9 teetä, jotka voivat parantaa ruoansulatusta

Ihmiset ovat juoneet teetä ruoansulatuskanavan ja muiden sairauksien hoidossa tuhansien vuosien ajan.

Useiden yrttiteiden on osoitettu auttavan pahoinvoinnin, ummetuksen, ruoansulatushäiriöiden ja muun suhteen. Onneksi suurin osa niistä on laajalti saatavilla ja helppo tehdä.

Tässä on 9 teetä, jotka voivat parantaa ruoansulatusta.

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

1. Piparminttu

Piparminttu, vihreä yrtti Mentha piperita kasvi, on tunnettu virkistävästä maustaan ​​ja kyvystään rauhoittaa vatsavaivoja.

Eläinten ja ihmisten tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttuyhdiste mentoli parantaa ruoansulatuskanavan ongelmia.

Piparminttuöljyä käytetään joskus parantamaan ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS), tulehdustilaa, joka vaikuttaa paksusuoleen ja voi aiheuttaa vatsakipua, turvotusta, kaasua ja muita epämiellyttäviä oireita.

Neljän viikon tutkimuksessa 57 IBS-potilaalla todettiin, että 75% piparminttuöljykapseleita kahdesti päivässä ottaneista ilmoitti oireiden parantuneen verrattuna 38%: iin lumelääkeryhmän potilaista.

Piparminttu tee voi tarjota samanlaisia ​​etuja kuin piparminttuöljy, vaikka teen vaikutuksia ihmisen ruoansulatukseen ei ole tutkittu.

Piparmintuteetä varten liota 7–10 tuoretta piparmintunlehteä tai 1 piparminttu-teepussi 1 kuppiin (250 ml) kiehuvaa vettä 10 minuutin ajan ennen kuin suodatat ja juot sen.

Yhteenveto Piparminttu voi auttaa parantamaan IBS: n oireita ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia, mutta tutkimukset piparminttu-teen vaikutuksista ruoansulatukseen puuttuvat.

2. Inkivääri

Inkivääri, tieteellisesti tunnettu nimellä Zingiber officinale, on Aasiassa kotoisin oleva kasvi. Sen juurakkoa (varren maanalaista osaa) käytetään yleisesti mausteena maailmanlaajuisesti.

Inkivääriyhdisteet, jotka tunnetaan nimellä gingerolit ja shogaolit, voivat auttaa stimuloimaan mahalaukun supistuksia ja tyhjentymistä. Siten mauste voi auttaa pahoinvoinnin, kouristelun, turvotuksen, kaasun tai ruoansulatushäiriöiden yhteydessä (7, 8. 9).

Laajan katsauksen mukaan 1,5 gramman inkivääriä päivittäin vähentänyt raskauden, kemoterapian ja liikesairauden aiheuttamaa pahoinvointia ja oksentelua.

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 11 ruoansulatushäiriöpotilasta, havaittiin, että 1,2 grammaa inkivääriä sisältävien lisäravinteiden käyttö lyhensi merkittävästi vatsan tyhjentymisaikaa lähes 4 minuutilla verrattuna lumelääkkeeseen.

Inkivääri- ja inkiväärilisäaineiden vaikutuksia vertaileva tutkimus on rajallinen, mutta tee voi tarjota samanlaisia ​​etuja.

Keitä inkivääriteetä keittämällä 2 ruokalusikallista (28 grammaa) viipaloitua inkiväärijuuria 2 kuppiin (500 ml) vettä 10–20 minuutin ajan ennen kuin suodatat ja juot sen. Voit myös hautua inkivääri-teepussia 1 kuppiin (250 ml) kiehuvaa vettä muutaman minuutin ajan.

Yhteenveto Inkiväärin on osoitettu parantavan pahoinvointia ja oksentelua, ja se voi auttaa muissa ruoansulatuskanavassa. Inkivääriteetä voidaan valmistaa tuoreesta inkiväärijuuresta tai kuivatusta teepussista.

