden lihasten venyttäminen voi myös estää lihasten jäykistymistä. Tässä on joitain hyviä osuuksia sillan ylellisyydelle:
- Työnnä peukalosi varovasti takaisin käsivartesi kohti levittäen muut sormesi toisistaan.
- Työnnä kämmenesi alas tasaista pintaa vasten pitäen peukalosi ja etusormesi niin leveästi toisistaan kuin mahdollista.
- Aseta kätesi tasaiselle pinnalle kämmenellä ylöspäin ja nojaa varovasti kyynärpääsi kylkiluun ja liikuta sitä alueen ympäri.
Kuka on vaarassa kärsivällisestä kivusta?
Monet ammatit, urheilutoiminta ja harrastukset lisäävät kivun ja tulehduksen riskiä silloisessa kunnossa. Muutamia näistä ovat:
- ammatit, jotka käyttävät usein tietokoneita tai käsityökaluja
- hierontaterapia
- jääkiekko
- baseball
- golf
- ruoanlaitto
- taide
- musiikkia
- ompelu ja neulominen
- kirjoittaminen
Ottaa mukaan
Tällöin eminensiokipu johtuu yleensä toistuvista peukaloliikkeistä johtuvasta liikakäyttöoireyhtymästä. Se paranee tyypillisesti yhdistämällä lääkehoitoja ja kotihoitoja.
Voit joskus estää peräkkäistä kipua välttämällä toimintoja, jotka edellyttävät toistuvaa peukalon liikettä. Kun se ei ole mahdollista, voi olla hyödyllistä tehdä usein taukoja toiminnan aikana ja suorittaa venytyksiä.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
