Kaikki tuntevat stressiä ajoittain, mutta kun se muuttuu krooniseksi, sillä voi olla vakavia seurauksia terveydellesi. Stressi voi lisätä masennuksen riskiä, vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään ja lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Stressi voi myös jättää jäljen kasvoillesi. Kuiva iho, ryppyjä ja akne ovat vain muutamia tapoja, joilla se voi ilmetä. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä muita stressiä voi olla kasvoillesi.
Tapa, jolla stressi näkyy kasvoissa
Krooninen stressi voi näkyä kasvoillasi kahdella tavalla. Ensinnäkin hormonit, joita kehosi vapauttaa, kun tunnet stressiä, voivat johtaa fysiologisiin muutoksiin, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihoosi. Toiseksi stressaantuneisuus voi myös johtaa huonoihin tapoihin, kuten hampaiden hiontaan tai huulten puremiseen.
Lue lisää siitä, miten stressi voi ilmetä kasvoillasi.
Akne
Kun tunnet olevasi stressaantunut, kehosi tuottaa enemmän kortisolihormonia. Kortisoli saa osan aivoistasi, joka tunnetaan hypotalamuksena, tuottamaan kortikotropiinia vapauttavaa hormonia (CRH). CRH: n uskotaan stimuloivan öljyn vapautumista hiusrakkuloiden ympärillä olevista talirauhastoista. Näiden rauhasten liiallinen öljyntuotto voi tukkia huokosesi ja johtaa akneen.
Vaikka yleisesti uskotaan, että stressi aiheuttaa aknea, on vain muutama tutkimus, jossa on tutkittu yhteyttä.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin stressin vaikutusta akneen 22-24-vuotiailla naispuolisilla lääketieteellisillä opiskelijoilla. Tutkijat havaitsivat, että korkeampi stressitaso korreloi positiivisesti aknen vakavuuteen.
Vuonna 2011 tehdyssä Etelä-Korean epidemiologisessa tutkimuksessa tutkittiin mahdollisia aknea raskauttavia tekijöitä 1236 henkilöllä. He havaitsivat, että stressi, unen puute, alkoholin käyttö ja kuukautiset voivat pahentaa aknea.
Laukut silmiesi alla
Silmien alla oleville pusseille on tunnusomaista silmäluomien alla oleva turvotus tai turvotus. Ne yleistyvät iän myötä, koska tukevat lihakset silmiesi ympärillä heikkenevät. Joustavuuden menetyksen aiheuttama notko iho voi myös vaikuttaa silmälaukkuihin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puutteen aiheuttama stressi lisää ikääntymisen merkkejä, kuten hienoja viivoja, heikentynyttä joustavuutta ja epätasaista pigmenttiä. Ihon joustavuuden menetys voi myös vaikuttaa pussien muodostumiseen silmiesi alla.
Kuiva iho
Sarveiskerros on ihosi uloin kerros. Se sisältää proteiinia ja lipidejä, joilla on kriittinen rooli pitämällä ihosolusi hydratoituna. Se toimii myös esteenä, joka suojaa ihoa alla. Kun sarveiskerroksesi ei toimi niin kuin sen pitäisi, ihosi voi kuivua ja kutittaa.
Vuonna 2014 julkaistun vuoden 2014 katsauksen mukaan Tulehdus ja allergialääkkeet, hiirillä tehdyn tutkimuksen pari havaitsi, että stressi heikentää sarveiskerroksen estotoimintoa ja voi vaikuttaa negatiivisesti ihon vedenpidätykseen.
Katsauksessa mainitaan myös, että useissa ihmisissä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että haastattelussa esiintyvä stressi ja "avioliittohäiriöiden" aiheuttama stressi voivat hidastaa myös ihon esteen kykyä parantua.
Ihottumat
Stressi voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Heikentynyt immuunijärjestelmä voi johtaa bakteerien epätasapainoon suolistossa ja ihossa, joka tunnetaan dysbioosina. Kun tämä epätasapaino esiintyy ihollasi, se voi johtaa punoitukseen tai ihottumaan.
Stressin tiedetään laukaisevan tai pahentavan useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa tai tulehtunutta ihoa, kuten psoriaasi, ekseema ja kosketusihottuma.