3. Gentian juuri

Gentian juuret ovat peräisin Gentianaceae kukkakasvien perhe, joka kasvaa maailmanlaajuisesti.

Gentianjuuren eri lajikkeita on käytetty ruokahalun stimuloimiseksi ja vatsavaivojen hoitamiseksi vuosisatojen ajan.

Gentianjuuren vaikutukset johtuvat sen katkerista yhdisteistä, jotka tunnetaan nimellä iridoidit, jotka voivat lisätä ruoansulatusentsyymien ja happojen tuotantoa.

Lisäksi yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 38 terveellistä aikuista, havaittiin, että juomaveden sekoittaminen gentianjuureen lisäsi ruoansulatuskanavan verenkiertoa, mikä voi auttaa parantamaan ruoansulatusta.

Kuivattua gentianjuuria voi ostaa luonnollisesta ruokakaupasta tai verkosta. Gentianjuuriteetä valmistetaan jyrkällä 1/2 teelusikalla (2 grammaa) kuivattua gentianjuurta 1 kupillisessa (250 ml) kiehuvaa vettä 5 minuutin ajan ennen kireyttä. Juo se ennen ateriaa ruoansulatuksen helpottamiseksi.

Yhteenveto Gentian-juuressa on katkeria yhdisteitä, jotka voivat stimuloida ruoansulatusta, kun niitä syötään ennen ateriaa.

4. Fenkoli

Fenkoli on yrtti, joka tulee tieteellisesti nimellä Foeniculum vulgare. Se on lakritsimainen maku ja sitä voi syödä raakana tai keitettynä.

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että fenkoli auttaa estämään mahahaava. Tämä kyky johtuu todennäköisesti yrtin antioksidanttiyhdisteistä, jotka voivat torjua haavan kehittymiseen liittyviä vahinkoja.

Se voi myös auttaa lievittämään ummetusta ja edistämään suolen liikkeitä. Ei kuitenkaan ymmärretä tarkalleen, miten ja miksi fenkoli toimii laksatiivina.

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 86 iäkästä aikuista, joilla oli ummetus, havaittiin, että niillä, jotka joivat fenkolia sisältävää teetä joka päivä 28 päivän ajan, oli huomattavasti enemmän päivittäisiä suolenliikkeitä kuin lumelääkettä saaneilla.

Voit valmistaa fenkoliteetä kaatamalla 1 kuppi (250 ml) kiehuvaa vettä 1 tl: n (4 gramman) fenkolinsiemenille. Anna sen istua 5–10 minuuttia, ennen kuin kaadat seulan läpi ja juot. Voit myös käyttää juuri raastettua fenkolin juurta tai fenkolin teepusseja.

Yhteenveto Fenkolin on osoitettu auttavan estämään mahahaava eläimillä. Se voi myös auttaa edistämään suolen toimintaa ja siten parantamaan kroonista ummetusta.

5. Angelican juuri

Angelica on kukkiva kasvi, joka kasvaa kaikkialla maailmassa. Sillä on maanläheinen, hieman selleriä muistuttava maku.

Vaikka kaikkia tämän kasvin osia on käytetty perinteisessä lääketieteessä, etenkin enkelianjuuri voi auttaa ruoansulatusta.

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että enkelikan juuressa oleva polysakkaridi voi suojata vatsavaurioilta lisäämällä terveiden solujen ja verisuonten määrää ruoansulatuskanavassa.

Tästä syystä se voi myös auttaa torjumaan oksidatiivisen stressin aiheuttamia suolistovaurioita niillä, joilla on haavainen paksusuolitulehdus, tulehduksellinen tila, joka aiheuttaa haavaumia paksusuolessa.

Yhdessä koeputkitutkimuksessa ihmisen suolistosoluista todettiin, että enkelianjuuri stimuloi suoliston happojen eritystä. Siksi se voi auttaa lievittämään ummetusta.

Nämä tulokset viittaavat siihen, että angelikanjuureteen juominen voi edistää terveellistä ruoansulatuskanavaa, mutta yksikään ihmisen tutkimus ei ole vahvistanut tätä.

Lisää angelikanjuuriteetä lisäämällä 1 rkl (14 grammaa) tuoretta tai kuivattua angelikanjuurta 1 kuppiin (250 ml) kiehuvaa vettä. Anna sen jyrkätä 5–10 minuuttia, ennen kuin kireät ja juot sitä.

Yhteenveto Eläin- ja koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että enkelinjuuri suojaa suolistovaurioilta ja stimuloi ruoansulatuskanavan happojen vapautumista.

6. Voikukka

Voikukat ovat rikkaruohoja Taraxacum perhe. Heillä on keltaiset kukat ja ne kasvavat maailmanlaajuisesti, myös monien ihmisten nurmikoilla.

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että voikukkauutteet sisältävät yhdisteitä, jotka voivat edistää ruoansulatusta stimuloimalla lihasten supistuksia ja edistämällä ruoan virtausta mahasta ohutsuoleen.

Rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että voikukkauute auttoi myös suojautumaan haavaumilta torjumalla tulehdusta ja vähentämällä mahahapon tuotantoa.

Siksi voikukka-teen juominen voi edistää terveellistä ruoansulatusta. Ihmisten tutkimus on kuitenkin rajallista.

Voit tehdä voikukka-teetä yhdistämällä kattilaan 2 kuppia voikukkakukkia ja 4 kupillista vettä. Kuumenna seos kiehuvaksi, poista se sitten lämmöltä ja anna sen kiehua 5–10 minuuttia. Siivilöi se suodattimen tai seulan läpi ennen juomista.

Yhteenveto Voikukkauutteen on osoitettu stimuloivan ruoansulatusta ja suojaavan haavaumia vastaan ​​eläinkokeissa. Tarvitaan ihmisen tutkimuksia.

7. Senna

Senna on yrtti, joka tulee kukinnasta kanelipuu kasveja.

Se sisältää kemikaaleja, joita kutsutaan sennosidiksi, jotka hajoavat paksusuolessa ja vaikuttavat sileään lihakseen, mikä edistää supistuksia ja suolen liikkeitä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että senna on erittäin tehokas laksatiivinen sekä lapsilla että aikuisilla, joilla on ummetusta eri syistä.

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 60 syöpää sairastavaa ihmistä, joista 80% otti ummetusta aiheuttavia opioideja, havaittiin, että yli 60 prosentilla sennosidien 5–12 päivän ajan ottaneista oli suolistoa yli puolella näistä päivistä.

Senna-tee voi siis olla tehokas ja helppo tapa löytää helpotusta ummetuksesta. On kuitenkin parasta juoda sitä vain joskus, jotta et kokisi ripulia.

Voit valmistaa senna-teetä liottamalla 1 tl (4 grammaa) kuivattuja senna-lehtiä 1 kuppiin (250 ml) kiehuvaa vettä 5–10 minuutin ajan ennen kireyttä. Senna-teepusseja on saatavana myös useimmissa luontaistuotekaupoissa ja verkossa.

Yhteenveto Sennaa käytetään yleisesti laksatiivina, koska se sisältää sennosidit, jotka auttavat edistämään paksusuolen supistuksia ja säännöllisiä suoliston liikkeitä.

8. Marshmallow-juuret

Marshmallow-juuret ovat peräisin kukinnasta Althaea officinalis tehdas.

Marshmallow-juuren polysakkaridit, kuten liman, voivat auttaa stimuloimaan ruoansulatuskanavasi reunustavien limaa tuottavien solujen tuotantoa.

Sen lisäksi, että kasvaa liman tuotantoa ja päällystää kurkkuasi ja vatsaasi, vaahtokarkki-juurella voi olla antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään histamiinin, tulehduksen aikana vapautuvan yhdisteen määrää. Tämän seurauksena se voi suojata haavaumilta.