Rypyt
Stressi aiheuttaa muutoksia ihon proteiineihin ja vähentää sen elastisuutta. Tämä joustavuuden menetys voi vaikuttaa ryppyjen muodostumiseen.
Stressi voi myös johtaa toistuvaan kulmakarvojen rypistymiseen, mikä voi myös vaikuttaa ryppyjen muodostumiseen.
Harmaantuvat hiukset ja hiustenlähtö
Yleinen viisaus sanoo, että stressi voi saada hiuksesi harmaaksi. Kuitenkin vasta äskettäin tutkijat ovat selvittäneet miksi. Melanosyyteiksi kutsutut solut tuottavat melaniiniksi kutsutun pigmentin, joka antaa hiuksillesi värin.
Vuonna 2020 julkaistu 2020-tutkimus Luonto havaitsi, että stressin aiheuttama sympaattinen hermosto voi aiheuttaa melanosyyttejä muodostavien kantasolujen katoamisen. Kun nämä solut häviävät, uudet solut menettävät värinsä ja muuttuvat harmaiksi.
Krooninen stressi voi myös häiritä hiusten kasvusykliä ja johtaa tilaan, jota kutsutaan telogen effluviumiksi. Telogen effluvium aiheuttaa normaalia suuremman määrän hiuksia putoamaan.
Muilla tavoin stressi vaikuttaa kasvoihisi
Muita tapoja, joilla stressi voi vaikuttaa kasvoihisi, ovat:
- Hammasvauriot. Monet ihmiset käyttävät tapaa hampaiden hiomiseen, kun he tuntevat stressiä tai ahdistusta. Ajan myötä tämä voi vahingoittaa hampaita pysyvästi.
- Temporomandibulaarisen nivelen toimintahäiriö (TMD). TMD on ryhmä terveysongelmia, jotka vaikuttavat niveliin, jossa leuka yhdistyy kalloosi. Se voi johtua hampaiden toistuvasta puristamisesta.
- Kasvot punastuvat. Stressi voi saada sinut muuttamaan hengitystottumuksiasi. Nämä hengitystavat voivat aiheuttaa kasvosi huuhtelun väliaikaisesti.
- Kipeät huulet. Monet ihmiset pureskelevat huuliaan tai suun sisäpuolta, kun he tuntevat stressiä.
Kuinka selviytyä stressistä
Jotkut stressin syyt, kuten äkillinen kuolema perheessä tai odottamaton työpaikan menetys, ovat väistämättömiä. Kuitenkin tapa löytää stressi ja minimoida vältettävä stressi voi auttaa sinua hallitsemaan sitä paremmin.
Joitakin tapoja selviytyä stressistä ovat:
- Aikataulu rentouttavaan toimintaan. Ajan valitseminen aktiviteeteille, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rentoiksi, voi auttaa vähentämään stressiä, jos sinusta tuntuu, että kiireinen aikataulusi on hukkua.
- Säilytä hyvät elämäntavat. Terveellisen ruokavalion jatkaminen sekä runsaasti nukkumista auttaa kehoasi paremmin hallitsemaan stressiä.
- Pysyä aktiivisena. Liikunta voi auttaa sinua alentamaan stressihormonejasi ja antaa sinulle aikaa viedä mielesi pois stressisi syystä.
- Keskustele muiden kanssa. Keskustelu ystävän, perheenjäsenen tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa auttaa monia ihmisiä selviytymään stressistä.
- Vältä huumeita ja alkoholia. Huumeiden ja alkoholin jatkuva käyttö voi aiheuttaa lisäongelmia stressillesi.
Ottaa mukaan
Stressi on väistämätön osa elämää. Kuitenkin, kun stressi muuttuu krooniseksi, se voi jättää pysyvän vaikutelman kasvoillesi. Akne, harmaat hiukset ja kuiva iho ovat vain muutamia tapoja, joilla stressi voi ilmetä.
Välttämättömien stressien syiden minimointi elämässäsi ja oppimisen tekniikat stressin hallitsemiseksi voivat auttaa sinua torjumaan näitä ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä.
-snags-fda-approval.jpg)