Itse asiassa eräässä eläintutkimuksessa todettiin, että vaahtokarkin juuriuute oli erittäin tehokas estämään ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) aiheuttamia mahahaavoja.

Vaikka nämä vaahtokarkkijuuriuutteen tulokset ovat mielenkiintoisia, vaahtokarkkijuureteen vaikutuksista tarvitaan lisää tutkimusta.

Voit valmistaa vaahtokarkkijuuriteetä yhdistämällä 1 rkl (14 grammaa) kuivattua vaahtokarkelijuuria 1 kupilliseen (250 ml) kiehuvaa vettä. Anna sen jyrkätä 5–10 minuuttia, ennen kuin kireät ja juot sitä.

Yhteenveto Marshmallow-juuressa olevat yhdisteet voivat stimuloida liman muodostumista ja auttaa päällystämään ruoansulatuskanavan, mikä helpottaa mahahaavoja.

9. Musta tee

Musta tee tulee Camellia sinensis tehdas.Se valmistetaan usein muiden kasvien kanssa sellaisilla lajikkeilla kuin English Breakfast ja Earl Grey.

Tässä teessä on useita terveellisiä yhdisteitä. Näitä ovat thearubigiinit, jotka voivat parantaa ruoansulatushäiriöitä, ja teaflaviinit, jotka toimivat antioksidantteina ja voivat suojata mahahaavalta.

Eräässä tutkimuksessa hiirillä, joilla oli mahahaava, havaittiin, että 3 päivän hoito mustalla teellä ja teflaviineilla paransi 78–81% haavaumista tukahduttamalla tulehdusyhdisteitä ja polkuja.

Toisessa hiirillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että mustan teen uute paransi mahalaukun viivästynyttä viivästymistä ja lääkityksen aiheuttamia ruoansulatushäiriöitä.

Siksi mustan teen juominen voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja suojaamaan haavaumilta, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Mustan teen valmistamiseksi pistä musta teepussi 1 kuppiin (250 ml) kiehuvaa vettä 5–10 minuutin ajan ennen juomista. Voit myös käyttää löysää mustaa teelehteä ja suodattaa teetä liotuksen jälkeen.

Yhteenveto Mustan teen juominen voi auttaa suojautumaan mahahaavalta ja ruoansulatushäiriöiltä, ​​jotka johtuvat teessä olevista yhdisteistä, jotka toimivat antioksidantteina.

Turvallisuusvarotoimet

Vaikka yrttiteitä pidetään yleensä turvallisina terveille ihmisille, sinun on oltava varovainen, kun lisäät uuden tyyppistä teetä rutiiniin.

Tällä hetkellä joidenkin teiden turvallisuudesta lapsilla sekä raskaana olevilla ja imettävillä naisilla on rajoitetusti tietoa.

Lisäksi jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, ja yrttiteet voivat aiheuttaa liikaa kulutettuna epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten ripulia, pahoinvointia tai oksentelua.

Jos haluat kokeilla uutta yrttiteetä ruoansulatuksen parantamiseksi, aloita pienellä annoksella ja ota huomioon, miten se saa sinut tuntemaan. Muista myös ensin keskustella lääkärisi kanssa, jos käytät lääkkeitä tai sinulla on terveydentila.

Yhteenveto Vaikka teetä pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille, jotkut teet eivät välttämättä sovi lapsille, raskaana oleville naisille tai tiettyjä lääkkeitä käyttäville.

Alarivi

Yrttitee voi tarjota erilaisia ​​ruoansulatuskanavan etuja, kuten helpotusta ummetuksesta, haavaumista ja ruoansulatushäiriöistä.

Piparminttu, inkivääri ja vaahtokarkki ovat vain joitain monista teetyypeistä, jotka voivat auttaa parantamaan ruoansulatusta.

Jos haluat alkaa juoda tiettyä teetä ruoansulatuksen helpottamiseksi, muista vahvistaa sopiva annosmäärä ja kuinka usein juoda sitä.